Faa'iidooyinka Caafimaadka Dhabta ah ee Chlorella

Qanacsan

• Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Chlorella
• Sida loo cuno Chlorella
• Dib u eegis loogu talagalay

Dunida nafaqeynta, cuntada cagaaran waxay u egtahay inay xukunto heerka ugu sarreeya. Waxaad hore u ogtahay in kale, isbinaajka, iyo shaaha cagaaran ay yihiin awood nafaqo oo daacad ah. Haddaba hadda waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii lagu ballaarin lahaa cunistaada cagaaran caleenta ka baxsan. Chlorella waa microalgae cagaaran oo marka lagu qallajiyo budo, lagu dari karo cuntooyinka si kor loogu qaado nafaqada weyn. Budada ayaa sidoo kale lagu cadaadin karaa kiniin si loogu kabo si sahlan. (Haddaba, Khudaarta Baddu Ma Cuntadii Cuntada Ahayd Ee Ka Maqnayd Jikadaada?)

Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Chlorella

Algae waxaa ku jira qaab firfircoon oo fitamiin B12 ah, nafaqo ka caawisa jirkaaga inuu dhiso unugyada dhiigga cas. Daraasad dhowaan la daabacay Joornaalka Cunnada Daawada, khudaarleyda iyo dadka aan khudaarta lahayn ee ku yaraa fiitamiinku waxay hagaajiyeen qiimahooda celcelis ahaan boqolkiiba 21 kadib markay cuneen 9 g oo chlorella maalin kasta muddo 60 maalmood ah. (Ma ogtahay inaad qaadan karto duritaanka fitamiin B12?)

Chlorella waxa kale oo ku jira carotenoids, midabada dhirta kuwaas oo lala xiriiriyay caafimaadka wadnaha. Hal daraasad ayaa lagu daabacay Joornaalka Nafaqada la helay dadka cunay 5g oo chlorella ah maalintii muddo afar toddobaad ah ayaa hoos u dhigtay heerka triglycerides, dufanka xun ee ku dhex dhuunta dhiigga, boqolkiiba 10. Cilmi-baarayaashu waxay yiraahdeen tani waxay noqon kartaa sababtoo ah chlorella waxay joojin kartaa nuugista xiidmaha ee dufanka. Waxay sidoo kale arkeen kor u kaca heerarka lutein iyo zeaxanthin (u fiican caafimaadka indhaha) boqolkiiba 90 iyo heerarkooda alfa-carotene (antioxidant oo hore loogu xidhay nolol dheer) 164 boqolkiiba.

Weli sida ugu fiican, chlorella waxa kale oo laga yaabaa inay leedahay faa'iidooyin kor u qaada difaaca jirka. Daraasad kale oo ka Joornaalka Nafaqada, dadka cunay chlorella waxay kordhiyeen dhaqdhaqaaqa unugyada dilaaga dabiiciga ah, kuwaas oo ah nooca unugyada dhiiga cad ee ka ilaaliya caabuqa.

Sida loo cuno Chlorella

Selva Wohlgemuth, MS, R.D.N., oo ah Milkiilaha Nafaqada Caloosha Wanaagsan, ayaa ku talinaysa in lagu daro 1/2 qaado oo ah budada chlorella oo lagu daro miro macaan. "Cananaaska, miraha, iyo miraha liinta ayaa si fiican u daboolaya dhadhanka dhulka/cawska ah ee algae runtii," ayuu yiri Wohlgemuth.

Macmacaan nafaqo leh, ku garaac 1/4 qaado oo chlorella ah qaado oo sharoobada maple ah iyo 1/4 qaado shaaha liin. Ku walaaq isku dar ah koob caano qumbaha ah, si loogu isticmaalo samaynta miraha chia, Wohlgemuth ayaa soo jeedinaysa. Waxa kale oo aad ku dari kartaa guacamole macmal ah.

Ikhtiyaar kale: Chlorella ku shaqee caanaha lowska macmalka ah. Isku qas 1 koob oo cashews la qooyay (ka tuur biyo qooyay) 3 koob oo biyo ah, 1 qaado oo chlorella ah, sharoobada maple si ay u dhadhamiyaan, 1/2 tsp vanilj, iyo qanjaruufo milix badda ah.

Dib u eegis loogu talagalay