Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie

Qanacsan

• Maaddooyinka
• Tilmaamaha
• Dib u eegis loogu talagalay

Iyada oo ay soo dhowdahay Olombikada xagaaga (ma tahay waqtigii weli?! (Fiiri kuwan 2016 Rio Hopefuls Waxaad u Baahan Tahay Inaad Bilaabato Raacitaanka Instagram). Xirfadlayaashan dhiirrigelinta leh ayaa naga dhigaya inaan rabno inaan si adag ugu riixno jimicsigayaga oo aan si caqli-gal ah uga fikirno dukaanka raashinka-uma baahnid inaad noqoto Olympian si aad u ogaato in jir caafimaad qaba oo xoog leh lagu dhisay labada jimicsiga iyo jikada. (Ma rabtaa caddayn? Fiiri Cuntooyinka ugu Wanaagsan uguna Xun ee Flat Abs.)

Haddii qofna wax ka ogaado shay ama laba ku saabsan ka soo kabashada jimicsiga adag, waa 12-jeer ku guulaysata Olombikada Natalie Coughlin. Dabbaasha cabsida leh (kaas oo rajaynaya in uu mar kale matalo Kooxda USA Agoosto 5 ee Rio) waxa ay la wadaagtaa cunto kariye macaan oo yicib caano ah oo macaan leh cherry madow, muus, subag yicib, iyo iniin chia. Waxay ku shubi doontaa jidhkaaga waxayna kaa caawin doontaa soo kabashada murqaha aadka u shaqeeya. Xitaa ka sii wanaagsan: Waa waalli fudud in la sameeyo!

Coughlin kuma cusba jikada, sidoo kale. Waxay sidoo kale la wadaagtay cuntadeeda Gluten-Free Homemade, Plum qalalan, Almond, iyo Baararka Orange Zest, waxayna dhahdaa xitaa waxay kobcisaa kalee kale! Waxaas oo dhami waxay sii caddaynayaan sababta ay uga mid tahay 15-ka ciyaartoy ee olimbikada dumarka ah ee aan jecelnahay. Iskuday cuntadeeda smoothie naftaada-looma baahna bilad dahab ah.

Maaddooyinka

• 1 koob caano yicib oo aan macaan lahayn
• 1 qaado oo miraha chia ah
• 1/2 moos, barafaysan
• 1 koob oo jeeriga madow, barafaysan
• 1 qaado oo subag yicib ah

Tilmaamaha

Isku dar dhammaan walxaha ku jira blender oo isku walaaq ilaa ay ka siman yihiin. Ku raaxayso!

Raadinta siyaabo intaas ka badan oo shidaal loogu shubo sida faa'iidada? Halkan waxaa ah shan cunto oo kale oo kuu cuni doona sida Olympian-ka.

Dib u eegis loogu talagalay