Caado Qaato: 11 Waxyaabood Oo Ay Tahay Haweeney Kasta Inay Ogaato

Qanacsan

• 1. Da'dee ayaan noqon doonaa markaan maro caadada?
• 2. Waa maxay farqiga u dhexeeya perimenopause iyo menopause?
• 3. Calaamadee noocee ah ayaa keena heerarka estrogen ee jidhkayga oo yaraaday?
• 4. Goormaan ogahay inaan kujiro kuleyl kulul?
• Ka hortagga flash flash
  
• 5. Sidee caadadu u saamaysaa caafimaadka lafahayga?
• 6. Cudurka wadnuhu ma ku xidhan yahay caadada?
• 7. Miyaan culeys kordhin doonaa markaan arko caadada?
• Maareynta miisaanka
  
• 8. Miyaan la kulmi doonaa astaamo la mid ah hooyaday, walaashay, ama saaxiibbaday?
• 9. Sideen ku ogaan karaa haddii caadada caadada aan ku dhacayo haddii qalliin lagu sameeyo xubinta taranka dumarka?
• 10. Beddelka hormoonku ma yahay ikhtiyaar badbaado leh oo lagu maareeyo dhibaatooyinka menopausal?
• 11. Ma jiraan xulashooyin aan caadi ahayn oo lagu maareeyo calaamadaha menopausal?
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa maxay caadadu?

Dumarka da 'gaar ah dhaafay waxay la kulmi doonaan caadada. Menopause waxaa lagu qeexaa in uusan laheyn wax caado ah mudo hal sano ah. Da'da aad la kulantay way kala duwanaan kartaa, laakiin waxay caadi ahaan dhacdaa dabayaaqadii 40s ama horaantii 50s.

Menopause waxay sababi kartaa isbeddelo badan oo jirkaaga ah. Calaamaduhu waa natiijada soosaarida estrogen iyo progesterone ee ugxan-yarahaaga oo yaraaday. Astaamaha waxaa ka mid noqon kara shidasho kulul, miisaanka oo kordha, ama qallajinta siilka. Atrophy siilka wuxuu ka qayb qaataa qallaylka siilka. Tan, waxaa jiri kara barar iyo khafiifinta unugyada xubinta taranka ee haweenka taas oo ku dareysa galmo aan raaxo lahayn.

Menopause waxay kaloo kordhin kartaa halista xaaladaha qaarkood sida lafo-beelka. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in ka gudubka dayska caadada ay u baahan tahay daryeel caafimaad oo yar. Ama waxaad go'aansan kartaa inaad u baahan tahay inaad kala hadasho dhakhtarka astaamaha iyo xulashooyinka daaweynta.

Sii wad akhriska si aad wax uga ogaatid 11ka arimood ee haweeney kasta ay tahay inay ka ogaato caadada.

1. Da'dee ayaan noqon doonaa markaan maro caadada?

Celceliska da'da bilowga caadada waa 51. Haweenka badankood waxay joojiyaan caadada meel u dhexeysa da'da 45 ilaa 55. Marxaladaha bilowga ee hoos u dhaca shaqada ugxantu waxay bilaaban kartaa sanado kahor tan haweenka qaarkood. Kuwa kale waxay sii wadi doonaan inay yeeshaan caadada caadada ilaa 50-meeyada.

Da'da menopause-ka waa in lagu ogaadaa hidde ahaan, laakiin waxyaabaha ay ka mid yihiin sigaar cabista ama daaweynta kiimikada waxay dardar gelin karaan hoos u dhaca ugxansidaha, taasoo keenta in caadada ka hor dhacdo.

2. Waa maxay farqiga u dhexeeya perimenopause iyo menopause?

Perimenopause waxaa loola jeedaa mudada waqtiga saxda ah ka hor caadada oo bilaabata.

Inta lagu jiro mudada baaritaanka, jirkaaga ayaa bilaabaya u gudubka caadada. Taasi waxay ka dhigan tahay in wax soo saarka hoormoonka ee ugxansidahaaga uu bilaabmayo inuu hoos u dhaco. Waxaad bilaabi kartaa inaad la kulantid astaamo qaarkood oo caadiyan lala xiriiriyo caadada dhalmo dayska, sida shidmooyinka kulul. Wareeggaaga caadada ayaa noqon kara mid aan caadi ahayn, laakiin ma joogsan doono inta lagu jiro heerka wareegga wareegga dhiigga.

Marka aad gebi ahaanba joojiso inaad yeelato wareegga caadada 12 bilood oo xiriir ah, waxaad gashay caadada.

3. Calaamadee noocee ah ayaa keena heerarka estrogen ee jidhkayga oo yaraaday?

Qiyaastii boqolkiiba 75 haweenku waxay la kulmaan ololeyaal kulul inta lagu jiro xilliga dhalmo-dayska, taasoo ka dhigaysa calaamadaha ugu caansan ee ay la kulmaan haweenka dayska. Olollo kulul ayaa dhici kara inta lagu jiro maalinta ama habeenkii. Haweenka qaarkood ayaa sidoo kale laga yaabaa inay dareemaan murqo iyo xanuun wadajir ah, oo loo yaqaan 'arthralgia', ama isbeddellada niyadda.

Way adkaan kartaa in la go'aamiyo in astaamahan ay sababaan isbeddelo ku dhaca hormoonnadaada, duruufaha nolosha, ama habka gabowga laftiisa.

4. Goormaan ogahay inaan kujiro kuleyl kulul?

Inta lagu jiro iftiinka kulul, waxaad u badan tahay inaad dareento inuu heerkulka jidhkaagu kacayo. Nalalka kulul ayaa saameynaya qeybta kore ee jirkaaga, maqaarkaaguna wuxuu xitaa noqon karaa midab guduudan ama noqda mid xasaasi ah. Kuleylka kuleylka ah wuxuu u horseedi karaa dhidid, wadno garaac, iyo dareemo wareer. Ka dib kulaylka kulul, waxaad dareemi kartaa qabow.

Nalalka kulul ayaa imaan kara maalin kasta ama xitaa dhowr jeer maalintii. Waxaad la kulmi kartaa inta lagu gudajiro sanad ama xitaa dhowr sano.

Ka fogaanshaha waxyaabaha kiciya waxay yareyn karaan tirada kuleylka kuleylka ah ee aad la kulanto. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• cabitaanka qamriga ama kafeega
• cunida cunada basbaaska leh
• dareemid culeys
• ahaanshaha meel kulul

Miisaan badan iyo sigaar cabiddu waxay waliba ka sii darri karaan iftiinka kuleylka.

Farsamooyin yar ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta dhalaalkaaga kulul iyo astaamahooda:

• Ku labbisto lakabyo si ay kaaga caawiso ololka kulul, una isticmaal marawaxadda gurigaaga ama xafiiskaaga.
• Samee jimicsiyo neefsasho inta lagu jiro xaalad kulul si aad isugu daydo inaad yareyso.

Daawooyinka sida kaniiniyada ka hortagga uurka, daaweynta hoormoonka, ama xitaa rijeetooyinka kale ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad yareyso ololka kulul. U tag dhakhtarkaaga haddii ay kugu adkaato inaad maamusho nashaadka kulul kaligaa.

Ka hortagga flash flash

• Ka fogow waxyaabaha kiciya sida cuntooyinka basbaaska leh, kafeega, ama aalkolada. Sigaar cabiddu sidoo kale way sii xumayn kartaa dhalaalka kulul.
• Dharka lakabyada.
• U isticmaal marawaxad goobta shaqada ama gurigaaga si ay kuu qaboojiso.
• Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan daawooyinka kaa caawin kara yareynta astaamahaaga kulul.

5. Sidee caadadu u saamaysaa caafimaadka lafahayga?

Hoos u dhaca soosaarka estrogen wuxuu saameyn ku yeelan karaa xaddiga kaalshiyamka ku jira lafahaaga. Tani waxay sababi kartaa hoos u dhac weyn oo ku yimaada cufnaanta lafaha, taasoo keenta xaalad loo yaqaan osteoporosis. Waxay sidoo kale kaa dhigi kartaa mid u nugul sinta, lafdhabarta, iyo jabka kale ee lafaha. Dumar badan ayaa dareema lafo soo deg degay dhawrka sano ee ugu horreeya caadadooda ugu dambeysa.

