Maxaan cunin si loo hubiyo caafimaadka wadnaha

Qanacsan

• Cunnooyinka aan loo cunin caafimaadka wadnaha
• Sida looga hortago cudurada wadnaha
• Xiriirino waxtar leh:

Si loo hubiyo caafimaadka nidaamka wadnaha, waxaa muhiim ah in aan la cunin cuntooyinka dufanka leh, sida cuntooyinka shiilan ama sausages, ama cuntooyinka aad ugu badan soodhiyamka, sida qajaarka, saytuunka, digaagga ama dhir udgoon kale oo diyaar ah maxaa yeelay waxay waxay sababi kartaa dhiig-kar, kolestarool sare, istaroog ama wadno-qabad.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in aan culeyska la saarin, la joogteeyo dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah, sida socodka, lagana fogaado cunista cuntooyinka leh sonkor badan, sida cabitaannada fudud, jalaatada ama brigadeiro, si looga hortago loona daweeyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Cunnooyinka aan loo cunin caafimaadka wadnaha

Cunnooyinka qaar ee ay tahay inaadan cunin si aad uhesho nidaam caafimaad oo wadnaha ah waxaa kamid ah:

• Macmacaanka, cabitaannada fudud, keega, buskudka ama jalaatada;
• Farmashiis ama bolsees, sida ham, bologna ama salami;
• Suugada diyaarka ah, sida mustard, ketchup, Suugada Worcestershire ama suugada shooga;
• Xilliyada diyaarka ah, sida maraq, ama maraq digaag;
• Cunnooyinka horay loo sii diyaariyay ee la isticmaalo, sida lasagna ama stroganoff, tusaale ahaan.

Fiiri fiidiyowyadan si aad wax badan uga ogaato nafaqada si loo daaweeyo loona ilaaliyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Sida looga hortago cudurada wadnaha

Si looga hortago cudurrada wadnaha iyo xididada dhiigga waxaa muhiim ah in miisaanka jidhkaagu ahaado mid joogto ah oo ku jira heerka ugu habboon ee cufnaanta jirkaaga, qaadashada jimicsi joogto ah iyo cunno kala duwan.

Raadi inta ay tahay inaad miisaamto: Miisaan habboon

Intaas waxaa sii dheer, dabeecad kale oo muhiim ah oo looga hortago soo bixitaanka dhiig-karka, kolestaroolka sare, triglycerides-ka sareeya, istaroogga, wadno qabadka ama wadnaha oo istaaga ma aha inay sigaar cabaan maxaa yeelay sigaar cabista waxay adkeysaa xididdada dhiigga waxayna adkeyneysaa in dhiigu maro.

Xiriirino waxtar leh:

• Nidaamka wadnaha
• Cudurada wadnaha