13 Faa'iidooyinka caafimaad ee moringa

Qanacsan

• Faa'iidooyinka suuragalka ah ee moringa
• 1. Kordhi awoodda neefsashada
• 2. Kahortaga cudurka macaanka
• 3. Ilaali qalbiga
• 4. Xakamee cadaadiska dhiigga
• 5. Caawinta miisaanka oo yaraada
• 6. Ka-hortagga iyo la dagaallanka dhiig-yaraanta
• 7. Kordhi difaaca jidhka
• 8. Aad yeelato saameyn xanuun iyo anti-barar
• 9. Ilaali oo qoyaan maqaarka
• 10. Hagaajinta nidaamka caloosha iyo caloosha
• 11. Ka hortag muuqaalka kansarka
• 12. Wanaajinta caafimaadka aragga
• 13. Hoos u dhig calaamadaha menopause
• Guryaha Moringa
• Shaah Moringa
• Noocyada kale ee isticmaalka
• Dhibaatooyinka ay keento iyo iska horkeenka
• Halabuurka nafaqada

Moringa, oo sidoo kale loo yaqaan geedka nolosha ama qudhacda cad, waa warshad dawo leh tiro badan oo fiitamiino iyo macdano ah, sida birta, carotenoids, quercetin, vitamin C, iyo kuwa kale, kuwaas oo bixiya saameyn weyn antioxidant iyo anti-bararka.

Sababtaas awgeed, warshaddan waxaa loo isticmaalay in lagu daaweeyo cudurrada neef-mareenka qaarkood, in la yareeyo welwelka, miisaanka la dhimo iyo xitaa in la xakameeyo isku-ururinta gulukooska ee dhiigga dadka sonkorowga qaba. Si kastaba ha noqotee, weli waxaa jira daraasado yar oo caddaynaya dhammaan faa'iidooyinkiisa oo sharraxaya qiyaasaha ugu yar, iyo sidoo kale nabadgelyadooda loogu talagalay isticmaalka aadanaha.

Magaca cilmiya ee moringa waa Moringa oleifera iyo, guud ahaan, qaybtiisa ugu badan ee la isticmaalo waa caleen. Sannadkii 2019, Anvisa waxay mamnuucday iibinta wax soo saar kasta oo ay ku jirto geedkan, si hufan maxaa yeelay waxay tixgelinaysaa inay jiraan daraasado yar oo muujinaya qiyaasaha wax ku oolka ah iyo badbaadada dhirta ee caafimaadka.

Faa'iidooyinka suuragalka ah ee moringa

Marka loo eego daraasadaha sayniska qaarkood, moringa waxay waxtar u yeelan kartaa:

1. Kordhi awoodda neefsashada

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in geedkani u muuqdo inuu awood u leeyahay yareynta astaamaha cudurada neef mareenka ee joogtada ah, sida neefta, maadaama ay ka caawineyso sare u qaadista xaddiga haemoglobin iyo, sidaas darteed, oksijiinta dhiigga ku wareegeysa.

2. Kahortaga cudurka macaanka

Moringa wuxuu leeyahay astaamo antioxidant ah oo gacan ka geysan kara hagaajinta cadaadiska oksidheer ee jirka, kaasoo yareeya heerarka sonkorta dhiigga, iyo sidoo kale ilaalinta unugyada jirka.

3. Ilaali qalbiga

Sababtoo ah waxay hodan ku tahay fiber, warshadani waxay gacan ka geysan kartaa yareynta nuugista kolestaroolka ku jira xiidmaha iyo sameynta astaamaha dufanka leh ee xididdada dhiigga, sidaas awgeed waxay yareysaa halista cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Intaas waxaa sii dheer, saameynteeda loo yaqaan 'antioxidant' awgeed, moringa waxay sidoo kale ka hortagi kartaa ama yareyn kartaa caabuqa jirka ku dhaca, taasoo gacan ka geysata caafimaadka wadnaha.

4. Xakamee cadaadiska dhiigga

Jiritaanka tocopherols, polyphenols iyo flavonoids oo ka kooban halabuurka, moringa wuxuu gacan ka geysan karaa hagaajinta cadaadiska dhiigga, maaddaama maadooyinkan ay leeyihiin saameyn vasodilatory, oo gacan ka geysaneysa nasashada xididdada dhiigga iyo hagaajinta wareegga dhiigga.

5. Caawinta miisaanka oo yaraada

Moringa waa geed hodan ku ah fiber iyo borotiin, kaas oo gacan ka geysta kordhinta dareenka dheregsan, sidaas awgeedna, wuxuu yareeyaa xaddiga cuntada iyo kalooriyada laqasaxay, fududeynta miisaanka oo yaraada.

Intaa waxaa dheer, daraasadaha xayawaanka qaarkood ayaa sidoo kale tilmaamaya in moringa ay gacan ka geysan karto yareynta xaddiga dufanka ku ururay jirka.

6. Ka-hortagga iyo la dagaallanka dhiig-yaraanta

Caleemaha Moringa waxay leeyihiin xaddi badan oo bir ah (105 mg 100 g oo caleen ah), taas oo u roonaan karta sameynta unugyada dhiigga cas iyo kordhinta xaddiga haemoglobin ee dhiigga ku jira, taasoo gacan ka geysaneysa daaweynta dhiig-yaraanta, gaar ahaan dhiig-yaraanta ka timaadda biro la'aan.

