Marmarsiinyo Dheeraad Ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Xubin ahaan ka mid ah kooxaha track iyo softball -ka ee dugsiga sare, weligey dhibaato iguma qabin inaan taam ahaado. Kuleejka, waxaan ku sii jiray qaab ahaan anigoo ku firfircoon isboortiga intramural -ka. Markay ahayd 130 rodol, waxaan dareemay xoog, taam iyo ku faraxsanahay jidhkayga.

Wax yar ka dib kulliyadda, si kastaba ha ahaatee, waxaan bilaabay shaqadaydii macallinimo ee ugu horraysay waxaanan isku tuuray diyaarinta qorshayaasha casharka oo aan boqolkiiba boqol siinayay ardaydayda. Wax baa igu qasbay inaan ku bixiyo jadwalkayga mashquulka ah, nasiib darrose, waxaan u huray waqti yar iyo ka yar jimicsigayga. Ugu dambeyntii, waxaan joojiyay gabi ahaanba jimicsiga.

Korodhka miisaankaygu wuxuu igu qabsaday sannad iyo badh ka dib markii aan isku dayay inaan la qabsado lammaanaha gaaban ee aan jeclahay. Mar si fiican ayay iigu habboonaayeen, laakiin markii aan isku dayay in aan xidho, ma awoodin in aan xidho. Waxaan u dul istaagay miisaanka oo waxaan ogaaday in aan helay 30 rodol. Waxaan go'aansaday inaan culeyska si caafimaad leh iskaga qaado oo aan taas sameeyo, waa inaan waqti u sameeyaa sidii aan u hagaajin lahaa caafimaadkayga. Ma aanan oggolaan karin in waxyaabo kale oo noloshayda ka mid ah ay mudnaanta siiyaan.

Waxaan cusboonaysiiyay xubinimadaydii jimicsiga, oo aanan isticmaalin ku dhawaad ​​laba sano, waxaana wacad ku maray inaan jidhkayga dhaqaajin doono ugu yaraan 30 daqiiqo shan jeer toddobaadkii. Waxaan xirxiraa boorsadayda jimicsiga habeen walba oo waxaan ku hayaa baabuurkayga si aan toos ugu aado jimicsiga dugsiga kadib. Waxaan bilaabay anigoo ku ordaya treadmill -ka waxaan si tartiib tartiib ah u kordhiyay xoogayga iyo fogaanta. Waxaan sidoo kale bilaabay barnaamij ku saabsan miisaanka-miisaanka maxaa yeelay waxaan ogaa in dhisidda muruqa ay sii socon doonto dheef-shiid kiimikadayda waxayna iga caawineysaa inaan lumiyo miisaanka. Horumarkayga waxaan ku raadraacay joornaalka jimicsiga oo markaan arkay horumarkayga warqada waxay i tusinaysaa inta aan horumarin lahaa. Dhowr usbuuc ka dib, ma sugi karin inaan aado qolka jimicsiga si aan u jalleeco oo aan u xardho jidhkayga.

Si tartiib ah, laakiin hubaal, rodolyadu waxay bilaabeen inay soo baxaan. Markii aan ka gooyay cunto-fududayntii iyo cuntooyinkii qashinka ahaa ee cuntadayda, ma aha oo kaliya inaan sii wado miisaankayga, laakiin waxaan lahaa tamar badan oo waan fiicnaaday. Waxaan cunay miro iyo khudaar badan, waxaan joojiyay cabbitaanka soodhaha iyo aalkolada, kuwaas oo ahaa kalooriyo madhan oo aanan u baahnayn. Waxaan ogaaday habab cunto karinta oo caafimaad leh waxaanan bartay muhiimadda ay leedahay cunista cuntooyinka iyada oo dheelitirka saxda ah ee karbohaydraytyada, borotiinka iyo xitaa dufanka.

Qoyska iyo saaxiibbada ayaa igu bogaadiyay horumarkayga, taas oo iga caawisay in ay i xasuusiso yoolalkayga markii aan dareemay niyad -jab. Waxa kale oo aan u isticmaalay surwaalkaygii hore si aan ula socdo himilooyinkayga miisaanka-yaraanta. Toddobaad kasta waxaan xoogaa u dhawaaday inay igu habboon yihiin. Laba sano ka dib, waxaan gaaray yoolkaygii: surwaalka gaaban waxay ahaayeen kuwo ku habboon.

Ka dib, anigoo doonaya inaan sii wado caqabaddayda maskaxdayda iyo jidhkayga, waxaan iska diiwaangeliyay tartan 10k ah. Waxay ahayd mid aad u adag, laakiin waxaan dhammeeyay dhowr jinsi oo dheeri ah tan iyo markaas maxaa yeelay waxaan jeclahay daqiiqad kasta oo ka mid ah. Hadafkayga xiga wuxuu ahaa inaan dhameeyo maaratoonka, ka dib markii aan tababar qaatay lix bilood, waan sameeyay. Hadda waxaan ka shaqaynayaa sidii aan u noqon lahaa tababare shakhsi ah oo shahaado leh. Waxaan caddaynayaa in miisaanka oo yaraada caafimaadku yahay yool la gaari karo.

Dib u eegis loogu talagalay