Alexi Pappas wuxuu u taagan yahay inuu bedelo sida caafimaadka dhimirka loogu arko isboortiga

Qanacsan

• La dagaalanka Niyad-jabka Marka ay Noloshu u muuqato mid qumman
• Wadahadalka Caafimaadka Maskaxda ee Ciyaaraha Pro
• Jebinta Xuduudaha Daryeelka Caafimaadka Maskaxda
• Xusuusnow in Fayo-qabka Maskaxdu yahay Ballanqaad
• Dib u eegis loogu talagalay

Bal u fiirso resumeygaaga Alexi Pappas, oo waxaad naftaada weydiin doontaa "maxay ma awoodo iyadu ma qabtaa?"

Waxaa laga yaabaa inaad ka ogaato orodyahanka Giriiga Ameerikaanka ah waxqabadkeeda ciyaaraha Olombikada xagaaga 2016 markii ay u dhigtay rikoor qaran Giriigga tartanka 10,000-mitir. Laakiin, sida haddii guulaheeda ciyaaraha aysan ahayn mid cajiib ah, 31-sano jirku sidoo kale waa qoraa iyo jilaa. Sannadkii 2016, Pappas wax buu qoray, wada agaasimay, oo jilay filimka muuqaalka ah Tracktown. Ka dib waxay sii waday inay wada-abuurto oo ay jisho filimka Riyada Olombikada, kaas oo laga bilaabay SXSW 2019, oo uu weheliyo Nick Kroll. Bishii Janaayo 2021, waxay soo saartay xusuusteedii ugu horreysay, Geesinimo: Baacsiga riyooyinka, La saaxiibka Xanuunka, iyo Fikradaha kale ee Waaweyn, oo ay horudhac u tahay majaajiliistaha Maya Rudolph.

In kasta oo nolosha Pappas laga yaabo inay u ekaato mid caajis ah, haddana waa ta ugu horreysay ee kuu sheegta inaysan fududayn. Markay 26 jir ahayd, waxay ahayd meesha ugu sarreysa ciyaarteeda orodka, laakiin, sida aad ku baratay xusuus-qorkeeda, caafimaadkeeda maskaxeed ayaa maraysay heerkii ugu hooseeyay abid.

Sannadka 2020-ka op-ed ee TheNew York Times, Waxay la wadaagtay in ay markii ugu horreysay ogaatay in ay dhib ku tahay hurdada oo ay dareentay welwel ku saabsan waxa ku xiga shaqadeeda. Waqtigaas waxay isku dayday inay ordo 120 mayl usbuuc gudihii iyadoo celcelis ahaan hal saac hurdo habeenkii ah. Dedaalka daalku ku daray ayaa u horseeday in ay jeexjeexdo muruqa muruqa oo ay laf dhabarka ka dillaacdo. Pappas isla markiiba wuxuu bilaabay inuu la kulmo fikrado isdil ah waxaana laga helay niyad jab caafimaad, ayay la wadaagtay warqadda.

La dagaalanka Niyad-jabka Marka ay Noloshu u muuqato mid qumman

"Aniga ahaan, waxay ahayd mid la yaab leh sababtoo ah waxay ahayd kadib [2016] Olombikada - kii ugu sarreeyay nolosheyda," ayuu yiri Pappas. Qaab gaar ahaan. "Daqiiqad ka dib waxaan dareemay sidii dhagax weyn - ma aan ka warqabin daalka maskaxeed ee ba'an iyo adrenal ee la xidhiidha raacdaynta riyo keli ah."

La kulma hoos u dhac ku yimaadda caafimaadka dhimirka ka dib dhacdo nololeed oo weyn ayaa ka badan sidaad u malaynayso - mana aha inaad ka soo degto guulaysta bilada dahabka si aad u aragto. Dallacsiinta, aroosyada, ama u guurista magaalo cusub mararka qaarkood waxaa weheliya dareen ka dib noocyo kala duwan.

"Xitaa marka aad la kulanto dhacdo nololeed oo togan, oo ay ku jirto mid la qorsheeyay oo laga soo shaqeeyay, waxay u badan tahay inaad la kulanto walbahaar iyo xiisad xagga ka shaqaynta wax weyn," ayuu yidhi Allyson Timmons, lataliyaha caafimaadka dhimirka oo shati haysta iyo mulkiilaha ee Envision Therapy. "Markaad dhammayso yoolkaaga, maskaxdaada iyo jidhkaaga waxay la kulmi doonaan saameyn taban oo kadeedkaas iyo xiisaddaas inkasta oo aad ka dhalatay guul wanaagsan." Saamayntan waxay gacan ka geysan kartaa khatarta sii kordheysa ee calaamadaha niyad-jabka, ayuu raaciyay Timmons.

Iyadoo Pappas uu sheegay in niyad-jabkeeda uu u yimid xoogaa shoog ah, iyadu kumay ahayn qariib xanuunka la socda cudurrada dhimirka. Wax yar ka hor dhalashadiisa shanaad, waxay wayday hooyadeed inay is disho.

"[Cabsida ugu weyn] waxay ahayd inaan ku ekaado sida hooyaday oo kale," ayay tidhi Pappas oo ka hadlaysa xaaladdeeda cudurka. Laakiin astaamaheeda niyad-jabka ah ayaa sidoo kale daaqad ka siiyay halgankii hooyadeed mar ay la kulantay. "Waxaan u fahmay siyaalo aanan waligay rabin," ayuu yidhi Pappas. "Oo waxaan u naxariisanayaa iyada oo aanan waligey hore u helin. [Hooyaday] ma ahayn 'waalan' - waxay u baahneyd caawimo. Nasiib darro, waligeed ma helin caawimadii ay u baahnayd." (La xiriira: Waxa Qof Kasta U Baahan Yahay Inuu Ka Ogaado Heerarka Is -dilka Mareykanka Ee Soo Kordhaya)

Wadahadalka Caafimaadka Maskaxda ee Ciyaaraha Pro

Adigoon ogeyn sheekada Pappas, waxaa laga yaabaa inaad si degdeg ah u qaadato inay tahay mid aan laga adkaan karin. Ciyaartoyga waxaa badanaa loo arkaa geesiyaal sare. Waxay ku ordaan xawaaraha rikoodhka ah sida Pappas, waxay ku dhacaan hawada sida Simone Biles waxayna ku abuuraan sixir maxkamadaha teniska sida Serena Williams. Daawashada iyaga oo samaynaya waxqabadyo la yaab leh, way fududahay in la iloobo inay yihiin bini'aadam.

"Dunida ciyaaraha, dadku waxay u arkaan caqabadaha caafimaadka maskaxda sida daciifnimo, ama calaamad muujinaysa in ciyaaryahanku aanu ku haboonayn ama 'ka yar' si uun, ama inay tahay doorasho," ayuu yidhi Pappas. "Laakin dhab ahaantii, waa inaan si fudud u aragnaa caafimaadka maskaxda si la mid ah sida aan u aragno caafimaadka jirka. Waa shay kale oo ka mid ah waxqabadka cayaartoyga, waana uu dhaawacmi karaa sida qayb kasta oo kale oo jirka ah," ayay tiri.

Sawirka caafimaadka maskaxda ee ciyaartoyda xirfadlayaasha ah ayaa bilaabay inay sii caddeeyaan, taas oo ku qasbaysa taageerayaasha iyo machadyada muddada dheer inay ogaadaan oo ay raadiyaan isbeddel.

Tusaale ahaan, sanadka 2018, dabaasha Olombikada Michael Phelps waxa uu bilaabay in uu furto dagaal uu kula jiro walaaca, niyad-jabka, iyo fikradaha isdilka - in kasta oo uu sidoo kale ku jiro heerkii ugu sareeyay xirfadiisa - kaas oo uu ku faahfaahiyay 2020 HBO documentary, Miisaanka Dahabka. Toddobaadkan uun, horyaalada tennis-ka Naomi Osaka ayaa ku dhawaaqday inay ka baxday tartanka French Open iyadoo u sababaysay caafimaadkeeda maskaxeed. Tani, ka dib markii lagu ganaaxay $15,000 inay dooratay waraysiyada warbaahinta, waxay hore u sharaxday inay ilaalinayso caafimaadkeeda maskaxeed. Ciyaartoyga 23-jirka ah ayaa shaaca ka qaaday inay hayso "niyad jab" tan iyo 2018 US Open, oo "ay heshay mowjado walaac badan" markii ay la hadlaysay warbaahinta. Barta Twitter-ka, waxay ka hadashay rajadeeda ah inay kala shaqeyso Dalxiiska Ururka Tennis-ka Haweenka ee ku saabsan siyaabaha "wax loogu hagaajin karo ciyaartoyda, saxaafadda, iyo taageerayaasha." (Pappas wuxuu ka hadlay IG isagoo ku tilmaamay hadal ay siisay Wargeyska The Wall Street mowduuca, isagoo leh "Waxaan aaminsanahay inaan ku jirno maskaxda dib u soo kabashada caafimaadka dhimirka, waxaanan uga mahadcelinayaa haweenka sida Nimco oo kale ah inay gacan ka geysato hoggaaminta jidka.")

Iyadoo Pappas ay sheegtay in ay dareemayso in dhaqanka iyo wada sheekaysiga ku saabsan caafimaadka dhimirku ay soo hagaagayaan, haddana waxaa jira shaqo badan oo u baahan in lagu qabto adduunka ciyaaraha xirfadeed. "Kooxaha isboortiga waxay u baahan yihiin inay ku daraan xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka liiska taageerada, tababarayaashuna waxay u baahan yihiin inay qaataan daryeelka caafimaadka dhimirka oo ah qayb muhiim ah oo waxqabad sare ah," ayay tiri.

Orodyahanka xirfadda leh ayaa hadda ka dhigay hadaf u doodista muhiimada mudnaanta koowaad leh ee caafimaadka dhimirka - oo ay ku jirto helitaan sahlan oo daryeel habboon. Waxay sii waddaa inay furto waaya-aragnimadeeda baraha bulshada, iyada oo u marinaysa hadal fagaare ah, iyo waraysiyo warbaahineed oo kala duwan.

“Markii aan qorayay buuggayga Geesinimo, Waan ogaa in aan rabo in aan sheego sheekadeyda oo dhan, iyo dareenkayga ku saabsan in maskaxda loo arko qayb ka mid ah jirka ayaa udub dhexaad u ah qofka aan maanta ahay," ayuu yiri Pappas. "Runtii waxaan aaminsanahay inay tahay sababta aan weli noolahay."

U doodista Pappas waa tallaabo waxtar leh oo loo qaaday isbeddelka, laakiin waxay ogtahay in wacyigelinta dhismuhu ay tahay qayb ka mid ah isla'egta.

Jebinta Xuduudaha Daryeelka Caafimaadka Maskaxda

Soo badinta barxadaha Instagram ee quruxda badan iyo qoraalada TikTok ee ku saabsan caafimaadka dhimirka ayaa laga yaabaa inay soo bandhigaan dhalanteedka adduun la quudhsado, laakiin in kasta oo korodhka wacyiga khadka tooska ah, ceebaha iyo caqabadaha gelitaanka ayaa wali si weyn u jira.

Waxaa lagu qiyaasaa in shantii qof ee qaangaarka ah mid ka mid ah uu la kulmi doono jirro maskaxeed sannad gudihiis, haddana "caqabadda gelitaanka helitaanka dhakhtarka dhimirka ayaa noqon kara mid aad u sarreeya, gaar ahaan qofka qaba niyad-jabka, walaaca, ama caafimaadka dhimirka kale. dhaawacyo," ayuu yiri Pappas. "Markii aan bukay oo aan ugu dambeyntii ogaaday in aan u baahanahay caawimo, oo aan ku socdo adduunka adag ee caymiska, takhasusyada kala duwan, iyo doorsoomayaasha kale waxay dareemeen culeys," ayay sharaxday. (Fiiri: Adeegyada Caafimaadka Maskaxda ee Bilaashka ah ee bixiya Taageero la awoodi karo oo la heli karo)

Intaa waxaa dheer, dad badan oo ku nool Mareykanka ayaa wajahaya yaraanta fursadaha daryeelka caafimaadka dhimirka ee la heli karo. In ka badan 4,000 aag oo ku yaal guud ahaan Mareykanka, oo ay ku nool yihiin 110 milyan oo qof, ayaa wajahaya la'aanta xirfadlayaal caafimaadka maskaxda, sida laga soo xigtay Caafimaadka Maskaxda Ameerika. Waxaa intaa dheer, daraasad 2018 ay sameeyeen Golaha Qaranka ee Fayo -qabka Maskaxda iyo Shabakadda Cohen Veterans Network ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 74 dadka Maraykanku aanay rumaysnayn in adeegyada maskaxda la heli karo.

Kharashka (leh caymis ama aan lahayn) waa caqabad kale oo weyn oo daaweyn ah. Baadhitaan ay sameeyeen Isbahaysiga Qaranka ee Xanuunka Maskaxda (NAMI), ururku wuxuu ogaaday in boqolkiiba 33 jawaab -bixiyeyaasha ay ku adkaatay inay helaan bixiyaha daryeelka caafimaadka dhimirka oo qaadan lahaa caymiskooda.

Waxay ahayd fahamkeeda gaarka ah ee caqabadahan taas oo keentay in Pappas uu la shaqeeyo Monarch, oo ah shabakad daaweeyayaal online ah oo dhawaan la furay. Iyada oo loo marayo madal, adeegsadayaashu waxay awoodaan inay ka baaraan keydka dhijitaalka ah ee in ka badan 80,000 oo xirfadlayaal caafimaad maskaxeed shati u leh oo leh takhasus, goob, iyo caymis shabakadda la aqbalay. Waxa kale oo aad arki kartaa daaweeyaha helidiisa iyo ballamaha ballanta IRL ama telemedicine oo dhan gudaha goobta Boqortooyada.

Boqortooyada waxaa loo abuuray baahida loo qabo in la siiyo bukaanada qalab sahlan si ay u helaan helitaanka daryeelka caafimaadka dhimirka, ayaa sharxay Howard Spector, CEO of SimplePractice, oo ah kaydka diiwaanka caafimaadka elektaroonigga ah ee daruuriga ah ee xirfadlayaasha gaarka ah, ee war-saxaafadeed. Spector wuxuu leeyahay wuxuu dareemay in dadka raadinaya daaweeynta "laga tagay qabowga marka ay timaaddo inay si aan kala go 'lahayn u awoodaan inay helaan, buugaan, booqdaan, oo ay ku bixiyaan daryeelka sida ay awoodaan ku dhawaad ​​wax walba oo kale," iyo in Boqortooyada halkaas u joogto inay "ka saarto carqalado badan oo hortaagan helitaanka daaweynta marka aad ugu baahan tahay. ”

Mustaqbalka, Boqortooyadu waxay qorsheyneysaa inay soo saarto ku -habboonaanta daaweeyaha si ay uga caawiso adeegsadayaasha inay helaan xirfadle caafimaad maskaxeed oo ku habboon baahiyahooda. Pappas, oo adeegsata Monarch lafteedu, waxay sheegtay inay dareemayso "raaxo iyo taageero" markay isticmaalayso goobta. "Boqortooyadu waxay suurtogal u tahay qof kasta inuu helo caawimaad, iyada oo aan loo eegin waayo -aragnimadooda ama taageero badan oo dibadda ah," ayay tiri.

Xusuusnow in Fayo-qabka Maskaxdu yahay Ballanqaad

Si loo caddeeyo, ilaalinta caafimaadka dhimirku ma dhammaanayso dhawr fadhi ka dib daaweeyaha ama marka astaamuhu hoos u dhacaan. Waxaa xusid mudan, ugu yaraan boqolkiiba 50 kuwa ka soo kabsaday dhacdadii ugu horreysay ee niyad -jabka waxay yeelan doonaan hal ama dhowr dhacdooyin oo dheeri ah inta ay nool yihiin, sida ku cad warqad CaafimaadCilmi-nafsigaDib u eegis. Iyadoo Pappas ay awooday in ay ka shaqeyso niyad jabkii ugu xumaa ee Olombikada ka dib, waxay hadda ula dhaqantaa maskaxdeeda sida qayb kasta oo kale oo u nugul dib u dhaawac. (Waxa la xidhiidha: Waxa loo sheego Qof Niyad-jabsan, sida ay sheegeen khubarada caafimaadka dhimirka)

"Hadda ka hor ayaan neerfaha dhabarka igu dhegay, waxaanan garanayaa hadda sida loo garto calaamadaha ugu horreeya oo aan qaado tillaabooyinka habboon ee aan ku soo kabsado ka hor inta uusan dhaawac noqon," ayuu yiri Pappas. "Waxay la mid tahay murugada

"Waxaa laga yaabaa inaadan ka waaban inaad aragto daaweeyaha jireed haddii aad jilbahaaga u leexisay orod ama haddii aad qoortaada ku dhaawacdo shil baabuur, markaa maxaad u dareemaysaa wax yaab leh oo ku saabsan raadinta daaweeyaha maskaxda sababtoo ah maskaxdaadu way dareemaysaa?" ayuu waydiiyay Pappas. “Ma aha adiga qaladkaaga inaad dhaawacanto, waxaana dhammaanteen u qalannaa inaan caafimaad qabno.”

Dib u eegis loogu talagalay