Sideen ula Qabsaday Hooyo Cudurka laba-cirifoodka oo Diiday Daaweynta 40 Sano

Qanacsan

• Inta badan, ma sheegi kartid. Inta badan, waxay u dhoolacadeysaa si edeb leh waxayna ku dhaqaaqdaa maalinta iyadoo la socota sheydaan been abuur ah.
• Helitaanka caddayn
• Nabad raadinta
• Hore u rajeyn, wada

Inta badan, ma sheegi kartid. Inta badan, waxay u dhoolacadeysaa si edeb leh waxayna ku dhaqaaqdaa maalinta iyadoo la socota sheydaan been abuur ah.

Kaliya isha, oo loo tababaray sanado badan oo xaflado dhalasho oo burbursan, suuqyo badan oo dukaameysi, iyo ganacsiyo cusub ayaa arki kara, diyaar u ah inay dusha ka baxaan digniin la'aan.

Mararka qaarkood way soo muuqataa markaan ilaabo deganaan iyo faham. Jaahwareerka falcelintu wuxuu ku darayaa cidhifka codkayga. Wejigeeda ayaa isbedelaya. Afkeedu, sida tayda oo kale, oo si dabiici ah u soo jeesta geesaha, waxay umuuqataa inay sii liicayso xitaa. Sunniyaheeda mugdiga ah, oo khafiif ka ah sanado badan oo wax siibid ah loo soo saarayo, waxay u kici inay abuuraan khadad dhaadheer oo dhuuban oo wejigeeda. Ilmada ayaa bilaabaneysa iney soo daadato iyadoo liis garaynaysa dhamaan sababihii ay hooyo ahaan ugu fashilantay.

"Waad faraxsanaan lahayd haddaanan halkan joogin," ayay ku qaylisay iyadoo uruurineysa alaab sida muuqata lagama maarmaan u ahayd guurista: buugaagta biyaano, xirmo biilal iyo rasiidhado ah, dibno beeyo.

Maskaxdayda 7 jirka ah waxay madaddaalisaa fikradda nolosha hooyo la'aanteed. Kawaran hadday iska tagtay oo aysan waligeed guriga imaan, Waxaan qabaa. Xitaa waxaan qiyaasayaa nolosha haddii ay dhimato. Laakiin markaa dareen la yaqaan ayaa ka soo dhex baxaya miyirkayga sida qabow, ceeryaamo qoyan: dambi.

Waan ooyayaa, in kastoo aanan sheegi karin inay run tahay maxaa yeelay ilmada wax isdaba marinta ayaa marar badan shaqeeyay si loo aqoonsado farqiga. "Waxaad tahay hooyo wanaagsan," waxaan ku iri aamusnaan. "Waan ku jeclahay." Iyadu iima aaminayso. Weli way xirxiraysaa: figurine muraayad ah oo la ururin karo, labo wasakh oo surwaal jiinis gacmo goyn ah oo gacmo goyn ah loo keydiyey. Waa inaan isku dayaa inbadan.

Muuqaalkani wuxuu caadi ahaan dhammeeyaa mid ka mid ah laba dariiqo: aabbahay wuxuu ka tagayaa shaqada si uu "u maareeyo xaaladda," ama soo jiidashadaydu waa mid wax ku ool ah oo lagu dejiyo iyada. Markan, aabbahay waxaa laga reebay wadahadal aan fiicnayn oo uu la yeesho maamulihiisa. Soddon daqiiqo kadib, waxaan fadhinaa sariirta. Waxaan u dhaygagaa bilaa hadal iyada oo si aan macquul ahayn u sharraxaysa sababta saxda ah ee saxda ah ee ay uga jartay saaxiibkeedii ugu fiicnaa usbuucii hore nolosheeda.

"Waad faraxsanaan lahayd haddaanan halkan joogin," ayay tiri. Erayadu waxay ku wareegsan yihiin madaxayga, laakiin waan dhoolla caddaynayaa, madaxaynayaa, oo isha ayaan ku hayaa.

Helitaanka caddayn

Hooyaday waligeed si rasmi ah looma helin cudurka laba-cirifoodka. Waxay u tagtay dhowr daaweeye, laakiin weligood ma sii dheeraan. Dadka qaar waxay si qaldan ugu tilmaamaan dadka qaba laba-cirifoodka inay yihiin "waalan", hooyadayna runti maahan taasi. Dadka qaba laba-cirifoodka waxay u baahan yihiin daroogo, runtiina uma baahna kuwaas, ayay ku doodaysaa. Waxay si fudud u walwalsan tahay, shaqo badan, oo ku dhibtooneysa inay sii noolaato xiriirada iyo mashaariicda cusub. Maalmaha ay sariirta ka maqan tahay ka hor 2-da duhurnimo, Hooyo waxay si daallan u sharraxaysaa haddii aabbuhu guriga badnaan lahaa, haddii ay shaqo cusub haysato, haddii waligeed dayactirka guriga weligiis la samayn lahaa, ma ahaanayso sidan. Waxaan ku dhawahay inaan aaminsanahay.

