Tani Ma Tahay tii ugu Halista Badnayd ee laga Sameeyo Marathon?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Hyvon Ngetich wuxuu siiyay macne cusub oo dhammaystiran tartan xitaa haddii ay tahay inaad ku dhex -gurguurto xariiqda dhammaadka. Orodyahanka reer Kenya oo 29 jir ah ayaa si macno leh uga gudbay gacmaha iyo jilbaha ka dib markii jirkeedu uu ka baxay maylka 26 ee orodka Austin Marathon ee usbuucii la soo dhaafay. (Riyooyinkii ugu xumaa ee orodyahanka! Fiiri 10ka ugu sarreeya Cabsida Khibradda Marathoners.)

Ngetich ayaa hoggaaminaysay inta badan tartanka waxayna saadaalisay inay ku guulaysan doonto qaybta dumarka, laakiin iyadoo ay u hadhsan tahay oo kaliya laba-meelood meel mayl, waxay bilowday inay gariirto, is-rogto, ugu dambaynna hoos u dhacdo. Joogitaanka dhulka oo aan kici karin ayaa sida muuqata tilmaam u ahayn guuldarada Ngetich. Waxay gurguuratay 400 mitir ee ugu dambeeyay, iyadoo uu dhiig ka daadanaayo jilbaha iyo xusulada-laakin waxay dhammeysay tartanka. Oo kaalinta saddexaad galay, taas, oo ku timid saddex ilbidhiqsi oo kaliya ka dambayntii kaalinta labaad Hannah Steffan.

Isla markii ay ka gudubtay xariiqda dhammaadka, Ngetich ayaa isla markiiba loola cararay teendho caafimaad, halkaas oo shaqaaluhu ay ku wargeliyeen in ay la il daran tahay sonkorta dhiigga oo hoos u dhacday. (Ka fogow isla qaddarkaas adiga oo kaydinaya 12 Beddelka Wacan ee Jeelka Tamarta.)

Waxaan u maleyneynaa in qof kasta oo ku qancin kara jirkiisa iyo maankiisa inuu ordo 26.2 mayl uu yahay mid cajiib ah, sidaa darteed go'aankii Ngetich ee ahaa inuu dhammeeyo tartanka wax kasta oo la mahadiyo. Laakiin dhab ahaantii ma ahayd go'aankii ugu caafimaad badnaa?

"Maya, ma ahayn go'aan caqli gal ah gabi ahaanba," ayuu yiri Running Doc Lewis Maharam, MD, oo ah afhayeenka Kuliyadda Isboortiga Mareykanka iyo agaasimihii caafimaadka ee marathon -yada adduunka oo dhan. "Kooxda caafimaadku ma garaneyn waxa ku dhacay markii ay duntay. Waxay noqon kartaa istaroog kulaylka, sonkorta dhiigga oo hooseysa, hyponatremia, fuuqbax daran, arrin wadnaha ah - oo qaarkood aad u dhiman karto." Dhab ahaantii, waxa ay la ildaran tahay (sonkorta dhiigga oo hooseysa) waxay u horseedi kartaa dhaawac maskaxeed oo joogto ah iyo xitaa miyir-beel.

Ngetich ayaa sheegtay ka dib inaysan xusuusan labadii mayl ee ugu dambeeyay tartanka, taasoo la micno ah inaysan lahayn awood maskaxeed oo ay ku diido daryeelka caafimaadka-wax ay ahayd inay kooxda caafimaadku ka warqabto oo u boodday si ay u qiimeyso haddii ay tahay oo ku jira xaalad lagu dhammeeyo tartanka, ayuu yiri Maharam. (10 Xaqiiqo oo lama filaan ah oo ku saabsan Orodka Marathon)

"Orodyahanka, waa inaad sii socotaa," Ngetich ayaa ku yiri wareysiga tartanka ka dib. Fikraddan ah in la dhammeeyo tartanka iyada oo aan loo eegin waxa ay tahay agaasimaha tartanka marathon -ka Austin John Conley iyo orodyahannada adduunka oo dhan ayaa ku ammaanay. In kasta oo Maharam uu aqoonsan yahay oo uu la dhacsan yahay maskaxdan, waxa kale oo uu ka digay in khadka "wax kasta oo ay tahay" ay tahay in la soo jiido khatarta caafimaadkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay