Waa In Aan Leeyahay Burburka Cudurka Arthritis-ka

Qanacsan

• Awoodda dhageysiga, dhageysiga, iyo dhageysiga qaar kale oo dheeri ah
• Taageer nidaamkaaga taageerada
• Sii nimco yar
• Abaabulan
• Ka faa'iideyso 'wareegga ganacsiga'
• Qaadid

Markaad ka fikirto hacks loogu talagalay cudurka 'psoriatic arthritis' (PsA), waxaad filan kartaa badeecada aan jeclahay ama tabaha aan u isticmaalo inaan kula noolaado PsA wax yar oo fudud. Xaqiiqdii, waxaan hayaa alaabooyin aan jeclahay, oo ay kujiraan suufka kululaynta, xirmooyinka barafka, kareemada, iyo boomaatada. Laakiin xaqiiqadu waxay tahay, xitaa iyada oo dhammaan alaabooyinkan iyo tabahaan, la noolaanshaha PsA waa wax adag.

Markay u soo degto, waxaa jira noocyo kale oo hacks ah oo aad uga muhiimsan in lagu haysto sanduuqaaga.

Alaabada iyo tabaha marka laga tago, waa kuwan waa qasab in aan haysto habeenta 'PsA hacks' si aan ula noolaado xaaladan dabadheeraatay waxyar oo fudud.

Awoodda dhageysiga, dhageysiga, iyo dhageysiga qaar kale oo dheeri ah

Jirkeennu had iyo jeer wuxuu noo soo dirayaa calaamado ku saabsan "xaaladda midowga" ee xilligan. Xanuunada iyo xanuunka aan la kulanno, iyo sidoo kale inta aan la kulanno, waxay na siinayaan tilmaamo ku saabsan sida loo daweeyo. Tusaale ahaan, haddii aan ka badiyo ku shaqeynta, la socoshada asxaabteyda, ama xitaa sariirta aan ka soo kaco, jirkeygu waa hubaal inuu i ogeysiiyo.

Laakiin waxaa laga yaabaa inaanan had iyo jeer dhageysan calaamadaha khiyaanada leh ee jirkeenu noo soo diro.

Feejignow oo dhageyso dhammaan calaamadaha lagaa helo, xumaan iyo samaanba. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad sameyso xulashooyin fiican mustaqbalka si aad uga caawiso ka hortagga ololka.

Taageer nidaamkaaga taageerada

Nidaamka taageerada adag ayaa sameyn kara dhammaan farqiga markaad la nooshahay PsA. In aan ku hareereysano dad iyagu bixin kara taageero jireed iyo mid shucuureed waa muhiim. Mid ka mid ah waxyaabaha aan ku guuldareysan karno inaan xasuusano, ayaa ah in xitaa kuwa ku jira nidaamkayaga taageerada ay u baahan yihiin taageero yar oo iyaga u gaar ah mararka qaarkood.

Dadka naga caawiya banaanka kuma shubi karaan koob madhan.

Sida bukaanka PsA, waxaan jecel nahay taageero iyo faham, gaar ahaan kuwa aan aadka u jecel nahay. Laakiin miyaynu siinnaa isla taageeradaas iyo fahamka iyaga? Waxaan jecel nahay inaan ogaano in codadkeena laqabo xanuunkeena joogtada ahna la ansaxiyo, laakiin taasi ma waxay taageertaa waddo labo dhinac ah, mise waxaan kaliya ka fileynaa kuwa kale inay na siiyaan?

Waxaad u maleyn kartaa, "Waxaan haystaa tamar igu filan oo aan ku gaaro dhamaadka maalinta qudhayda, sideen wax ugu siiyaa kuwa kale?" Hagaag, xitaa dhaqdhaqaaqyada fudud waxay shaqeyn karaan yaabab, sida:

• Weydiiso daryeelahaaga sida iyagu waxay u sameynayaan isbedel
• soo dir kaadh si aad u muujiso inaad iyaga ka fikirayso
• iyaga oo siinaya kaarka hadiyadda ee maalinta firaaqada ama ay la dhigtaan fiidkii iyaga iyo saaxiibbadood

Sii nimco yar

Daryeelka jirka ee leh 'PsA' waa shaqo waqti-buuxa ah. Balamaha dhakhaatiirta, nidaamyada dawooyinka, iyo waraaqaha caymiska kaligood ayaa kaa dhigi kara culeys iyo daal.

