Multitasking badan ayaa kaa dhigi kara mid dhaqso badan baaskiilka taagan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Multitasking guud ahaan waa fikrad xun: Barashada ka dib daraasadda ayaa muujisay in si kasta oo aad u malaynayso inaad ku fiican tahay, isku dayga inaad laba shay mar wada samayso ayaa dhab ahaantii kugu kalifaysa inaad labada arrimoodba ka sii xun. Goobta jimicsiguna waxay noqon kartaa meesha ugu xun ee lagu tijaabiyo iyada oo lagu dooranayo heesaha treadmill-ka ama la rogrogo bishaan Qaab on the elliptical dhab ahaantii waxay sababi doontaa fadhigaaga dhididka inuu ku xanuunsado… sax?

Waxaa soo baxay, waxaa jira hal wax oo ka reeban xeerka: ka -shaqaynta badan ee baaskiilka waraaqaha. Daraasad cusub oo ay samaysay jaamacadda Florida ayaa daahfurtay in dadku marka ay isku dayaan in ay baaskiil ku wadaan oo ay dhammaystiraan hawl u baahan fikir, in ay dhab ahaantii xawaarahooda wanaajiyay iyadoo hawlo badan la qabanayo. (Tijaabi Spin to Slim Workout Plan.)

Cilmi -baadhayaashu waxay eegeen dadka qaba cudurka Parkinson iyo dadka waayeelka ah ee caafimaadka qaba waxayna ogaadeen in, halka kooxda Parkinson ay si tartiib tartiib ah baaskiil u wadeen, kooxda caafimaadka qabta ay dhab ahaantii baaskiil ku samaysay qiyaastii 25 boqolkiiba inta ay qabanayaan hawlaha garashada ugu fudud. Waxay noqdeen kuwo gaabis ah markii dadaalka maskaxdu uu noqday mid aad u adag, laakiin xawaarahani ma ahayn mid ka gaabinaya markii ay bilaabeen, oo aan lahayn mashquulin.

Natiijooyinka ayaa sidoo kale run u ah baaskiiladaha da'da yar, sida cilmi -baaristii hore ee isla kooxdaas laga helay faa'ido badan oo ku saabsan barashada ardayda kulliyadda. Laakiin baaskiil wadida marka la mashquuliyo dhab ahaantii way fiicnaan doontaa da'da, maadaama dadka waaweyni ay arkeen horumar badan oo xawligooda ah, ayuu yidhi la-shaqeeyaha daraasadda Lori Altmann, Ph.D. (Tijaabi Sirtaan Macallinka si aad u Gubto Kaloriyo Badan Fasalka Spin.)

Waxa xiisaha lihi, natiijooyinku run kama aha elliptical ama treadmill. "Baaskeelka aad ayuu uga sahlan yahay socodka sababtoo ah maaha inaad maareyso baahida dheelitirka tan iyo markaad fadhido, mana aha inaad si madaxbanaan u dhaqaaqdo cagahaaga," ayuu yidhi Altmann. "Markaad baaskiil waddo, pedala -gu sidoo kale waxay kuu tilmaamayaan goorta aad guureyso iyo inta aad dhaqaaqayso, marka aad bay u sahlan tahay." Waa isku -darka dhaqdhaqaaqyadan fudud, hagitaanka ah ee u gaarka ah baaskiilka iyo hawlo sahlan oo kuu oggolaanaya inaad si aad ah uga faa'iidaysato hawlo badan.

Wanagsan arrinkeenii Juun oo kaliya ku dhacay male-awaalka maanta waa maalinta baaskiilka.

Dib u eegis loogu talagalay