Si aad u ilaaliso lafahaaga caafimaad:

• Cun cuntooyinka leh kaalshiyam badan, sida waxyaabaha caanaha laga sameeyo ama cagaarka caleenta madow.
• Qaado fiitamiin D dheeri ah.
• Samee jimicsi joogto ah oo ku dar tababarka miisaanka ee jimicsigaaga.
• Iska yaree cabitaanka aalkolada.
• Ka fogow sigaar cabista.

Waxaa jira daawooyin dhakhtar qoro oo laga yaabo inaad rabto inaad kala hadasho dhakhtarkaaga si looga hortago lafo luminta sidoo kale.

6. Cudurka wadnuhu ma ku xidhan yahay caadada?

Xaaladaha la xiriira wadnahaaga ayaa soo bixi kara xilliga dhalmo-dayska, sida wareer ama wadno garaac wadnaha ah. Hoos udhaca heerarka estrogen ayaa jirkaaga ka ilaalin kara inuu xajiyo halbowlayaasha jilicsan. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa socodka dhiigga.

Daawashada miisaankaaga, cunista cunto caafimaad leh oo dheellitiran, jimicsi, iyo sigaar cabiddu waxay yareyn kartaa fursadahaaga inaad ku dhacdo xaaladaha wadnaha.

7. Miyaan culeys kordhin doonaa markaan arko caadada?

Isbedelada heerarka hoormoonkaaga ayaa kuu sababi kara inaad miisaankaaga kordho. Si kastaba ha noqotee, gabowga ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara kororka miisaanka.

Xoogga saar sidii aad uheli laheyd cunto isku dheeli tiran, jimicsi joogto ah, iyo ku celcelinta caadooyinka kale ee caafimaadka leh si ay kaaga caawiso xakameynta culeyskaaga Miisaanka culus wuxuu kordhin karaa halista cudurka wadnaha, sonkorowga, iyo xaaladaha kale.

Maareynta miisaanka

• Diirada saar qaab nololeedka caafimaadka leh si aad u maareyso miisaankaaga.
• Cun cunno sifiican uheshay oo ay kamid tahay kordhinta kaalshiyamka iyo yaraynta qaadashada sonkorta.
• Ku dadaal 150 daqiiqo usbuucii jimicsi dhexdhexaad ah, ama 75 daqiiqo usbuucii oo ah jimicsi aad u daran, sida orodka.
• Ha ilaawin inaad ku darto laylisyo xoog ah jimicsigaaga sidoo kale.

8. Miyaan la kulmi doonaa astaamo la mid ah hooyaday, walaashay, ama saaxiibbaday?

Calaamadaha menopause-ka waa ku kala duwan yihiin haweeneyda kale, xitaa isla qoysaska. Da'da iyo heerka hoos u dhaca shaqada ugxansidaha si weyn ayey u kala duwan yihiin. Tan macnaheedu waxa weeye waxaad u baahan doontaa inaad u maamusho caadadaada caadiyan. Wixii hooyadaa ama saaxiibkaagii ugu fiicnaa u shaqeyn kari waayey adiga.

Kala hadal dhakhtarkaaga haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid caadada dhalmo dayska. Waxay kaa caawin karaan inaad fahamto astaamahaaga iyo inaad hesho siyaabo aad ku maareyn karto iyaga oo kaashanaya qaab nololeedkaaga.

9. Sideen ku ogaan karaa haddii caadada caadada aan ku dhacayo haddii qalliin lagu sameeyo xubinta taranka dumarka?

Haddii ilmo-galeenkaaga qalliin looga soo saaray qalliinka xubinta taranka dumarka, waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn inaad ku socoto caadada joojinta illaa aad la kulanto nal dhalaal kulul.

Tani waxay sidoo kale dhici kartaa haddii lagaa gooyay endometrial oo ugxansidahaaga aan lagaa saarin. Soo-goynta Endometrial waa ka-goynta dahaarka ilmo-galeenkaaga sidii daaweyn loogu talagalay caadada culus.

