Fahmaan Waa maxay Pilates Clinical

Qanacsan

• Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya Akadeemiyada 'Pilates' iyo 'Pilates Clinical'
• Mabaadi'da Habka Pilates
• Waa sidee neefsashada habka Pilates
• Maxaa xarun u ah

Pilates Clinical waa la qabsashada jimicsiyo dhowr ah oo uu soo saaray Joseph Pilates oo ay sameeyeen dhakhaatiirta jimicsiga si loogu sameeyo dadka aan waligood jimicsi sameynin iyo sidoo kale dhaqan celinta dadka qaba dhibaatooyinka lafdhabarta, si loo wanaajiyo qaabka iyo dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan ee ka faa'iideysan kara murqaha iyo xoojinta wadajirka.

Qaabkan tababbarku wuxuu diiradda saarayaa xakamaynta neefsashada, xarunta culeyska jirka iyo muuqaal wanaagsan, kuwaas oo aad ugu fiican kordhinta awoodda xoojinta iyo hagaajinta isu-duwidda dhaqdhaqaaqa iyo sidoo kale dabacsanaanta dhammaan murqaha iyo jilicsanaanta, waxaana habboon in lagu hago dhakhaatiirta jimicsiga aqoonta gaarka ah ee Pilates Clinical.

Marka lagu daro keenista jirdhiska jirka, Pilates Clinical waxaa loo isticmaali karaa shaqsi ahaan iyo sidoo kale fasallo kooxeed ilaa 6 qof ah si loo wanaajiyo jirdhiska dadka da 'kasta leh.

Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya Akadeemiyada 'Pilates' iyo 'Pilates Clinical'

Jimicsiyada 'Clinical Pilates' waxaa lagu sameyn karaa dhulka iyadoo la adeegsanayo xargaha caagga, Pilates ball ama derin, iyadoo la adeegsanayo culeyska jirka laftiisa ama iyadoo la adeegsanayo 9 aalado gaar u ah qaabkan oo bixiya xoojinta muruqyada isla markaana kordhiya wacyiga jirka.

Labada jimicsi ee jimicsiga iyo jimicsiga waxaa lagu sameyn karaa jimicsi, istuudiyaha Pilates ama bukaan socod eegtada waxaana hagi kara tababarayaal takhasus leh ama jimicsi jimicsi. Si kastaba ha noqotee, marka jirro ama astaamo ay ka mid yihiin dhabar xanuun ama sciatica, waxaa aad loogula talinayaa in la sameeyo Clinical Pilates iyadoo la raacayo hagitaanka dhaqtarka jimicsiga iyo marka ujeedku yahay in miisaanka la dhimo ama la qaabeeyo jirka, Pilates Fitness oo leh tababar.

Mabaadi'da Habka Pilates

Habka Pilates wuxuu ku saleysan yahay mabaadi'da 6:

1. Fiirsashada;
2. Neefsashada;
3. Xakamaynta;
4. Dhex-dhexaadinta;
5. Saxnimada iyo
6. Hufnaanta dhaqdhaqaaqa.

Sidaa darteed, qof kasta oo ku dhaqma nooca jimicsiga noocan ah waa inuu awood u yeesho inuu jimicsiga si hufan u sameeyo, adigoon culeys badan saarin kala-goysyada, gaarsiinta awoodda muruqyada ugu badan, isku-dubbaridka dhaqdhaqaaqa, neefsashada saxda ah iyo dareenka ugu badan maxaa yeelay si ku habboon habka ugu habboon ayaa loo baahan yahay jimicsiga iyo dhammaan faahfaahintiisa.

Waa sidee neefsashada habka Pilates

Casharka ugu horreeya ee Pilates waa in la barto neefsashada saxda ah iyo xarunta. Taas macnaheedu waxa weeye in qofku u baahan yahay inuu sameeyo qaybta ugu adag ee jimicsiga, taas oo ah, foosha, inta lagu jiro neefsashada, marka uu ka neefsanayo sambabada. Marka jirku ku laabanayo meeshiisii ​​hore, waa in la neefsado, oo loo oggolaado hawo inay gasho sambabaha. Looma oggola inuu ku sii jiro apnea, taas oo ah, iyada oo aan neefsan waqti kasta inta lagu jiro jimicsiga.

Waxaad ku tababbaran kartaa neefsigan adigoo jiifa, 10 jeer oo isku xigta, adigoo gacantaada kor uga qaadaya sagxadda. Marka, waa inaad:

• Hawada gasho sambabaha oo markii aad bilowdo sii deynta hawadu gacanta ka qaad dhulka hoostiisa iyo
• Gacantaada hoos u dhig inta aad neefsaneyso, u oggolow hawo inay soo gasho.

Neefsashadani waxay u baahan tahay feejignaan waxayna lagama maarmaan u tahay dhammaan jimicsiyada habka 'Pilates' waana waxtar badan maxaa yeelay waxay u oggolaaneysaa oksijiin fiican oo maskaxda ah, muruqyada laga shaqeynayo iyo dhammaan unugyada jirka, oo looga baahan yahay in qofku uu diiradooda oo dhan saaro neefsashada iyo muruq jabka, oo kaa dhigaya inaad fiiro gaar ah u yeelatid jimicsiga, oo leh halista dhaawac ka yar.

Maxaa xarun u ah

'Dhexdhexaadinta' uu muujiyey abuuraha qaabku wuxuu ka kooban yahay nuugidda muruqyada miskaha xagga sare, oo u dhow qafiska feeraha, iyadoo la ilaalinayo muuqaal wanaagsan, neefsashada iyo fulinta dhaqdhaqaaqa. Waana si sax ah maxaa yeelay waxay u baahan tahay isuduwid aad u badan in jimicsiyada jimicsiga ay faa'iido badan u leeyihiin maskaxda iyo jirka.

Jimicsiga noocan ah waxaa suurogal ah in magdhow laga bixiyo sidaas darteedna halista dhaawac ee fasalka aad ayey uga yar tahay.