10ka sababood ee babaasiirta iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. Shuban joogto ah
• 2. Cayilnaanta
• 3. Ha ka guurin markii aad dareento sidaasoo kale
• 4. Fadhiga dheer ee musqusha
• 5. Dadaal badan
• 6. Uurka
• 7. Cunnooyinka dufanka yar
• 8. Si toosan u shaqee
• 9. Gabow
• 10. Cunto basbaas leh ama aad u basbaas badan
• Sidee loo daaweeyaa babaasiirta

Baabasiirku wuxuu soo baxaa markii uu kordho cadaadiska xididdada dhiigga ee ku xeeran futada, taasoo keenta in xididdada dhiigga ay ballaadhaan oo ay bararaan oo ay bararaan, taasoo u horseedi karta xanuun iyo dhiig bax.

Guud ahaan, dhibaatadani waxay dhacdaa marka qofku sameeyo dadaal badan si uu uga guuro, calool istaagga awgood, si isdaba joog ah, oo kor u qaada fidinta unugyada taageeraya ee gobolkan. Sidaa darteed, dadaalka looga guurayo nolosha oo dhan iyo uurka ayaa ah waxyaabaha ugu waaweyn ee horumarkiisa, laakiin sababaha kale ee suurtagalka ah waa:

1. Shuban joogto ah

Cudurka shuban-biyoodka ee joogtada ah waxaa lagu gartaa tirada caloosha oo kordhaysa maalintii, taas oo soconeysa in ka badan 4 toddobaad, ama joogsiga saxaro dareere ah. Shuban-biyoodka daba-dheeraada wuxuu u roonaan karaa dhacdooyinka dhiig-baxa, maaddaama ay keento raaxo-darro iyo cuncun ku yimaadda xuubka dabada, iyagoo doorbidaya fiditaanka xididdada.

Waxa la sameeyo: Sirtu waxay ku jirtaa nidaaminta xiidmaha. Dadka qaba saxaro dabacsan ama shuban badanaa waxay u baahan yihiin qiimeyn caafimaad, maxaa yeelay waxay yeelan karaan cuduro sida Irritable Bowel Syndrome, tusaale ahaan. Raadi waxa sababa iyo sida loo daaweeyo shubanka joogtada ah.

2. Cayilnaanta

Baabasiir badanaa waa natiijada culeyska xad dhaafka ah iyo kordhinta mugga caloosha. Intaas waxaa sii dheer, caadooyinka qofka culeyska badan leh, sida qaab nololeedka fadhiidnimada ah iyo cunnada dufanka badan, waxay badanaa horseedaa hoos u dhaca saxarada, taasoo keenta calool istaag iyo, sidaas darteed, dhib ku noqoshada.

Waxa la sameeyo: Gaaritaanka miisaanka ugu fiican ayaa ah midka ugu badan ee lagu taliyo, taasna waxaa lagula talinayaa in la waafajiyo cuntada, jimicsi maalin kasta, oo ay ku xigto dhakhtarka cilminafsiga iyo koox xirfadlayaal caafimaad ah, mararka qaarkoodna, waxaa lagu talin karaa qalliinka bariatric. .

3. Ha ka guurin markii aad dareento sidaasoo kale

Ka bixitaan la'aanta waxay saxarada ka dhigi kartaa mid qallalan oo adag, taasoo keenta raaxo la'aan caloosha iyo, taas awgeed, dhib ku noqoshada daadgureynta, oo lagu garto calool fadhi.

Waxa la sameeyo: Tilmaamaha ugu muhiimsan ayaa ah in la guuro, markasta oo aad dareento baahi sababtoo ah tani waa waqtiga ugu habboon ee laga guurayo iyada oo aan dadaal badan la gelin.

4. Fadhiga dheer ee musqusha

Xaqiiqdii maahan xaqiiqda in muddo dheer la fadhiisto musqusha taasoo keenta muuqaalka babaasiirta, laakiin waa astaamaha qofka.Caadi ahaan, kuwa ku sii jira musqusha muddo dheer waxay u baahan yihiin inay sameeyaan dadaal dheeri ah si ay uga baxaan, iyagoo doorbidaya muuqaalka babaasiirta.

5. Dadaal badan

Qaadista culeys badan jimicsiga, ama daryeelka dadka waayeelka ah ee sariirta jiifa, tusaale ahaan, waxay u horseedi kartaa koror weyn oo ku yimaada cadaadiska xididdada aagga futada, taas oo horseedi karta sii xumaanshaha baabasiirka.

