5 Sababood oo Cuntadaadu u noqon karto mid la xiriirta Hormoonnadaada

Qanacsan

• 1. Ilaaliyeyaasha
• 2. Phytoestrogens
• 3. Cayayaanka & Hormoonnada Kobaca
• 4. Khamriga
• 5. Caag
• Dib u eegis loogu talagalay

Sida wax kasta oo fayoobaanta ah, dheelitirku waa furaha cuntadaada, qorshaha jimicsiga, iyo xitaa hormoonnadaada. Hormoonnada ayaa xakameynaya wax walba laga bilaabo bacrimintaada ilaa dheef -shiid kiimikaadkaaga, niyaddaada, rabitaanka cuntada, iyo xitaa garaaca wadnaha. Caadooyinkayaga caafimaad qaba (iyo kuwa aan caafimaadka qabin) ayaa si isku mid ah gacan uga geysta in la dheellitiro.

Iyo, si aan la yaab lahayn, waxa aad jidhkaaga geliso maalin kasta waxay noqon kartaa mid wax weyn ka geysata isu dheelitir la'aanta hormoonka. Halkan, kiciyeyaasha ugu waaweyn iyo waxa aad samayn karto si aad u ilaaliso heerarka hubinta. (Sidoo kale eeg: Hormoonnada ugu Muhiimsan Caafimaadkaaga)

1. Ilaaliyeyaasha

Sababtoo ah cuntada waxaa loo tixgeliyaa "caafimaad" micnaheedu maahan inaad ka ilaaliso carqaladeeyayaasha hoormoonka. Tusaale ahaan, saliidaha laga helo badarka oo dhan ee loo isticmaalo firileyda, rootiga, iyo buskudka ayaa noqon kara damiir, sidaa awgeed waxa inta badan lagu daraa waxyaalaha ilaaliya, ayuu yidhi Steven Gundry, MD, dhakhtarka wadnaha iyo qoraaga Isbarbaryaaca Dhirta.

Ilaaliyeyaasha ayaa carqaladeeya nidaamka endocrine iyaga oo ku dayanaya estrogen oo la tartamaya estrogen si dabiici ah u dhaca, taas oo keeni karta korodh miisaan, shaqada tayroodh hooseeya, iyo hoos u dhigista tirada shahwada. Xaqiiqda quseysa ayaa ah: Ilaaliyeyaasha, sida butylated hydroxytoluene (isku -dhaf caadi ahaan loo yaqaan BHT oo ku milma dufanka iyo saliidda), ma aha in lagu qoro calaamadaha nafaqada. Sababtoo ah FDA waxay guud ahaan u tixgelisaa inay yihiin kuwo nabdoon, uma baahna inay ku faafaan baakadaha cuntada. (Todobadaan cunto lagu daro ee qariibka ah yihiin calaamadda.)

Hagaajintaada: Guud ahaan, waxa fiican in aad cunto inta ugu badan oo dhan, cuntooyinka aan la farsamayn ee suurtogalka ah. Tixgeli inaad rootiga ka soo iibsato roodhida, ama cun cuntooyin cusub oo cimrigoodu gaaban yahay si aad uga fogaato waxyaalaha lagu kaydiyo.

2. Phytoestrogens

Phytoestrogens-dabiiciga ah ee laga helo dhirta-waxay ku jiraan cuntooyin badan oo ay ku jiraan miraha, khudaarta, iyo qaar ka mid ah alaabta xayawaanka. Tiradu way kala duwan tahay, laakiin soy, qaar ka mid ah miraha liinta, sarreenka, likorriga, alfalfa, celery, iyo fennel ayaa leh xaddi badan oo phytoestrogens ah. Marka la cuno, phytoestrogens waxay u saameyn kartaa jirkaaga si la mid ah sida dabiiciga ah loo soo saaray estrogen-laakiin waxaa jira muran badan oo ku xeeran phytoestrogens iyo saameynta caafimaad ee togan ama taban. Tusaale ahaan: Dhammaan saddexda khabiir ee halkan lagu xusay waxay lahaayeen xulashooyin kala duwan. Sidaa darteed, jawaabta ku saabsan isticmaalka ma aha hal cabbir oo ku habboon dhammaan.

Cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in isticmaalka phytoestrogen-ka cuntada laga yaabo inuu ku xirnaado hoos u dhaca halista cudurrada wadnaha, osteoporosis, astaamaha menopausal, iyo hormoonka soo-dhoweeye-kansarka naasaha ee wanaagsan, ayuu yiri nafaqeeyaha nafaqada diiwaangashan, Maya Feller, RD.N. Waxay ku talineysaa booqashada xirfadle caafimaad oo aqoon leh si loo go'aamiyo sida da'da, xaaladda caafimaad, iyo mikrobiome -ga mindhicirka ay u saameyn karto sida jirkaagu uga jawaabo phytoestrogens. (La Xiriira: Miyaad Cuntaa Iyadoo Ku Saabsan Wareegga Caadadaada?)

"Haweenka qaba kansarka naasaha ama ugxan -sidaha ayaa si joogto ah uga fogaada xeryahooda phytoestrogen ee soy iyo linen, laakiin seedaha soy iyo flax ayaa hor istaagi kara soo -dhoweeyeyaasha estrogen ee unugyada kansarkan," ayuu yiri Dr. Gundry. Markaa ma aha oo kaliya kuwo aad u nabdoon laakiin waxay u badan tahay inay waxtar u leeyihiin qayb ka mid ah cuntada guud ee caafimaadka leh, ayuu yidhi.

Saamaynta soytu way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran qofka, xubinta jirka ee gaarka ah ama qanjidhada su'aasha la qabo, iyo heerka soo -gaadhista, ayay tiri Minisha Sood, MD, oo ah dhakhtar ku takhasusay cudurada wadnaha ee Cusbitaalka Lenox Hill ee NYC. In kasta oo ay jiraan cadaymo muujinaya in cuntooyinka hodanka ku ah soy ay dhab ahaantii hoos u dhigayaan halista kansarka naasaha, waxa kale oo jira caddayn ah in soygu uu sidoo kale carqaladeeyo endocrine, ayay tidhi. Maadaama ay jiraan xog is khilaafsan, iska ilaali inaad si xad dhaaf ah u isticmaasho soyyada, sida caanaha soyka oo si gaar ah loo cabbo. (Waa tan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato soya iyo inay caafimaad qabto iyo in kale.)

3. Cayayaanka & Hormoonnada Kobaca

Waxa xusid mudan in cuntooyinka laftoodu aanay guud ahaan hormoonnada carqaladayn si xun, ayuu yidhi Dr. Sood. Si kastaba ha ahaatee, sunta cayayaanka, glyphosate (geedo -dile), iyo hormoonnada koritaanka ee caanaha iyo alaabada xayawaanka ayaa ku xidhnaan kara soo -dhoweeyaha hoormoonka unug dhexdiisa waxayna horjoogsan karaan hormoonnada dabiiciga ah ee jidhkaaga ka soo xidha, taasoo keenta jawaab -celin la beddelay oo ku jirta jirka dhexdiisa. (Glyphosate waxay ahayd kiimikaad dhawaan laga helay badeecooyin badan oo boorash ah.)

Khubaradu waxay leeyihiin dareeno isku dhafan oo ku saabsan soy-ga laftiisa, laakiin waxaa jira arrin kale oo cayayaanka cayayaanka ah oo cayaar ah: “Glyphosate-based herbicides waxaa si aad ah loogu adeegsadaa dalagyada soya oo inta badan waxaa ka haray soybeans-ka oo dhibaato ku noqon kara dadka cuna xaddi badan oo caano soy ah, gaar ahaan qaangaadhka ka hor, ”ayuu yidhi Dr. Sood. Cunista phytoestrogens aad u badan oo lagu daaweeyay glyphosate waxay hoos u dhigi kartaa tirada shahwada waxayna saameyneysaa heerarka testosterone iyo estrogen.

In kasta oo aysan jirin si looga fogaado geedka cayayaanka, iyadoo la tixgelinayo xitaa beeraleyda dabiiciga ah ayaa adeegsada. (Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto iibsashada cuntooyinka biodynamic.) Si kastaba ha ahaatee, soosaarka organic waxay u egtahay in lagu beero sunta cayayaanka sunta ah oo yar, taas oo laga yaabo inay ku caawiso, ayuu yidhi Dr. Sood. (Hagahan ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato goorta aad iibsanayso organic.) Sidoo kale, isku day inaad ku qoosho miraha iyo khudaarta 10 daqiiqo baking soda iyo biyaha-waxaa la tusay inay yarayso soo-gaadhista, ayay tidhi. Marka la heli karo, ka soo iibso xoolaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo beeraha maxalliga ah oo leh rikoor raad-raac ah oo ah wax soo saarka hormoon la'aanta ah si aad uga fogaato hormoonnada koritaanka ee dheeraadka ah.

4. Khamriga

Khamrigu wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa hab-dhiska taranka dumarka iyo ragga labadaba. Isticmaalka khamriga ee joogtada ah wuxuu carqaladeeyaa isgaarsiinta ka dhexeysa hababka jirkaaga, oo ay ku jiraan neerfayaasha, endocrine, iyo hababka difaaca. Waxay keeni kartaa jawaabta cadaadiska jir ahaaneed oo u soo bandhigi karta dhibaatooyinka taranka, dhibaatooyinka tayroodh, isbeddel ku dhaca nidaamkaaga difaaca, iyo in ka badan. (Tani sidoo kale waa sababta ay caadi u tahay in la toosiyo goor hore ka dib habeenkii cabitaanka.)

Cabbitaanka khamriga ee muddada gaaban iyo kan dheerba wuxuu saamayn ku yeelan karaa wadista galmada iyo testosterone iyo heerarka estrogen, taas oo hoos u dhigi karta bacriminta oo faragelin karta wareegyada caadada, ayuu yidhi Dr. Sood. Caddaynta saamaynta cabbitaanka hooseeya ama dhexdhexaadka ah ee bacriminta weli ma cadda, laakiin cabbitaannada culus (ee cuna lix illaa toddoba cabbitaan maalintii) ama kuwa bulshada cabba (laba illaa saddex cabitaan maalintii) waxay leeyihiin isbeddellada hormoonnada taranka oo ka badan kuwa marmar ama kuwa aan cabbin . Dariiqa ugu fiican ayaa ah inaad si dhexdhexaad ah u cabto ama ugu yaraan cabto khamri markaad isku dayeyso inaad uuraysato, ayuu yidhi Dr. Sood. (Eeg: Cabbitaanka Aad u Badan ee Caafimaadkaaga, Runtii?)

5. Caag

Dib-u-warshadaynta, ka fogaanshaha cawska, iyo iibsashada alaabta dib loo isticmaali karo ayaa saamayn wayn ku leh badbaadinta qoolleyda-hormoonnadaada ayaa sidoo kale ku mahadsan. Bisphenol A iyo bisphenol S (malaha inaad aragtay iyaga oo loo yaqaan BPA iyo BPS), oo laga helay dhalooyin caag ah iyo dahaarka gasacadaha, waa khalkhaliyeyaasha endocrine. (Waa tan wax badan oo ku saabsan arrimaha BPA iyo BPS.)

Waxa kale oo jira phthalates oo ku duuban bac balaastiig ah iyo weelasha kaydinta cuntada. Daraasaduhu waxay muujiyeen inay sababi karaan korriinka naaska ee degdega ah iyo xannibista shaqada hoormoonka tayroodh, taas oo nidaamisa dheef-shiid kiimikaadka iyo sidoo kale shaqada wadnaha iyo dheefshiidka, ayuu yidhi Dr. Gundry. Wuxuu ku taliyaa in laga fogaado cuntada caagga ku duuban (sida hilibka qayb hore loo siiyay dukaanka raashinka), u wareegidda weelasha kaydinta cuntada galaaska, iyo isticmaalka dhalada biyaha ee birta ah. (Isku day dhalooyinkan biyaha ee bilaa BPA ah.)

Dib u eegis loogu talagalay