Xanuun daba dheeraaday ayaa iga Tagay Xanaaq iyo Gooni Gooni. 8-kan oraah ayaa noloshayda wax ka badalay.
Qanacsan
- “Inaan ka hadalno dhibaatooyinkeenna waa balwadeenna ugu weyn. Ka jooji caadada. Farxaddaada ka hadal. ” - Rita Schiano
- Cawsku waa ka cagaaran yahay meesha aad ku waraabiso. ” - Neil Barringham
- "Maalin kasta ma fiicnaan karto, laakiin maalin walba wax wanaagsan ayaa jira." - Lama yaqaan
- “Jidkaygu wuu ka duwanaan karaa, laakiin ma lumiyo” - Lama yaqaan
- Mid ka mid ah daqiiqadaha ugu farxadda badan nolosha waxaa laga yaabaa inaad noqotid markaad hesho geesinimo aad ku dhaafto waxa aadan beddeli karin. ” - Lama yaqaan
- Wax walba okay ayay noqon doonaan dhamaadka. Haddii aysan caadi ahayn, ma ahan dhammaadka. - John Lennon
- “Waxaa lagu siiyay noloshaan inaad awood u leedahay inaad ku noolaato.” - Lama yaqaan
- Waxaan arkay maalmo ka fiican, laakiin sidoo kale waxaan arkay wax ka sii xun. Ma haysto wax walba oo aan doonayo, laakiin waxaan hayaa wax kasta oo aan u baahanahay. Waxaan ku soo toosay xoogaa xanuun iyo xanuun ah, laakiin waan soo toosay. Noloshaydu ma noqon karto mid dhammaystiran, laakiin waan barakaysanahay. - Lama yaqaan
Mararka qaar ereyada waxay u qalmaan kun sawir.
Caafimaadka iyo caafimaadku waxay taabtaan midkeen kasta si ka duwan. Tani waa hal sheeko qof.
Inaad dareento taageero ku filan markaad leedahay jirro dabadheeraad ah waxay umuuqataa mid aan lagaraaci karin, qaasatan maadaama cudurada raaga ay yihiin kuwa muddo dheer soconaya isla markaana saameyn weyn ku yeelan kara noloshaada.
Uma maleyneynin inaan waligey dareemi karo taageero iyo nabad sida aan hada ahay.
Waxaan soo maray inta badan noloshayda waxaan dareemay go'doon, kalinimo, iyo xanaaq dartiis nolosheyda waxaa ku baaba'ay cuduradayda. Waxay si weyn u saameysay caafimaadkeyga maskaxeed iyo jir ahaaneed, gaar ahaan sababta oo ah dillaaca cudurkeyga isdifaaca waxaa sababa walaac.
Dhawr sano ka hor, waxaan u heellanaa inaan noloshayda u beddelo qaab wanaagsan. Halkii aan ka dareemi lahaa in ay iga burbureen jirro dabadheeraatay, waxaan doonayay inaan helo wado aan ku dareemo qanacsanaanta.
Xigashooyinka, hal ku dhigyada, iyo mantras waxay ku dambeeyeen inay door weyn ka ciyaaraan isbadalkan. Waxaan ubaahanahay xasuusin joogto ah si ay iiga caawiyaan inaan aqbalo xaqiiqadayda, ku dhaqmo mahadnaqa, oo i xasuusiyo inay caadi tahay inaan dareemo sida aan sameeyay.
Marka, waxaan bilaabay inaan sameeyo calaamado si aan u dhigo gidaarradayda iyo muraayadaha, waxaanan ka buuxiyay erayo gacan ka gaystay inay iga saaraan maskaxdii aan ku jiray noloshayda oo dhan.
Waa kuwan sideed ka mid ah kuwa ugu cadcad:
“Inaan ka hadalno dhibaatooyinkeenna waa balwadeenna ugu weyn. Ka jooji caadada. Farxaddaada ka hadal. ” - Rita Schiano
Iyadoo ay adkaan karto maahan inaan diirada saaro xanuunka jirka iyo daalka aan dareemayo, waxaa jira wax badan oo aan ka dhihi karo intaanan bilaabin inaan nafsadeyda u dhibto si aan loo baahnayn.
Waxaan ogaaday inay wali muhiim tahay in laga hadlo dab ka kaca iyo dareemid xanuun dheeraad ah, laakiin xitaa waxaa ka sii muhiimsan in la joojiyo. Xanuunku waa mid dhab ah oo ansax ah, laakiin ka dib markaan idhi waxaan u baahanahay inaan iraahdo, waxay ii sii adeegaysaa wax badan inaan diirada saaro wanaaga.