Waan qaladnaa oo waan bixinaa qiimaha. Mararka qaarkood waxaan cunnaa wax aan ognahay inuu sababi doono olol, ka dib waxaan dareemeynaa dambi iyo qoomamo maalinta xigta. Ama, waxaa laga yaabaa inaan dooranno inaanan dhegeysan jirkeena, aan sameyno wax aan ognahay inaan bixin doonno, isla markaana isla markiiba ka qoomameyno.

Qaadida dhamaan dambiyada ku yimaada xulashooyinka aan sameyno, iyo sidoo kale culeyska aan dareemeyno inaan nahay kuwa kale, ma fiicna. Dhamaan hacks-ka aan ku bartay PsA, tani waxay u badan tahay tan iigu adag.

Abaabulan

Kama qaylin karo jabsigan si xoog leh. Waan ogahay inay adagtahay runtiina aadan rabin. Laakiin markii buuraha bayaannada iyo biilasha ay kugu soo ururaan hareerahaaga, waxaad naftaada u diyaarisay welwel iyo niyad jab xad dhaaf ah.

Waqti qaado si aad u kala soocdo waraaqaha qaarkood oo aad u xajiso. Xitaa haddii ay tahay oo keliya 10 illaa 15 daqiiqo maalin kasta, tani waxay weli kugu sii haysaa abaabulnaan.

Intaa waxaa dheer, ku dadaal sida ugu fiican ee aad u ilaalin karto astaamahaaga, daawooyinkaaga, iyo xulashadaada daaweynta. Isticmaal qorsheeye raadraaca cuntadaada, daaweynta dawooyinka, daaweynta dabiiciga ah, iyo wax kasta oo aad sameyneyso si aad u xakameyso PsA-gaaga. Haysashada dhammaan macluumaadkaaga caafimaad waxay kuu oggolaaneysaa inaad si wanaagsan ula xiriirto dhakhaatiirtaada oo aad u hesho daryeel fiican.

Ka faa'iideyso 'wareegga ganacsiga'

"Vortex-ka ganacsiga" waa erey yar oo aan ka sameeyay si aan ugu sharaxo daqiiqadahaas kooban markii aad marinka ka fuulayso ama aad kalkaalineyso xiisadaadii ugu dambeysay ee sariirta iyo xayaysiisyada ka soo baxa TV-ga.

Waxaan daawadaa TVyo badan oo qulqulaya, mar walbana si dhakhso leh ugama gudbin kartid kuwaas yar yar ee bugga ah. Marka, halkii aan fadhiisan lahaa daawashada isla xayaysiisyadaas marar badan, waxaan waqtigaas u adeegsadaa hab waxoogaa yar u roon jidhkayga.

Inta lagu jiro daqiiqadahaas kooban, istaag oo si tartiib ah u kala bixi ama u dhammee hawsha guriga una boor TV-gaaga. Si tartiib ah ugu shub jikada iyo dhabarka. Waqtigan u isticmaal inaad ku kacdo wax kasta oo jidhkaagu kuu oggolaado inaad qabato.

Waqtigu wuu kooban yahay, sidaa darteed maahan sida aad u geleyso jimicsi maaratoon ah. Laakiin intaas in ka badan, waxaan ogaaday in haddii aan wax badan fadhiyo, kala-goysyadaydu ay xitaa dareemayaan, wayna sii adkaaneysaa in la dhaqaajiyo marka waqtiga lama huraanka ahi yimaado ee ay tahay inaan kaco. Intaas waxaa sii dheer, haddii aan doorto inaan sameeyo wax sida sida inaan rakibo weelka dharka lagu dhaqo ama xoogaa labanlaab la laabo, markaa taasi waxay kaa caawinaysaa yareynta welwelka aan qabo.

Qaadid

Kadib sanado badan oo aan la noolahay PsA, kuwani waa haakooyinka ugu fiican ee aan bixiyo. Maaha khiyaamo ama waxyaabo aad u bixi karto oo aad iibsan karto. Laakiin waa waxyaabaha isbadalka ugu weyn ka sameeyay noloshayda in yar oo la maamuli karo PsA.

Leanne Donaldson waa dagaalyahan maskaxeed iyo rheumatoid arthritis (yep, waxay gebi ahaanba garaacday lotto autoimmune arthritis, folks). Baadhitaano cusub oo lagu daro sannad kasta, waxay ka hesho xoog iyo taageero qoyskeeda iyada oo diiradda la saarayo waxyaabaha togan. Iyada oo ah hooyo saddex carruur ah wax ku barata guriga, waxay had iyo jeer ku lumisaa tamarta, laakiin marna kuma lumiso ereyada. Waxaad kaheli kartaa tilmaamaheeda sida wanaagsan ee loogu noolaado cudurada daba dheeraada ee kujira boggeeda, Facebook, ama Instagram.