Kheyraadka Caafimaadka Maskaxda

Qanacsan

• Sideed caawimaad uga heli kartaa xaalad degdeg ah?
• Telefoonada ka hortagga ismiidaaminta
• Noocee ah daryeel caafimaad bixiyaha ay tahay inaad aragto?
• Bixiyeyaal kuu qora daawo
• Daaweeye
• Dhakhtarka maskaxda
• Kalkaaliyaha cilmu-nafsiga
• Cilmi nafsiga
• Bixiyeyaasha aan qori karin daawo
• Daaweeyaha guurka iyo qoyska
• Takhasus faca
• La taliye xirfadle ruqsad haysta
• Lataliyaha caafimaadka maskaxda
• La taliyaha khamriga iyo daroogada
• Lataliyaha halyeeyada
• Lataliyaha xoola dhaqatada
• Shaqaalaha bulshada
• Sideed ku heli kartaa daaweeye?
• Tixgeli qodobadan
• La xiriir bixiyaha caymiskaaga
• Raadi daaweeye khadka tooska ah
• Ballan dhig
• Soo hel taam ku habboon
• Caawimaad ma ka heli kartaa khadka tooska ah ama telefoonka?
• Khadadka taleefannada
• Barnaamijyada moobiilka
• Barnaamijyo bilaash ah
• Barnaamijyada lacag bixinta ah
• Daaweynta ciyaarta fiidiyowga
• S:
• J:
• Ururada samafalku ma caawin karaan?
• Kooxuhu ma caawin karaan?
• Adeegyada deegaanku ma caawin karaan?
• Isbitaal dhigid ama daryeelka bukaan jiifka ma caawin kartaa?
• Noocyada daryeelka
• Qabashada maskaxda
• Dardaaranka caafimaadka maskaxda
• Miyaad ka qaybqaadan kartaa tijaabooyinka caafimaad?
• Ilaha caalamiga ah
• Kanada
• Boqortooyada Ingiriiska
• Hindiya
• Hel taageerada aad u baahan tahay si aad u baraarto

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Dadka badankood waxay la kulmaan caqabado xagga maskaxda ah hal dhibic ama mid kale inta ay nool yihiin. Mararka qaarkood murugada, walbahaarka, iyo murugadu waa iska caadi. Laakiin haddii aad la kulantid caqabado caafimaad maskaxeed oo joogto ah ama daran, waa waqtigii aad caawimaad heli lahayd.

“Caawinaad ayaa la heli karaa,” ayuu kula taliyay Dawn Brown, agaasimaha macluumaadka iyo kaqeybgalka ee Isbahaysiga Qaranka ee Cudurada Maskaxda (NAMI). Haddii aad dareemeysid amni darro ama xaalad ay bilaabeyso inay isku beddesho dhibaato, inaad gargaar gaarto waa muhiim.

Goorma ayey tahay inaad caawimaad hesho?

Calaamadaha soo socdaa waxay noqon karaan astaamo lagu garto xaalad caafimaad dhimir oo salka ku haysa:

• fikirka ah inaad wax yeelo naftaada ama dadka kale
• dareemo soo noqnoqda ama isdaba joog ah murugo, xanaaq, cabsi, walwal, ama walaac
• kacsanaanta shucuurta ama isbedelka niyadda
• wareer ama xusuus la'aan aan la faahfaahin
• dhalanteed ama dhalanteed
• cabsi xoog leh ama walaac ku saabsan kororka miisaanka
• isbeddellada ba'an ee cunnada ama caadooyinka hurdada
• isbeddellada aan la sharraxin ee dugsiga ama waxqabadka shaqada
• awood la'aanta la qabsiga hawl maalmeedka ama caqabadaha
• ka noqoshada howlaha bulshada ama cilaaqaadka
• ku-xadgudubka maamulka, maqnaanshaha, xatooyada, ama kharribaadda
• Isticmaalka mukhaadaraadka, oo ay ku jiraan aalkolada ama isticmaalka daroogada sharci darrada ah
• cuduro jireed oo aan la sharixin

Haddii aad ka fekereyso inaad naftaada waxyeeleyso ama qof kale, caawimaad raadso isla markiiba. Haddii aad astaamo kale ku leedahay liiskan, ballan ka qabso dhakhtarkaaga. Mar alla markii ay meesha ka saaraan aasaaska jireed ee astaamahaaga, waxaa laga yaabaa inay kuu diraan khabiir ku takhasusay caafimaadka maskaxda iyo ilo kale.

Sideed caawimaad uga heli kartaa xaalad degdeg ah?

Ma qorsheysaa inaad waxyeello naftaada ama qof kale? Taasi waa xaalad degdeg ah oo xagga caafimaadka maskaxda ah. Aad waaxda xaaladaha deg-degga ah ee isbitaalka ama la xiriir adeegyada gurmadka deg-degga ah isla markiiba. Garaac 911 si aad uga hesho caawinaad deg deg ah.

Telefoonada ka hortagga ismiidaaminta

Miyaad ka fikirtay inaad naftaada wax yeelo? Tixgeli inaad la xiriirto khadka tooska ah ee ka hortagga ismiidaaminta. Waxaad wici kartaa Nadaamka Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka lambarkan 800-273-8255. Waxay bixisaa taageero 24/7.

Noocee ah daryeel caafimaad bixiyaha ay tahay inaad aragto?

Waxaa jira noocyo badan oo daryeel caafimaad bixiya kuwaas oo baaraya oo daaweeya cudurka maskaxda. Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay xaalad caafimaad oo maskaxeed ama aad u baahan tahay taageero caafimaadka maskaxda ah, ballan ka sameyso dhakhtarkaaga koowaad ama kalkaaliye caafimaad. Waxay kaa caawin karaan inaad go'aamiso nooca bixiye ee ay tahay inaad aragto. Xaalado badan, waxay sidoo kale ku siin karaan tixraac.

Tusaale ahaan, waxay kugula talin karaan inaad hoosta ka aragto mid ama in ka badan oo ka mid ah bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka.

Bixiyeyaal kuu qora daawo

Daaweeye

Daaweeye ayaa kaa caawin kara ogaanshaha iyo daaweynta xaaladaha caafimaadka maskaxda. Waxaa jira noocyo badan oo daaweeyeyaal ah, oo ay ku jiraan:

• dhakhaatiirta maskaxda
• cilmu-nafsiga
• falanqeeyayaasha cilmu-nafsiga
• la taliyayaasha caafimaadka

Daaweeyayaashu badanaa waxay ku takhasusaan aagag gaar ah, sida balwadda ama arrimaha dhaqanka ilmaha.

Kaliya noocyada daaweeyayaasha qaarkood ayaa qora daawooyinka. Si loo qoro daawooyinka, waxay u baahan yihiin inay noqdaan dhakhtar ama kalkaaliye caafimaad. Xaaladaha qaarkood, waxaad sidoo kale arki kartaa kaaliyaha dhakhtarka ama dhakhtarka daaweynta osteopathic.

