Sidee loogu duugaa xanuunada caadada

Qanacsan

• Talaabo talaabo ah si aad u sameyso duugista
• 1. mari saliida maqaarka
• 2. Samee dhaqdhaqaaq wareeg ah
• 3. Samee dhaqdhaqaaqyo kor-hoos ah
• Maskaxda Reflexology ee ka hortagga caloosha
• Meelaha ugufiican ee lagu yareeyo calool xanuunka

Dariiqa wanaagsan ee lagula dagaallami karo xanuunka caadada oo xoog leh waa in is-duugis lagu sameeyo aagga miskaha maxaa yeelay waxay u keentaa nasasho iyo dareen wanaagsan daqiiqado yar gudahood. Duugista ayaa lagu samayn karaa qofka waxayna qaadataa 3 daqiiqo.

Calool xanuunka, oo cilmi ahaan loogu yeero dysmenorrhea, wuxuu xanuun iyo raaxo la'aan ku keenaa aagga miskaha, maalmo kahor iyo sidoo kale xilliga caadada. Haweenka qaarkood waxay leeyihiin astaamo kale sida shuban, lallabbo iyo matag, madax xanuun, wareer iyo miyir beelid.

Waxaa jira daaweyn kale oo la samayn karo si loo joojiyo xanuunka calool xanuunka, laakiin duugista ayaa ah mid ka mid ah siyaabaha dabiiciga ah ee keena gargaarka weyn. Halkan waxaa ah 6 xeelado si dhakhso loogu joojiyo xanuunka caadada.

Talaabo talaabo ah si aad u sameyso duugista

Sida la doorbidayo waa in duugista lagu sameeyaa iyadoo jiifa, laakiin haddii aysan suurtagal ahayn, waad samayn kartaa duugista adigoo dib ugu jiifa kursi raaxo leh. Kahor intaadan bilaabin duugista, waxaa lagugula talinayaa inaad bac biyo kulul ku shubto aagga miskaha illaa 15 illaa 20 daqiiqo si loo dabciyo murqaha caloosha loona fududeeyo dhaqdhaqaaqa.

Kadib, duugista soo socota waa in la bilaabo:

1. mari saliida maqaarka

Waa inaad kubilaabataa adoo adeegsanaya saliid khudradeed, xoogaa kululey, aagga miskaha, sameynta dhaqdhaqaaqyo fudud si aad saliida ugu faafiso si wanaagsan.

2. Samee dhaqdhaqaaq wareeg ah

Duugista waa in lagu bilaabaa dhaqdhaqaaqyo wareegsan, had iyo jeerna xuddunta u jihada dhinaca saacadda, si loo kiciyo wareegga aagga. Sida ugu macquulsan, waa inaad tartiib tartiib u kordhisaa cadaadiska, laakiin adigoon wax dhib ah keenin. Waxay ku bilaabataa taabasho jilicsan, oo ay ku xigto taabasho qoto dheer, labada gacmood.

3. Samee dhaqdhaqaaqyo kor-hoos ah

Ka dib markaad sameyso talaabadii hore ilaa 1 ilaa 2 daqiiqo, waa inaad sameysaa dhaqdhaqaaqyo ka bilow dusha xuddunta ilaa hoose, 1 daqiiqo oo kale, adoo markale ku bilaabaya dhaqdhaqaaqyo siman ka dibna si tartiib tartiib ah ugu dhaqaaqaaya dhaqdhaqaaqyo qoto dheer, adigoon wax xanuun ah keenin.

Maskaxda Reflexology ee ka hortagga caloosha

Hab kale oo dabiici ah oo looga nasto xanuunada caadada ayaa ah inaad isticmaasho fal-celin, taas oo ah nooc duugis ah oo ku saabsan meelaha qaarkood ee cagaha. Si tan loo sameeyo, kaliya mari cadaadis iyo dhaqdhaqaaqyo wareegsan oo yar yar oo suulkaaga ah meelaha soo socda ee cagta:

Meelaha ugufiican ee lagu yareeyo calool xanuunka

Duugista ka sokow, haweeneydu waxay kaloo qaadan kartaa jagooyin qaarkood oo ka caawiya yareynta xanuunka caadada, sida inay dhinac jiifato iyadoo lugaheeda laaban yihiin, meel uurjiif; dhabarka u jiifso iyadoo lugahaagu laaban yihiin, jilbahaagana u dhow laabtaada; ama jilbaha dhulka dhig, fadhiiso cidhibtaada oo horay u foorara, adoo gacmahaaga si toos ah u fidinaya taabashada dabaqa.

Si aad u seexato, booska ugu fiican waa inaad u jiifsato dhinacaaga, oo barkin ama barkin u dhexeysa lugahaaga dhexdooda, jilbahaaguna laaban yihiin.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag talooyin kale oo lagu yareeyo xanuunka caadada:

Marka xanuunku aad u daran yahay oo uusan ku dhaafin mid ka mid ah farsamooyinka la tilmaamay, waxay sidoo kale noqon kartaa calaamadda endometriosis. Eeg astaamaha tilmaamaya inay yihiin endometriosis.