7. Kordhi difaaca jidhka

Moringa waxay leedahay fitamiin C, polyphenols iyo beta-carotene oo ka kooban halabuurkeeda, kuwaas oo ah walxo awood u leh inay ka caawiyaan xoojinta nidaamka difaaca jirka, kordhinta difaaca jirka ee dabiiciga ah.

8. Aad yeelato saameyn xanuun iyo anti-barar

Jiritaanka isothiocyanates, quercetin iyo chlorogenic acid, oo ah walxo caawiya in la yareeyo geedi socodka bararka, moringa ayaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo astaamaha dhibaatooyinka caabuqa, sida laabotooyinka iyo xitaa bararka qanjirka 'prostate', tusaale ahaan.

9. Ilaali oo qoyaan maqaarka

Xaddiga badan ee fiitamiinada B, C, E iyo A ay leedahay, moringa wuu u roonaan karaa sameynta kolajiin, marka lagu daro fududeynta bogsashada maqaarka iyo fuuq-baxa.

10. Hagaajinta nidaamka caloosha iyo caloosha

Isticmaalka moringa wuxuu kahortagi karaa oo caawin karaa daaweynta boogaha caloosha, marka lagu daro caawinta la dagaalanka calool istaagga, maadama ay badan tahay fiilooyinka.

Intaa waxaa sii dheer, maadaama ay leedahay saameyn ku yeelasho, moringa ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa daaweynta babaasiirta, iyadoo la kicinayo wareegga dhiigga.

11. Ka hortag muuqaalka kansarka

Daraasadaha qaarkood waxay umuuqdaan inay tilmaamayaan in moringa ay leedahay saameyn ladagaalanka kansarka, maadaama ay umuuqato inay kicineyso burburka unugyada kansarka, inta badan naaska iyo xiidmaha.

12. Wanaajinta caafimaadka aragga

Moringa waxay hodan ku tahay beta-carotene, taas oo ah qayb hordhac u ah fitamiin A, taas oo, shaqooyinka kale, ay mas'uul ka tahay soo saarida midabbo muuqaal ah oo gacan ka geysanaya ilaalinta caafimaadka indhaha.

13. Hoos u dhig calaamadaha menopause

Maaddaama ay ka caawineyso xakamaynta caabuqa iyo heerarka cadaadiska oksidheer inta lagu jiro muddadan, moringa waxay gacan ka geysan kartaa joogteynta isku-uruurinta hormoonnada xilliga dhalmo-dayska, iyadoo hoos u dhigeysa xoojinta calaamadaha. Baro sida loo aqoonsado astaamaha xilliga dayska.

Guryaha Moringa

Waxyaabaha suuragalka ah ee moringa waxaa ka mid ah antioxidant, anti-bararka, xanuun joojiyaha, sonkorowga, vasodilator, anticholinergic, anti-rheumatic, antihypertensive, antimicrobial, hepatoprotective and properties.

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in sifooyinka dhirta ay wali daraasad ku jiraan natiijooyin dhowr ahna ay umuuqdaan kuwa aan loo dhameyn.

Shaah Moringa

Shaaha Moringa kuma jiraan liiska dhirta ay Anvisa u ogolaatay in la cuno sidaa darteedna, waa in laga fogaadaa illaa daraasado dheeraad ah laga xaqiijiyo waxtarka iyo badbaadada geedka.

Si kastaba ha noqotee, khubaradu waxay tilmaamayaan in dadka caadeystay inay isticmaalaan geedkan, oo aan rabin inay joojiyaan isticmaalkiisa, ay tahay inay cunaan oo keliya 2 koob, ama 500 mL, oo ​​shaah ah maalintii, maadaama kuwani ay yihiin qaddarro aan u muuqan inay soo bandhigayaan khatar caafimaad.

Noocyada kale ee isticmaalka

Shaah ka sokow, moringa waxaa sidoo kale lagu heli karaa qaab kaabsollo, iniinyaha ama budada. Si kastaba ha noqotee, foomamkan sidoo kale waa mamnuuc in lagu iibiyo dhulka reer Brazil, waana inaan la isticmaalin.

Dhibaatooyinka ay keento iyo iska horkeenka

Cunitaanka moringa waxay sababi kartaa waxyeelooyin qaarkood, sida lallabbo, matag iyo shuban. Waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso cunida xididka iyo waxyaabaha ka soo baxa, iyadoon la helin hagitaan xirfad leh, maadaama ay ku jiraan walxo sun ah oo marka loo isticmaalo isku urursiga xad dhaafka ah, ay sababi karto curyaannimo xitaa u horseedi kara dhimasho.

Qaadashada Moringa laguma talinayo haweenka uurka leh iyo dhallaanka, maadaama dhirtaan daawada ah ay faragalin karto uurka iyo soo saarista caanaha naaska. Ogow shaaha ay haweeneyda uurka lihi qaadan karto ama qaadan karin. Dadka qaba dhibaatooyinka tayroodh sidoo kale waa inay iska ilaaliyaan cunista warshaddan, maadaama ay umuuqato inay saameyn ku yeelanayso soosaarka hoormoonka tayroodhka.

Halabuurka nafaqada

Jadwalka soo socda wuxuu muujinayaa nafaqada 100 g oo kasta oo ah moringa budada ah: