Samee Isbedel Nololeed oo Weyn

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cuncun si aad isbeddel ugu samayso noloshaada, laakiin ma hubo haddii aad diyaar u tahay inaad guurto, beddesho xirfadaha ama haddii kale aad kor u qaaddo siyaabaha aad wax u qabato? Halkan waxaa ah calaamado muujinaya inaad diyaar u tahay inaad isbedel weyn ku sameyso nolosha:

Isbeddel samee haddii…

Rachna D. Jain, Psy.D, oo ah cilmi -nafsi yaqaan iyo tababaraha nolosha ee shahaadada leh ee Columbia, Md noloshaada dhabta ah waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ficil ka samayso aduunka dhabta ah. Tusaale ahaan, haddii aadan ku faraxsanayn shaqada, waxaa laga yaabaa inaad waqti badan ku seexato inaad ku riyooto waxa ay noqon doonto inaad yeelato maamule cusub ama meherad kuu gaar ah oo aad shaqada dib uga dhacdo. Fiiro gaar ah u yeelo waxa aad mala-awaalayso. "Haddii aad ku riyootid wax isku mid ah, taasi waxay tilmaan u tahay waxaad u baahan tahay inaad beddesho," ayuu yiri Jain.

QODOBKA: Dib -u -dhigista iyo Caadooyinka kale ee Dhaawaca Caafimaadkaaga

Isbeddel samee haddii… aad dareento xanaaq, cadho ama niyad jab inta badan waqtiga.

Dhibaato kaa haysata inaad sariirta ka soo baxdo ama aad ka baqdo inaad shaqo tagto maalin walba waa calaamad hubaal ah inaad u baahan tahay isbeddel nololeed. Waxa laga yaabaa inaadan ogaanin sida aanad ugu faraxsanayn haddii arrimuhu si tartiib tartiib ah uga sii dari jireen muddo ka dib. La-hadalka saaxiibbada iyo qoyska ayaa kaa caawin kara inaad ogaato haddii waxa aad dareemeysaa ay yihiin kuwo ku-meel-gaar ah ama ay qayb ka yihiin hannaan muddo-dheer ah, ayay tiri Christine D'Amico, MA, oo ah tabobaraha beddelka nolosha San Diego. "Mid ka mid ah macmiilkeyga ayaa weydiiyey carruurteeda intee in le'eg ayan jeclayn shaqadeeda," ayay tiri. "Waxay u sheegeen, "Hooyo, ma xasuusan karno wakhti aad jeceshay shaqadaada." "

QODOBKA: Calaamadaha Laga Yaabaa Inaad Ku Jirto Murugo

Isbeddel samee haddii… aadan nasanayn ama aadan ku qanacsanayn.

Inaad niyad -jabto maahan tilmaanta kaliya ee aad u baahan tahay isbeddel nololeed. Qanacsanaanta fudud, oo dhibsanaysa ayaa sidoo kale calaamad cad u ah in wax aan sax ahayn. "Waxaan tan inta badan ku arkaa haweenka u baahan isbeddelka xiriirkooda," Jain ayaa tiri. "Waxaad u malayn kartaa, 'Saaxiibkaygu waa fiican yahay, laakiin wax baa ka maqan.' Ama 'Waxba khalad ma jiraan, laakiin tani sax ma dareemayso.' “Dareen aan xasilloonayn badanaa waa calaamad aad hoos u ogtahay inaad u baahan tahay inaad samayso isbeddel nololeed, laakiin ma aadan garan waxa weli ah.

Hal dariiqo oo aad sidaas ku samayn karto waa inaad qorto ama si fudud u malayso noloshaada ugu habboon. "Abuur aragti guud oo noloshaada ku habboon: sida aad u eg tahay, waxa aad xiran tahay, waxa aad ku quraacdo subaxdii, wax walba," Jain ayaa tiri. Isbarbar dhigga dhabta ah iyo noloshaada ku habboon waxay muujin kartaa waxa isticmaali kara ruxruxa.

MAQAAL: La dagaalan degenaansho la'aanta: Talooyin lagu helo hurdo wanaagsan

Isbeddel samee haddii… Waxaad leedahay riyo aan la fulin ama yool nololeed oo weyn oo aanad ugu dhawaan inaad gaadho sidii aad ahayd sannad ama laba sano ka hor.

Waxaa laga yaabaa inaad si sax ah u taqaano sida noloshaada ugu habboon u eg tahay-weli waxba kama aad qaban. Sababta ugu weyn ee ay dadku u joojinayaan raacitaanka riyooyinkooda? Cabsi. "Sameynta fiditaan ballaaran oo xiiso leh waa wax laga naxo, cabsidaasina waa calaamad wanaagsan-haddii ay kuu muuqato wax aan caadi ahayn, taasi ma fiicna," ayuu yiri D'Amico. "Raac cabsida - taasi waa jihada aad u baahan tahay inaad tagto."

Ka sokow faa'iidooyinka muuqda-shaqo aad jeceshahay, xiriir cusub, bey'ad wanaagsan oo isbeddel weyn samayn karta ayaa siyaabo kale noloshaada kor ugu qaadi karta. "Ku noolaanshaha isbeddel weyn wuxuu ku barayaa awooddaada," ayuu yiri Jain. "Waxaa laga yaabaa inaad barato inaad ka xoog badan tahay, ka caqli badan tahay, kana dhiiran tahay sidii aad moodaysay, waxaad sidoo kale helaysaa dareen madax-bannaani iyo xakamaynta noloshaada."

Dib u eegis loogu talagalay