10 Calaamadood oo ah in mudadaadu bilaabanayso

Qanacsan

• 1. Calool xanuun
• 2. Burburka
• 3. Naasaha jilicsan
• 4. Daal
• 5. Caloolaysi
• 6. Arimaha caloosha
• 7. Madax xanuun
• 8. Niyad jabka
• 9.Xanuunka dhabarka hoose
• 10. Hurdo xumo
• Daaweynta
• Qeybta hoose

Meel u dhexeysa shan maalmood iyo laba toddobaad ka hor intaan caadadu bilaaban, waxaad la kulmi kartaa astaamo kuu sheegaya inaad soo socoto. Calaamadahaas waxaa loo yaqaannaa cudurka ka horreeya ee cudurka ka horreeya (PMS).

In kabadan boqolkiiba 90 dadku waxay la kulmaan PMS ilaa heer. Badanaa, astaamaha PMS waa kuwo fudud, laakiin kuwa kale waxay leeyihiin astaamo daran oo ku filan inay carqaladeeyaan howlaha maalinlaha ah.

Haddii aad leedahay astaamaha PMS ee farageliya awooddaada shaqo, iskuul aado, ama aad ku raaxaysato maalintaada, la hadal dhakhtarkaaga.

PMS badanaa waxay ku faaftaa dhowr maalmood gudahood caadada. Waa kuwan 10ka calaamadood ee ugu caansan ee ku ogeysiinaya in caadadaadu bilaabmayso.

1. Calool xanuun

Caloosha, ama caadada, casiraad ayaa sidoo kale loo yaqaan 'dysmenorrhea primary'. Waxay yihiin astaamaha PMS ee caadiga ah.

Muruqyada caloosha waxay bilaabi kartaa maalmaha ka horeeya caadadaada waxayna sii socon karaan dhowr maalmood ama ka badan markay bilaabmaan. Maroojisyadu waxay u kala duwanaan karaan darxumo laga bilaabo caajis, xanuun yar iyo xanuun daran oo kaa joojiya inaad ka qaybgasho hawlahaaga caadiga ah.

Xanuunka caadada waxaa laga dareemaa caloosha hoose. Dareenka, casiraad xanuunka ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu u soo baxo dhinacaaga hoose iyo bowdyahaaga sare.

Foosha ilma-galeenka waxay keentaa xanuunka caadada. Maroojisyadan waxay gacan ka geystaan ​​daadinta dahaarka gudaha ee ilmo-galeenka (endometrium) marka uur uusan dhicin.

Soosaarka dufanka u eg hormoonnada loo yaqaan 'prostaglandins' ayaa kicin kara foosha. In kasta oo dheecaannadani sababaan caabuq, haddana waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​hagaajinta ugxanta iyo caadada.

Dadka qaarkiis waxay la kulmaan casiraadkooda ugu daran inta caadadooda caadadu ay tahay tan ugu culus.

Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa ka dhigi kara casiraadyada kuwo aad u daran. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• endometriosis
• stenosis afka ilmo-galeenka
• adenomyosis
• cudurka miskaha
• fibroids

Maroojisyo la xiriira noocyada noocaan ah waxaa loo yaqaannaa dysmenorrhea Second.

2. Burburka

Qiyaas ahaan dumarka oo dhan waxay ogaadaan koror finanka ah illaa hal usbuuc ka hor intaan caadadoodu bilaaban.

Kala bixida la xiriirta caadada ayaa badanaa ka soo baxda garka iyo daanka laakiin waxay ka muuqan kartaa meel kasta oo wajiga, dhabarka, ama meelaha kale ee jirka ah. Kala-baxaani waxay ka yimaadaan isbeddelada hoormoonka dabiiciga ah ee la xiriira wareegga taranka dumarka.

Haddii uur uusan dhicin marka aad ugxantid, heerarka estrogen iyo progesterone ayaa hoos u dhacaya iyo androgens, sida testosterone, ayaa wax yar kordha. Androgens-ka nidaamkaaga ayaa kicin kara soo saarista sebum, saliid ay soo saarto qanjirrada maqaarka.

Markii la soo saaro saliida badan, finanka finku wuu imaan karaa. Finanka la xiriira muddooyinka ayaa badanaa faafaa dhammaadka caadada ama wax yar ka dib marka heerarka estrogen iyo progesterone ay bilaabaan inay fuulaan.

3. Naasaha jilicsan

Inta lagu jiro qeybta hore ee wareegga caadada (oo bilaabmaysa maalinta koowaad ee caadadaada) heerarka estrogen-ka ayaa bilaabanaya inay kordhaan. Tani waxay kicineysaa koritaanka dhuumaha caanaha ee naasahaaga.

Heerarka 'Progesterone' waxay bilaabaan inay ka soo baxaan bartamaha wareeggaaga ugxanta ugxanta. Tani waxay ka dhigeysaa qanjidhada naasaha ee naasahaaga inay weynaadaan oo bararaan. Isbeddeladani waxay keenaan in naasahaagu ay yeeshaan xannuun, dareemid bararsan isla markiiba ka hor ama inta lagu jiro caadadaada.

