Waa maxay saliida chia ee kaabsoosha?

Qanacsan

• Qiimo
• Faa'iidooyinka ugu weyn ee saliidda chia
• Sida loo qaato kaabsoosha
• Waxyeellooyinka suurtagalka ah
• Yaanay qaadan

Saliida abuurka Chia ee ku jirta kaabsulka waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka, marka lala xiriirinayo cunto caafimaad leh, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay fiber, kordhinta dhereg iyo xakameynta rabitaanka cuntada.

Intaa waxaa dheer, saliidan sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu xakameeyo sonkorowga, dhiig karka iyo kolestaroolka, isla markaana loo xakameeyo xiidmaha, maadama ay ka kooban tahay omega 3, fibers iyo antioxidants.

Saliida Chia waxaa lagu iibsan karaa qaab kaabsal ah farmashiyaasha, dukaamada cuntada caafimaadka ama internetka, taas oo sahleysa in wax la cuno.

Qiimo

Qiimaha kaabsalka saliida abuurka chia wuxuu marayaa inta udhaxeysa 40 ilaa 70 reais, xirmo dhan 120 kaabsol oo ah 500 mg.

Faa'iidooyinka ugu weyn ee saliidda chia

Faa'iidooyinka saliida abuurka chia ee kaabsulka waxaa ka mid ah:

• Waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka, fududeynta gubashada dufanka;
• Waxay kordhisaa dareenka dheregsan;
• Xakamee xiidmaha, la dagaallanka calool istaagga;
• Waxay xakameysaa heerarka sonkorta dhiigga;
• Wuxuu nidaamiyaa dhiig karka wuxuuna yareeyaa halista cudurrada wadnaha iyo xididdada;
• Waxay yareysaa kolestaroolka xun waxayna kordhisaa kolestaroolka wanaagsan;
• In kor loo qaado caafimaadka maqaarka iyo timaha;
• Dib u dhigista gabowga;
• Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka.

Saliida Chia ee ku jirta kaabsulka waxay leedahay faa iidooyinkan dhamaantood maxaa yeelay waxay hodan ku tahay omega 3, omega 6, omega 9 iyo fiber iyo maxaa yeelay waa isha laga helo fitamiin B, kaalshiyam, fosfooraska, zinc, naxaas, magnesium, potassium iyo protein.

Sidoo kale fiiri habka loo kariyo canjeelada miraha chia iyo la dagaalanka calool fadhiga, qaab macaan oo caafimaad leh.

Sida loo qaato kaabsoosha

Qiyaasta lagu taliyay ee saliidda abuurka chia ee kaabsulka ah waa 1 ilaa 2 kaabsol oo ah 500 mg ka hor qadada iyo cashada.

Waxyeellooyinka suurtagalka ah

Sababtoo ah waa wax soo saar dabiici ah, sifiican ayuu jirku ugu dulqaataa, dhibaatooyinka soo raaca ee saliidda chia ee kaabsoosha weli lama sharixin.

Yaanay qaadan

Saliida abuurka Chia ee ku jirta kaabsoosha waa inay cabaan dumarka uurka leh, haweenka naas nuujinaya ama caruurta iyadoo la raacayo hagida dhakhtarka ama nafaqada.