Probiotics 101: Hagaha Bilowga Fudud

Qanacsan

• Waa maxay daawooyinka loo yaqaan 'Probiotics'?
• Ahmiyada ay u leedahay microorganisms-ka calooshaada
• Saamaynta Caafimaadka Dheefshiidka
• Saamaynta Miisaanka oo yaraada
• Faa'iidooyinka kale ee Caafimaadka
• Badbaadada iyo Waxyeelada
• Guntii iyo gunaanadkii

Bakteeriyada ku jirta jirkaaga ayaa ka badan unugyada jirkaaga 10 ilaa mid. Badanaa bakteeriyadan waxay kujiraan mindhicirkaaga.

Badanaa bakteeriyadan waxay kujiraan mindhicirkaaga, badankooduna wax dhib ah maleh.

Haysashada bakteeriyada saxda ah ee saxda ah waxay xitaa ku xiran tahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan miisaanka oo yaraada, dheef-shiid kiimikaadka oo fiicnaada, firfircoonida jirka oo kor loo qaado, maqaarka caafimaadka leh iyo halista cudurada badan oo yaraada (1,)

Probiotics, oo ah nooc bakteeriya saaxiibtinimo leh, ayaa bixisa faa'iidooyin caafimaad markii la cuno.

Badanaa waxaa loo qaataa inay yihiin kaabisyo loo maleynayo inay ku gumeystaan ​​mindhicirkaaga sheybaarka kor u qaada caafimaadka.

Maqaalkani wuxuu baarayaa faa'iidooyinka caafimaad ee probiotics.

Waa maxay daawooyinka loo yaqaan 'Probiotics'?

Probiotics-ku waa shey-ku-noolayaal noole ah, markii la cuno, bixiya faa'iidooyin caafimaad oo badan ().

Badanaa waa bakteeriya, laakiin noocyo khamiir ah ayaa sidoo kale u shaqeyn kara probiotics.

Waxaad ka heli kartaa probiotics kaabisyada, iyo sidoo kale cuntooyinka lagu diyaariyo halsano bakteeriyada.

Cuntooyinka Probiotic waxaa ka mid ah caano fadhi, kefir, sauerkraut, tempeh iyo kimchi. Probiotics-ka waa inaan lagu qaldin prebiotics-ka, kuwaas oo ah fiilooyin cunto ah oo caawiya quudinta bakteeriyada saaxiibtinimo ee horeyba ugu jirtay mindhicirkaaga).

Daraasiin bakteeriyada probiotic kala duwan ah ayaa bixiya faa'iidooyin caafimaad.

Kooxaha ugu caansan waxaa ka mid ah Lactobacillus iyo Bifidobacterium. Koox kasta waxay ka kooban tahay noocyo kala duwan, nooc walbana wuxuu leeyahay noocyo badan.

Waxa xiisaha lihi, probiotics-ka kala duwan ayaa wax ka qabta xaalado caafimaad oo kala duwan. Sidaa darteed, xulashada nooca saxda ah - ama noocyada - probiotic waa muhiim.

Qaar ka mid ah kaabayaasha - oo loo yaqaanno probiotics-ballaaran ama noocyo badan - waxay isku daraan noocyo kala duwan oo isku shey ah.

In kasta oo caddayntu ay rajo leedahay, cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay faa'iidooyinka caafimaad ee probiotics (5).

Probiotics-ku waa sheyga noole ee kor u qaada caafimaadka markii lagu cabo qadar ku filan. Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan, waxaadna ka heli kartaa cuntooyinka ama nafaqada.

Ahmiyada ay u leedahay microorganisms-ka calooshaada

Bulshada isku dhafan ee sheyga ku jira calooshaada waxaa loo yaqaan 'gut flora' ama microbiota ().

Xaqiiqdii, mindhicirkaagu wuxuu kakooban yahay boqolaal nooc oo ah shey-wadareed - illaa 1000, sida ku cad qiyaasaha qaarkood.

Tan waxaa ka mid ah bakteeriyada, khamiirka iyo fayrasyada - iyadoo bakteeriyadu ay ka kooban tahay tiro aad u badan.

Badanaa caloosha caloosha waxaa laga helaa xiidmahaaga, ama xiidmaha waaweyn, taas oo ah qaybta ugu dambeysa ee habka dheef-shiidkaaga.

Waxaa la yaab leh, waxqabadyada dheef-shiid kiimikaadka ee calooshaada ubaxyada waxay u eg yihiin kuwa xubinta. Sababtaas awgeed, saynisyahannada qaarkood waxay ku tilmaamaan caloosha caloosha inay tahay "xubin la illoobay" ().

Mindhicirkaaga caloosha ayaa qabta howlo badan oo muhiim u ah caafimaadka. Waxay soo saartaa fiitamiino, oo ay ku jiraan fitamiin K iyo qaar ka mid ah fiitamiinnada B ().

Waxay sidoo kale u beddeleysaa fiiloyin dufan-silsilado gaagaaban ah sida butyrate, propionate iyo acetate, oo quudiya darbiga mindhicirkaaga isla markaana qabta howlo badan oo dheef-shiid kiimikaad ah,

Dufanadan waxay sidoo kale kicinayaan nidaamkaaga difaaca waxayna xoojinayaan darbiga mindhicirkaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa kahortaga walxaha aan loo baahnayn inay soo galaan jirkaaga waxayna kicinayaan jawaab celin difaac (,,,).

Si kastaba ha noqotee, noolaha oo dhan mindhicirkaagu maahan saaxiibtinimo.

Dhirtaada caloosha ayaa si aad ah ugu nugul cuntadaada, daraasadaha waxay muujinayaan in flora mindhicirka aan isku dheelitirneyn uu xiriir la leeyahay cudurro badan (,).

Cudurradan waxaa ka mid ah buurnida, nooca sonkorowga 2, dheef-shiid kiimikaad dheef-shiid kiimikaad, cudur wadne, kansarka malawadka, Alzheimer's iyo depression (17,,).

Probiotics - iyo fiilooyinka prebiotic - ayaa kaa caawin kara sixitaanka isku dheelitirka, hubinta in "xubintaada la iloobay" ay si habsami leh u shaqeyneyso (21).

Dhirtaada caloosha waxay ka kooban tahay boqolaal nooc oo ah noole noole. Probiotics-ka ayaa ka caawiya calooshaada ubax inay si habsami leh wax u qabato.

Saamaynta Caafimaadka Dheefshiidka

Probiotics waxaa si ballaaran loo baaray saameynta ay ku leedahay caafimaadka dheefshiidka ().

Caddeyn adag ayaa soo jeedineysa in kaabisyada probiotic ay gacan ka geysan karto daaweynta cudurka shuban-biyoodka la xiriira (, 24,).

Marka dadku qaataan antibiyootikada, gaar ahaan waqti dheer, badanaa waxay la kulmaan shuban - xitaa muddo dheer ka dib markii cudurka la ciribtiray.

Tani waa sababta oo ah antibiyootigyadu waxay dilaan in badan oo ka mid ah bakteeriyada dabiiciga ah ee ku jirta mindhicirkaaga, taas oo beddeleysa dheelitirka mindhicirka waxayna u oggolaaneysaa bakteeriyada waxyeellada leh inay ku noolaato.

Probiotics-ka ayaa sidoo kale la dagaallama cilladda mindhicirka xanaaqsan (IBS), cillad xagga dheef-shiidka oo caadi ah, yareynta gaaska, dibbiro, calool istaag, shuban iyo astaamo kale (,,).

Daraasadaha qaarkood ayaa sidoo kale tilmaamaya faa'iidooyinka ka dhanka ah cudurrada caloosha ee caabuqa, sida cudurka Crohn iyo ulcerative colitis ().

Maxaa intaa dheer, probiotics ayaa laga yaabaa inay dagaalamaan Helicobacter pylori infekshannada, kuwaas oo ka mid ah kuwa ugu waaweyn ee keena boogaha iyo kansarka caloosha (,,,).

Haddii aad hadda haysato dhibaatooyin xagga dheef-shiidka ah oo aanad u muuqan karin inaad ka adkaato, kaabis probiotic ah ayaa laga yaabaa inay tahay wax laga fiirsado - in kasta oo aad ka fiirsanayso inaad marka hore la tashato dhakhtarkaaga.

Probiotics-ku wuxuu waxtar u leeyahay dhibaatooyinka kala duwan ee xagga dheef-shiidka, oo ay ka mid yihiin shubanka la xiriira antibayootigga iyo IBS.

Saamaynta Miisaanka oo yaraada

Dadka cayillan waxay leeyihiin bakteeriyada xiidmaha ee ka duwan kuwa caatada ah ().

Arrinta xiisaha leh, daraasadaha xayawaanku waxay muujinayaan in ku-tallaalida saxarada xayawaanka caatada ah ay ka dhigi karto xayawaanka buuran inay lumiyaan miisaanka (, 36).

Sidaa darteed, saynisyahanno badan ayaa aaminsan in bakteeriyada mindhicirkaagu ay muhiim u tahay go'aaminta miisaanka jirka (, 38).

In kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay, qaar ka mid ah noocyada probiotic ayaa u muuqda inay caawinayaan miisaanka oo yaraada (39).

Hal daraasad oo ku saabsan 210 qof oo qaba buurnida dhexe, taas oo lagu garto dufanka caloosha ee xad-dhaafka ah, oo qaata probiotic Lactobacillus gasseri maalin kasta waxay keentay in 8.5% lumiso dufanka caloosha ee ka badan 12 toddobaad ().

Markii kaqeybgalayaashu joojiyeen qaadashada probiotic, waxay dib uheleen baruurta caloosha afar todobaad gudahood.

Caddayntu sidoo kale waxay soo jeedinaysaa taas Lactobacillus rhamnosus iyo Bifidobacterium lactis waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka iyo ka hortagga cayilka - in kastoo tani ay u baahan tahay cilmi-baaris dheeri ah ().

Taa bedelkeeda, daraasadaha xayawaanka qaarkood waxay muujinayaan in noocyada kale ee probiotic ay u horseedi karaan miisaanka oo kordha, oo aan lumin (42).

In kasta oo cilmi-baaris dheeri ah ay lagama maarmaan tahay, caddaymaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in noocyada probiotic qaarkood ay ka caawin karaan dadka inay lumiyaan miisaanka.

Faa'iidooyinka kale ee Caafimaadka

Faa'iidooyin kale oo badan ayaa jira. Waxay saameeyaan:

• Caabuq: Probiotics waxay yareyneysaa bararka nidaamka, oo ah darawal hormuud u ah cuduro badan (43).
• Niyad jab iyo walaac: Noocyada probiotic Lactobacillus helveticus iyo Bifidobacterium longum ayaa la muujiyey si loo yareeyo calaamadaha walaaca iyo niyadjabka dadka qaba niyad-jabka kiliinikada (44, 45).
• Kalastaroolka dhiigga: Dhowr probiotics ayaa la muujiyey inay hoos u dhigayaan wadarta iyo "xun" heerarka LDL kolestaroolka (,).
• Dhiig kar: Probiotics sidoo kale waxay sababi kartaa hoos udhac yar ee cadaadiska dhiigga (,).
• Shaqada difaaca jirka: Dhowr nooc oo probiotic ah ayaa kor u qaadi kara shaqada difaaca jirka, taasoo laga yaabo inay horseeddo yareynta halista infekshinka, oo ay ku jiraan hargabka caadiga ah (, 51).
• Caafimaadka maqaarka: Waxaa jira caddayn qaar ah in probiotics ay faa'iido u yeelan karto finanka, rosacea iyo cambaarta, iyo sidoo kale jirrooyinka kale ee maqaarka (52).

Tani waa qayb yar oo ka mid ah faa'iidooyinka guud ee probiotics, maaddaama daraasadaha socda ay muujinayaan ballac ballaaran oo saameyn caafimaad leh.

Marka lagu daro saameyntooda miisaanka oo hoos u dhaca iyo dheef-shiidka, probiotics waxay sidoo kale hagaajin kartaa caafimaadka wadnaha, shaqada difaaca iyo calaamadaha niyad-jabka iyo walwalka.

Badbaadada iyo Waxyeelada

Probiotics-ka guud ahaan waa loo dulqaatay loona arkaa inay badbaado u yihiin dadka badankood.

Si kastaba ha noqotee, maalmaha ugu horreeya, waxaad la kulmi kartaa waxyeelooyin la xiriira dheef-shiidka, sida gaaska iyo raaxo-darrada caloosha ee fudud (53).

Ka dib markaad hagaajiso, dheef-shiidkaagu waa inuu bilaabo inuu fiicnaado.

Dadka qaba nidaamyada difaaca jirka ee khatarta ah, oo ay ku jiraan kuwa qaba HIV, AIDS iyo xaalado kale oo badan, probiotics waxay u horseedi karaan infekshanno khatar ah (54).

Haddii aad qabto xaalad caafimaad, la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan kaabis probiotic ah.

Cunnooyinka dheeraadka ah ee loo yaqaan 'Probiotic supplements' waxay sababi karaan calaamadaha dheef-shiidka, laakiin tani waa inay hoos u dhacdaa maalmo gudahood. Waxay khatar ku noqon karaan dadka qaba xaaladaha caafimaad qaarkood.

Guntii iyo gunaanadkii

Joogtaynta mindhicirka caafimaadku wuxuu ku saabsan yahay wax ka badan qaadashada dheecaanka probiotic.

Cunto maalmeedka iyo jimicsiga ayaa sidoo kale muhiim u ah maadaama arrimo badan oo nolosha ah ay saameyn ku leeyihiin bakteeriyadaada mindhicirka.

Si kastaba ha noqotee, kaabisyada probiotic waxay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan oo leh waxyeelo yar - sidaas darteed haddii aad xiiseyneyso inaad hagaajiso caafimaadkaaga mindhicirka, waxay noqon karaan kuwo u qalma tallaal.