Calaamaddan ayaa laga yaabaa inay ku yar tahay dadka qaarkood. Kuwo kale naasahoodu waxay noqdaan kuwo aad u culus ama buruqsan, oo keena raaxo daran.

4. Daal

Marka caadadaadu soo dhawaato, jirkaaga wuxuu ka wareejiyaa qalabka ka diyaarinta inuu uur yeesho ilaa u diyaar garowga caadada. Heerarka hoormoonka ayaa hoos u dhacay, daalkuna badanaa waa natiijada. Isbedelada niyadda ayaa sidoo kale kaa dhigi kara daal.

Waxaas oo dhan waxaa u sii dheer, haweenka qaarkood waxay dhibaato ku qabaan hurdada inta lagu jiro qaybtaan caadadooda. Hurdo la’aan ayaa sii xumeyn karta daalka maalinnimada.

5. Caloolaysi

Haddii calooshaadu dareento mid culus ama ay dareemeyso inaadan ka heli karin jiiniskaaga inuu siibto maalmo yar ka hor caadadaada, waxaa laga yaabaa inaad yeelato dibin-daabyo PMS ah. Isbedelada heerarka estrogen iyo progesterone waxay sababi karaan jirkaaga inuu haayo biyo iyo cusbo ka badan intii caadiga ahayd. Taasi waxay keentaa dareen bararsan.

Miisaanku wuxuu sidoo kale kor u kici karaa rodol ama laba, laakiin dib-u-dhiska PMS dhab ahaan miisaanka ma kordhayo. Dad badan ayaa ka bogsada astaamahan labo ilaa saddex maalmood ka dib markay caadadoodu bilaabato. Badanaa bararka ugu xun waxay dhacaan maalinta ugu horreysa ee meertadooda.

6. Arimaha caloosha

Maaddaama mindhicirkaagu u nugul yahay isbeddelada hoormoonka, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto wax ka beddelid caadooyinkaaga suuliga ka hor iyo inta lagu jiro caadadaada.

Qanjirka 'prostaglandins' ee sababa foosha ilmo-galeenka inay dhacdo sidoo kale waxay sababi kartaa foosha inay ku dhacdo caloosha. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad saxaro badan tahay inta lagu jiro caadada. Waxaad sidoo kale la kulmi kartaa:

• shuban
• lallabbo
• gaas
• calool istaag

7. Madax xanuun

Maaddaama hormoonnada ay mas'uul ka yihiin soo saarista jawaabta xanuunka, waa wax la fahmi karo in isbeddellada heerarka hormoonnada ay sababi karto madax-xanuun iyo madax-xanuun inay dhacaan.

Serotonin waa neurotransmitter oo inta badan jarta madax-xanuun iyo madax xanuun. Estrogen waxay kordhin kartaa heerarka serotonin iyo tirada soo-dhoweeyeyaasha serotonin ee maskaxda meelaha qaarkood inta lagu jiro wareegga caadada. Isdhexgalka ka dhexeeya estrogen iyo serotonin wuxuu sababi karaa in dhanjafku ku dhaco kuwa u nugul iyaga.

In ka badan dumarka qaata xanuunka dhanjafka waxay soo sheegaan xiriir ka dhexeeya dhacdooyinka dhanjafka iyo muddadooda. Dhanjafku waxaa dhici kara kahor, inta lagu guda jiro, ama isla markaaba caadada kadib.

Qaarkood sidoo kale waxay la kulmaan madax xanuunka waqtiga ugxaanta. Daraasad ku saleysan rug caafimaad ayaa lagu soo warramey in lagu ogaaday in dhanjafku 1.7 jeer ay u badan tahay inuu ku dhaco hal ilaa laba maalmood kahor caadada iyo 2.5 jeer oo ay u badan tahay inay dhacaan saddexda maalmood ee ugu horreysa caadada dadkan.

8. Niyad jabka

Calaamadaha shucuurta ee PMS waxay noqon karaan kuwo ka daran kuwa jir ahaaneed ee dadka qaarkood. Waxaad la kulmi kartaa:

• niyad jabka
• niyad jab
• xanaaq
• walaac

Haddii aad dareento inaad kujirto duufaan shucuur shucuur ah ama aad dareemeyso murugo ama crankier sidii caadiga ahayd, isbeddelka estrogen iyo heerarka progesterone ayaa laga yaabaa inay eedda leeyihiin.

Estrogen waxay saameyn ku yeelan kartaa soosaarka serotonin iyo endorphins-fiican oo maskaxda ku dhaca, iyadoo hoos u dhigeysa dareenka ladnaanta iyo kordhinta niyadjabka iyo xanaaqa.

Qaarkood, progesterone waxay yeelan karaan saameyn dejin ah. Marka heerarka progesterone hooseeyo, saameyntan waa la yareyn karaa. Waqtiyada oohinta sabab la'aan iyo xasaasiyad shucuureed ayaa ka dhalan karta.