Marwalba murugo iyo ilmo ma ahayn. Waxaan sameynay xusuus badan oo cajiib ah. Waqtigaas, ma aanan fahmin in xilliyadeeda is-beddelka, wax-soo-saarka, iyo qosolka caloosha ku dhaca ay dhab ahaantii qayb ka ahaayeen jirrada, sidoo kale. Maan fahmin in buuxinta gaadhigii wax lagu iibiyo ee dharka cusub iyo nacnaca “sababtuna tahay” ay ahayd calan guduudan. On timaha duurjoogta ah, waxaan hal mar maalin iskuul ah ku qaadnay burburinta darbiga qolka cuntada maxaa yeelay gurigu wuxuu u baahnaa nal dabiici ah oo dheeri ah. Waxa aan xasuusto sidii xilliyadii ugu wanaagsanaa ayaa run ahaantii sabab weyn u ahaa walaac sida waqtiyada aan la soo jawaabin. Cudurka laba-cirifoodka wuxuu leeyahay midabo badan oo cawl ah.

Melvin McInnis, MD, oo ah madaxa baaraha iyo agaasimaha cilmiga sayniska Heinz C. Prechter Bipolar Research Fund, ayaa sheegay in taasi ay tahay sababta uu 25-kii sano ee lasoo dhaafay u baranayay cudurka.

"Baaxadda iyo qoto dheer ee shucuurta aadanaha ee ka muuqata jirradaan waa mid qoto dheer," ayuu yidhi.

Kahor intuusan imaan Jaamacadda Michigan 2004, McInnis wuxuu qaatay sanado inuu iskudayo inuu aqoonsado hiddo-wadaha si uu u sheegto mas'uuliyadda. Fashilkaas ayaa u horseeday inuu bilaabo daraasad dheer oo ku saabsan cudurka laba-cirifoodka si loo sameeyo sawir cad oo dhammaystiran oo cudurka ah.

Qoyskeyga, marna ma jirin sawir cad. Gobollada maniciga ah ee hooyaday uma muuqan manic ku filan oo damaanad qaadaya booqashada degdegga ah ee dhakhtarka dhimirka. Xilliyadeedii niyad-jabka, oo ay inta badan u aaneeysay culeyska nolosha ee caadiga ah, weligood uma muuqan kuwo hooseeya.

Taasi waa waxa ku dhaca laba-cirifoodka: Waxay ka adag tahay liiska hubinta astaamaha waxaad ka heli kartaa khadka tooska ah ee 100 boqolkiiba baaritaanka saxda ah. Waxay ubaahantahay booqashooyin badan mudo dheer si loo muujiyo qaab dhaqan. Waligeen intaas kuma aanan gaadhin. Uma muuqan ama uma dhaqmin sida jilayaasha waalan ee aad ku aragto filimada. Marka waa inaysan haysan, sax?

In kasta oo dhammaan su'aalaha aan laga jawaabin, cilmi-baaristu waxay ogtahay waxyaabo yar oo ku saabsan cudurka laba-cirifoodka.

• Waxay ku dhacdaa qiyaastii 2.6 boqolkiiba dadka Mareykanka.
• Waxay u baahan tahay baaritaan caafimaad, oo u baahan booqashooyin indho-indheyn badan.
• Cudurku waa.
• Waxay caadi ahaan soo baxdaa xilliga qaan-gaarnimada ama qaan-gaarnimada hore.
• Ma jiro wax daawo ah, laakiin waxaa jira fursado daaweyn oo badan oo la heli karo.
• bukaanada qaba laba-cirifoodka markii hore ayaa la baaraa.

Dhowr sano iyo hal daaweeye kadib, waxaan bartay suurtagalnimada cudurka laba-cirifoodka hooyaday. Dabcan, daaweeyahayagu si cad uma dhihi karo weligiis lama kulmin, laakiin waxay dhahdaa suurtagalnimada "inay u badan tahay". Waxay ahayd isku mar nafis iyo culays kale. Jawaabo ayaan haystay, laakiin waxay dareemeen inay daaheen arrinta. Sidee nolosheennu u kala duwanaan lahayd haddii cudurkaan la ogaado - in kastoo aan rasmi ahayn - dhakhso u soo degso?

