Cunto karinta Heerka Xiga ee Frittata Kaas oo Kor U Qaadi Doonta Brunchkaaga Todobaadka

Qanacsan

• Spinach Healthy Frittata
• Dib u eegis loogu talagalay

Guga ayaa hawada ku jira ... ma urin kartaa? Ku garaac frittata macaan oo caafimaad leh brunch -kaaga xiga (ha iloobin mimosasyada caafimaadka leh) kuna soo dhawow cimilada diiran.

Spinach Healthy Frittata

Wuxuu sameeyaa: 4

Maaddooyinka

2 qaado subag, subag, ama saliid qumbaha

1 xabo oo toon ah oo weyn, duqadda

1 qaado yar oo iniin khardal ah oo bunni ah

4 baradho far -dhexaad dhexdhexaad ah, la xoqay oo si khafiif ah loo jarjaray

1 qaado shaah oo qalalan basil

1 qaado shaah oo la qalajiyey rosemary

1/2 koob oo khafiif ah oo la jarjaray, basal cas, ama liin

6 ukun dabiici ah, oo la garaacay

1/4 koob caano caano oo dhan ah ama caano yicib oo cusub

1/2 qaado oo cusbo badda Celtic ah

1/2 koob oo caleenta isbinaajka la buuxiyey

Tilmaamaha:

1. Kuleylka foornada ilaa 400 ° F (204 ° C).
2. Isticmaal skillet yar oo dhexdhexaad ah oo aan kulaylka lahayn (doorbidaya dhoobada ama birta). Kuleyli subagga kulayl dhexdhexaad ah ilaa uu dhalaalayo. Ku dar toonta iyo iniin khardal.
3. Marka iniinaha khardalku bilaabaan inay soo baxaan, ku dar baradhada, basil, iyo rosemary. Karso 5 daqiiqo, adigoo u oggolaanaya baradhada inay dhinac dhinac ka brown.
4. Ku dar basasha oo kari 5 daqiiqo oo kale.
5. Dhanka kale, isku dar ukunta, caanaha iyo milixda. Ku shub isku dhafka ukunta digsiga oo u ogolow ukunta inay degaan hareeraha baradhada isku dhafka ah dhowr ilbiriqsi.
6. Ku walaaq isbinaajka.
7. Ku wareeji skillet foornada oo dubi 10 daqiiqo, ama ilaa dusha sare uu dahab yahay.
8. Dami dabka. U ogolow frittata inay qaboojiso si kooban ka hor inta aanad jarjarin oo u bixin.

Ku saabsanGrokker

Ma xiisaynaysaa casharo fiidyowga jimicsiga guriga oo dheeraad ah? Waxa jira kumanaan jimicsi, yoga, meditation, iyo fasalo cunto karinta caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah dukaanka halka joogsiga ah ee ilaha caafimaadka iyo caafimaadka. Dheeraad ah Qaab akhristayaashu waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-in ka badan boqolkiiba 40! Iska hubi maanta!

Ka badan Grokker

Sida Loo Sameeyo Chips Kale

Shaqadaada 7-Daqiiqo ah ee HIIT Fat-Blasting

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Dib u eegis loogu talagalay