Ma tahay inaad iska ilaaliso Cananaaska Inta Uurka Leedahay?

Qanacsan

• Guudmarka
• Ma cuni karaa cananaaska intaan uurka leeyahay?
• Ka waran bromelain?
• Cananaaska ma ka mid noqon karaa cuntada uurka leh ee caafimaadka leh?
• Sideen ugu dari karaa cananaaska cuntadeyda?
• Maxay yihiin khudaarta iyo khudradda kale ee aan cuno?
• Ma jiraan wax khatar ah oo cunista cananaaska xilliga uurka?
• Waa maxay qaadashada?

Guudmarka

Markaad uur leedahay, waxaad ka maqli doontaa fikrado iyo fikrado badan saaxiibbada macnaha wanaagsan leh, xubnaha qoyska, iyo xitaa shisheeyaha. Qaar ka mid ah macluumaadka lagu siiyay waa kuwo waxtar leh. Qaybo kale ayaa laga yaabaa inay si xun u wargeliyaan.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad maqashay sheeko hore oo ah haddii aad cunayso cananaaska oo dhan, foolanayso. Kahor intaadan ka leexan mirahaan dhadhanka badan, nafaqada leh 9ka bilood ee soo socda, waa kuwan xaqiiqooyinka.

Ma cuni karaa cananaaska intaan uurka leeyahay?

Cananaaska waa ikhtiyaar badbaado leh, caafimaad leh inta lagu guda jiro uurka. Qof ayaa laga yaabaa inuu kugu yiri iska ilaali midhahan maxaa yeelay waxay sababi kartaa dhicis hore ama foosha. Si kastaba ha noqotee, tani waa quraafaad.

Ma jiraan wax caddeyn cilmi ah oo taageeraya in cananaaska uu khatar yahay xilliga uurka. Xanta ku saabsan cananaaska waa sheeko xasaasi ah.

Ka waran bromelain?

Cananaaska waxaa ku jira bromelain, nooc enzyme ah.

Kiniiniyada Bromelain laguma talinayo in la isticmaalo xilliga uurka. Waxay burburin karaan borotiinka jirka waxayna u horseedi karaan dhiig bax aan caadi ahayn.

In kasta oo bromelain laga helo xudunta cananaaska, hadana wax aad u yar ayaa runtii ku jira hilibka cananaaska taas oo ah waxa aan cunno. Qaddarka bromelain ee hal adeeg oo cananaaska ah uma badna inuu saameyn ku yeesho uurkaaga.

Qeybta hoose: Qaadashada caadiga ah ee mirahaani uma badna inay saameyn xun ku yeelato uurkaaga.

Cananaaska ma ka mid noqon karaa cuntada uurka leh ee caafimaadka leh?

Sida laga soo xigtay Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA), cuntada uurka ku habboon waxay ka kooban tahay cuntooyinka shanta koox ee soo socda:

• khudaarta
• miraha
• caano
• badarka
• borotiinka, sida hilibka, digaaga, kalluunka, ukunta, iyo digirta

Cuntooyinka kooxahani waxay ka caawinayaan ilmahaaga inuu siiyo culeysyo badan oo fiitamiinno iyo macdano ah oo ay u baahan yihiin inay koraan oo ay horumariyaan. Si aad u dareento sida ugu fiican, waa inaad isku daydaa inaad heshid isku-darka wadnaha leh ee cunnooyinka nafaqada leh. Sidoo kale cab biyo badan.

Dhab ahaan inta aad cuneyso waxay la xiriirtaa da'daada, dhererkaaga, culeyskaaga, iyo heerka dhaqdhaqaaqa.

Tusaale ahaan, tixgeli 30 jir dhexdhexaad ah oo dhererkiisu yahay 5 fuudh, 4 inji dherer ah oo miisaankiisu yahay 140 rodol.

Qorshaha MyPlate ee USDA wuxuu kugula talin lahaa inay hesho ku dhowaad 4.5 koob oo ah miro iyo khudaar maalintii saddexda bilood ee ugu horreysa. Qeybta labaad iyo seddexaad, qadarka lagu taliyay wuxuu u boodayaa 5 koob.