Dhakhtarka maskaxda

Haddii dhakhtarkaagu ka shakiyo inaad qabto xaalad caafimaad dhimir oo u baahan daawo, waxay kuu gudbin karaan dhakhtarka maskaxda. Waxay badanaa ogaadaan oo daaweeyaan xaaladaha sida:

• niyad jab
• xanuunada walwalka
• cilad-qasab qasab ah (OCD)
• laba-cirifoodka
• shisoofrani

Qoritaanka daawooyinka badanaa waa habka koowaad ee bixinta daaweynta. Dhakhaatiir badan oo cilminafsiyeed ma bixiyaan la-talin naftooda. Taabadalkeed, inbadan waxay lashaqeeyaan cilmi nafsi yaqaanka ama xirfad kale oo caafimaadka dhimirka ah oo ku siin kara latalin.

Kalkaaliyaha cilmu-nafsiga

Kalkaaliyeyaasha cilminafsiga cilmu-nafsiga guud ahaan waxay baaraan oo daaweeyaan cudurada maskaxda. Waxay sidoo kale daaweyn karaan xaalado caafimaad oo kale.

Kalkaaliyayaasha cilminafsiga ee cilmu-nafsiga waxay leeyihiin shahaado heer sare oo kalkaaliye caafimaad. Waxaa loo tababaray inay yihiin khabiiro kalkaaliye caafimaad ama kalkaaliye caafimaad. Khabiirada kalkaalisada caafimaadka ma qori karaan dawooyinka inta badan gobolada. Si kastaba ha noqotee, kalkaaliyeyaasha xirfadleyda ayaa awooda. Badanaa waxay isticmaalaan dawooyin isku dhafan iyo la talin lagu daaweeyo bukaanka.

Cilmi nafsiga

Haddii dhakhtarkaagu u maleynayo inaad ka faa'iideysan karto daaweynta, waxay kuu gudbin karaan dhakhtarka cilmu-nafsiga. Khabiirada cilminafsiga waxaa loo tababaray inay ogaadaan oo daaweeyaan xaaladaha caafimaadka maskaxda iyo caqabadaha jira, sida:

• niyad jab
• xanuunada walwalka
• cunno xumida
• dhibaatooyinka waxbarashada
• dhibaatooyinka cilaaqaadka
• daroogada

Culimada cilmu-nafsiga ayaa sidoo kale loo tababaray inay bixiyaan baaritaanada cilmi nafsiga Tusaale ahaan, waxay bixin karaan imtixaanka IQ ama imtixaanka shakhsiyadda.

Dhakhtarka cilminafsiga wuxuu kugu caawin karaa inaad barato sidaad u maamuli lahayd astaamahaaga adoo adeegsanaya la-talin ama qaabab kale oo daaweyn ah. Gobollada qaarkood (Illinois, Louisiana, iyo New Mexico), waxay kuu qori karaan daawo. Si kastaba ha noqotee, markay awoodi kari waayaan, cilmi-nafsiyadu waxay la shaqeyn karaan bixiyeyaasha kale ee daryeelka caafimaadka kuwaas oo kuu qori kara daawooyinka.

Bixiyeyaasha aan qori karin daawo

Daaweeyaha guurka iyo qoyska

Daaweeyayaasha guurka iyo qoyska waxaa loo tababaray teraabiyada cilminafsiga iyo nidaamka qoyska. Waxay badanaa daaweeyaan shakhsiyaadka, lamaanayaasha, iyo qoysaska la tacaalaya dhibaatooyinka guurka ama dhibaatooyinka waalidka-ilmaha.

Daaweeyayaasha guurka iyo qoyska looma oggola inay u qoraan dawo. Si kastaba ha noqotee, waxay badanaa la shaqeeyaan bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka kuwaas oo qori kara daawooyinka.

Takhasus faca

Xirfadlayaasha asaaga ah waa dad shaqsiyan khibrad u leh kana soo kabtay caqabadaha caafimaadka maskaxda. Waxay taageero siiyaan dadka kale ee soo marey khibrado isku mid ah. Tusaale ahaan, waxay ka caawin karaan dadka inay ka bogsadaan mukhaadaraadka, dhibaatooyinka nafsiga ah, ama dhibaatooyinka kale ee caafimaadka maskaxda.

Xirfadlayaasha asaaga ah waxay u dhaqmaan sida tusaalayaal iyo ilo taageero. Waxay la wadaagaan waaya-aragnimadooda shakhsi ahaaneed ee soo kabashada si ay u siiyaan rajo iyo hanuun dadka kale. Waxay sidoo kale ka caawin karaan dadka inay dejiyaan yoolal iyo inay horumariyaan istaraatiijiyooyin ay horay ugu socdaan soo kabsashadooda. Qaar ka mid ah takhasusayaasha asaaga ayaa u shaqeeya ururada iyaga oo ah shaqaale mushahar qaata. Qaar kale waxay ku bixiyaan adeegyadooda tabaruce ahaan.

Takhasusayaasha asaaga ahi ma qori karaan daawooyinka maxaa yeelay iyagu maahan xirfadlayaal caafimaad.

La taliye xirfadle ruqsad haysta

La-taliyeyaal xirfadlayaal ruqsad haysta (LPCs) ayaa u qalma inay bixiyaan la-talin shaqsi iyo kooxeed. Waxay yeelan karaan cinwaano badan, oo ku saleysan meelaha gaarka ah ee ay diiradda saarayaan. Tusaale ahaan, LPC-yada qaar waxay bixiyaan guurka iyo daaweynta qoyska.

LPCs ma qori karaan daawada sababta oo ah iyagu shati uma leh inay sidaa sameeyaan.

Lataliyaha caafimaadka maskaxda

Lataliyaha caafimaadka dhimirka waxaa loo tababaray inuu ogaado oo uu daaweeyo dadka la tacaalaya khibradaha nolosha ee adag, sida:

• murugo
• dhibaatooyinka cilaaqaadka
• xaaladaha caafimaadka maskaxda, sida laba-cirifoodka ama shisoofrani

La taliyayaasha caafimaadka maskaxda waxay bixiyaan la talin shaqsi ama kooxeed. Qaarkood waxay ku shaqeeyaan xarun gaar loo leeyahay. Qaar kale waxay u shaqeeyaan isbitaalada, xarumaha daaweynta guryaha, ama hay'ado kale.

La-taliyeyaasha caafimaadka maskaxda ma bixin karaan dawooyin sababta oo ah iyagu ma haystaan ​​liisan. Si kastaba ha noqotee, inbadan waxay la shaqeeyaan bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka kuwaas oo qori kara daawooyinka marka loo baahdo.

La taliyaha khamriga iyo daroogada

La-taliyayaasha aalkolada iyo ku-xadgudubka daroogada ayaa loo tababaray inay dadka ka daweeyaan aalkolada iyo daroogada. Haddii aad si xun u isticmaashay aalkolo ama daroogo, waxay kaa caawin karaan inay kugu hagaan jidka miyir-qabka. Tusaale ahaan, waxay kaa caawin karaan inaad barato inaad:

• wax ka beddel dhaqankaaga
• iska ilaali waxyaabaha kiciya
• maaree calaamadaha ka bixitaanka

La-taliyayaasha aalkolada iyo daroogada ma qori karaan daawooyinka. Haddii ay u maleynayaan inaad ka faa'iideysan karto daawooyinka, waxay kugula talin karaan inaad la hadasho takhtarka qoyskaaga ama kalkaaliyaha caafimaad.

Lataliyaha halyeeyada

Lataliyayaasha VA-ka shahaado haysta waxaa tababaray Waaxda Arimaha Halyeeyada. Waxay siiyaan la-talin halyeeyada militariga. Halyeeyo badan ayaa ka soo noqda adeegga dhaawacyo ama cuduro la xiriira culeyska fekerka. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad gurigaaga ku soo gasho jahwareer maskaxeed kadib (PTSD). Haddii aad tahay halyeey, lataliye shahaadada VA-ga leh ayaa kaa caawin kara:

• bartaan maaraynta xaaladaha caafimaadka maskaxda
• ka guurista nolosha militariga una wareegtay nolosha shacabka
• la qabsadaan shucuurta xun, sida murugada ama dambiga

Lataliyayaasha VA-ka shahaado haysta ma qori karaan daawo. Hadday u maleeyaan inaad daawo u baahan tahay, waxay kugu dhiirrigalin karaan inaad la hadasho takhtarka qoyskaaga, kalkaalisada caafimaadka, ama dhakhtarka maskaxda.

Lataliyaha xoola dhaqatada

La-taliyaha xoola-dhaqatada waa la-taliyaha diinta ee loo tababaray bixinta latalinta. Tusaale ahaan, wadaaddada qaarkood, rabbaaniyiinta, imaamyada, iyo wasiirraduba waa lataliyeyaal tababbaran. Caadi ahaan waxay haystaan ​​shahaadada jaamacadeed. Badanaa waxay isku daraan habab nafsaani ah iyo tababar diineed si kor loogu qaado bogsashada nafsaani-ruuxiga ah

Ruuxnimada ayaa qayb muhiim ah ka ah soo kabashada dadka qaarkood. Haddii diintaada aad aaminsan tahay ay tahay udub dhexaadka aqoonsigaaga, waxaad ka heli kartaa la-talinta xoola-dhaqatada mid waxtar leh.

La taliyayaasha xoola dhaqatada ma qori karaan daawo. Si kastaba ha noqotee, qaarkood waxay horumariyaan xiriiro xirfadeed iyaga iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka kuwaas oo qori kara daawooyinka marka loo baahdo.

Shaqaalaha bulshada

Shaqaalaha bulshada ee rugta caafimaadku waa daaweeyayaal xirfadlayaal ah oo haysta shahaadada mastarka ee shaqada bulshada. Waxaa loo tababaray inay bixiyaan la-talin shaqsi iyo kooxeed. Badanaa waxay ka shaqeeyaan isbitaalada, shaqooyinka gaarka loo leeyahay, ama rugaha caafimaadka. Mararka qaarkood waxay la shaqeeyaan dadka guryahooda ama iskuuladooda.

Shaqaalaha bulshada ee caafimaadka ma qori karaan daawo.

Sideed ku heli kartaa daaweeye?

Haddii aad bilowdo inaad la kulanto astaamaha xaaladda caafimaadka maskaxda, ha sugin inay ka sii daraan. Taabadalkeed, raadso caawimaad. Si aad u bilawdo, ballan ka sameyso dhaqtarka qoyskaaga ama kalkaaliyaha caafimaad. Waxay kuu gudbin karaan takhasusle takhasus leh.

Maskaxda ku hay in mararka qaarkood ay caqabad ku noqon karto helitaanka daaweeye daboolaya baahiyahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad la xiriirto wax ka badan hal daaweeye ka hor intaadan helin taam ku habboon.

Tixgeli qodobadan

Kahor intaadan raadsan daaweeye, waxaad ubaahantahay inaad ogaato jawaabta su'aalahan:

• Noocee ah taageerada caafimaadka maskaxda aad raadineysaa?
• Ma waxaad raadineysaa bixiye daryeel caafimaad oo ku siin kara daaweyn?
• Ma waxaad raadineysaa qof kuu qori kara daawo?
• Ma waxaad raadineysaa daaweyn iyo daaweyn labadaba?

La xiriir bixiyaha caymiskaaga

Haddii aad caymis caafimaad leedahay, wac bixiyaha caymiskaaga si aad wax uga ogaato haddii ay daboolaan adeegyada caafimaadka dhimirka. Haddii ay sidaas sameeyaan, weydii macluumaadka xiriirka ee bixiyeyaasha adeegga maxalliga ah ee aqbala qorshahaaga caymiska. Haddii aad u baahan tahay taageero xaalad gaar ah, weydii bixiyeyaasha daaweeya xaaladdaas.

Su'aalaha kale ee ay tahay inaad weydiiso bixiyahaada caymiska waxaa ka mid ah:

• Dhammaan baaritaannada iyo adeegyadu ma la daboolay?
• Maxay yihiin qaan-bixinta iyo lacagaha laga goyn karo adeegyadan?
• Ma la sameysan kartaa ballan toos ah dhakhtarka maskaxda ama daaweeyaha? Mise waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar daryeel caafimaad aasaasi ah ama kalkaaliye caafimaad marka hore si laguu gudbiyo?

Had iyo jeer waa fikrad fiican inaad weydiisato magacyada iyo macluumaadka xiriirka ee bixiyeyaal badan. Bixiyaha ugu horreeya ee aad isku daydo waxaa laga yaabaa inuusan kugu habboonayn adiga.

Raadi daaweeye khadka tooska ah

Dhakhtarkaaga qoyska, kalkaalisada caafimaadka, iyo bixiyaha caymiska ayaa kaa caawin kara inaad hesho daaweeye deegaankaaga ah. Waxaad sidoo kale ka raadin kartaa daaweeyaha khadka tooska ah. Tusaale ahaan, tixgeli inaad adeegsato keydka macluumaadka:

• Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka: Raadi dhakhtarka maskaxda
• Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka: Cilmi-baare cilmi-nafsi
• Walaaca iyo Niyadjabka Ururka Mareykanka: Raadi Dhakhtar
• Niyad jab iyo Isbahaysiga Taageerada laba-cirifoodka: Raadi Pro
• Mu'asasada Cilladaha qasabka ah ee Caalamiga ah: Caawinaad Raadi
• SAMHSA: Tilmaamaha Adeegyada Daaweynta Caafimaadka Habdhaqanka
• Arimaha Halyeeyada: Lataliyayaal Shahaado VA ah

Ballan dhig

Waa wakhti aad ballan qabsato. Haddii aad ka caga jiideyso inaad wicitaanka sameyso, waxaad weydiisan kartaa saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah inay ku soo wacaan iyagoo ku matalaya. Waxyaabo yar oo la sameeyo:

1. Haddii ay tahay markii ugu horreysay ee aad booqato daaweeye, u sheeg taas. Waxaa laga yaabaa inay rabaan inay qabsadaan ballan dheer si ay waqti dheeraad ah ugu siiyaan isbarashada iyo ogaanshaha cudurka.
2. Haddii waqtiga ballanta ugu horreysa ee la heli karaa ay fog tahay mustaqbalka, qaado waqtiga ballantaas laakiin codso in laguu geliyo liiska sugitaanka. Haddii bukaan kale baajiyo, waxaad heli kartaa ballan hore. Waxa kale oo aad wici kartaa daaweeyayaasha kale si aad wax uga ogaato haddii aad ballan hore ka heli karto iyaga.
3. Intaad sugeyso ballantaada, tixgeli inaad raadiso ilo kale oo taageero ah. Tusaale ahaan, waxaad awoodi kartaa inaad ka hesho koox taageerta deegaankaaga. Haddii aad xubin ka tahay bulsho diimeed, waxaad awood u yeelan kartaa inaad taageero ka hesho la-taliyaha xoola-dhaqatada. Dugsigaaga ama goobtaada shaqada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku bixiyaan adeegyo la-talin.

Haddii aad dhibaato ku jirto oo aad u baahan tahay caawimaad degdeg ah, u tag waaxda gargaarka degdegga ah ee isbitaalka ama wac 911.

Soo hel taam ku habboon

Markaad la kulanto daaweeyaha, waa waqtigii aad ka fikiri lahayd inay adiga kugu habboon yihiin iyo in kale. Waa kuwan waxyaabo muhiim ah oo laga fiirsado:

• Immisa aqoon iyo khibrad xirfadeed ayey leeyihiin? Ma la shaqeeyeen dad kale oo soo maray khibrado isku mid ah ama la qabsashada baadhitaan la mid ah? Waa inay u qalmaan inay bixiyaan adeegyada ay bixinayaan. Inta badan bixiyeyaasha hore looga wada hadlay waa inay lahaadaan ugu yaraan shahaadada mastarka, ama haddii ay tahay cilmu-nafsiyaqaano, shahaadada dhakhtar.
• Miyaad ku kalsoon tahay iyaga? Maxay "vibe" ka helaysaa iyaga? Su'aalaha shaqsiyadeed ee dhakhtarkaagu ku waydiiyo ayaa laga yaabaa inay kaa dhigaan mid aan raaxo lahayn mararka qaarkood, laakiin qofkaasi waa inuusan kaa dhigin inaad dareento xasillooni darro. Waa inaad dareentaa inay dhinacaaga yihiin.
• Ma fahmayaan oo ma ixtiraamayaan asalka dhaqankaaga oo ma aqoonsanayaan? Diyaar ma u yihiin inay wax badan ka bartaan taariikhdaada iyo waxa aad aaminsantahay? Tixgeli inaad raacdo talooyinka NAMI ee raadinta daryeel dhaqan ahaan karti leh.
• Maxay yihiin talaabooyinka daaweeyaha uu kaa filayo inaad raacdo si aad u dejiso yoolalka caafimaadka maskaxda oo aad u qiimeyso horumarkaaga? Noocee horumar ah ayaad filan kartaa inaad aragto? Waxaa laga yaabaa inaad ugu raaxeysato hal dariiqo oo daryeel lagu siiyo mid kale.
• Immisa jeer ayaad kulmi doontaa? Sidee ayey u adkaan doontaa helitaanka ballan? Ma la xiriiri kartaa daaweeyaha taleefan ama emayl u dhexeeya ballamaha? Haddii aadan arki karin ama la hadli karin inta badan ee aad u baahan tahay, adeeg bixiye kale ayaa laga yaabaa inuu kugu habboon yahay adiga.
• Ma awoodi kartaa adeegyadooda? Haddii aad ka walaacsan tahay awoodda aad u leedahay inaad bixiso ballamaha ama aad la kulanto lacagta caymiska ama lacagaha lagaa jaro, u soo qaado dhakhtarkaaga daaweyn marka ugu horreysa ee aad la kulanto. Weydii haddii aad wax ku bixin kartid qiimo jaban ama qiimo jaban. Dhakhaatiirta iyo daaweeyayaashu badanaa waxay doorbidaan inay u diyaargaroobaan caqabado dhaqaale oo hor leh ka hor sababtoo ah waa muhiim in la sii wado daaweynta iyada oo aan la kala goyn.

Haddii aad ka dareento raaxo la'aan takhtarka koowaad ee aad booqato, u gudub midka xiga. Kuma filna iyaga inay noqdaan xirfadle aqoon leh. Waxaad ubaahan tihiin inaad sifiican ushaqeysaan. Horumarinta xiriir aamin ah ayaa muhiim u ah buuxinta baahiyahaaga daaweynta muddada dheer.

Caawimaad ma ka heli kartaa khadka tooska ah ama telefoonka?

Daaweynta fogaanta waxaa lagu sameyn karaa cod, qoraal, sheekeysi, fiidiyoow, ama emayl. Daaweeyayaasha qaarkood waxay siiyaan daaweyn masaafada bukaankooda markay ka baxaan magaalada. Qaar kale waxay bixiyaan daaweyn fogaan ah oo ah adeeg gooni u taagan. Si aad wax badan uga ogaato la-talinta masaafada, booqo Ururka La-talinta Masaafada Mareykanka.

Khadadka taleefannada badan, adeegyada macluumaadka internetka, barnaamijyada moobiilka, iyo xitaa ciyaaraha fiidiyowga ayaa la heli karaa si dadka looga caawiyo inay la qabsadaan cudurka maskaxda.

Khadadka taleefannada

Ururo badan ayaa haya khadadka taleefanka iyo adeegyada khadka tooska ah si ay u siiyaan taageero xagga caafimaadka maskaxda ah. Kuwani waa wax yar oo ka mid ah khadadka taleefannada iyo adeegyada khadka tooska ah laga heli karo:

• Khadka Tooska ah ee Rabshada Qoyska waxay siisaa taleefoon taageero dadka ay la soo gudboonaato rabshada guriga.
• Khadka Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka wuxuu siiyaa taageero taleefan dadka dhibaataysan shucuurta.
• Khadka Caawinta Qaranka ee SAMHSA wuxuu siiyaa tixraacyo daaweyn iyo taageero macluumaad ah dadka la tacaalaya isticmaalka maandooriyaha ama xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda.
• Khadadka Dhibaatada Halyeeyada waxay siisaa taageero halyeeyada iyo kuwa ay jecel yihiin.

Raadinta khadka tooska ah ayaa laga heli doonaa adeegyo badan oo deegaankaaga ah.

Barnaamijyada moobiilka

Tiro sii kordheysa oo ah barnaamijyada mobilada ayaa la heli karaa si dadka looga caawiyo inay la qabsadaan cudurka dhimirka. Qaar ka mid ah barnaamijyadu waxay fududeeyaan xiriirka lala yeesho daaweeyayaasha. Qaar kale waxay bixiyaan xiriirro ku saabsan taageerada asxaabta. Waliba kuwa kale waxay bixiyaan macluumaad ama qalab waxbarasho si kor loogu qaado caafimaadka maskaxda.

