Ramona Braganza: Maxaa ku jira Boorsada Gym -kayga?

Qanacsan

• Xadhig Bood
• Kormeerka Heerka Wadnaha
• Ipod
• Cunto fudud
• Cadaadiska Jilibka Cadaadiska
• Waraabinta
• DVD -keeda
• Dib u eegis loogu talagalay

Isagoo xardhay qaar ka mid ah jirka ugu kulul ee Hollywood (hello, Jessica Alba, Halle Berry, iyo Scarlett Johansson!), waan ognahay tababaraha caanka ah Ramona Braganza wuxuu helayaa natiijooyin. Laakiin waxa aynaan garanayn ayaa ah hubka sirta ah ee ka caawiya macaamiisheeda caanka ah inay sare u qaadaan jimicsigooda-ilaa hadda! Waxaan eegeynaa waxa uu tababaruhu ku dhex wato boorsadeeda jimicsiga, oo waxa ku jira ayaa kaa yaabin kara!

Xadhig Bood

"Had iyo jeer waxaan boorsadayda ku sitaa xadhiggii boodkayga. Haddii aan macmiilkayga ku tababarayo guryahooda, waa habka ugu habboon ee lagu dari karo tababarka dhex -dhexaadka ah oo aan helo 3 daqiiqo oo degdeg ah oo wadnaha ah inta u dhaxaysa fadhiyada tababarka xoogga."

Kormeerka Heerka Wadnaha

"Markii aan shaqaynayo, waxaan jeclahay in aan tababar ku qaato xoojinta saxda ah sidaa darteed waxaan ku tiirsanahay kormeeraha garaaca wadnaha si uu iiga caawiyo in aan gaaro hadafyadayda.

Ipod

Xitaa tababare heer sare ah wuxuu u baahan yahay dhiirigelin muusik yar mararka qaarkood.

"Dhageysiga muusiga tamarta sare leh inta lagu jiro jimicsigayga ayaa i dhiirigeliya, gaar ahaan sida Danza Kuduro ama "Starships" by Nicki Minaj, kuwaas oo aad ugu fiican kala -goynta treadmill -ka, ”ayuu yiri Braganza.

Cunto fudud

Shidaalku sidoo kale waa muhiim! "Boorsada jimicsiga eeygu waxay leedahay ugu yaraan laba cunto fudud-badanaa mid muus ah ama bar tamar ah, kaas oo aan cuno 30 daqiiqo ka hor jimicsigayga - ama Budhcad-badeedda Booty ee cheddar cad. Iyada oo kaliya 65 kaloori oo ku jirta bacda nus-ounce cusub, waa wax fiican. si loo xakameeyo qaybta iyo daweynta xanuunka gaajada! " ayay tiri.

Cadaadiska Jilibka Cadaadiska

Ciyaartooyga, dhaawacyadu waa u siman yihiin koorsada. Braganza waxay ka hortagtaa niyad-jabka mustaqbalka iyadoo had iyo jeer ruxaysa gacanteeda isku-buuqa jilibka.

"Ka dib markii aan jeexjeexay ACL [mid ka mid ah afarta jilibka ee ugu weyn ee jilibka], waxaan ogaaday in si aan u sii wado tababarka adag, waxaan u baahanahay xoogaa taageero ah si aan u hubiyo in aan haysto 110% Blitz Sleeve. wuxuu bixiyaa xasilloonida muruqa waana habka ugu waxtarka badan ee loo adeegsado isku -buufin iyo jimicsiga kadib barafka. "

Waraabinta

Waxaa muhiim ah in la waraabiyo ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib tababarka, Braganza ayaa leh, laakiin maahan inaad ku dhegto biyo duug ah oo caadi ah.

"Cabbitaanka aan ugu jecelahay tababarka kadib waa mid xirxira xoogaa dhadhan ah oo leh eber kalori sida Vitaminwater Zero ama Cuntada Cuntada yar ee Diet Coke.

DVD -keeda

"Mar walba waxaan ku qaataa koobi ka mid ah DVD-ga Habka Tababarka ee 321 ee boorsadayda waxaanan u siinaa macaamiisha si ay ula socdaan marka ay ka shaqeynayaan goobta. Tababarku wuxuu u baahan yahay qalab yar waxaana lagu samayn karaa nus saac. Waa wax aad u fiican. sidii aad jirdhiska uga dhigi lahayd qayb ka mid ah hawlahaaga caadiga ah xitaa marka aad safrayso," Braganza ayaa yidhi.

Dib u eegis loogu talagalay