Nabad raadinta

Hooyo waan la xanaaqsanaa sanado badan. Xitaa waxaan u maleynayay inaan ku necbahay iyada oo iga dhigtay inaan si dhakhso leh u koro. Aniga qalbi ahaan uma qalabeynin inaan ku qalbi qaboojiyo markii ay lumisay saaxiibtinimo kale, waxaan ku qanciyay inay qurux badan tahay oo u qalanto jacayl, ama aan naftayda baro sida loo xalliyo hawl laba jibaaran.

Waxaan ahay kan ugu yar shan walaalo ah. Noloshayda inteedii badnayd, aniga iyo saddex wiil oo walaalo ah ayaan ka weynahay. Waxaan ula qabsanay siyaabo kala duwan. Waxaan garaacay xaddi aad u tiro badan oo dambi ah. Mid ka mid ah daaweeyayaasha ayaa ii sheegay inay tahay sababta oo ah waxaan ahaa haweeneyda kale ee guriga joogta - haweenku waxay u baahan yihiin inay isku dhegaan iyo waxaas oo dhan. Waxaan kala dhex galay dareemida baahida loo qabo inaan noqdo ilmaha dahabiga ah ee aan wax qalad ah ka galin inuu noqdo gabadha kaliya ee dooneysa inay caruur noqoto oo aan ka walwalin masuuliyada. Markii aan ahaa 18, waxaan la soo degay saaxiibkay markaa saaxiibkay oo waxaan ku dhaartay inaanan dib u eegin.

Hooyaday waxay hada kula nooshahay gobol kale ninkeeda cusub. Waxaan dib isugu xirnay. Wadahadalkayagu wuxuu ku egyahay faallooyinka akhlaaqda leh ee Facebook ama isdhaafsiga qoraalka edeb leh ee ku saabsan ciidaha.

McInnis wuxuu leeyahay dadka sida hooyaday oo kale, kuwaas oo u adkaysata inay gartaan wixii arrimo ah ee ka baxsan isbedelka niyadda, badiyaa waa sababta oo ah ceebeynta ku haysa cudurkan. “Fikirka khaldan ee ugu weyn ee cudurka laba-cirifoodka waa in dadka qaba cilladani aysan ka shaqeyn bulshada dhexdeeda. Inay si dhakhso leh ugu dhex wareegaan niyad jab iyo manic. Badanaa cudurkani wuxuu ku dhuuntaa meel ka hooseysa dusha sare, ”ayuu yidhi.

Ilmo waalid ah oo qaba laba-cirifoodka, waxaad dareemeysaa shucuur kala duwan: ciil, wareer, xanaaq, dambi. Dareennadaasi si fudud uma yaraadaan, xitaa waqti. Laakiin markaan dib u jaleeco, waxaan garwaaqsaday in badan oo shucuurtaas ka mid ahi inay ka timaaddo inaanan iyada caawin karin. Inay halkaa joogto markay dareento kaligeed, wareer, cabsi, iyo xakameyn la'aan. Waa miisaan aan labadeennaba u qalabaysnayn inaan qaadno.

Hore u rajeyn, wada

In kasta oo aan waligeen naloo helin baaritaan rasmi ah, ogaanshaha waxa aan ogahay hadda waxay ii oggolaaneysaa inaan dib u milicsado aragti ka duwan. Waxay ii ogolaaneysaa inaan dulqaad badan yeesho markay wacdo inta lagu jiro xaalad niyad jab ah. Waxay awood ii siineysaa inaan si tartiib ah u xasuusiyo inay sameyso ballan kale oo daaweyn ah oo aan iska ilaaliyo in dib loo qurxiyo daaraheeda. Rajadaydu waxay tahay inay hesho daweynta u oggolaan doonta inaysan maalin walba aad u dagaallamin. Taasi waxay kaa yareyn doontaa culeyska iyo hoos u dhaca.

Safarkayga bogsigu wuxuu qaatay sanado badan. Ma filan karo in tiradeedu ay habeen dhaweyd dhacdo. Laakiin markan, keligeed ma noqon doonto.

Cecilia Meis waa a qoraa madax banaan iyo tifaftire ku takhasusay horumarinta shakhsiga, caafimaadka, caafimaadka, iyo ganacsiga. Waxay ka heshay shahaadada koowaad ee shahaadada koowaad ee joornaalka joornaalka jaamacada Missouri. Qoraalka ka baxsan, waxay ku raaxeysataa kubbadda laliska ciidda iyo isku dayga maqaayadaha cusub. Waad ku qori kartaa iyada barta @CeciliaMeis.