Maxaan Aad Ugu Sacabtaa?

Qanacsan

• 9 sababaha saxaro badan
• 1. Cunto
• 2. Jimicsi
• 3. Kafee badan
• 4. Cadaadis
• 5. Caadada
• 6. Daawada
• 7. Cudurka Celiac
• 8. Cudurka Crohn
• 9. Xanuunka calool xanuunka
• Daweynta saxarada xad dhaafka ah
• Ka Hortagga

Maxaan saxaro u ahay?

Caadooyinka foosha ayaa ku kala duwan qofba qofka kale. Ma jiraan tiro caadi ah oo caadi ah oo qofku isticmaali karo musqusha maalintii. Inkasta oo dadka qaarkiis laga yaabo inay tagaan dhowr maalmood iyaga oo aan si joogto ah u saxaroon, qaar kalena waxay saxaroodaan hal ama laba jeer maalintii celcelis ahaan.

Waxaa jira sababo dhowr ah oo ah inay saxarooyinkaagu yaraadaan ama ay kordhaan, oo ay kujiraan caadooyinkaaga cuntada iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Kordhinta dhaqdhaqaaqa caloosha maalin kasta daruuri maahan inay sabab u tahay cabsi haddii aysan la socon astaamo kale oo aan raaxo lahayn.

9 sababaha saxaro badan

1. Cunto

Dhaqdhaqaaqa mindhicirka ee joogtada ahi waa calaamad wanaagsan oo muujinaysa in nidaamkaaga dheef-shiidka si sax ah u shaqeynayo. Haddii aad dhawaan bedeshay caadooyinkaaga cunista oo aad cuneysid miraha, khudaarta, iyo miraha oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad aragtay koror dhaqdhaqaaqa calooshaada. Tani waa sababta oo ah cuntooyinkani waxay ka kooban yihiin noocyo ka mid ah faybarka cuntada. Fibre waa cunsur lagama maarmaan u ah cuntadaada maxaa yeelay:

• waxay ka caawisaa ilaalinta heerarka sonkorta dhiigga
• waxay ka caawisaa kahortaga cudurka wadnaha
• waxay hagaajisaa caafimaadka xiidmaha

Marka laga reebo hagaajinta caafimaadka nidaamka dheef-shiidka, cunno badan oo fiber leh waxay ka caawisaa kordhinta cabirka saxaradaada oo jilcisaa si looga hortago calool istaagga.

Qaadashada biyaha sare waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa saxaro xad-dhaaf ah maxaa yeelay biyuhu waxay ku nuugaan fiber-ka waxayna ka caawiyaan inay jirkaaga ka saaraan qashinka.

2. Jimicsi

Jimicsi joogto ah ama jimicsiga oo kordha ayaa xakamayn kara dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa howlahaaga dheef-shiidka wuxuuna kordhiyaa murqaha muruqyada mindhicirkaaga oo kaa caawinaya inaad saxaradaada u dhaqdhaqaajiso si joogto ah.

Haddii calool fadhido, jimicsiga ayaa kaa caawin kara yareynta calaamadaha oo kaa dhigaya inaad saxaroodo si joogto ah.

3. Kafee badan

Haddii aad tahay qof aad u jecel cabbitaanka kafeega, waxaad ogaan kartaa inaad u baahan tahay inaad musqusha isticmaasho isla markiiba ka dib koobkaaga koowaad. Taasi waa sababta oo ah kafeynku wuxuu kiciyaa waxqabadka mindhicirka weyn. Caffeine wuxuu keenaa saameyn calool jilciya wuxuuna caawiyaa inuu saxaro ku wareejiyo xiidanka.

4. Cadaadis

Cadaadis iyo walwal ayaa wax ka bedeli kara jadwalkaaga caloosha iyo joogtadaaga. Markaad kujirto qaddar aad u badan oo culeys ah, shaqada jidhkaaga ayaa noqota mid aan dheellitirnayn waxayna beddeli kartaa habka dheef-shiidkaaga iyo xawaarahaaga. Tani waxay sababi kartaa kor u kaca saxarada oo shuban leh. Si kastaba ha noqotee, qaarkood, culeyska fekerka iyo walwalka wuxuu sababi karaa gaabis caloosha oo caloosha fadhida.

5. Caadada

Caadada haweeneydu waxay kicin kartaa saxaro badan. aamminsan in hoormoonka ugxansidaha hoose (estrogen iyo progesterone) heerarka ku xeeran ragga ay la xiriirto prostaglandins-ka ilmo-galeenka ee ku kiciya ilmo-galeenkaaga maroojin, taas oo la xiriirta calaamadaha mindhicirka weyn. Marka calooshaada weyntahay, waxaad u nugul tahay inaad saxaro badan yeelato.

6. Daawada

Haddii aad dhawaan bilowday qaadashada daawo cusub ama daaweynta antibiyootikada, saxaradaada caadi ahaan way is beddeli kartaa. Antibiyootigyadu waxay khalkhal gelin karaan isku dheelitirka caadiga ah ee bakteeriyada ku nool mareenkaaga dheef-shiidka. Daawooyinka kale waxay kicin karaan dhaqdhaqaaqa caloosha. Natiijo ahaan, waxaad ogaan kartaa inaad saxaro badan tahay ama aad leedahay astaamo shuban.

Antibiyootikada ama daawooyinka qaarkood ayaa wax ka beddeli kara saxaradaada joogtada ah inta aad qaadanaysid. Caadi ahaan, saxarada dabacsan ee la xiriirta isticmaalka antibiyootigga waxay xalliyaan dhowr maalmood gudahood ka dib markay dhammeeyaan daaweynta. Booqo dhakhtarkaaga isla markiiba haddii jadwalkaaga saxarada uusan caadi ku soo noqon ama ay la socdaan astaamo kale oo ku saabsan:

• calool xanuun
• qandho
• lallabbo
• matagid
• saxaro udgoon ama saxara dhiig leh

7. Cudurka Celiac

Xasaasiyadda cuntada ama dulqaad la'aanta sida cudurka Celiac ayaa kaa dhigi kara saxaro badan. Cudurka 'Celiac' waa cudur isdifaaca jirka oo jidhkaaga u sababa inuu si xun ugu jawaabo gluten. Gluten waxaa badanaa laga helaa qamadiga, galley, iyo waxsoosaarka shaciirka.

Haddii aad u dulqaadasho la'aanta 'gluten' ay ugu wacan tahay cudurka 'Celiac disease', waxaad lahaan doontaa jawaab isdifaac ah markii aad liqdo cuntooyinka ay ku jirto gluten. Tani waxay dhaawac u geysan kartaa xuubka hoose ee mindhicirka muddo ka dib, taasoo u horseedi karta malabsorption nafaqooyinka.

Marka laga reebo saxaro xad-dhaaf ah, cudurka Celiac wuxuu sababi karaa ama u dhici karaa astaamo kale oo aan raaxo lahayn oo ay ka mid yihiin:

• gaaska
• shuban
• daal
• dhiig yaraan
• dibbiro
• miisaanka oo yaraada
• madax xanuun
• boogaha afka
• dib u celinta aashitada

8. Cudurka Crohn

Cudurka Crohn waa nooc ka mid ah cudurrada mindhicirka oo barara. Waa cudur isdifaaca jirka oo sababi kara caabuq iyo raaxo la’aan ku dhex jira mareenkaaga dheef-shiidka, kana socda meel kasta oo afkaaga ah illaa dhamaadka xiidmaha waaweyn. Caabuqani wuxuu sababi karaa astaamo dhowr ah oo ay ka mid yihiin:

• saxaro xad dhaaf ah
• shuban daran
• saxara dhiig leh
• nabar afka ka soo baxa
• calool xanuun
• cunto xumo
• miisaanka oo yaraada
• daal
• fistula futada

9. Xanuunka calool xanuunka

Cudurka mindhicirka ee xanaaqa waa cillad caloosha ku dhacda oo saameyn ku yeelata inta jeer ee dhaqdhaqaaqa mindhicirkaaga. Waxaa jira dhowr arrimood oo qatar u ah inuu ku dhaco IBS, oo ay ku jiraan sida ugu wanaagsan ee aad cuntadaada ugu dhex mariso mareenkaaga caloosha iyo mindhicirka.

IBS sidoo kale waxay keentaa astaamo kale sida:

• dibbiro
• calool xanuun
• saxaro dabacsan oo shuban leh ama saxaro adag oo calool fadhido
• si lama filaan ah ugu baaqaya inaad saxarooto

Daweynta saxarada xad dhaafka ah

Daaweynta dhaqdhaqaaqa saxarada oo kordha waxay kuxirantahay sababta. Xaaladaha qaarkood, saxarada badan ayaa caafimaad leh. Ilaa aad la kulanto astaamo dheeri ah sida calool xanuun daran, qandho, ama saxarado dhiig leh, ma lihid sabab walaac leh.

Haddii aad isku aragto astaamo shuban, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato daawada shubanka. Haddii astaamahan ay sii socdaan, waxaad yeelan kartaa dhibaato aad u daran, sida infekshan, waana inaad isla markiiba u tagtaa dhakhtarkaaga.

Ka Hortagga

Xaalado badan, saxaro badan ayaa laga hortagi karaa.

Joogtaynta cunno caafimaad qabta oo ay ku badan tahay faybarka iyo biyaha oo ay ku yar yihiin cuntooyinka warshadaysan iyo sokorta ayaa ilaalin kara joogitaanka joogtada ee mindhicirka. Haddii aad aragto inaad saxarootay ka dib markii aad cabtay kafee ama ilo kale oo kaafiin ah, waa inaad xaddidaa tirada koobabka aad cabeyso maalin kasta. Haddii aad leedahay xasaasiyad cunto ama dulqaad la'aan, ka taxaddar cuntadaada. Hayso joornaalka cuntada si ay uga caawiso la socoshada cuntadaada iyo falcelintaada ku saabsan cuntooyinka cusub.