Probiotics: waxay yihiin, maxay yihiin iyo sida loo qaato

Qanacsan

• Maxay yihiin probiotics-ka?
• Sida loo qaato daawada probiotics
• 1. Cunnooyinka loo yaqaan "Probiotic"
• 2. Kaabisyada Probiotic
• Carruurtu ma qaadan karaan daawada probiotics-ka?
• Farqiga u dhexeeya Prebiotic iyo Probiotic

Probiotics waa bakteeriya waxtar leh oo ku nool xiidmaha waxayna horumariyaan caafimaadka guud ee jirka, waxayna keenaan faa iidooyin sida fududeynta dheefshiidka iyo nuugista nafaqooyinka, iyo xoojinta nidaamka difaaca jirka.

Marka dhirta xiidmaha aysan dheelitirnayn, oo dhacda ka dib isticmaalka antibiyootikada ama marka aadan haysan cunto caafimaad leh oo dheellitiran, xiidmaha waxay ku dambeeyaan inay ku badan yihiin bakteeriya xun, oo aan ka caawinaynin habka difaaca jirka oo ka tagaya jirka. u nugul cudurada.

Maxay yihiin probiotics-ka?

Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee loo yaqaan 'probiotics' waxaa ka mid ah:

1. La dagaallama oo ka hortagga cudurrada xiidmaha sida colitis, cilladda mindhicirka xanaaq badan, cudurka Crohn iyo caabuqa xiidmaha;
2. La dagaallama cudurka sida kansarka, candidiasis, babaasiirta iyo infekshinka kaadi mareenka.
3. Hagaajinta dheef-shiidka oo la dagaallama laabjeexa;
4. La dagaallanka calool istaagga iyo shubanka,nidaaminta socodka xiidmaha;
5. Kordhi nuugista nafaqada, sida fiitamiin B, kaalshiyam iyo birta;
6. Xoojinta nidaamka difaaca jirka, iyadoo la kordhinayo soosaarka unugyada difaaca ee loo yaqaan makrophages;
7. Ka hortag faafida bakteeriyada xun xiidmaha;
8. Ka caawi dheefshiidka laktoos, gaar ahaan dadka qaba dulqaad la'aanta laaktooska;
9. Kahortag dhibaatooyinka sida cayilka, kolestarool sare iyo dhiig-kar;
10. Ka hortag xasaasiyadda iyo dulqaad la'aanta cuntada;
11. Ka caawi hagaajinta niyadda, maaddaama xiriir toos ah loo aqoonsaday inta u dhexeysa dheellitirka dhirta xiidmaha iyo hoos u dhaca cudurada sida niyadjabka iyo walwalka;
12. Caawinta daaweynta cudurka autismTani waa sababta oo ah daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in isticmaalka probiotics uu saameyn ku yeelan karo oo keliya heerka caloosha, laakiin sidoo kale heerka habdhaqanka, hagaajinta awoodda xoojinta iyo dhageysiga.

Dhirta xiidmaha caafimaad qabta ee hodanka ku ah probiotics waxay bilaabmaysaa inay dhalato dhalashadeeda, gaar ahaan markuu ilmuhu ku dhasho dhalashadiisa caadiga ah iyo marka si gaar ah loo nuujiyo inta lagu jiro nolosha hore.

Sida loo qaato daawada probiotics

Waxaa jira laba dariiqo oo waaweyn oo loogu isticmaalo quudinta probiotics: tan hore waa iyadoo la kordhiyo cunnooyinka leh probiotics-ka dabiiciga ah, sida yogurt ama kefir, tusaale ahaan, tan kalena waa iyada oo la adeegsanayo waxyaabaha loo yaqaan probiotic supplements.

1. Cunnooyinka loo yaqaan "Probiotic"

Kaabsooliyo Probiotic

Cuntooyinka qaar waxay hodan ku yihiin probiotics-ka dabiiciga ah. Tusaalooyinka cuntooyinkan waxaa ka mid ah:

• Yogurt dabiiciga ah: iyagu waa isha ugu weyn uguna fudud ee probiotics ee suuqa ku jirta, laakiin sidoo kale waxaa jira noocyo caano fadhi ah oo dhadhan fiican u leh noolaha bakteeriyada faa'iidada leh;
• Kefir: waa badeecad khamiir leh khamiir iyo bakteeriyo la mid ah yogurt, laakiin leh waxyaabo badan oo ka mid ah probiotics. Ka eeg wax badan oo ku saabsan kefir;
• Caano khafiifa: waa badeecooyin gaar ah oo badanaa ka koobanLactobacillus ku daray warshadaha, iyadoo Yakult uu yahay kan ugu caansan;
• Kombucha: cabitaan khamiir ah oo inta badan laga sameeyo shaaha madow;
• ​Alaabta soy-ku-saleysan ee Oriental-ka ah, khudaarta iyo cagaarka, sida Miso, Natto, Kimchi iyo Tempeh, oo laga iibsan karo dukaamo gaar ah;
• Sauerkraut: waxaa laga sameeyay halsano kaabajka cusub ama caleemaha kaabajka;
• Jeex Jeex: si loo sameeyo cunnadan, qajaarka ayaa la dhigaa biyo iyo milix, taas oo u oggolaaneysa in ay halsano in muddo ah;
• Khamiirka dabiiciga ah: waa dalag ka kooban khamiir iyo bakteeriya si dabiici ah looga helo deegaanka, loona isticmaali karo diyaarinta waxsoosaarka kala duwan, sida rootiyada, digaaga iyo keega.

Marka lagu daro cunnooyinkan, jiisaska qaarkood ayaa sidoo kale laga yaabaa inay leeyihiin dhaqamo nool oo ah sheygan oo leh astaamo probiotic, waxaa muhiim ah in la akhriyo calaamadda nafaqada si loo xaqiijiyo jiritaanka bakteeriyada.

Si dhirta caafimaadku u ahaato mid caafimaad leh, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho ugu yaraan 1 ilaha cuntada ee probiotics-ka maalintiiba, gaar ahaan inta lagu jiro iyo kadib isticmaalka daawada antibiyootikada, taasoo aakhirka baabi'isa dhirta caafimaad qabta ee mindhicirka.

Ka baro wax badan oo ku saabsan cuntooyinka probiotic-ka fiidiyaha soo socda:

2. Kaabisyada Probiotic

Marka lagu daro cuntada, probiotics sidoo kale waxaa lagu cabi karaa qaab kaabis ah kaabsulka, cabitaannada ama xirmooyinka, taas oo ay qasab tahay in lagu qasi karo biyo ama dheecaannada dabiiciga ah si loo cuno. Tusaalooyinka qaarkood waa PB8, Simfort, Simcaps, Kefir Real iyo Floratil, waxaana laga heli karaa farmasiyada iyo dukaamada nafaqada.

Waxaa jira dhowr nooc oo dheeri ah, oo ay ku jiraan inta u dhexeysa 1 iyo 10 noocyo kala duwan oo probiotics ah. Kuwa ugu muhiimsan badanaa waa:

• Bifidobacteria animalis: waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta nidaamka difaaca jirka, marka lagu daro caawinta dheef-shiidka iyo la-dagaallanka bakteeriyada lagu qaado cuntada sumeysan;
• Bifidobacteria bifidum: waxay ku jiraan xiidmaha yar iyo weyn, waxay ka caawiyaan dheefshiidka waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
• Bifidobacteria breve: waxay ku jiraan xiidmaha iyo marinka xubinta taranka haweenka waxayna ka caawiyaan la dagaallanka infekshinnada bakteeriyada iyo fungi;
• Bifidobacteria longum: waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee probiotics-ka ee xiidmaha waxayna caawisaa in laga takhaluso sunta jirka ku jirta;
• Lactobacillus acidophilus: laga yaabee inuu yahay nooca ugu muhiimsan ee ka caawiya nuugista nafaqooyinka kala duwan, marka lagu daro la dagaallanka infekshinka iyo fududeynta dheefshiidka. Adiga L. acidophilus sidoo kale waxay ku jiraan xubinta taranka haweenka, iyagoo ka caawinaya la dagaalanka cudurada;
• Lactobacillus reuteri: waxay kujiraan gaar ahaan afka, caloosha iyo xiidmaha yar yar, iyagoo muhiim ka ah infekshanka H. pylori;
• Lactobacillus rhamnosus: waxay ku jiraan xiidmaha waxayna gacan ka geysan karaan in si dhakhso leh loola dagaallamo shubanka, gaar ahaan markaad u safreyso dalal kale. Waxay kaloo kaa caawin kartaa daaweynta finanka, cambaarta iyo infekshinka Candida sp.;
• Lactobacillus fermentum: gacan ka geysashada dhexdhexaadinta alaabada iyo sunta la sii daayay inta lagu jiro dheef-shiidka, hagaajinta deegaanka koritaanka dhirta xiidmaha;
• Saccharomyces boulardii: wuxuu caawiyaa daaweynta shubanka ay keento antibiyootikada ama shuban-socodka socotada.

