Waxa la cuno tababarka ka hor

Qanacsan

• Waxa la cuno
• Ikhtiyaarrada cuntada ee la cuno ka hor tababarka
• Tusaalooyinka cuntada ee cuntooyinka waaweyn

Barootiinnada, karbohaydraytyada iyo dufanka ayaa door muhiim ah ka ciyaara dhaqdhaqaaqa jirka ka hor, maadaama ay bixiyaan tamarta looga baahan yahay tababarka isla markaana dhiirrigeliya soo kabashada murqaha. Qadarka iyo saamiga ay nafaqeeyayaalka yar ee ay tahay in lagu cuno waxay ku kala duwan yihiin hadba nooca jimicsiga la sameynayo, muddada tababarka iyo qofka laftiisa.

Ogaanshaha waxa la cuno iyo cunista cunto dheellitiran waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta waxqabadka dhaqdhaqaaqa jirka iyo yareynta halista hypoglycemia, casiraad iyo murqaha xanuunka inta lagu jiro iyo kadib tababarka. Sababahan awgood, waxa ugu fiican ayaa ah in lala tashado nafaqeeye isboorti si markaa, adiga oo u maraya qiimeyn shaqsiyeed, aad u muujin karto qorshe cunto oo ku habboon baahida qofka.

Waxa la cuno

Cunnooyinka la cuni karo ka hor tababarka waxay ku xirnaan doonaan nooca dhaqdhaqaaqa jirka ee ay tahay in la qabto, iyo sidoo kale muddada ay qaadanayso. Sidaa darteed, laylisyada ku lug leh iska caabinta ee soconaya in ka badan 90 daqiiqo, waxa ugu fiican ayaa ah in la cuno cunto hodan ku ah karbohaydraytyada, maadama nafaqeeyeyaashu muhiim u tahay murqahayaga, taas oo noo oggolaanaysa inaan siino tamarta lagama maarmaanka u ah jirka si aan u fulino tababarka .

Layliyo xoog leh, ujeedadu waa in la cuno kaarbohaydraytka iyo qayb yar oo borotiin ah, taas oo jidhka siin doonta tamar isla markaana kor u qaadi doonta koritaanka murqaha iyo hagaajinta. Iyo, marka laga hadlayo jimicsi xoog leh oo dhexdhexaad ah, ka mid noqoshada dufanka waxay noqon kartaa ikhtiyaar aad u fiican, sidoo kale ilo tamar, illaa inta qaybo yaryar ah.

Sidaa darteed, cuntooyinka la xushay kahor tababarka waxay kuxiranyihiin hadafka shaqsiyeed ee qofkasta, jinsi, culeys, dherer iyo nooca jimicsi laqabanaayo, kufiicnaashaha ayaa ah in la raadsado nafaqeeye isboorti si loo sameeyo qiimeyn loona sameeyo qorshe nafaqo oo kuhaboon baahida qofka. dadka.

Ikhtiyaarrada cuntada ee la cuno ka hor tababarka

Cunnooyinka la cuni karo ka hor tababarka waxay ku xiran tahay waqtiga kala baxa inta u dhexeysa cuntooyinka la cunay iyo tababarka. Sidaa darteed, sida ugu dhow ee ay cuntada ugu dhowdahay tababarka, ayaa jilicsanaanta ay noqonaysaa, si looga fogaado wax kasta oo raaxo-darro ah.

Qaar ka mid ah xulashooyinka fudud ee la cuni karo inta u dhexeysa 30 daqiiqo illaa 1 saac ka hor tababarka waa:

• Caano fadhi dabiici ah oo leh qayb miro ah;
• 1 miro leh qayb ka mid ah lowska, sida lowska ama yicibta, tusaale ahaan;
• Baarka dalagga;
• Jelly.

Marka ay weli u hadhsan tahay 1 ama 2 saacadood oo tababar ah, cunnada fudud waxay noqon kartaa:

• 1 koob oo jajab ah qorfe;
• 1 miraha la kariyey oo lagu sameeyay caano fadhi ama caano;
• 1 koob oo ah badarka badarka leh caano dufan ah ama caano fadhi;
• 1 baakad buskudka ama buskudka bariiska leh avokado iyo kareemka basasha;
• 1 canjeero oat, muus iyo qorfe leh jiis cad ama subagga looska;
• 2 ukun la dubay oo leh rooti la kariyey ama rooti rooti ah.
• 2 xaleef rooti la kariyey leh jiis cad, yaanyo iyo saladh.

Haddii jimicsiga lagu dhaqmo wax ka badan 2 saacadood oo kala fog, badanaa wuxuu ku soo beegmaa waqtiga cuntada ugu weyn, sida quraac, qado ama casho.

Tusaalooyinka cuntada ee cuntooyinka waaweyn

Haddii jimicsiga lagu dhaqmo wax ka badan 2 saacadood oo u dhexeeya oo ku soo beegmaya cuntada ugu weyn, cuntooyinka waxay noqon karaan sidan soo socota:

Qadarka ku jira liiska waxay ku kala duwan yihiin da'da, galmada, tirada iyo nooca dhaqdhaqaaqa jirka ee la qabtay. Haddii qofku ka cabanayo xaalad kasta oo caafimaad, waxa ugu habboon ayaa ah inuu raadsado nafaqeeye qiimeyn dhammaystiran iyo inuu diyaariyo qorshe nafaqo oo ku habboon baahidooda.