Cawsku waa ka cagaaran yahay meesha aad ku waraabiso. ” - Neil Barringham
Isbarbardhigga ayaa iga dhigay inaan dareemo mid go'doon ah. Oraahdan ayaa iga caawisay inaan xasuusto in qof walbaa dhibaatooyin haysto, xitaa kuwa cawskoodu u muuqdo mid cagaaran.
Halkii aan u xiisayn lahaa cowska kale ee cagaaran ee qof kale, waxaan helaa siyaabo aan uga dhigto midda cagaaran.
"Maalin kasta ma fiicnaan karto, laakiin maalin walba wax wanaagsan ayaa jira." - Lama yaqaan
Maalmo markaan dareemay inaanan dib u soo kaban karin, ama xitaa kuwa aan ka baqo laga bilaabo xilliga aan soo tooso, marwalba waxaan isku dayaa inaan isku riixo inaan helo ugu yaraan hal 'wanaagsan' maalin kasta.
Waxa aan bartay waa inay jiraan had iyo jeer wanaagsan, laakiin inta badan, aad ayaan ugu mashquulsan nahay inaan aragno. Ka fiirsashada waxyaabaha yar yar ee noloshaada ka dhigaya kuwa mudan in lagu noolaado waxay, si daacadnimo ah u noqon karaan kuwo nolosha is beddelaya oo laf ahaanta u ah.
“Jidkaygu wuu ka duwanaan karaa, laakiin ma lumiyo” - Lama yaqaan
Maskaxda ayaan ku hayaa tixraacan markasta oo aan ku xayiro ciyaarista isbarbardhiga. Waxaan u baahday inaan ku dhaqaaqo qabashada waxyaabaha qaarkood si ka duwan sida dadka intiisa badan muddo dheer - mid ka mid ah kii ugu dambeeyay ee ka qalin jabiya kuliyadda sanad dhan oo soo daahay.
Waqtiyada qaarkood, waxaan dareemay inaanan ku filnayn marka la barbardhigo asxaabtayda, laakiin waxaan ogaaday inaanan ku jirin kooda waddada, waan ku socdaa anigaa iska leh. Waana ogahay inaan ka gudbi karo iyada oo aan cidina i tusin sida loo sameeyo marka hore.
Mid ka mid ah daqiiqadaha ugu farxadda badan nolosha waxaa laga yaabaa inaad noqotid markaad hesho geesinimo aad ku dhaafto waxa aadan beddeli karin. ” - Lama yaqaan
Aqbalaada in xanuunkeygu uusan sii soconayn (lupus hadda ma lahan daawo) waxay ka mid ahayd waxyaabihii ugu adkaa ee aan abid sameeyo.
Xanuunkii iyo rafaadkii igu yimid aniga oo ka fakaraya waxa baadhitaanadayda macnaheedu noqon doono mustaqbalkeygu aad buu u badnaa oo wuxuu iga dhigay inaan dareemo inaan gabi ahaanba xakamayn karin noloshayda. Sida odhaahdan odhanaya, ku dhiirranaanta inaad iska daysid dareenka beenta ah ee xakamaynta waa muhiim.
Waxa kaliya ee aan sameyn karno si aan ugu noolaano nabad wajahno jirro aan dawo lahayn waa inaan u ogolaanno oo aan ogaano inaysan gebi ahaanba gacanta ku hayn.
Wax walba okay ayay noqon doonaan dhamaadka. Haddii aysan caadi ahayn, ma ahan dhammaadka. - John Lennon
Tani waa mid ka mid ah xigashooyinka aan ugu jeclahay maxaa yeelay waxay bixisaa rajo aad u badan. Waxaa jiray waqtiyo badan oo aan dareemay inaanan waligey ka wanaagsanaan doonin sidii aan ku sameeyay xilligaas. U samaynta maalinta xigta waxay dareemeen wax aan macquul ahayn.
Laakiin ma ahayn dhammaadka, mar walbana waan haystaa, marwalba waan soo maraa.