Waa inaadan isticmaalin barnaamijyada moobiilka si aad ugu beddesho dhakhtarkaaga ama qorshaha daweynta ee loo qoray. Laakiin barnaamijyada qaar ayaa laga yaabaa inay wax ku darsadaan qorshahaaga daaweynta weyn.

Barnaamijyo bilaash ah

• Breathe2Relax waa aalad maareynta culeyska fekerka la qaadan karo. Waxay bixisaa macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan sida culeyska fekerku u saameeyo jirka. Waxay kaloo ka caawisaa dadka isticmaala inay bartaan sida loo maareeyo culeyska fekerka iyadoo la adeegsanayo farsamo la yiraahdo neefsashada diaphragmatic. Waxaa si bilaash ah looga heli karaa qalabka iOS iyo Android.
• IntelliCare waxaa loogu talagalay inay ka caawiso dadka maareynta niyad-jabka iyo walwalka. Barnaamijka IntelliCare Hub iyo barnaamijyada yaryar ee la xiriira ayaa si bilaash ah looga heli karaa qalabka Android.
• MindShift waxaa loogu talagalay inay ka caawiso dhalinyarada inay helaan aragti ku saabsan dhibaatooyinka walwalka. Waxay bixisaa macluumaad ku saabsan khalkhalka welwelka guud, khalkhalka walaaca bulshada, cuqdadaha gaarka ah, iyo weerarada argagaxa. Waxay kaloo bixisaa talooyin ku saabsan sameynta istiraatiijiyado aasaasi ah oo lagula qabsado.
• Tababaraha PTSD waxaa loogu talagalay halyeeyada iyo xubnaha adeega militariga ee leh PTSD. Waxay bixisaa macluumaad ku saabsan PTSD, oo ay ku jiraan daaweynta iyo xeeladaha maareynta. Waxa kale oo ku jira qalab is-qiimayn ah. Waxaa si bilaash ah looga heli karaa qalabka iOS iyo Android.
• SAM: Is Caawinta Maaraynta Walaaca waxay bixisaa macluumaad ku saabsan maareynta walaaca. Waxaa si bilaash ah looga heli karaa qalabka iOS iyo Android
• TalkSpace waxay dooneysaa inay daaweynta ka dhigto mid la heli karo. Waxay ku xireysaa isticmaaleyaasha daaweeyeyaasha shatiyeysan, iyagoo adeegsanaya barxad fariin. Waxay sidoo kale siisaa marin u helista golayaasha daaweynta bulshada. Waa bilaash inaad ku soo dejiso qalabka macruufka iyo Android.
• Sinnaanta waa barnaamij fikirka ah. Waxay kaa caawin kartaa inaad horumariso dhaqanka fekerka yareynta fekerka. Waa la heli karaa si loogu soo dejiyo $ 4.99 qalabka iOS
• Feynuusku wuxuu bixiyaa fadhiyo loogu talagalay in lagu xoojiyo ladnaanta shucuurta. Waa adeeg ku saleysan rukumis. (Email u dir macaamiisha qiimeynta hadda.) In kasta oo adeeggu yahay mid ku saleysan websaydh, waxaad sidoo kale kala soo bixi kartaa barnaamij bilaash ah oo bilaash ah qalabka iOS.
• Worry Watch waxaa loogu talagalay inay ka caawiso dadka isticmaala diiwaangelinta iyo maareynta khibradaha welwelka joogtada ah, welwelka la filayo, iyo cilladda guud ee walwalka. Waxaa laga heli karaa macruufka $ 1.99.

Barnaamijyada lacag bixinta ah

Wixii macluumaad ah ee ku saabsan barnaamijyada kale ee caafimaadka maskaxda, booqo Ururka Walaaca iyo Niyadjabka Mareykanka.

Daaweynta ciyaarta fiidiyowga

Ciyaaraha fiidiyowgu waa waxqabad madadaalo oo caan ah. Dhakhaatiirta qaarkood waxay sidoo kale u isticmaalaan ciyaaraha fiidiyowga ujeedooyin daweyn. Xaaladaha qaarkood, inaad naftaada ku mashquusho adduunyo muuqaal ah ayaa kaa caawin kara inaad ka nasato welwelka maalinlaha ah.

S:

J:

Qaar ka mid ah nashqadeeyayaasha ciyaarta ayaa abuuray ciyaaro si gaar ah loogu talagalay caafimaadka maskaxda. Tusaale ahaan:

• Quful Quest waxay ujeeddadeedu tahay inay ka caawiso dadka niyadjabka ah inay fahmaan inaysan keligood ahayn. Waxay sidoo kale muujineysaa sida xaaladdu u saameyn karto dadka.
• Iftiimintu waxay isticmaashaa ciyaaro si loo xoojiyo awoodaha garasho ee ciyaartoyda.
• Mashruuca EVO waxaa loogu talagalay inay daaweyn maalinle ah siiso dadka qaba cilladaha maskaxda, sida feejignaanta maqnaanshaha feejignaanta (ADHD) iyo autism.
• Sparx waa ciyaar door-ciyaar ah. Waxay ku dadaalaysaa inay dhiirrigeliso xaqiijin wanaagsan iyada oo loo marayo isdhexgalka ciyaartoyda. Waxaa hadda laga heli karaa oo kaliya New Zealand.
• SuperBetter waxay ujeedadeedu tahay inay kordhiso adkeysiga. Tani waa kartida lagu joogi karo xoog, dhiirigelin, iyo yididiilo marka laga yimaado caqabadaha adag.

Weydii dhakhtarkaaga macluumaad dheeri ah oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo halista ka imaan kara ciyaarta fiidiyowga.

Ururada samafalku ma caawin karaan?

Haddii aad ka murugooneyso luminta qof aad jeceshahay ama aad la tacaaleyso cudurka dhimirka, ururo badan oo aan macaash doon ahayn ayaa ku deeqa taageero Tixgeli inaad la xiriirto mid ka mid ah ururada hoos ku taxan. Ama sameyso raadinta khadka tooska ah si aad uga hesho urur deegaankaaga.