9.Xanuunka dhabarka hoose

Kala-soocida makaanka iyo caloosha oo ay kicisay sii deynta prostaglandins ayaa sidoo kale sababi karta in murqaha muruqyada ay ku dhacaan dhabarka hoose.

Dareen xanuun ama jiidis ayaa laga yaabaa inay keento. Qaarkood waxaa laga yaabaa inay yeeshaan xanuunka dhabarka hoose ee mudada ay ku jiraan. Qaar kale waxay la kulmaan raaxo yar ama dareen xanaaqa dhabarkooda.

10. Hurdo xumo

Calaamadaha PMS sida casiraad, madax xanuun, iyo isbedbedelka niyadda ayaa dhammaantood saameyn ku yeelan kara hurdada, taas oo adkeyneysa in la dhaco ama la seexdo. Heerkulka jidhkaagu sidoo kale wuu kugu adkayn karaa inaad qabato kuwa loo baahan yahay ee 'Zzz's'.

Heerkulka asaasiga ah ee jirka wuxuu kacaa qiyaastii nus darajo kadib ugxaanta ugxanta wuuna sarreeyaa ilaa aad bilaabeysid caadada ama waxyar kadib. Taasi ma u muuqan karto wax badan, laakiin dabeecadaha jirka ee qabow ayaa lala xiriiriyaa hurdo fiican. Shahaadadaas nus ahi waxay wax u dhimaysaa awooddaada inaad ku raaxaysato si raaxo leh.

Daaweynta

Baaxadda iyo darnaanta calaamadaha PMS ee aad leedahay ayaa go'aamin doona noocyada daaweynta ee adiga kugu habboon.

Haddii aad leedahay calaamado daran, waxaa laga yaabaa inaad qabtid cillad disphoric premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Tani waa qaab aad u daran oo ah PMS. Daryeelka dhakhtarku wuxuu noqon karaa daaweynta ugu fiican.

Haddii aad leedahay dhanjaf daran, waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa inaad aragto dhakhtarkaaga. Arimaha caafimaadka salka ku haya, sida cilladda mindhicirka xanaaqa ama endometriosis, waxay sidoo kale ka dhigi kartaa PMS mid aad u daran, oo u baahan caawimaad dhakhtar.

Xaaladaha qaarkood PMS, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa kaniiniyada ka hortagga uurka si uu u habeeyo hormoonnadaada. Kiniiniyada ka hortagga uurka waxay ka kooban tahay heerar kala duwan oo ah noocyada synthetic ee estrogen iyo progesterone.

Kiniiniyada ka hortagga uurka waxay ka joojisaa jirkaaga inuu si dabiici ah ugxanta u bixiyo isagoo u keenaya heerar joogto ah oo joogto ah hormoonnada muddo saddex toddobaad ah. Tan waxaa ku xigta hal toddobaad oo kaniini ah placebo, ama kaniiniyaal aan lahayn hoormoonno. Markaad qaadatid kiniinnada placebo, heerarkaaga hormoonnada ayaa hoos u dhacaya si aad u caadaysato.

Sababtoo ah kaniiniyada xakameynta dhalmada waxay bixiyaan heer joogto ah oo hormoonno ah, jirkaaga waxaa laga yaabaa inuusan la kulmin hoos u dhaca hoos udhaca ama sare u kaca ee sababi kara astaamaha PMS inay dhacaan.

Badanaa waad yareyn kartaa astaamaha PMS ee fudud guriga, sidoo kale. Waa kuwan talooyin la tixgelinayo:

• Iska yaree qaadashada milixda si aad u yareyso bararka.
• Qaado dawooyinka xanuunka kaafiiya oo lagaa iibsado, sida ibuprofen (Advil) ama acetaminophen (Tylenol).
• U isticmaal dhalo biyo kulul ama suuf kululaynta calooshaada si aad uga nafiso xanuunka.
• Samee jimicsi dhexdhexaad ah si aad u hagaajiso niyadda oo aad u yareysid casiraad.
• Cun cunno yar oo isdaba joog ah si sonkorta dhiigu u ahaato mid deggan. Sonkorta dhiigu ku yartahay waxay kicin kartaa niyad xumo.
• Ka fikir ama samee yoga si kor loogu qaado dareenka ladnaanta.
• Qaado kalsiyum kaabis ah. Daraasad ayaa lagu soo warramey in lagu ogaadey in kaalshiyamka kaabisku ay waxtar u leeyihiin xakamaynta niyad-jabka, walwalka, iyo haynta biyaha.

Qeybta hoose

Aad bay u badan tahay in lala kulmo astaamo khafiif ah oo PMS ah maalmaha ka horreeya caadadaada. Badanaa waxaad kuheli kartaa gargaar daawooyinka guriga.

Laakiin haddii astaamahaagu ay daran yihiin oo saameyn ku yeelanaya awoodda aad ugu raaxaysan karto nolosha ama aad uga qayb qaadan karto hawl maalmeedkaaga caadiga ah, la hadal dhakhtarkaaga.