7 talooyin oo lagu xakameeyo walwalka iyo walwalka

Qanacsan

• 1. Beddel aragtidaada
• 2. Xushmee xaddidnaantaada
• 3. Qaado neef qoto dheer oo deggan
• 4. Ka fikir wanaag
• 5. Qiimeynta waqtiga la joogo
• 6. Soo cadee waxyaabaha sababa walwalka
• 7. Samee waxqabad

Walwalku wuxuu abuuri karaa astaamo jireed iyo mid maskaxeed, sida dareemid neefta oo kugu yaraata, xabadka oo ku adkaada, gariir ama fikirro taban, tusaale ahaan, taas oo qofka xaaladdiisa nolol maalmeed u horseedi karta una kordhin karta halista cudurada.

Baro 7 talo oo kaa caawin kara inaad xakamayso walwalka iyo walbahaarka oo aad nolol fiican ku dhammaysato:

1. Beddel aragtidaada

Mid ka mid ah waxyaabaha ka caawin kara yareynta walwalka waa in la beddelo fikirka ku saabsan dhibaatada. Tan awgeed, qofku waa inuu isku dayaa inuu wax ka ogaado waxa keenaya walwalka, fahmo haddii uu jiro xal oo u xaliyo sida ugu dhakhsaha badan.

Haddii qofku uusan xallin karin dhibaatada, waa inuu garwaaqsadaa in walwalku uusan hagaajin doonin xaaladda sidaa darteedna waa inuu isku dayaa inuu beddelo dabeecaddiisa oo uu nasto inta ugu macquulsan.

2. Xushmee xaddidnaantaada

Waxaa jira dad dareema werwer fara badan, laakiin keligood la dhibtoona dhibaatooyin, taas oo u keenta inay gooni isu-taagaan, taas oo kordhin karta dhibaatada.

Dabeecadda kaa caawin karta in laga adkaado dareenkan ayaa ah in la weyddiiyo caawinta asxaabta, qoyska ama xitaa dhakhtarka cilmu-nafsiga, oo qofka ka caawin kara inuu xasillooni badan yeesho.

3. Qaado neef qoto dheer oo deggan

Marka qofku aad u walaacsan yahay ama inta uu ku jiro weerarka walaaca, waa wax caadi ah in uu la kulmo dareen neefsasho ah oo gaabis ah iyo xabadka oo ku adkaada, kuwaas oo ah astaamo aad u dhib badan.

Xaaladahaas oo kale, qofku waa inuu si qoto dheer oo deggan u neefsadaa, sida inuu u neefsanayo calooshiisa. Intaas waxaa sii dheer, wax kale oo ku caawin kara ayaa ah inaad indhaha isku qabato oo aad isku maleysid meel wacan, sida xeebta, inaad ku qiyaasato badda mowjadaha si tartiib tartiib ah u socda.

4. Ka fikir wanaag

Badanaa, walwalku wuxuu ku yimaadaa fikirro taban ama is-dumin, taas oo mararka qaarkood ay xoojiso qofka naftiisa.

Talooyin gacan ka geysan kara xakamaynta fikradahan, ayaa ah in la arko dhinaca togan ee dhibaatooyinka u horseedaya dareemo yar oo wanaagsan. Intaas waxaa sii dheer, hal shay oo kaa caawin kara ayaa ah inaad xusuusato wax kasta oo wanaagsan oo ku dhaca nolol maalmeedka iyo ku celcelinta mahadnaqa. Baro sida loogu dhaqmo mahadnaqa oo loo ogaado xooggeeda.

5. Qiimeynta waqtiga la joogo

Badanaa, dadku waxay dareemaan welwel inay ka fikiraan wax badan oo mustaqbalka ah, taasoo dhalisa cabsi, taasoo u keenta inay ku silcaan rajada. Si looga gudbo xaaladan, qofku waa inuu qiimeeyaa oo uu ku noolaadaa waxa jira, isagoo ka fogaanaya inuu aad uga fikiro mustaqbalka.

Haddii walaaca ay sababtay waagii hore, waxba lagama beddeli karo sidaa darteed, qofku waa inuu iska ilaaliyaa inuu waqti badan galiyo ka fikiridda waxyaabaha horay u dhacay oo aan dib dambe loo beddeli karin.

6. Soo cadee waxyaabaha sababa walwalka

Guud ahaan, welwelku sabab la'aan uma soo baxo, sidaa darteed, aqoonsashada sababaha aasaasiga ah ama waxa murugada keena, ayaa qofka ka caawin kara inuu iska fogeeyo.

Intaas waxaa sii dheer, markii fikirradu soo baxaan ee qofku u gartay inay sababaan murugo iyo walaac, qofku wuxuu awood u yeelan doonaa inuu si fudud uga fogeeyo.

7. Samee waxqabad

Ku jimicsiga waxqabad waa hab fiican oo aad naftaada uga mashquulin karto dhibaatooyinka walaaca keena, kuna noolow waqtiga jira isla markaana maskaxdaada ku hayso ujeedo.

Dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee dhaqdhaqaaqa jirka ee saameynta hoose leh sida socodka, baaskiil wadista ama dabaasha ayaa ah hub weyn oo lagula tacaalo walaaca. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in qofka walaacsan uu jimicsi sameeyo maalin kasta, inta lagu guda jiro jimicsiga, uu leeyahay fikrado la xiriira dhaqdhaqaaqooda jir ahaaneed ama fikradaha kale ee togan.

Ku mashquulka maskaxda wax lagu farxo oo waxtar leh sidoo kale waa hab weyn oo lagu xakameeyo walaaca. Waa tan sida cunnadu u caawin karto:

Haddii, xitaa marka la raacayo tilmaamahan oo dhan, qofku sii wado inuu muujiyo astaamaha walwalka, sida calool xanuun, madax xanuun, lallabbo, wareer, cabsi iyo had iyo jeer ka fikiridda isla xaaladda, qaab waxyeello leh, waxaa lagula talinayaa la-tashi cilmu-nafsiga ama dhakhtarka cilmu-nafsiga, maadaama ay qofka ka caawin karaan daaweyn ama tilmaam daawo si loola dagaallamo welwelka iyo niyad-jabka.