• Isbahaysiga Rajada ee Badbaadiyeyaasha Khasaaraha Ismiidaaminta ah wuxuu taageero siiyaa kuwa ka badbaaday ismiidaaminta. Waxay kaloo ka caawisaa kuwa lumiyay qof ay jeclaayeen inay isdilaan.
• Mu'asasada Mareykanka ee kahortaga ismiidaaminta waxay siisaa ilo dhaqaale dadka ay saameeyeen isdilka.
• Candle Inc. waxay bixisaa barnaamijyo loogu talagalay in looga hortago ku-xadgudubka mukhaadaraadka.
• Machadka Maskaxda Carruurta wuxuu taageero siiyaa carruurta iyo qoysaska la tacaalaya caafimaadka maskaxda iyo cilladaha waxbarashada.
• Golaha Caafimaadka Carruurtu wuxuu siiyaa adeegyo taageero carruurta iyo qoysaska la tacaalaya noocyo kala duwan oo caafimaadka maskaxda ah iyo cilladaha waxbarashada.
• Helitaanka isku dheelitirnaanta waa urur kirishtaan ah. Waxay ku dadaaleysaa inay ka caawiso dadka inay horumariyaan xiriir caafimaad leh oo xagga cuntada iyo miisaanka leh.
• Rajada badbaadayaasha waxay taageero siisaa dhibbanayaasha xadgudubka galmada iyo anshax-darrada wadaaddada. Waxay kaloo siisaa waxbarasho wadaadada iyo kaniisadaha.
• Knights of Heroes Foundation waxay maamushaa xero sannadle ah oo loogu talagalay carruurta waalidiintooda ka lumay intii ay ku jireen adeegga milatari.
• Caafimaadka Maskaxda Ameerika waxay u heellan tahay inay dhiirrigeliso caafimaadka maskaxda ee dadka Mareykanka dhexdooda ah. Waxay dhiirrigelisaa ka hortagga, ogaanshaha, iyo daaweynta dadka halista ugu jira cudurka maskaxda.
• Isbahaysiga Qaranka ee Cudurka Maskaxda wuxuu kor u qaadaa fayoobaanta dadka Mareykanka ah ee ay saameeyeen cudurka dhimirka. Waxay bixisaa waxbarasho iyo ilo dhaqaale.
• Shabakadda Qaranka ee Cadaadiska Dhibaatada Carruurta waxay ku dadaalaysaa inay hagaajiso daryeelka carruurta iyo dhallinta soo gaadhay dhacdooyinka naxdinta leh.
• Xiriirka Qaranka ee Qoysaska loogu talagalay Caafimaadka Maskaxda Carruurta wuxuu kor u qaadaa siyaasadaha iyo adeegyada lagu taageerayo qoysaska carruurta iyo dhalinyarada la tacaalaya dhibaatooyinka xagga shucuurta, habdhaqanka, ama caafimaadka maskaxda ah.
• Xarunta U-doodista Daaweynta waxay dhiirrigelisaa siyaasadaha iyo dhaqamada lagu hagaajinayo daryeelka caafimaadka maskaxda. Waxay kaloo taageertaa cilmi baarista cudurada maskaxda.
• Mashruuca 'Trevor Project' wuxuu siiyaa taageero dumarka isu galmooda, khaniisiinta, labka iyo dheddigga, jinsiga transgender, iyo su'aalaha (LGBTQ). Waxay diiradda saaraysaa dhibaatooyinka iyo ka hortagga ismiidaaminta.
• Soaring Spirits International waxay siisaa barnaamijyo taageero asaag ah dadka la tacaalaya murugada.
• Sober Living America waxay siisaa jawi habeysan qaab nololeed dadka isku dayaya inay ka soo kabtaan khamriga iyo daroogada.
• Xarunta Washburn ee Carruurta waxay siisaa taageero carruurta leh dhibaatooyinka xagga dhaqanka, shucuurta, iyo bulshada.

Si aad u hesho ururro badan oo aan faa'iido doon ahayn oo diiradda saaraya caafimaadka maskaxda, booqo:

• Navigator Samafal
• Faa'iido Weyn
• Buug-tilmaameedka aan faa'iido doonka ahayn ee Maskaxda Caafimaadka Dhimirka Guide
• MentalHealth.gov

Kooxuhu ma caawin karaan?

Kooxaha taageera waxay diirada saaraan xaalado iyo khibrado kaladuwan oo kaladuwan. Kooxda taageerada, waxaad la wadaagi kartaa khibradahaaga kuwa kale waxaadna siin kartaa oo siin kartaa taageero xagga shucuurta ah. Si aad u bilawdo raadintaada, tixgeli raadinta xiriiriyahan:

• Kulamada Al-Anon / Alateenruns ee loogu talagalay asxaabta iyo xubnaha qoyska dadka leh taariikh ku-xadgudubka khamriga.
• Alcoholics Anonymous waxay u qabataa shirar loogu talagalay dadka leh taariikh ku-xadgudubka khamriga.
• Walaaca iyo Niyadjabka Association of America waxay haysaa tusaha kooxaha taageerada dadka qaba walwalka iyo diiqadda.
• Ururka Feejignaanta Cilladaha Feejignaanta wuxuu siiyaa adeegyo koox taageero xubnaha ururka ah.
• Asxaabta naxariista lihi waxay taageero siisaa qoysaska ilmahoodu ka dhintey.
• Niyad jabka iyo Taageerada laba-cirifoodka ayaa u qabta shirar dadka qaba niyad-jabka iyo laba-cirifoodka.
• Dual Recovery Anonymous waxaa loo qabtaa shirar loogu talo galay dadka leh arrimaha balwadaha maandooriyeyaasha ah iyo cudur shucuureed ama maskaxeed.
• Gamblers Anonymous waxay qabataa shirar loogu talagalay dadka leh dhibaatooyinka khamaarka, iyo sidoo kale xubnaha qoyskooda iyo asxaabtooda.
• Hadiyada ka timaadda gudaha waxay haysaa diiwaanka kooxaha taageerada dadka qaba PTSD, iyo sidoo kale xubnaha qoyskooda iyo asxaabtooda.
• International Obsessive Compulsive Disorder Foundation waxay haysaa diiwaanka kooxaha taageerada dadka qaba OCD, iyo sidoo kale kuwa ay jecel yihiin.
• Caafimaadka Maskaxda Ameerika waxay haysaa tusaha barnaamijyada taageerada asxaabta ee loogu talagalay dadka qaba xaaladaha caafimaadka maskaxda ee kala duwan.
• Maandooriyeyaasha Anonymous ayaa u qabta shirar loogu talagalay dadka leh taariikh daroogo maandooriye.
• Isbahaysiga Qaranka ee Cudurka Maskaxda wuxuu qabtaa shirar loogu talagalay dadka qaba cudurka dhimirka.
• Ururka Cunno-xumada Cunnada Qaranka wuxuu hayaa tusaha kooxaha taageerada dadka qaba dhibaatooyinka cunnada.
• Overeaters Anonymous waxay u socotaa qof ahaan, taleefan, iyo kulanno khadka tooska ah ah oo loogu talo galay dadka leh taariikh cunno xumo, sida qabatinka cuntada.
• International Support Postpartum Support waxay qabataa shirar loogu talagalay qoysaska la tacaalaya niyadda umusha iyo xanuunada walaaca, sida murugada umusha kadib.
• Kooxaha S-Anon ee Qoysaska Caalamiga ah waxay u qabtaan shirar qoysaska iyo asxaabta dadka leh balwadda galmada. Waxay ku bixisaa shaqsi ahaan, khadka tooska ah, iyo shirarka taleefanka.
• Balwadaha galmada Anonymous ayaa u qabta shirarka dadka qabatima galmada. Waxay fududeeysaa shaqsi ahaan, khadka tooska ah, iyo shirarka taleefanka.
• Badbaadada Incest Anonymous waxay u qabataa shirar dadka ka badbaaday galmada.
• Ururka 'Well Spouse Association' wuxuu u fududeeyaa kooxaha taakuleynta dadka u dhaqma sida daryeelayaasha la-hawlgalayaasha qaba cudur raaga.

