Shantala massage: waa maxay, sida loo sameeyo iyo waxtarka u leh ilmaha

Qanacsan

• Sida loo sameeyo duugista Shantala
• Talooyin ku saabsan duugista wanaagsan
• Faa'iidooyinka ugu weyn ee duugista Shantala
• Sidoo kale eeg sida loo joojiyo oohinta ilmahaaga: 6 dariiqo oo looga joojin karo ilmahaaga inuu ooyo.

Duugista Shantala waa nooc ka mid ah duugista Hindida, aad ugu fiican in ilmaha la dejiyo, taas oo ka dhigaysa in uu ka warqabo jidhkiisa isla markaana ay kordhiso isku xidhka shucuurta u dhexeeya hooyada / aabaha iyo ilmaha. Tan awgeed waa lagama maarmaan u fiirsashada iyo jilicsanaanta hooyada ama aabbaha ilmaha inta lagu jiro duugista oo dhan, taas oo la samayn karo isla markiiba qubayska ka dib, maalin kasta, iyadoo weli ilmuhu qaawan yahay, laakiin gebi ahaanba raaxo leh.

Duugitaankani wuxuu dhaliyaa taabasho, maskax iyo dhaq-dhaqaaqa ilmaha, taas oo hagaajin karta caafimaadkooda dheefshiidka, neefsashada iyo wareegga dhiigga, marka lagu daro u oggolaanshaha isdhexgalka weyn ee u dhexeeya daryeelaha iyo ilmaha. Duugitaankan waxaa la samayn karaa laga bilaabo bisha 1aad ee nolosha, ilaa iyo inta ilmuhu maqlayo, taas oo ah, isagu ma gaajoodo, wasakh ama raaxo la'aan. Waad dooran kartaa waqtiga ugu habboon ee aad ku samayn kartid duugitaankan waana muhiim in inta lagu jiro masjirka oo dhan aad joogtid 100%, aanad daawanayn TV-ga ama taleefankaaga gacanta.

Sida loo sameeyo duugista Shantala

Kahor intaadan bilaabin duugista, mari saliid yar oo duugis ah calaacashaada, oo noqon kara yicib macaan ama iniin canab ah, kuna xoq gacmahaaga si aad waxyar u diiriso una raac talaabooyinka soo socda:

• Wajiga: Ilmahaaga hortaada dhig oo raadi khadad yar oo jiifa oo suulka wajiga ku yaal, salaax dhabannada oo dhaqdhaqaaq wareeg ah ku samee meel u dhow geeska indhaha.
• Laabta: Hoos ugu dhig gacmahaaga bartamaha xabadka ilmahaaga xagga kilkilaha.
• Jirida: Taabasho jilicsan, ka dul qaad gacmahaaga caloosha dhanka garbaha, adiga oo ka sameynaya X caloosha caloosha ilmaha.
• Hubka: Hoos ugu dhig gacmahaaga bartamaha xabadka ilmahaaga xagga kilkilaha. Duug hal gacan markiiba.
• Gacmaha: Suulkaaga ka xoq calaacasha ilmaha ilaa farahaaga yar. Mid mid, tartiib tartiib ah, isku dayaya inuu dhaqdhaqaaqa ka dhigo mid joogto ah.
• Caloosha: Adiga oo isticmaalaya dhinaca gacmahaaga, ku dul mari gacmahaaga caloosha ilmaha, laga bilaabo dhamaadka feeraha, ilaa xuddunta illaa xubnaha taranka.
• Lugaha: Adoo gacanta ku leh qaab jijin, gacantaada uga soo qaad bowdada illaa cagaha ka dibna, labada gacmood, ku samee dhaqdhaqaaq meerto ah, gadaal iyo gadaal, min gumaarka illaa anqawga. Samee hal lug markiiba.
• Cagaha: U suul suulashaada cagahaaga cagtiisa, adoo sameynaya duugis yar oo suulasha yar ah dhamaadka.
• Dib iyo badh: Ilmaha u rogo caloosha oo u rogo gacmahaaga dhabarka ilaa hoose.
• Kalabixin: Ka gudub gacmaha caloosha caloosha ka dibna furo gacmihiisa, ka dibna ka gudub lugaha ilmaha caloosha una kala bixi lugaha.

Dhaqdhaqaaq kasta waa in lagu celiyaa qiyaastii 3 ilaa 4 jeer.

Talooyin ku saabsan duugista wanaagsan

Markaad samaynaysid duugistaan ​​markasta isku day inaad fiiriso indhaha ilmaha oo aad ula hadasho wakhti kasta oo aad ku raaxaysato daqiiqad kasta. Duugitaankani wuxuu soconayaa celcelis ahaan 10 daqiiqo waana la samayn karaa maalin kasta, natiijooyin wanaagsan ayaa la arkaa marka la sameeyo isla qubayska ka dib.

Muhiim ma aha in la isticmaalo qadar badan oo saliid ah inta lagu jiro duugista, kaliya waxa lagama maarmaanka u ah gacmaha si ay u siibtaan, laakiin haddii aad ka badato qiyaasta mar uun, waxaad kaga saari kartaa jirka cunugga tuwaal ama warqad shukumaan ay tahay in loo isticmaalo cadaadis khafiif ah oo ku yaal gobolka, iyada oo aan maqaarka la xoqin.

Waalidiinta qaar waxay doorbidaan inay marka hore sameeyaan duugista, oo ay ilmaha maydhaan marka xigta, kiiskanna, qubeyska qubeyska ee qubeyska lagu keydiyo oo kaliya madaxa ilmaha laga saaro biyaha, ayaa ah hab lagu nasto oo xilligan lagu dhammeeyo.

Faa'iidooyinka ugu weyn ee duugista Shantala

Duugista Shantala waxay maamushaa inay ilmaha ka dhigto mid deggan maalin-maalmeedkooda, waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, waxay ka dhigeysaa waalidiinta iyo canugga mid isku dhow, xoojiya isku xirnaanta kalsoonida ka dhexeysa. Kicinta noocan ah, cunuga wuxuu baranayaa inuu sifiican uga warqabo jirkiisa, waxaana wali jira faa iidooyin kale sida:

• Waxay hagaajinaysaa dheef-shiidka, kaas oo gacan ka geysanaya la dagaallanka reflux iyo xanuunka caloosha;
• Neefsashada oo hagaagtay;
• Ilmuhu wuu xasilloon yahay markuu arko inuu leeyahay feejignaan maalinle ah;
• Waxay horumarisaa ladnaanta;
• Waxay hagaajineysaa hurdada, waxayna ka dhigeysaa mid nabdoon iyo hurdo yarida habeenkii.

Shantala sidoo kale waxaa loo tixgeliyaa farshaxan, bixinta iyo helitaanka jacaylka, waxaana la samayn karaa laga bilaabo bisha ugu horreysa nolosha ilaa ay waalidiinta iyo ilmuhu rabaan, laakiin waa inaan la qaban haddii ilmuhu leeyahay qandho, oohin ama u muuqdo mid xanaaqsan.

Sidoo kale eeg sida loo joojiyo oohinta ilmahaaga: 6 dariiqo oo looga joojin karo ilmahaaga inuu ooyo.