Sida looga caawiyo cunug miisaan culus miisaanka

Qanacsan

• Sidee loo daaweeyaa buurnida caruurta
• Sida loo horumariyo nafaqada ilmahaaga
• Sida looga dhigo cunugaada inuu tamar iyo jimicsi badan qaato
• Sababaha buurnida caruurta

Si looga caawiyo ilmaha miisaanka culus miisaanka inuu hoos u dhigo, waxaa lagula talinayaa in la beddelo caadooyinka cunidda iyo waxqabadyada maalin kasta ee qoyska oo dhan si ay ugu fududaato cunuggu inuu cuno cunnooyinka saxda ah.

Buurnida carruurnimada waxaa lagu gartaa culeys xad dhaaf ah oo carruurta iyo carruurta jira illaa 12 sano jir. Cunnuga waxaa loo aqoonsadaa inuu cayilan yahay marka culeyska jirkiisa uu ka badiyo celceliska miisaanka 15% oo u dhiganta da'diisa. Culeyskan xad-dhaafka ah wuxuu kordhiyaa halista cunugga inuu la kulmo dhibaatooyin caafimaad oo daran, sida sonkorowga, dhiig karka, neefsashada oo dhib ku ah, cilladaha hurdada, kalastaroolka sare ama dhibaatooyinka beerka, tusaale ahaan.

Cayilnaanta carruurnimada waa xaalad ku dhici karta sababo la xiriira hidde ahaan, deegaan ahaan iyo qaab nololeedkiisa, oo dhaca marka cunidda kaloriintu ay ka weyn tahay kharashka tamarta, taasoo keeneysa kororka keydka dufanka ee jirka iyo, sidaas awgeed, kororka miisaanka .

Si aad u ogaato inta miisaan ee ilmahaagu u baahan yahay inuu dhimo, geli xogta ilmahaaga ama dhallintaada halkan:

Haddii natiijooyinka BMI ee la beddelay la arko, waa muhiim in nafaqada lagala tashado, maadaama ay sidaas tahay suurtagal in la hubiyo in horumarka ilmaha uu si caadi ah u dhaco. Caruurnimadu waa marxalad nololeed oo ay tahay inaan laga waayin nafaqooyinka sidaa darteedna, waxaa muhiim ah in qiimeyn buuxda oo nafaqo la sameeyo si loo dejiyo qorshe cunno oo ku habboon oo la jaanqaadaya qaab nololeedka ilmaha iyo baahidiisa.

Sidee loo daaweeyaa buurnida caruurta

Daaweynta buurnida caruurnimada waa in si tartiib tartiib ah loo sameeyaa iyada oo la raacayo hagida dhakhtarka carruurta iyo nafaqada, iyo kormeerka nafsaaniga ah ayaa sidoo kale lagama maarmaan u noqon kara xaaladaha qaarkood.

Caadi ahaan, daaweynta buurnida carruurnimada waxay ku saleysan tahay isbeddelada cuntada ilmaha iyo heerarka jimicsiga jirka ee kordhay, iyadoo kuxiran da'da iyo caafimaadka guud. Waxa kale oo muhiim ah in qoyska cunuggu ay sidoo kale ku lug yeeshaan hawsha, maxaa yeelay habkaas ayey ugu fududaanaysaa cunuggu inuu helo caadooyin kale oo caafimaad qaba.

Xaaladaha dhif ah, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa isticmaalka daawooyinka kaa caawinaya yareynta rabitaanka cuntada ama daaweynta cudurka laga yaabo inuu xiriir la leeyahay kororka miisaanka.

Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamaha fiidiyowga soo socda si looga caawiyo ilmahaaga inuu miisaanka ka dhimo:

Sida loo horumariyo nafaqada ilmahaaga

Waalidiintu waa inay ka caawiyaan ilmaha inuu qaato caadooyinka cunida caafimaadka leh, taasna, tilmaamaha qaarkood ayaa ah:

• Iska ilaali inaad iibsato cuntooyinka warshadaysan, maadaama ay hodan ku yihiin sonkorta iyo / ama dufanka. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso buskudka, keega iyo cuntooyinka horay loo diyaariyey;
• Hayso noocyo kala duwan oo miraha iyo khudaarta ah waxaadna doorbideysaa miraha liinta iyo khudaarta ceyriinka lagu cuno;
• Khudaarta u baahan in la kariyo, sida digirta cagaaran, ukunta, zucchini ama boqoshaada, waa in lagu diyaariyaa uumiga, iyada oo aan milix lahayn saliidana lagu daro qadar yar;
• Samee diyaarinta cuntada la kariyey ama la dubay, adigoo ka fogaanaya cuntooyinka shiilan iyo cuntooyinka leh suugada;
• Ha siin ilmaha cabitaanno fudud, adigoo doorbidaya biyo dabiici ah, oo aan sonkor lahayn iyo casiir khudradeed;
• Soo iibso saxan cabbirkiisu le'eg yahay ilmaha;
• Ka ilaali cunugga inuu mashquuliyo inta lagu jiro cuntada, oo aan u oggolaan inuu daawado TV-ga ama ciyaaro;

Tilmaamahan waa in loo waafajiyaa iyadoo loo eegayo qaab nololeedka qoyska iyo sida ku cad tilmaamaha nafaqada.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo hubi talooyinkan iyo talooyinkan kale ee ku saabsan waxa la cunayo si ay kaaga caawiyaan inaad miisaankaaga u dhisto hab caafimaad leh:

Sida looga dhigo cunugaada inuu tamar iyo jimicsi badan qaato

Jimicsi jireed oo joogto ah ayaa lagama maarmaan u ah inuu ka caawiyo ilmahaaga miisaanka inuu hoos u dhaco. Tilmaamaha qaarkood ee waalidiinta ka caawiya dhiirigelinta jimicsiga waxaa ka mid ah:

• Yaree isticmaalka kumbuyuutarrada iyo telefishanka illaa 1 saac maalintii;
• Raadi waxqabadyo ilmuhu jecel yahay;
• Ku dhiirigeli qoyska inay si joogto ah uga qaybqaataan waxqabadyada bannaanka;
• U oggolow cunugga inuu isku dayo waxqabadyo kala duwan sida judo, dabaasha, karatee, kubbadda cagta ama dugsiga qoob-ka-ciyaarka, tusaale ahaan.

Tilmaamahan ayaa ilmaha ka hor istaagaya inuu ilaaliyo qaab nololeed deggan, taas oo suurtogal ka dhigeysa in la ilaaliyo miisaanka caafimaadka qaba, iyadoo aan loo eegin isbeddelada hoormoonka ee u gaarka ah da'da.

Sababaha buurnida caruurta

Buurnida caruurnimada waxay ku dhici kartaa dhowr arrimood awgood, tan ugu caansan waa cunista xad dhaafka ah ee cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka iyo sonkorta iyo xaqiiqda ah in cunuggu uusan dooneyn inuu ciyaaro si uu ugu bixiyo tamar, orod, boodbood ama kubbad ciyaar, tusaale ahaan.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira sababo kale oo aan badnayn, sida isbeddelada hoormoonka, sida hypothyroidism, hyperinsulinemia hoose iyo hypercortisolism, iyo isbeddelada hidde-wadaha oo inta badan la xiriira leptin ama soo-dhoweeyaha, iyo cudurada hidda-wadaha, sida Prader Willi Syndrome iyo Syndrome Turner. Intaa waxaa dheer, isticmaalka daawooyinka qaarkood, sida glucocorticoids, estrogens, antiepileptics ama progesterone sidoo kale waxay doorbidi karaan culeyska.

Intaas waxaa sii dheer, taariikhda qoyska ee culeyska ama buurnida waxay u sahlaysaa cunuga inuu si fudud ku koro culeyskiisa, maadaama uu qaadanayo hab-nololeedka qoyska. Arag waxbadan oo ku saabsan sababaha buurnida caruurta.