Qoraa: Tamara Smith
Taariikhda Abuurista: 20 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 15 Febraayo 2025
Anonim
Параплан и новый город ► 6 Прохождение Dying Light 2: Stay Human
Dareemoleyad: Параплан и новый город ► 6 Прохождение Dying Light 2: Stay Human

Qanacsan

Gargaarka degdegga ah haddii uu wadnuhu istaago waa lagama maarmaan in dhibbanaha la sii noolaado ilaa gargaarka caafimaad uu yimaado.

Sidaas darteed, waxa ugu muhiimsan waa in la bilaabo duugista wadnaha, taas oo ay tahay in loo sameeyo sida soo socota:

  1. Wac caawimaad caafimaad adoo wacaya 192;
  2. Dhibbanaha dhulka dhig, caloosha kor u qaad;
  3. Garka sare wax yar kor ugu qaad si aad ugu fududaato neefsashada, sida ka muuqata sawirka 1;
  4. Ku taageer gacmaha, midba kan kale dhinaca laabta dhibbanaha, inta u dhexeysa labada ibta, wadnaha dushiisa, sida ku cad sawirka 2;
  5. Samee 2 cadaadis halkii ilbidhiqsi illaa dhibbanaha wadnihiisu bilaabo inuu mar labaad garaaco, ama ilaa ambalaaska yimaado.

Haddii ay dhacdo in dhibbanaha wadnihiisu uu mar kale garaaco, waxaa lagu talinayaa in shaqsiga la galiyo meesha nabdoon ee dhinaca ah, sida ku cad jaantuska 3, illaa ay gargaar caafimaad ka timaaddo.

Eeg tallaabo-tallaabo sida loogu sameeyo duugista wadnaha adoo daawanaya fiidiyowgan:


Sababaha wadnaha istaaga

Qaar ka mid ah sababaha wadnaha istaaga waxaa ka mid ah:

  • Maansheeyo;
  • Naxdin koronto;
  • Cudurka 'myocardial infarction' ee daran;
  • Dhiigbax;
  • Xanuunka wadnaha;
  • Infekshin daran.

Ka dib wadnaha istaagga ka dib, waa caadi in dhibbanaha la dhigo cisbitaal dhawr maalmood, illaa inta sababta la ogaanayo iyo inta uu bukaanku ka bogsanayo.

Xiriirino waxtar leh:

  • Gargaarka koowaad ee istaroogga
  • Maxaa la sameeyaa haddii ay dhacdo in qaraqmo
  • Maxaa la sameeyaa gubashada

Hubso Inaad Aqriso

8 Hababka Timaha ee Dumarka Madow ee Ku Fiican Xagaaga

8 Hababka Timaha ee Dumarka Madow ee Ku Fiican Xagaaga

Waa xagaaga, xagaaga, xagaaga *wuxuu tilmaamayaa magaca la magac baxay Fre h Prince iyo DJ Jazzy Jeff track *. Hadda waa waqtigii mimo a-buuxinta axadda ay ka buux anto burunche , barkada dabaa ha, iy...
Kayla Itsines 'SWEAT App-ka waxay ku dartay afar barnaamij oo HIIT ah oo qof walba wax u leh

Kayla Itsines 'SWEAT App-ka waxay ku dartay afar barnaamij oo HIIT ah oo qof walba wax u leh

haki kuma jiro in Kayla It ine ay tahay boqoradda a alka ah ee tababbarka muddada u dhaxay a ee xoogga badan. axiixa aa aa aha barnaamijka WEAT 28-daqiiqo barnaamijka tababarka ku aley an HIIT wuxuu ...