Waxa la sameeyo: Ka fogow qaadista culeyska badan markasta oo ay suurta gal tahay, laakiin mar kasta oo ay tahay inaad miisaanka kor u qaaddo, waa inaad isku qabsataa muruqyadaada perineum isla waqtigaas.

6. Uurka

Waa wax iska caadi ah in babaasiir yeelato uurka waxaana badanaa soo baxa culeyska jirka oo kordha, cadaadiska ku kordha aagga miskaha iyo calool istaagga, kuwaas oo ah isbeddello jidheed oo aad u badan inta uurka la leeyahay.

Waxa la sameeyo: Waxaa muhiim ah inaad iska ilaaliso calool istaagga, soco, cab cabitaano badan oo aad faaruqiso markasta oo aad dareento baahi. Eeg sida loo daaweeyo babaasiirta ka soo baxda uurka.

7. Cunnooyinka dufanka yar

Fibreyaashu waxay muhiim u yihiin shaqada saxda ah ee jirka, iyagoo mas'uul ka ah nidaaminta xiidmaha. Sidaa awgeed, cunnada ay ku yar tahay fiberku waxay u horseedi kartaa hoos u dhaca saxarada iyo saxarada oo qalalan oo adkaada, taas oo keenta xanuun marka la guurayo.

Waxa la sameeyo: Xalka tan waa in la kordhiyo cunnooyinka cunnooyinka ay ku badan tahay fiber-ka, sida miraha oo dhan, khudradda caleenta leh iyo miraha aan diirranayn. Fiiri tusaalooyin dheeri ah oo ah cunnooyinka fiber-ka badan.

8. Si toosan u shaqee

Qodob kale oo muhiim ah ayaa ah xaqiiqda ah in qofku shaqeeyo saacado badan oo istaaga, taas oo doorbideysa xididdada xididdada dhiigga ee dadka horay loo sii daayay.

Waxa la sameeyo: Xalka wanaagsan ee kiiskan waa in la kala bixiyo 2dii saacadoodba mar. Waxaad sidoo kale sameyn kartaa jimicsi si aad u xoojiso sagxada miskaha, adoo ilaalinaya foosha perineum markaad taagan tahay. Si loo sameeyo foosha this of perineum, waxaa lagugula talinayaa inaad qiyaasto inaad wax ka dhuuqeyso siilka, tusaale ahaan. Tilmaamo kale ayaa ah inaad jimicsi joogto ah sameyso, sidoo kale waa muhiim inaad ku celceliso jimicsiyada Kegel.

9. Gabow

Baabasiirku, inkasta oo uu muuqan karo da 'kasta ha ahaadee, waa kuwo soo noqnoqda ka dib da'da 45 sano, sababtoo ah unugyada taageera malawadka iyo futada ayaa daciifa oo isku fidiya iyadoo gabowsan. Intaas waxaa sii dheer, qof horey u soo maray dhibaato baabasiir wuxuu u badan yahay inuu yeesho dhibaato cusub.

10. Cunto basbaas leh ama aad u basbaas badan

Cunto hodan ku ah cuntooyinka basbaaska leh ama aad u basbaaska badan ayaa sidoo kale door bidaysa caabuqyada babaasiirta. Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka xad dhaafka ah ee cabitaanka aalkolada sidoo kale waxay kordhisaa halista ah inuu ku dhaco babaasiirta.

Waxa la sameeyo: Isticmaal cunnooyin dhir udgoon leh ama aad u basbaassan xilliyada qaarkood, inta lagu jiro xiisadda dhiig-baxa ha cunin cunnooyinkan.

Sidee loo daaweeyaa babaasiirta

Daaweynta baabasiirka waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la qaadayo talaabooyin fudud sida ilaalinta caadada caloosha oo wanaagsan. Tan awgeed waxaa lagugula talinayaa inaad kordhiso isticmaalka fiilooyinka isla markaana aad yareyso cunista baastada, kordhinta qaadashada biyaha iyo ka bixida markasta oo aad dareento baahi.

Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah tallaabooyinka guriga lagu sameeyo ayaa kaa caawin kara, sida qubayska sitz biyo diiran. Qaar ka mid ah dawooyinka xanuunka iyo anti-bararka, iyo sidoo kale boomaatada babaasiirta, sida Proctyl, tusaale ahaan, oo uu dhakhtarku qoro. Waa tan sida loo daaweeyo babaasiirta.

Sidoo kale fiiri xulashooyinka qaarkood ee daaweynta guriga: