Cunnooyinka cunnooyinka carruurta loogu talagalay carruurta 9 bilood jirta

Qanacsan

• Cunnooyinka miro guduud iyo muuska
• Cunnada loo yaqaan Avokado iyo babaygu
• Digaag leh bariis iyo karooto
• Kalluunka leh baradhada macaan iyo zucchini

Laga bilaabo 9 bilood, ilmuhu waa inuu bilaabaa inuu isku dayo inuu cuno cuntada shiidan, sida hilibka lo'da, digaagga la shiiday iyo bariiska si fiican loo kariyey, iyada oo aan loo baahnayn in cuntada oo dhan si fiican loo cajiimo ama loo maro shaandhada.

Marxaladdan, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo isticmaalka dhalada laguna dhiirrigeliyo ku quudinta malqacad iyo koob, si ilmuhu u xoojiyo murqaha calaalinta oo uusan caajis u ahayn inuu wax cuno. Si kastaba ha noqotee, tani sidoo kale waa xilliga ay ilkuhu bilaabaan inay koraan waana caadi in ilmuhu diido quudinta waqtiyada qaarkood ee maalintii. Ka eeg wax badan oo ku saabsan koritaanka ilmaha 9 bilood.

Hoos ka eeg qaababka cuntada ee heerkan nolosha ah.

Cunnooyinka miro guduud iyo muuska

Fiiq miro guduudka, ka saar dhagaxa kuna garaac saxarka isku darka. Ku rid casiirka miro guduudka saxanka ilmaha, ku dhex miir muus badhkiis kuna dar 1 qaado oo macmacaan ah caano boore ah ama miro duudduuban, wax walboo isku qas intaadan ilmaha siinin subaxda ama galabtii cunooyinka fudud.

Cunnada loo yaqaan Avokado iyo babaygu

Waxaad ku karisaa saxanka ilmaha 2 qaado oo ah avokado iyo 1 jeex oo babaygu ka mid ah, waxaadna ku siisaa macmacaan qadada ama cashada. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in sonkorta aan lagu darin cuntada ilmaha, maadaama ilmuhu la qabsanayo dhadhanka dabiiciga ah ee cuntada.

Digaag leh bariis iyo karooto

Cuntadan waxaa loo siin karaa ilmaha qado ama casho, laakiin milix waa inaan lagu darin inta lagu jiro diyaarinta cuntada.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 2 qaado oo digaag la jarjaray ah
• 2 ilaa 3 qaado oo bariis ah
• Rot karooto yaryar oo daadiyey
• Kale kale la jarjaray
• 1 qaado oo saliid ah
• Dhir, toon iyo basal xawaash

Qaabka diyaarinta:

Digsi, ku kari digaagga la jarjaray oo ku dar biyo aad ku kariso. Markuu digaaggu jilco, ku dar bariiska iyo karootada jiiska ah si aad u karisid, oo ka qaad dabka markii wax waliba si fiican loo kariyay. Isla digsiga, ku kari kariimka la jarjaray 5 daqiiqo.

Kahor adeegida, waa inaad kala soocdaa xabadaha digaagga iyo bariiska oo aad jarjareysaa ama aad googooysaa ka hor inta aanad ilmaha siin, adoo u deynaya cunnada gooni u saar saxanka si uu u barto dhadhanka mid kasta.

Kalluunka leh baradhada macaan iyo zucchini

Cuntadan sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa qadada ama cashada, oo ay weheliso hal galaas oo casiir khudrad ah oo aan dhadhamin ama miraha la shiilay ee macmacaanka.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 50 g oo ah kalluunka shiidan
• 1 baradho yar oo macaan oo ku jira xabadaha waaweyn
• Zuc zucchini yar
• 2 qaado oo basal la jarjarey
• 1 qaado oo saliid ah
• Chives, celery iyo toon dhir udgoon

Qaabka diyaarinta:

Digsi yar, kuleyli saliida oo dhaqso ku kari basasha iyo kaluunka. Kudar baradhada macaan, zucchini iyo dhir udgoon, kudar 2 koob oo biyo ah daboolna. Ha u kariso ilaa ay maaddooyinka ay aad u jilicsan yihiin. Kahor intaadan u adeegin, waa inaad jarjareysaa zucchini, aad ku shiideysaa baradhada macaan oo aad kalluunka ka jareysaa, adiga oo hubinaya in wax lafo ah aysan ka harin. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa dhibic saliid saytuun ah dhamaadka. Sidoo kale fiiri cuntada sida loogu talagalay carruurta jirta 10 bilood.

Si loo yareeyo halista xasaasiyadda iyo cudurrada, eeg Waxa aan ilmahaaga la siin inuu cuno ilaa uu ka gaadhayo 3 jir.