11 Qaboojiyaha Diyaargarowga Cunto Qaboojiyaha Waxaad U Baahan Tahay Inaad Isku Daydo

Qanacsan

• Samee: Isku hubso Dhammaan Alaabta qaboojinta
• Ha: Ka bood Tallabada Calaamadaynta
• Samee: Dooro Habka Qaboojinta saxda ah
• Ha samayn: Ha qaboojin Cuntooyinka qaarkood
• Samee: Mar walba Cuntada ku dhalaali qaboojiyaha
• Ha: Dib u Qaboojin Cuntada La dhalaaliyay
• Samee: U isticmaal midhaha barafoobay si aad u sameysid smoothies ugu fiican
• Ha samayn: Wax walba ku qabooji tiro aad u badan
• Samee: Ka fikir Dibedda Saxanka Barafka
• Ha samayn: Dareem inaad tahay inaad Dhalaaleyso Khudaarta Barafaysan Ka hor Karinta
• Samee: Xayira Geedaha Cusub ee Dhadhanka-Kordhinta fudud
• Cunnooyinka ugu Fiican ee Diyaargarowga Cuntada Talaagada
• Dib u eegis loogu talagalay

U diyaargarowga cuntada qaboojiyaha wuxuu kaa badbaadin karaa lacag, waqti, iyo kalooriyo - haddii si sax ah loo sameeyo. Raac xeerarkan dahabiga ah ee ka socda Si Degdeg ah Buugga Kaydka Talaagadda Miiska (Iibso, $ 12, amazon.com) oo uu qoray Becky Rosenthal, cuntooyinka barafeeyahaagu had iyo jeer si dhakhso ah oo macaan leh ayay isugu yimaadaan.

Samee: Isku hubso Dhammaan Alaabta qaboojinta

Kahor intaadan xitaa ka fekerin inaad ku bilowdo nooc kasta oo jarjarid ama cunto karin ah, marka hore hubso inaad haysato qalabka diyaarinta cuntada barafeeyaha ee habboon. Iskusoo wada duuboo, maxaa faaiido leh cunto qaboojiyaha qaboojiyaha oo si tartiib tartiib ah u dhadhan fiican leh haddii aadan haysan wax aad ku kaydiso? Ku kaydi warqada xaashida ah, duub caag ah, bireed aluminium ah, baakad badbaadsan oo qaboojiyaha, iyo calaamadaynta alaabta. Hubi inaad haysato dhawr xaashi oo wax lagu dubo iyo maddiibado waaweyn oo nadiif ah oo gacanta ku haysta. (Waxa la xidhiidha: 7 Qalab Diyaarinta Cunno ah oo ka dhigaya Dufcaddii aad u fududayd)

Ha: Ka bood Tallabada Calaamadaynta

Cuntadaada waa la diyaariyey, la kariyey, oo si adag baa loo xidhay. Waad dhamaysay, sax? Aad uma degdegsana. Had iyo jeer qaado daqiiqad si aad ugu calaamadiso shay kasta oo ku jira u diyaargarowga cuntada qaboojiyahaaga. Taariikhda xirmada, qor tirada cuntada gudaha, oo magac saxanka si aad si fudud ula socoto waxa ay wax walba yihiin - iyo marka ay dhaafaan taariikhdoodii ugu fiicneyd (ujeedo in la isticmaalo dhowr bilood gudahood). (FTR, cuntooyinkani waxay ku jiri doonaan lix bilood ilaa sanad qaboojiyaha.)

Samee: Dooro Habka Qaboojinta saxda ah

Sida ay muhiimka u tahay inaad haysato sahayda saxda ah ayaa ah inaad ogaato sida habboon ee loogu adeegsado xirmada, duubista, xiridda, ama xiridda cuntooyinka aad aad ugu shaqeysay si aad u diyaariso.Mar labaad, maxay waxtar u leedahay cuntada diyaarinta cuntada barafaysan ee caafimaadka leh haddii ay ku daboolan tahay qaboojiyaha gubtay? Yuck! Qaladka ugu weyn? Isagoo u malaynaya in dhammaan bacaha balaastigga ah ee dib loo eegi karo ay yihiin kuwo qaboojiyaha ku habboon. Hubi summada! Talo kale: Ku duub qasacadaha iyo jeexyada pizza ku duub balaastig ah ka hor intaadan ku barafaysan weelasha qashinka ee la tuuri karo. (Waxa la xidhiidha: Kaydka 5-tan Cunto barafaysan ee Caafimaadka leh)