Haddii aadan lahayn wax calaamado ah, baaritaanka dhiigga ayaa go'aan ka gaari kara haddii ugxan-sideyaashu weli shaqeynayaan. Tijaabadani waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo dhakhaatiirta inay ogaadaan heerkaaga estrogen, oo laga yaabo inuu faa'iido kuu leeyahay haddii aad halis ugu jirto lafo-beelka. Taasi waa sababta oo ah ogaanshaha xaaladdaada estrogen waxay noqon kartaa mid muhiim u ah go'aaminta haddii aad u baahan tahay qiimeynta cufnaanta lafaha.

10. Beddelka hormoonku ma yahay ikhtiyaar badbaado leh oo lagu maareeyo dhibaatooyinka menopausal?

Dhowr daweyn oo hoormoonno ah ayaa loo oggolaaday FDA-da daaweynta kuleylka kuleylka iyo ka hortagga lafaha luminta. Faa'iidooyinka iyo halistu way kala duwan yihiin waxayna kuxirantahay darnaanta nalkaaga kulul iyo lafaha luminta, iyo caafimaadkaaga. Daaweyntan ayaan kugu habboonayn adiga. La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan tijaabin wax daaweyn ah oo hormoon ah.

11. Ma jiraan xulashooyin aan caadi ahayn oo lagu maareeyo calaamadaha menopausal?

Daaweynta hoormoonka ma noqon karto xulashada saxda ah ee adiga kugu habboon. Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa kaa horjoogsan kara inaad si ammaan ah u isticmaali karto daaweynta hoormoonka ama waxaad dooran kartaa inaadan u isticmaalin noocaas daaweyn sababo shaqsiyeed awgood. Isbedelada qaab nololeedkaaga ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad yareeyaan astaamo badan oo aadan u baahnayn faragelin hormoon.

Isbedelada qaab nololeedka waxaa ka mid noqon kara:

• miisaanka oo yaraada
• jimicsi
• dhimista heerkulka qolka
• ka fogaanshaha cunnooyinka calaamadaha ka sii dara
• ku labisashada dharka suufka fudud iyo xirashada lakabyada

Daawooyinka kale sida daaweynta dhirta, is-hypnosis, acupuncture, daawooyinka niyadjabka qaarkood ee hooseeya, iyo daawooyinka kale ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​yareynta iftiinka kuleylka.

Dhowr dawo oo ay ansixisay FDA ayaa loo isticmaali karaa ka hortagga lafaha luminta. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• bisphosphonates, sida risedronate (Actonel, Atelvia) iyo zoledronic acid (Reclast)
• Isbedelada qaabeeyeyaasha estrogen-dooriyaha sida raloxifene (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hoormoonka parathyroid, sida teriparatide (Forteo)
• alaabada qaarkood ee estrogen

Waxaad ka heli kartaa saliidaha miiska lagaa iibsado, kareemada estrogen, ama alaabooyin kale oo kaa caawinaya qallaylka siilka.

U dukaamee saliidaha siilka.

Qaadashada

Menopause waa qayb dabiici ah oo ka mid ah meertada nolosha dumarka. Waa xilli heerarka estrogen iyo progesterone ay hoos u dhacaan. Caado-dayska ka dib, halista aad ugu jirto xaaladaha qaarkood sida lafo-beelka ama cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa laga yaabaa inay kordhaan.

Si loo maareeyo astaamahaaga, u ilaali cunto caafimaad leh oo jimicsi badan samee si aad isaga ilaaliso culeyska aan loo baahnayn.

Waa inaad la xiriirtaa dhakhtarkaaga haddii aad isku aragto calaamado xun oo saameyn ku leh awooddaada shaqo, ama haddii aad aragto wax aan caadi ahayn oo u baahan in si dhow loo fiiriyo. Waxaa jira ikhtiyaarro daaweyn fara badan oo kaa caawinaya astaamaha sida astaamo kulul.

Ka hubso dhakhtarkaaga inta lagu jiro baaritaannada joogtada ah ee dumarka sida aad uhesho caadada.