Waa Maxay Buuq casaan ah sideese ugu barbardhigaa midabada kale ee Sonic?

Qanacsan

• Waa maxay buuq casaan ah?
• Qaylada casaanku ma kaa caawin kartaa inaad hurdo fiican seexato?
• Sidee buuqa casaanka u barbar dhigaa dhawaaqyada midabbada kale?
• Buuq casaan ah
• Qaylada cad
• Buuq bunni ah
• Qaylada madow
• Sida laysku dayo dhawaaqa casaanka ah ee hurdada
• Tilmaamo kale oo ku saabsan hurdada
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Weligaa dhib ma ku qabatay inaad hurudo? Hadday sidaas tahay, keligaa ma tihid. Sida laga soo xigtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC), dadka waaweyn ee Mareykanka ah ma helaan hurdo ku filan habeen kasta.

Hurdo la’aan ayaa adkeyneysa in diirada la saaro shaqada ama iskuulka. Waxay sidoo kale saameyn taban ku yeelan kartaa caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka muddo kadib.

Badanaa, buuqa cad waxaa lagula talinayaa dhibaatooyinka hurdada, laakiin maahan buuqa kaliya ee caawin kara. Midabbada kale ee soniciga ah, sida dhawaaqa casaanka, ayaa sidoo kale hagaajin kara hurdadaada.

Sii wad akhriska si aad wax uga baratid sayniska ka dambeeya dhawaaqa casaanka, sida loo barbardhigo dhawaaqyada midabbada kale, iyo sida ay kaaga caawin karto inaad hesho nasasho wanaagsan habeennimo.

Waa maxay buuq casaan ah?

Midabka sawaxanka waxaa go'aamiya tamarta aaladda dhawaaqa. Gaar ahaan, waxay kuxirantahay sida tamarta loogu qaybiyo mowjadaha kaladuwan, ama xawaaraha codka.

Qaylada casaanka ah waxay ka kooban tahay dhammaan mowjadaha aan maqli karno, laakiin tamarta si siman looma qaybiyo. Waxay ka sii daran tahay mawjadaha hoose, taas oo abuureysa cod qoto dheer.

Dabeecadda waxaa ka buuxa buuq casaan ah, oo ay ku jiraan:

• caleemaha daaqaya
• roob joogta ah
• dabayl
• wadna garaacis

Dhagta aadanaha, dhawaaqa casaanka wuxuu u muuqdaa mid "siman" ama "xitaa"

Qaylada casaanku ma kaa caawin kartaa inaad hurdo fiican seexato?

Maaddaama maskaxdaadu ay sii waddo inay ku shaqeyso dhawaaqyada markaad seexanayso, dhawaqyada kala duwan waxay saameyn ku yeelan karaan sida ugu wanaagsan ee aad u nasato.

Sawaxanka qaarkood, sida ka dhawaajinta baabuurta iyo eeyaha qeylinaya, waxay kicinayaan maskaxdaada waxayna carqaladeynayaan hurdada. Dhawaaqyada kale waxay nasin karaan maskaxdaada waxayna kobcin karaan hurdo fiican.

Dhawaqyadan hurdada kiciya waxaa loo yaqaanaa qalabka gargaarka hurdada. Waxaad ku dhagaysan kartaa iyaga kombiyuutar, taleefan casri ah, ama mashiinka hurdada sida mashiinka dhawaaqa cad.

Qaylada casaanka ah waxay leedahay awood hurdo ahaan. Daraasad yar oo 2012 lagu sameeyay, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in dhawaaqa casaanka ee joogtada ahi uu yareeyo mowjadaha maskaxda, taas oo kordhinaysa hurdo deggan.

Daraasad 2017 ah oo ku saabsan Frontiers in Human Neuroscience ayaa sidoo kale heshay xiriir wanaagsan oo u dhexeeya buuqa casaanka iyo hurdada dheer. Hurdada qoto dheer waxay taageertaa xusuusta waxayna kaa caawineysaa inaad dareentid cusbooneysi subaxdii.

Ma jiraan wax badan oo cilmi baaris cilmiyeed ah oo ku saabsan buuqa casaanka, in kastoo. Waxaa jira caddeyn dheeri ah oo ku saabsan faa'iidooyinka buuqa cad ee hurdada. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo sida shanqarta casaanka u hagaajin karto tayada iyo muddada hurdada.

Sidee buuqa casaanka u barbar dhigaa dhawaaqyada midabbada kale?

Codku wuxuu leeyahay midabbo badan. Dhawaaqa midabkani, ama midabyada soniciga ah, waxay kuxiran yihiin xoojinta iyo qaybinta tamarta.

Waxaa jira dhawaaqyo midab badan, oo ay ka mid yihiin:

Buuq casaan ah

Qaylada casaanka ayaa ka qoto dheer buuqa cad. Waxay u egtahay buuq cad oo leh dhawaaqa baas.

Si kastaba ha noqotee, marka la barbardhigo buuqa buniga ah, dhawaaqa casaanka ah ma aha mid qoto dheer

Qaylada cad

Qaylada cad waxay ka kooban tahay dhammaan jadwalka la maqli karo. Tamarta si isle'eg ayaa loogu qaybiyaa inta jeer ee mowjadahaas, si ka duwan tamarta ku jirta dhawaaqa casaanka.

Qeybinta siman waxay abuureysaa dhawaq isdaba joog ah.

Tusaalooyinka buuqa cad waxaa ka mid ah:

• taageere duubaya
• raadiyaha ama telefishanka ma guurto
• hiitarka qayliya
• humming qaboojiye

Maaddaama buuqa cad uu ka kooban yahay dhammaan mawjadaha isku midka ah, waxay qarin kartaa dhawaaqyada waaweyn ee kiciya maskaxdaada. Taasi waa sababta badanaa loogu taliyo dhibaatooyinka hurdo la'aanta iyo dhibaatooyinka hurdo la'aanta sida hurdo la'aanta.

Buuq bunni ah

Sawaxanka buniga ah, sidoo kale loo yaqaan qeylada cas, wuxuu leeyahay tamar sare mowjadaha hoose. Tani waxay ka dhigeysaa mid ka qoto dheer kan dhawaaqa casaanka iyo caddaanka ah.

Tusaalooyinka buuqa bunni waxaa ka mid ah:

• guux hooseeya
• biyo-dhacyo xoog leh
• onkod

In kasta oo buuqa bunni ka qoto dheer yahay dhawaaqa cad, haddana waxay u eg yihiin mid la mid ah dhegta aadanaha.

Ma jiro cilmi baaris adag oo ku filan oo lagu taageerayo waxtarka buuqa bunni ee hurdada. Laakiin sida laga soo xigtay caddaynta sheeko xeel dheer, qoto dheerida buuq bunni ah ayaa sababi kara hurdo iyo nasasho.

Qaylada madow

Qaylada madow waa eray aan rasmi ahayn oo loo adeegsado in lagu qeexo buuq la'aan. Waxay loola jeedaa aamusnaanta oo dhammaystiran ama inta badan aamusnaanta oo leh qaybo qaylo-dhaan ah.

In kasta oo ay adag tahay in la helo aamusnaan buuxda, waxay kaa caawin kartaa inaad seexato habeenkii. Dadka qaarkiis waxay dareemaan dabacsanaan badan marka aan buuq iyo sawaxan jirin.

Sida laysku dayo dhawaaqa casaanka ah ee hurdada

Waxaad isku dayi kartaa buuqa casaanka ah ee hurdada adigoo ka dhageysanaya kombuyuutarkaaga ama taleefankaaga casriga ah. Waxa kale oo aad ka heli kartaa raadadka dhawaaqa casaanka ah ee adeegyada qulqulka sida YouTube.

Barnaamijyada taleefannada casriga ah sida NoiseZ sidoo kale waxay bixiyaan duubitaanno midabbo buuqyo kala duwan leh.

Mashiinnada dhawaaqa qaarkood waxay ciyaaraan buuq casaan ah. Kahor iibsiga mashiinka, hubi inuu ciyaaro dhawaaqyada aad raadineyso.

Habka ugu fiican ee loo isticmaalo sawaxanka casaanka waxay kuxirantahay dookhaaga. Tusaale ahaan, waxaad dareemi kartaa raaxo badan burooyinka dhagaha halkii aad kaheli lahayd dhagaha. Qaar kale waxay doorbidi karaan dhagaha ama kumbuyuutarka oo ay ku ciyaaraan dhawaaqa casaanka ah.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad tijaabiso mugga si aad u hesho waxa adiga kugu habboon.

Ka raadi mashiinka codka internetka.

Tilmaamo kale oo ku saabsan hurdada

Inkasta oo buuqa casaanku kaa caawin karo inaad seexato, maahan xal mucjiso ah. Caadooyinka hurdo wanaagsan ayaa weli muhiim u ah hurdo tayo leh.

Si aad ugu tababarto nadaafadda hurdada:

• Raac jadwalka hurdada. Toos oo seexo waqti isku mid ah maalin kasta, xitaa maalmaha aad fasaxa tahay.
• Ka fogow waxyaabaha kiciya hurdada ka hor. Nikotiin iyo kafee ayaa kaa saacidi kara inaad soo jeedo dhowr saacadood. Aalkoladu waxay sidoo kale carqaladeysaa laxankaaga wareega waxayna yareysaa hurdada tayada leh.
• Samee jimicsi joogto ah. Dhaqdhaqaaqa jirka ee maalintii ayaa kaa caawin doona inaad dareento daal habeenkii. Ka fogow jimicsiga culus dhowr saacadood ka hor intaadan seexan.
• Xaddid hurdada Nasashada ayaa sidoo kale carqaladeyn karta jadwalkaaga hurdada. Haddii aad u baahato inaad seexato, ku koobnaw 30 daqiiqo ama ka yar.
• Xusuusnow qaadashada cuntada. Ka fogow cunista cunnooyinka waaweyn dhowr saacadood ka hor intaadan seexan. Haddii aad gaajaysan tahay, cun cunno fudud sida mooska ama rooti.
• Samee jadwal jiifka ah. Ku raaxayso nashaadaadka nasashada 30 ilaa 60 daqiiqadood ka hor wakhtiga jiifka. Akhriska, ka-fekerka, iyo fidinta ayaa dejin kara jirkaaga iyo maskaxdaada.
• Dami nalalka dhalaalaya. Nalalka macmalka ah ayaa xakameeya melatonin waxayna kiciyaan maskaxdaada. Ka fogow iftiinka laambadaha, taleefannada gacanta, iyo shaashadaha TV saacad ka hor sariirta.

Qaadid

Qaylada casaanka ayaa ah midab sonic ah, ama midab midab leh, taas ayaa ka qoto dheer qaylada cad. Markaad maqasho roob joogto ah ama caleemo daaqaya, waxaad dhagaysanaysaa dhawaqa casaanka.

Waxaa jira xoogaa caddeyn ah qeylada casaanka waxay yareyn kartaa mowjadaha maskaxda waxayna kobcin kartaa hurdada, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa lagama maarmaan ah. Sidoo kale maahan wax dhaqso ah. Caadooyinka hurdo wanaagsan, sida raacitaanka jadwalka iyo xaddididda hurdo-hurdada, weli waa muhiim.

Haddii aad bedesho caadooyinkaaga hurdada ma shaqeynayaan, la hadal dhakhtarkaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad go'aamiso habka ugu wanaagsan ee helitaanka hurdo tayo leh.