Ha samayn: Ha qaboojin Cuntooyinka qaarkood

Waan ka xumahay inaad noqoto mid dhib badan, laakiin dhib ma leh sida aad u jarjartid oo aad u jarjartid, kalluunka, mayo, caano fadhi, jiis labeen, labeen dhanaan, ama keega leh dhaxan kaliya maaha kuwo u diyaarsan cuntada qaboojiyaha. In kasta oo qaarkood ay u dhalaalaan si ay u yeeshaan joogtayn qariib ah, qaar kalena dhadhan duug ah oo cad xun. Ha ku ridin waxyaabahaan baraf:

• Baradho la kariyey
• Qajaarka
• Baastada la kariyey
• Salaar
• Basasha
• Waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida yogurt, caano, iyo labeen dhanaan

Samee: Mar walba Cuntada ku dhalaali qaboojiyaha

Kani waa habka ugu nabdoon ee dhalaaleyaasha alaabta diyaarinta cuntada barafoobay - ha ahaadeen kuwo cayriin ah ama hore loo kariyey. Ku rid weel si aad u qabato dhibicyo kasta oo u oggolow in aad dhalaaleyso khaanadda hoose ee qaboojiyaha (si aad uga fogaato dhibicyada shayada hoose). Ku -dul -saaridda miiska heerkulka qolka ayaa u oggolaanaya bakteeriyada inay si dhakhso leh u koraan maadaama ay ku jirto aagga halista ah ee 40 ° F iyo 140 ° F, sida ay sheegtay Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA). Meesha ugu danbeysa, isticmaal goobta barafeeyaha microwave-ka, adigoo iska hubi inaad marka hore ka saartid foornada iyo duub kasta oo caag ah oo aan ahayn microwave-ammaan. (Waxa la xidhiidha: 9 Cunno Microwave ah oo caafimaad qaba oo waqti kuu badbaadin doona)

Ha: Dib u Qaboojin Cuntada La dhalaaliyay

Waa hal shay inaad ka soo saarto dhowr enchiladas saxan barafaysan oo aad ilowdo inaad ku soo celiso inta kale qaboojiyaha dhowr daqiiqo (ilaa inta ay weli jiraan baraf baraf, waad fiicantahay). Waa wax kale oo ah, dheh, digaag la dubay ha gebi ahaanba dhalaalo, maskaxdaada beddel, ka dibna qabooji. Bakteeriyadu waxay bilaabi kartaa inay ku korto alaabta diyaarinta cuntada barafeeyaha ugu yaraan saacad mar markay garaacaan miiska dushiisa. (ICYDK, diyaarinta cuntada ayaa kaa badbaadin karta qiyaastii $ 1,400 sanadkii - waa tan sababta.)

Samee: U isticmaal midhaha barafoobay si aad u sameysid smoothies ugu fiican

Xirmooyinka smoothie ee la qaboojiyey waxay u badan tahay inaysan fikrad kugu cusub ahayn, laakiin waxaa jirta fursad adag oo aad samaynayso khaldaadkan diyaarinta cuntada qaboojiyaha. Waxaad rabtaa inaad jarjarto oo barafiso maaddooyinka adag (tusaale ahaan blueberries, raspberries, iyo isbinaajka). Ka tag yogurt, caanaha yicibta, iyo miraha chia marka aad diyaar u tahay inaad daadiso oo aad isku qasto. (Ku bood tareenka smoothie ee cagaarka leh cuntooyinkan uu qof kastaa jeclaan doono.)

Ha samayn: Wax walba ku qabooji tiro aad u badan

Markaad barafiso cuntada qoyan, sida googooyaha miraha ama gnocchi -ka guriga lagu sameeyo, waxay wada barafoobi karaan guntin weyn. Habka diyaarinta cuntada la qaboojiyey ee halkan waa in la dhigo qaybo gaar ah - aan la taaban! -ku dul xaji xaashida dubista ee warqadda ah, ka dibna ku rid xaashida qaboojiyaha heer sare. Marka googooyaha si buuxda loo qaboojiyo, ku wareeji weelka u habboon barafeeyaha joogtada ah (dheh, bac-zip-top-freezer-safeer ama weel daboolan). Habkaas, marka aad diyaar u tahay inaad dhalaaliso dhawr xabbadood, uma baahnid inaad ka gooysid buro weyn oo isku dheggan.

Samee: Ka fikir Dibedda Saxanka Barafka

Buuxinta baakooyinka barafka ee pesto, suugo yaanyo basbaas leh, ama saliid geedo leh si aad gacanta ugu haysato marka aad diyaar u tahay inaad garaacdo saxan baasto oo cusub waa xaraashka cuntada barafeeyaha saafiga ah. Laakiin haddii aadan doonaynin inaad ka tanaasusho dhammaan saxaradaha barafka ee sababaha diyaarinta cuntada barafeeyaha, waxaa jira xulashooyin kale oo aad hore ugu haysatay jikadaada! Daasadaha muffin -ka yar ama xataa digsiyada pop -keega si isku mid ah ayay u shaqaynayaan waxayna ka dhigayaan in si fudud loo saaro bambooyinka dhadhanka barafoobay. .

Ha samayn: Dareem inaad tahay inaad Dhalaaleyso Khudaarta Barafaysan Ka hor Karinta

Khudaarta intooda badani waxay si fiican u qabtaan marka la kariyo isla markiiba ka dib markaad ka soo saarto qaboojiyaha (ka fikir: maraqa, maraqa baastada, shiilan, iwm.). Dhalalintooda kaliya waxay keentaa khudaar qoyan, qofna taas ma jecla. War kale oo aad u wanagsan: Haddii la barafeeyo marka ay bislaadaan iyo marka ay ugu sarrayso ee cusub, khudaarta iyo miraha barafaysan waxa laga yaabaa inay aad uga nafaqo badan yihiin kuwa cusub.

Samee: Xayira Geedaha Cusub ee Dhadhanka-Kordhinta fudud

Dhammaanteen waan joognay. Runtii waxaad rabtaa inaad samayso hal saxan oo ku baaqaya nus malqacad ah dill cusub (sida cuntooyinkan geedo cusub oo dhadhan fiican leh!), Laakiin runtii ma ogid waxaad ku samayn lahayd dhammaan geedahaas hadhay (oo ma noolaan kartid on tzatziki muddo toddobaad ah). Xalka diyaarinta cuntada barafeeyaha: Iska jar haraaga oo ku kaydi bac bac qaboojiyaha ah. Markaa waxaad gacanta ku hayn doontaa dill marka xigta halkii aad u baahan lahayd inaad iibsato (oo qashin) geedo badan. (Talooyinkan cunto kariye ee la ansixiyay ayaa kaa caawin doona inaad si fudud u gooyso qashinkaaga cuntada.)

Cunnooyinka ugu Fiican ee Diyaargarowga Cuntada Talaagada

Siinta cunto barafaysan oo diyaarinaysa go aan iyadoon la isku dayin oo run ah, suxuunta barafeeyaha saaxiibtinimo leh waxay noqon kartaa wax laga naxo. Si aad u yareyso xoogaa walbahaarka ah ee helitaanka saxan dooni doona dhab ahaantii dhadhamin fiican ka dib markii ay barafka ku fadhiday dhawr maalmood (ama toddobaadyo), fiiri isku-dubbaridannada cuntada, kuwaas oo dhammaantood ka muuqda qiimo jaban oo caafimaad leh oo si fudud loogu dari karo jadwalka diyaarinta cuntada barafeeyaha. (Hubi inaad cuntid cuntooyinkan barafaysan ee khabiirku ansixiyay marka xigta ee aad dukaanka weyn aado, sidoo kale.)

• Cuntooyinka Qaboojiyaha Fantastic -ga ah si aad noloshaada uga dhigto mid fudud
• 10 Cuntooyinka Quraacda Caafimaadka Fiican ee Cuntooyinka Qaboojiyaha
• Qaboojiyaha Jilicsan ee Subaxa Fududeeya
• 10 Cuntooyinka maraq caafimaad qaba, Kaloriin-yar si aad u diiriso lafahaaga
• Cuntada Caafimaadka Leh U Diyaargarowga Quraacda Fikradaha aadan ka fikirin
• Boorsooyinka Quraacda ee Barafaysan ee Barafaysan ee Recipe-ka Dhimashada Hore
• Cuntooyinka Digaagga ee Keto fudud ee Casho (ama Diyaarinta Cuntada)

Dib u eegis loogu talagalay