Waxa la cuno si loo waayo caloosha

Qanacsan

• Cuntooyinka caloosha lumiyo
• Maxaan cunin calool lumis

Si aad u lumiso caloosha waxaa muhiim ah in la cuno cuntooyinka caawiya gubista dufanka, sida sinjibiisha, iyo in lala dagaallamo calool istaagga, sida flaxseed, tusaale ahaan.

Marka lagu daro raacitaanka cuntada kalooriga yar, ee hodanka ku ah faybarka iyo cuntooyinka yar yar ee keena gaaska, waxaa muhiim ah in la sameeyo jimicsiyo gaar ah oo jirka lagu gubo dufanka caloosha.

Si aad wax badan uga ogaato laylisyada caloosha eeg: 3 Leyli oo fudud oo guriga lagu sameeyo oo caloosha lumiyo.

Cuntooyinka caloosha lumiyo

Cunnooyinka caloosha lumiya waxay gacan ka geystaan ​​dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, gubidda dufanka, hoos u dhigista dareeraha iyo bararka caloosha, iyo sidoo kale xakameynta shaqada caloosha iyadoo hoos loo dhigaayo caloosha. Cunnooyinkaas qaarkood waa:

• Sanjabiil, qorfe, basbaas cas;
• Kafee, shaah cagaaran;
• Aubergine;
• Sisinta, cananaaska, bocorka, celery, yaanyo;
• Abuurka flax, miro.

Marka lagu daro cunista mid ka mid ah cunnadan cunno kasta, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno miraha ama khudaarta 5 jeer maalintii maxaa yeelay waxay leeyihiin fiber, taas oo ka sokow hagaajinta xiidmaha ay sidoo kale yareynayso gaajada.

Maxaan cunin calool lumis

Cunnooyinka aan la cuni karin markaad rabto inaad caloosha ka baxdo waa cuntooyinka dufanka badan iyo kuwa sonkorta leh, sida sausage, cuntooyinka shiilan, macmacaanka ama keega, tusaale ahaan.

Marka lagu daro cuntooyinkan, cabitaannada aalkolada leh iyo cabitaannada fudud ayaa sidoo kale waa in laga takhalusaa maxaa yeelay aalkoladu waxay leedahay kalooriyaal badan sokorta ayaa fududeysa uruurinta dufanka.

Si aad wax dheeraad ah uga ogaato cuntada si aad u lumiso caloosha arag: Cuntada si aad u lumiso caloosha.