“Waxaa lagu siiyay noloshaan inaad awood u leedahay inaad ku noolaato.” - Lama yaqaan
Oraahdan ayaa had iyo jeer igu dhiirrigelisa inaan aqoonsado xooggeyga. Waxay iga caawisay inaan aaminsanahay naftayda oo aan bilaabo inaan isku arko qof 'xoog leh', halkii aan ka arki lahaa dhammaan waxyaabihii aan nafteyda u sheegay inaan u ahay cudurrada aan joogtada ahay awgood.
Waxaan arkay maalmo ka fiican, laakiin sidoo kale waxaan arkay wax ka sii xun. Ma haysto wax walba oo aan doonayo, laakiin waxaan hayaa wax kasta oo aan u baahanahay. Waxaan ku soo toosay xoogaa xanuun iyo xanuun ah, laakiin waan soo toosay. Noloshaydu ma noqon karto mid dhammaystiran, laakiin waan barakaysanahay. - Lama yaqaan
Mid ka mid ah xirfadaha laqabsashada ee ugu qiimaha badan ee aan isticmaalo marka aan maalin xun kujiro waa helitaanka qadarinta waxyaabaha ugu yar.Waan jeclahay xigashadan maxaa yeelay waxay i xasuusinaysaa inaanan waxba u qaadan, xitaa si fudud subixii u soo tooso.
Laga soo bilaabo carruurnimadaydii ilaa qaangaadhnimadayda, waxaan u ciil qabay jirkayga inaanan la shaqeynaynin noloshii aan doonayay inaan ku noolaado.
Waxaan doonayay inaan joogo goobta ciyaarta, oo aanan ku xanuunsan sariirta. Waxaan rabay inaan goobjoog ka ahaado carwada asxaabteyda, ma ahan guriga oof wareenka. Waxaan doonayay inaan ku fiicnaado koorsooyinka kulliyadda, oo aanan u soo noqon cosbitaalada baaritaanka iyo daaweynta.
Waxaan isku dayay inaan u furo saaxiibadeyda iyo qoyskeyga dareenkaas sanadihii la soo dhaafay, xitaa anigoo daacad ka ah inaan ka hinaaso caafimaadkooda wanaagsan. Markay ii sheegaan inay fahmeen waxay iga dhigtay inaan yara fiicnaado, laakiin gargaarkaasi wuxuu ahaa mid muddo gaaban socday.
Infekshan kasta oo cusub, dhacdo la seegay, iyo booqashadii isbitaalka ayaa igu soo celiyey aniga oo si aan caadi aheyn keligey u dareemaya.
Waxaan u baahday qof si joogto ah ii xasuusin kara inay caadi tahay in caafimaadkeygu qasan yahay, iyo inaan wali si buuxda ugu noolaan karo inkasta oo ay tahay. Muddo ayay igu qaadatay inaan helo iyada, laakiin ugu dambayntii waan ogahay hadda in qof jiro aniga.
Aniga oo nafteyda maalin walba u soo bandhigaya xigashooyin taageero iyo mantarro kala duwan, waxaan ku xujeeyay dhammaan xanaaqa, masayrka, iyo murugada igu jirta dhexdeeda inaan ku bogsado ereyada dadka kale - anigoon u baahnayn qof rumaysan iyaga oo i xusuusiya, aniga mooyee.
Xullo mahadnaq, iska daa nolosha jirradaada laga yaabo inay kaa qaadatay, raadso siyaabo aad ugu noolaato nolol lamid ah qaab aad aqbali karto, u muuji naftaada naxariis, ogowna dhamaadka maalinta, wax walba inay u socdaan okay
Kama badali karno jirrooyinkayaga, laakiin waxaan bedeli karnaa maskaxdeena.
Dena Angela waa qoraa jecel oo si xoog leh u qiimeeya xaqiiqda, adeegga, iyo naxariista. Waxay ku wadaagtaa safarkeeda gaarka ah warbaahinta bulshada iyada oo rajeynaysa kor u qaadista wacyiga iyo yareynta go'doominta shakhsiyaadka la nool jirrooyinka jir ahaaneed iyo kuwa maskaxeed. Dena waxay leedahay lupus erythematosus, rheumatoid arthritis, iyo fibromyalgia. Shaqadeeda waxaa lagu soo bandhigay joornaalka Caafimaadka Haweenka, majaladda Self, HelloGiggles, iyo HerCampus. Waxyaabaha iyada ugu farxadda badan waa rinjiyeynta, qorista, iyo eeyaha. Waa laga heli karaa iyada Instagram.
Soo Jeedin
Dhaawaca Maskaxda ee Musiibada - Luqado Badan