Uur 30 jir ah oo dhererkeedu yahay 5 fuudh, 9 inji dherer ah ayaa laga yaabaa inay u baahato inay hesho ugu badnaan 6.5 koob oo miro iyo khudaar ah maalintii, taas oo ku xidhan heerka waxqabadkeeda.

Sideen ugu dari karaa cananaaska cuntadeyda?

Hal koob oo cananaaska ah wuxuu ka koobnaan karaa haweeneyda uurka leh ee maalin kasta lagugula taliyo inay hesho fitamiin C.

Sidoo kale waa ilo adag oo:

• folate
• birta
• magnesium
• manganis
• naxaas
• fitamiin B-6 (pyridoxine)

Nafaqooyinkan ayaa dhammaantood muhiim u ah horumarka ilmahaaga iyo caafimaadkaaga guud.

Haddii aad rabto inaad ku soo darto cananaaska cuntada uurkaaga laakiin aadan si buuxda u garanaynin meesha laga bilaabayo, waxaad ku dari kartaa dhowr siyaabood oo kala duwan.

• Ku tuur jeexjeexyada cusub caano fadhi.
• Isku qas cananaaska la qaboojiyey oo jilicsan.
• Ku dhaji cananaaska cusub dubkaaga macmacaan xagaaga caafimaad qabta.
• Ku dheji xirmooyinka waaweyn ee hilibka iyo khudaarta.
• Cananaaska ku jarjar salsa.
• Samee buro baraf cananaaska.
• Ku dar isku shiil ama samee pizza Hawaiian ah.

Maxay yihiin khudaarta iyo khudradda kale ee aan cuno?

Maxaa kale oo aad cunaysaa? Madaxa waaxda wax soo saarka ee dukaanka raashinka ee deegaankaaga. Waxay kuxirantahay xilliga, waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo ah miraha iyo khudaarta la isku dayo.

Doorashooyinka caqliga leh waxaa ka mid noqon kara:

• tufaax
• liinta
• digirta cagaaran
• khudaar
• cambe
• baradhada macaan
• squash jiilaalka
• isbinaajka

Haddii aad ku jirto deg deg, qaboojiye, qasacadaysan, ama miraha iyo khudradda la qalajiyey sidoo kale waa beddello wanaagsan oo loogu talagalay cuntooyinka qashinka ah.

Ma jiraan wax khatar ah oo cunista cananaaska xilliga uurka?

Cunitaanka cananaaska ma noqon karto mid khatar ah ama kaa caawin kara inaad si dhakhso leh ula kulanto ilmahaaga, laakiin cunista qaddar badan waxay yeelan kartaa saameyn aan fiicnayn. Iska jir haddii aad leedahay calool xanuun.

Asiidhyada ku jira cananaaska waxay ku siin karaan laab xanuun ama reflux. Si looga fogaado waxyeeladan, waxaa ugu wanaagsan in mirahaan macaan si dhexdhexaad ah loo cuno.

Haddii aadan caadi ahaan cunin cananaaska oo aad dareento nooc kasta oo astaamo xasaasiyadeed ah ka dib cuntada fudud, wac dhakhtarkaaga.

Calaamadaha xasaasiyadda waxaa ka mid ah:

• cuncun ama barar afkaaga ah
• falcelinta maqaarka
• neefta
• ciriiri ama sanka oo dareera

Haddii aad xasaasiyad leedahay, fal-celintaan ayaa sida caadiga ah ku dhici doonta daqiiqado gudahood cunista cananaaska. Waxay u badan tahay inaad xasaasiyad ku leedahay midhahan haddii aad sidoo kale xasaasiyad ku leedahay manka ama cinjirka.

Waa maxay qaadashada?

Cunista cananaaska inta lagu guda jiro uurka uma badna inay keento dhicis ama foolasho sida ugu dhakhsaha badan. Si ammaan ah ayaad ugu raaxeysan kartaa adeegga caadiga ah ee cananaaska cusub, cananaaska qasacadaysan, ama casiirka cananaaska.

Haddii aad wali ka walwalsan tahay inaad midhahan ku darto cuntadaada, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan waxaad ka walwalsan tahay oo weydii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cuntooyinka uurka leh ee uurka leh.