Adeegyada deegaanku ma caawin karaan?

Waxaad awoodi kartaa inaad ka hesho ururro maxalli ah oo bixiya taageerada caafimaadka dhimirka ee aaggaaga. Weydii dhakhtarkaaga, kalkaalisada caafimaadka, ama dabiib daaweyaha wixii macluumaad ah ee ku saabsan adeegyada deegaanka. Waxa kale oo aad ka hubin kartaa looxyada macluumaadka iyo ilaha xarumaha caafimaadka, isbitaalada, maktabadaha, xarumaha bulshada, iyo goobaha kale. Waxay badanaa bixiyaan macluumaad ku saabsan ururrada maxalliga ah, barnaamijyada, iyo dhacdooyinka.

Qaar badan oo ka mid ah ururada ku taxan "Helitaanka daaweynta," "Ururada aan macaash doonka ahayn," iyo "Kooxaha taageerada" ee maqaalkani waxay ku shaqeeyaan cutubyo maxalli ah. Qaarkood waxay hayaan liistada adeegyada deegaanka. Tusaale ahaan, Caafimaadka Maskaxda Ameerika waxay haysaa tusaha adeegyada maxalliga ah iyo kuwa ku xiran. MentalHealth.gov iyo SAMHSA sidoo kale waxay ilaaliyaan tusaha adeegyada deegaanka.

Haddii aadan heli karin taageero maxalli ah, tixgeli sahaminta ilaha ku taxan qaybta "Khadka iyo taleefanka".

Isbitaal dhigid ama daryeelka bukaan jiifka ma caawin kartaa?

Noocyada daryeelka

Waxay kuxirantahay xaaladaada, waxaad heli kartaa daryeelka soo socda:

• Haddii aad hesho daryeel bukaan-socod, guud ahaan waxaa lagugu daaweyn doonaa xafiis, adigoon ku hoyan doonin isbitaal ama xarun kale oo daaweyn ah.
• Haddii aad hesho daryeelka bukaan-jiifka, waxaad ku hoyan doontaa cisbitaal ama xarun daaweyn kale si aad u hesho daaweyn.
• Haddii aad isbitaal dhigto qayb ahaan, waxaad heli doontaa daaweyn muddada dhowr maalmood ah, guud ahaan dhowr saacadood maalin kasta. Si kastaba ha noqotee, ma joogi doontid isbitaalka ama xarunta kale ee daaweynta.
• Haddii aad hesho daryeel deggenaasho, waxaa lagu dejin doonaa goob deegaan oo waxaad si ku meelgaar ah ama joogto ah ugu noolaan doontaa halkaas. Waxaad awoodi doontaa inaad halkaas ka hesho taageero 24-saac ah.

Waxaad ka raadin kartaa xarumaha daaweynta khadka tooska ah. Tusaale ahaan:

• AlcoholScreening.org waxay haysaa buugga tusaha barnaamijyada daaweynta ee dadka khamriga la cabo.
• Ururka Daaweynta Degaanka Mareykanka wuxuu hayaa tusaha xarumaha daaweynta degaanka.
• Murugada iyo Taageerada laba-cirifoodka waxay kuu ogolaaneysaa inaad raadsato tas-hiilaad ay kugula taliyeen dad kale oo qaba cudurka dhimirka.
• SAMHSA waxay siisaa aalad loogu talagalay helitaanka adeegyada daaweynta caafimaadka hab dhaqanka. Waxay kaa caawin kartaa inaad hesho tas-hiilaad daweeya ku xadgudubka mukhaadaraadka ama xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda.

Wixii tusayaal dheeri ah, sahaminta ilaha ku taxan qaybta "Helitaanka daaweynta".

Haddii aadan awoodi karin isbitaal dhimir oo gaar loo leeyahay, weydii dhakhtarkaaga wixii macluumaad ah ee ku saabsan isbitaalada dhimirka dadweynaha. Waxay had iyo jeer siiyaan daryeel degdeg ah iyo mid waqti dheer ah dadka ay dhibaato dhaqaale ka haysato bixinta daaweynta.

Qabashada maskaxda

Maskaxda qabashadu waa nidaam u oggolaanaya xirfadlayaasha daryeelka caafimaad inay bukaannada ku hayaan xarun daaweyn. Waxaa lagugu xiri karaa xannuunada dhimirka xaaladaha soo socda:

• Waxaad damacsan tahay inaad qof kale waxyeello u geysato ama aad qatar u geliso dadka kale.
• Waxaad damacsan tahay inaad naftaada wax yeelo ama aad naftaada khatar u geysato.
• Ma awoodid inaad buuxiso baahiyahaaga aasaasiga ah ee badbaadada cudurada maskaxda awgood.

Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda ayaa ku baari doona si loo ogaado cudurka. Waxay ku siin karaan la-talin dhibaatooyinka, dawooyin, iyo u diritaan daryeel dabagal ah. Shuruucdu way ku kala duwan yihiin gobolka marka la eego gelitaanka qasabka ah, laakiin waxaa lagugu hayn karaa meel kasta oo ka mid ah dhowr saacadood illaa toddobaadyo yar, iyadoo ku xiran darnaanta calaamadahaaga.

Haddii aad u malaynayso inaad khatar deg-deg ah u geysan karto nabadgelyadaada ama tan qof kale, u tag waaxda xaaladaha deg-degga ah ee isbitaalka ama wac 911.

Dardaaranka caafimaadka maskaxda

Haddii aad qabto xaalad caafimaad oo daran oo maskaxda ah, tixgeli sameynta dardaaranka hore ee maskaxda (PAD). A PAD sidoo kale waxaa loo yaqaan dardaaranka caafimaadka maskaxda. Waa dukumiinti sharci ah oo aad diyaarin karto markii aad ku sugan tahay xaalad maskaxeed karti leh si aad u qeexdo waxyaabaha aad doorbideyso ee ku saabsan daaweynta xaalad caafimaad darro maskaxeed.

A PAD ayaa suurtagal ah inay kaa caawiso inaad sameyso waxyaabaha soo socda:

• Kor u qaad maamulkaaga.
• Hagaajinta xiriirka ka dhexeeya adiga, qoyskaaga, iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadkaaga.
• Ka ilaaliya waxqabadyada aan waxtarka lahayn, ee aan loo baahnayn, ama kuwa waxyeelada u leh.
• Yaree isticmaalka daaweynta qasabka ah ama wax ka qabadka amniga, sida xakamaynta ama go'doominta.

Waxaa jira noocyo badan oo PAD ah. Tusaalooyinka qaarkood:

• PAD wax ku ool ah ayaa bixiya tilmaamo qoraal ah oo ku saabsan daaweynta gaarka ah ee aad jeceshahay inaad hesho haddii aad la kulanto dhibaato kuu horseedaysa inaadan go'aan gaarin.
• Wakiil PAD wuxuu magacaabayaa wakiil daryeel caafimaad ama wakiil si uu u gaaro go'aanada daaweynta adiga oo ku matalaya kiisaska marka aadan awoodin inaad adigu sameyso.

Haddii aad go'aansato inaad dhisto wakiil PAD, dooro xubin qoyska ka mid ah, xaaskaaga, ama saaxiib kuu dhow oo aad ku kalsoon tahay inuu kuu doodi doono. Waa muhiim inaad kala hadasho waxyaabaha aad rabto ka hor inta aanad u wakiilan wakiilkaaga. Iyaga ayaa mas'uul ka noqon doona daryeelkaaga iyo qorshooyinkaaga daaweynta. Waxay u baahan yihiin inay si buuxda u fahmaan waxa aad rabto si aad u noqoto wakiil wakiil wax ku ool ah.

Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan PAD-yada, booqo Xarunta Kheyraadka Qaranka ee Dardaaranka Hore ee Maskaxda ama Caafimaadka Maskaxda Ameerika.

Miyaad ka qaybqaadan kartaa tijaabooyinka caafimaad?

Tijaabooyinka caafimaad waxaa loogu talagalay in lagu tijaabiyo habab cusub oo lagu bixinayo daryeel caafimaad. Iyadoo loo marayo tijaabooyinka bukaan socodka, cilmi baarayaashu waxay soo saari karaan habab cusub oo lagu baaro, looga hortago, loo ogaado, loona daweeyo cudurada.

Si loo sameeyo tijaabooyin caafimaad, cilmi baarayaashu waxay u baahan yihiin inay qortaan mutadawiciin si ay u noqdaan maadooyin daraasad. Waxaa jira laba nooc oo tabaruceyaal ah:

• Tabaruceyaal aan lahayn wax dhibaato caafimaad oo la taaban karo.
• Mutadawiciin bukaan ah oo qaba xaalad caafimaad oo jireed ama maskaxeed.

Waxay kuxirantahay nooca daraasadda, cilmi baarayaashu waxay qori karaan mutadawiciin joogto ah, mutadawiciin bukaan ah, ama labadaba.

Si aad uga qaybgasho tijaabada caafimaad, waa inaad buuxisaa shuruudaha u-qalmitaanka. Shuruudahaan waxay ku kala duwan yihiin hal daraasad ilaa daraasad kale. Waxay ku jiri karaan shuruudaha la xiriira da'da, jinsiga, jinsiga, iyo taariikhda caafimaadka.

Kahor tabarucaadda tijaabada caafimaadka, waxaa muhiim ah in la fahmo faa'iidooyinka iyo halista ka imaan karta. Kuwani way ku kala duwan yihiin hal daraasad mid kale.

Tusaale ahaan, waa kuwan wax yar oo ka mid ah faa'iidooyinka ka-qaybgalka tijaabooyinka caafimaad:

• Waxaad gacan ka geysaneysaa cilmi baarista caafimaadka.
• Waxaad marin u heleysaa daaweynta tijaabada ka hor intaan si ballaaran loo helin.
• Waxaad daryeel caafimaad oo joogto ah ka heleysaa kooxda cilmi baarista ee xirfadlayaasha caafimaadka.

Kaqeybqaadashada tijaabooyinka caafimaad waxay sidoo kale keeni kartaa qatar:

• Waxaa jiri kara waxyeelo aan fiicneyn, halis ah, ama xitaa nafta halis gelineysa oo lala xiriirinayo noocyo ka mid ah daaweynta tijaabada ah.
• Daraasadu waxay ubaahantahay waqti badan iyo feejignaan ka badan daaweynta caadiga ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad booqato goobta daraasadda dhowr jeer ama aad marto tijaabooyin dheeri ah ujeedooyin cilmi baaris ah.

Waxaad ka heli kartaa macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan tijaabooyinka caafimaad ee deegaankaaga adoo ka raadinaya khadka tooska ah. Si aad u bilawdo raadintaada, tixgeli inaad sahamiso degellada halkan ku taxan:

• ClinicalTrials.gov waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka raadsato daraasado Mareykanka iyo dalal kale oo badan.
• Caafimaadka Maskaxda Ameerika wuxuu siiyaa xiriirro ururada dabagal ku sameeya tijaabooyinka caafimaad ee ku saabsan xaaladaha gaarka ah ee caafimaadka maskaxda.
• Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda wuxuu hayaa liistada daraasadaha ay maalgeliso.

Ilaha caalamiga ah

Haddii aad ka baxsan tahay Mareykanka, waxaad ka heli kartaa liiska ilaha ku yaal bogga Xarunta Caafimaadka Maskaxda ee Caalamiga ah oo waxtar leh.

Sidoo kale, iskuday xiriiriyeyaasha hoose si aad uhesho ilaha caafimaadka maskaxda haddii aad ka dhacdo mid ka mid ah dalalkan:

Kanada

• Isbahaysiga Kanada ee ku saabsan Cudurada Maskaxda iyo Caafimaadka Maskaxda waxay ku dadaalayaan inay horumariyaan dooda siyaasadeed ee ku saabsan caafimaadka maskaxda.
• Ururka Canadian ee ka hortagga ismiidaaminta wuxuu hayaa tusaha xarumaha dhibaatooyinka ee maxalliga ah, oo ay ku jiraan kuwa badan oo bixiya taageero taleefan.
• Caafimaadka eMental wuxuu hayaa kaydinta khadadka dhibaatooyinka ee waddanka oo dhan.

Boqortooyada Ingiriiska

• Xarunta Caafimaadka Maskaxda waxay qabataa cilmi baaris, waxbarasho, iyo u doodid si loo taageero dadka qaba dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda.
• NHS: Khadadka Caawimaadda Caafimaadka Maskaxda waxay bixiyaan liistada ururada ka shaqeeya khadadka taleefannada iyo adeegyada kale ee taageerada.

Hindiya

• AASRA waa xarun wax ka qabashada dhibaatooyinka. Waxay taageertaa dadka la tacaalaya fikradaha isdilka ama murugada shucuurta.
• Machadka Qaranka ee Sayniska Dhaqanka: Khadka Caawinta Caafimaadka Maskaxda wuxuu siiyaa taageero dadka qaba cudurka dhimirka.
• Mu'asasada Vandrevala: Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka wuxuu siiyaa taageero taleefan dadka la tacaalaya caqabadaha caafimaadka maskaxda.

Hel taageerada aad u baahan tahay si aad u baraarto

Caqabadaha caafimaadka maskaxda way adkaan kartaa in wax laga qabto. Laakiin taageero ayaa laga heli karaa meelo badan, qorshahaaga daaweynta ayaa ah mid adiga kuu gaar ah iyo safarkaaga caafimaadka maskaxda. Waa muhiim inaad ku kalsoon tahay qorshahaaga daaweynta oo aad raadiso ilo kaa caawin doona soo kabashadaada. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah inaad qaaddo tallaabada ugu horreysa si aad caawimaad u hesho, ka dibna aad ugu firfircoonaato qorshaha daaweyntaada.