Kala duwanaanta kala duwanaanta probiotics, iyo sidoo kale tirada bakteeriyada ku jirta kiniin kasta, ayaa ka sii fiicnaanaya kaabista, maadaama ay fududeynayso horumarka dhakhsaha leh ee dhirta mindhicirka caafimaad qabta.

Sida loo cuno: waxaa lagugula talinayaa in kaabistu ay leedahay inta udhaxeysa 2 ilaa 10 bilyan oo bakteeriya firfircoon, waxaa muhiim ah in la aqriyo calaamadda nafaqada ee sheyga, taas oo tilmaamaysa xaddiga jeermiska ee qiyaas kasta iyo bakteeriyada, maxaa yeelay waxaa muhiim ah in la doorto midka ugu fiican si loo wajaho xaalada ay tahay in wax laga qabto.

Waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho dheecaanka dheeraadka ah 4 asbuuc oo haddii aysan jirin wax horumar ah inta lagu jiro muddadaas, waxa ugu habboon ayaa ah in la isku dayo mid kale oo dheeri ah. Probiotics-ka waa in la nuugo cuntada ka hor ama ka dib cuntada, si ay cunnadu uga caawiso bakteeriyada inay ka badbaado aashitada caloosha oo ay gaarto xiidmaha, halkaasoo ay si fudud ugu tarmi karaan.

Waxaa muhiim ah in la xusuusto in isticmaalka probiotics-ka qaab kaabis ah ama cuntooyin hodan ku ah bakteeriyadan, sidoo kale ay muhiim tahay in la ilaaliyo cunno caafimaad qabta oo hodan ku ah faybar, maaddaama fiilooyinka ay yihiin cuntooyinka ugu muhiimsan ee loo yaqaan 'probiotics', iyagoo doorbidaya badbaadadooda xiidmaha .

Carruurtu ma qaadan karaan daawada probiotics-ka?

Sida laga soo xigtay dhowr daraasadood oo saynis ah, probiotics waxay u keeni kartaa carruurta faa'iidooyin dhowr ah, gaar ahaan marka laga hadlayo shuban biyoodka, calool xanuun daran ama xaalado gaar ah oo gaar ah, sida cudur caloosha oo bararsan, tusaale ahaan.

Si kastaba ha noqotee, weli ma jiraan wax caddayn ah oo lagu taageerayo isticmaalka maalin kasta ee probiotics ee carruurta, gaar ahaan tan iyo inta aan la garanaynin dhibaatooyinka soo raaca ee muddada-dheer. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in ilmuhu qaato daawada probiotic oo keliya inta lagu jiro xaalad gaar ah iyo hagista dhakhtarka carruurta, oo ah inuu tilmaamo nooca ugu habboon ee probiotic, iyo sidoo kale qiyaasta.

Xitaa sidaas oo ay tahay, waa suurtagal in lagu daro waxyaabaha loo yaqaan 'probiotics' si dabiici ah cunnuga cunnadiisa iyada oo aan la keenin wax saameyn ah, iyada oo loo marayo cunitaanka caano fadhi leh bifides firfircoon, tusaale ahaan.

Farqiga u dhexeeya Prebiotic iyo Probiotic

In kasta oo probiotics-ku yihiin bakteeriya caafimaad qabta oo ku jirta xiidmaha, haddana prebiotics-ku waa fiilooyin u adeegta cuntada probiotics-ka oo u roon badbaadadooda iyo ku sii fida xiidmaha.

Tusaalooyinka qaarkood ee prebiotics-ka dabiiciga ah waa boorash, basasha, toon, muuska cagaaran iyo biomass-ka muuska cagaaran, tusaale ahaan.