Eeg Sababta Xiriirrada Isku Beddelaan Kadib Markaad Ilmo Leedahay

Qanacsan

• Cunug cusub, adiga cusub, wax walba cusub
• “Haddaadan waxba sameyn, xiriirku wuu xumaanayaa - waxaad noqon doontaan waalid wada-shaqeyn ah oo ka doodaya howlaha. Waa inaad shaqo galisaa xiriirka si uu sidiisa u ahaado, aadna uga sii shaqeyso sidii aad u sii wanaajin lahayd. ”
• 1. Isgaarsiinta ayaa noqota mid macaamil ganacsi
• 2. Waxaad tabaysaa dabeecadda iskaa ah ee naftii hore (taasina waa caadi)
• 3. Buluuga ilmuhu waa run - wax walbana way ka sii adkeeyaan
• 4. Galmada - waa maxay galmada?
• 5. Qaybinta mas'uuliyaddama sahlana
• 6. La'aanta Waqtiga ‘aniga’
• 7. Habab waalidnimo oo kala duwan ku dari kara culeys saaid ah
• 8. Laakiin haye, waad ka xoog badan tahay loogu talagalay

Laakiin dhammaantood ma xuma. Waa kuwan qaabab loo-qabtay-in waalidku ka soo mareen waxyaabihii adkaa.

“Ninkeyga Tom ka hor iyo aniga oo cunug dhalanay, runti ma aanan dagaallamin. Ka dib waxaan dhalanay cunug, oo waan dagaallami jirnay mar walba, ”ayay tiri Jancee Dunn, hooyo iyo qoraa, oo sii waday qorista buug cinwaankeedu yahay" Sidee Aysan u Necbeyn Ninkaaga Carruurta Ka Dib. " Haddii qayb ka mid ah sheekada Dunn ay u muuqato mid la yaqaan - dagaalka ama nacaybka - keligaa ma tihid.

Cunug cusub, adiga cusub, wax walba cusub

Waalidnimadu way awoodaa runti beddelo xiriir. Si kastaba ha noqotee, waad walwalsan tahay, hurdo ayaa kaa luntay, oo si fudud xiriirkaaga ma sii deyn kartid mar dambe - ugu yaraan maahan intaad haysatid ilmo dhasha ah oo aan waxba tarayn oo aad daryeesho.

"Waxaan ka ogaanay baaritaanka in xiriirka aan fiiro gaar ah la siinin uu sii xumaan doono," ayay tiri Tracy K. Ross, LCSW, lammaanaha iyo teraabiyada qoyska ee Dib-u-habeynta Xiriirka ee Magaalada New York. Waxay raacisay:

“Haddaadan waxba sameyn, xiriirku wuu xumaanayaa - waxaad noqon doontaan waalid wada-shaqeyn ah oo ka doodaya howlaha. Waa inaad shaqo galisaa xiriirka si uu sidiisa u ahaado, aadna uga sii shaqeyso sidii aad u sii wanaajin lahayd. ”

Taasi waxay u egtahay wax badan, gaar ahaan markaad horeyba ula macaamilayso isbedel badan. Laakiin way ku caawinaysaa in la ogaado in badan oo ka mid ah siyaabaha xiriirkaagu isu beddelayo ay yihiin gebi ahaanba caadi iyo inay jiraan waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga shaqeyso iyaga.

Kuwani waa qaar ka mid ah siyaabaha caadiga ah ee xiriirka jacaylku u beddelo ka dib markii lammaanayaashu waalid u noqdaan.

1. Isgaarsiinta ayaa noqota mid macaamil ganacsi

“Aniga iyo seygeygu waxaan ku qasbaneyn inaan kala hurdo u kala kacno, marka hard si dhib ah uma wada hadalno,” ayay tiri Jaclyn Langenkamp, ​​hooyo ku nool Hilliard, Ohio, oo wax ku qorta Hal Hooyo Barakeysan Markii aan ahaayeen wada hadlayaa, waxay ahayd in la dhaho, ‘Dhalo ii keena’ ama ‘Adiga ayaa iska leh inaad qabato intaan qubaysanayo.’ Wadahadalkeennu wuxuu u badnaa sidii dalabyo, labadeenuba si qurux badan ayaynu isugu xanaaqnay. ”

Markaad daryeeleyso canug cusub oo dalbanaya, si fudud uma heysatid waqti iyo tamar aad ku qabato dhammaan waxyaabaha xiriirka sii adkeeya.

"Xiriirrada waxay ku barwaaqoobaan waqtiga wadajirka ah, ee qofkaas maskaxdaada ku haya oo isku xira oo dhageysta," ayuu yiri Ross. “Waa inaad mudnaan siisaa - maahan 6-da toddobaad ee ugu horreeya nolosha ilmaha - laakiin intaas ka dib waa inaad waqti u siisaa lammaanahaaga, xitaa haddii ay tahay waqtiyo yar oo aad isku hubsataan oo aanad ka hadlin ilmaha. ”

Tan macnaheedu waxay noqon kartaa xoogaa qorsheyn logistikji ah, sida helitaanka fadhi, xubin qoyska ka mid ah oo ilaaliya ilmaha, ama qorsheynta waqti wada qaadashada ka dib marka ilmuhu hoos u dhaco habeenka - markey ku seexdaan jadwal badan oo la saadaalin karo, taasi waa.

Tani waa hab ka fudud in la dhaho intii la qabtay, laakiin xitaa socod gaaban oo hareeraha wada socda ama casho wada qaadasho waxay waddo dheer ka geysaneysaa kaa caawinta in adiga iyo lammaanahaagu isku xirnaadaan oo aad wada hadashaan.

2. Waxaad tabaysaa dabeecadda iskaa ah ee naftii hore (taasina waa caadi)

Abuuritaanka isku xidhkaas waxay umuuqataa waxbadan oo kaduwan cunugga kadib. Waxaad ubaahantahay inaad si kadis ah u aadi jirtay habeenada taariikhda si aad iskudaydo makhaayadaas cusub ama aad usbuuca dhammaadkiisa u wada tamashleeysid oo aad wada degto.

Laakiin hadda, dareenka isdaba-joogga ah ee u eg inuu sii wado xiriirka cilaaqaadkiisu aad ayuu uga badan yahay daaqadda. Kaliya u diyaar garowga dibedda waxay u baahan tahay qorsheyn logistik iyo gogoldhig (dhalooyin, bacaha xafaayadda, xannaaneeyeyaasha, iyo waxyaabo kaloo badan).

"Waxaan u maleynayaa inay caadi tahay in la sameeyo xilli baroor-diiq ah oo aad ku sagootinayso noloshii hore ee aad u badanayd," ayuu yidhi Dunn. “Istaraatiijiyad u samee si aad uga fikirto qaabab aad isugu xiri karto, xitaa in yar, noloshaadii hore. Ninkayga iyo waxaan qaadanaa 15 daqiiqo maalin kasta inaan ka hadalno wax marka laga reebo cunuggeena iyo culeyska saadka sida xaqiiqda ah inaan u baahanahay shukumaanno badan oo xaashi ah. Waxaan isku dayeynaa inaan wax cusub isla qabanno - uma baahna inay cirka isku rogto, waxay isku dayeysaa makhaayad cusub. Isku dayida waxyaabo cusub waxay dib u xusuusineysaa nolosheena intaan cunug la dhalan.

Oo waa caadi in la beddelo sida aad u maleyneyso inaad waqti wada qaadataan oo aad noqotaan nooca dadka inta badan qorsheeya. Heck, jadwal u samee jadwalka midba midka kale kalandarka si aad ugu dhegto.

"Qorshee, laakiin qorshe macquul ah," ayuu yidhi Ross. Xusuusi naftaada inaad tihiin laba qof oo qaangaar ah oo waqti wada qaata maxaa yeelay waxaad jeceshihiin inaad waqti wada qaatan.

Langenkamp waxay tiri iyada iyo ninkeeda sidoo kale, waqti kadib, waxay isla garteen sida loo sameeyo lamaanaha waqtiga la shaqeeya ilmaha.

"In kasta oo waqtigeenna tayada ee wadajirka ah uusan la mid noqon karin sidii uu ahaa ka hor intaan ilmaheennu sawirka ku jirin, haddana waxaan isku dayeynaa inaan noqono mid ula kac ah oo aan waqti u samayno," ayay tiri Langenkamp. Halkii aan ka bixi lahayn fasax usbuuca, waxaan haysanaa 'no chores' weekend. Halkii aan u aadi lahayn casho iyo filin, waxaan dalbanaa casho, oo aan daawannaa filim Netflix ah. Kama tagi doonno waajibaadka naga saaran waalidnimada, laakiin ugu yaraan waan ku raaxeystaa - ama mararka qaar waan ka gudubnaa - wadajir. ”

3. Buluuga ilmuhu waa run - wax walbana way ka sii adkeeyaan

Fadlan miyaan ka hadli karnaa shucuurta umusha kadib? Xitaa haddii aadan qabin niyad-jabka dhalmada ka dib ama walaac, waxaad u badan tahay inaad dareento duufaan shucuur shucuur ah - boqolkiiba 80 boqolkiiba hooyooyinka uurka leh waxay la kulmaan cilaaqaadka ilmaha. Ha iloobin aabayaasha ku dhici kara niyad jabka dhalmada kadib.

"Waxaan jeclaan lahaa in qof i jiido oo i dhaho, 'Dhageyso, runtii wey kugu adkaan doontaa inaad xitaa wareejiso,' ayay tiri Amna Husain, MD, FAAP, oo ah hooyo socod barad ah iyo aasaasaha Pure Direct Dhakhaatiirta carruurta.

"Qof kastaa wuxuu kuu diyaariyaa habeenada hurdo la'aanta ah laakiin qofna ma yiraahdo," Oh, jirkaaga runtii wuxuu dareemayaa qallafsanaan xoogaa ah. 'Way adkaan doontaa in la aado musqusha. Way adkaan doontaa in la kaco. Way adkaan doontaa inaad surwaal gashato. ”

Sidaa darteed inta udhaxeysa isbeddelada hormoonka, hurdo la'aanta, iyo walbahaarka ku yimaada cunugga dhashay, layaab malahan inaad isku aragto inaad laqabsaneyso lamaanahaaga oo aad geynaysid meesha ugu hooseysa liiskaaga mudnaanta.

Ogow in astaamahaani ay ahaanayaan kuwa ku meel gaar ah - haddii aysan u muuqan inay soo fiicnaanayaan, la hadal dhakhtarkaaga isla markiiba. Isla markaa, samee waxa aad kari karto si aad isugu daydo inaad si naxariis leh ula xiriirto lammaanahaaga.

4. Galmada - waa maxay galmada?

Markay tahay galmada, waxaad haysataa wax kasta oo aan ilaa hadda ka hadalnay oo kaa soo hor jeeda. Waqti ma lihid, jirkaaga ayaa qasmay waxaadna ka careysiisay lammaanahaaga.

Waxaa intaa dheer, in lagu daboolo tufka candhuufta oo la beddelo 12 xafaayadood oo wasakh ah maalintii runti kuma gelineyso niyadda. Haddii aad naas nuujineyso, waxaad la kulmi kartaa qalayl siilka ah taas oo macnaheedu yahay in rabitaankaagu u badan yahay mid aan badnayn. Laakiin galmadu waxay noqon kartaa hab cajiib ah oo dib loogula xiriiri karo isla markaana waqti yar la qaadan karo lamaanahaaga.

Xusuusnow: Markay tahay galmada waa caadi inaad tartiib tartiib u qaadato. Sababtoo ah dhakhtarku wuxuu ku siiyay nalka cagaaran macnaheedu maahan inaad ku deg degayso.

"Hal dariiqo oo lamaanayaasha ay ku hubiyaan in galmo la'aantu aysan u noqon mid joogto ah waa in si ula kac ah looga dhigo xiriirka jacaylka ahmiyadda koowaad," ayay tiri Lana Banegas, LMFT, oo ah dhaqtar ku xeel dheer arrimaha guurka iyo qoyska oo ku tababarta goobta lagu guursado ee ku taal Marietta, Georgia.

Halkani waa goob kale oo dhammaan shaqooyinka aad ka qabanayso isgaadhsiinta iyo wada-noolaanshaha isla markaana waqti wada qaadanaysa ay muhiim tahay.

Fran Walfish, PsyD, teraabiyada cilminafsiga ee qoyska iyo xiriirka iyo qoraaga "The Self-Aware Parent", wuxuu ka digayaa "hoos u dhaca galmada, horudhaca, iyo isutaggu badanaa waxay astaan ​​u yihiin wada xiriirka liita iyo isbadal tartiib tartiib ah oo dhisi kara labada lamaane."

Si aad ugu soo noqoto wadada qolka jiifka, waxay ku dhiirigelinaysaa lamaanayaasha inay waqti siiyaan galmada oo ay raadiyaan siyaabo lagu sameeyo marka ilmahoodu guriga ku sugan yahay, sida waqtiga hurdada.

Xaqiiqdiina maal gasho qaar lube.

5. Qaybinta mas'uuliyaddama sahlana

Xiriir kasta, hal qof ayaa laga yaabaa inuu dareemo cadaadis dheeraad ah si uu u qaado mas'uuliyado badan oo xagga korinta carruurta ah marka loo eego kan kale. Taasi waxay ka tagi kartaa qofkaas inuu u ciil qabo kan kale.

Intii ay baareysay buugeeda, Dunn waxay ogaatay in "hooyooyinka badankood ay ka careysiiyaan marka ninkeedu khuurto marka ilmuhu ooyo habeenkii." Laakiin cilmi baarista hurdada ayaa soo jeedinaysa inay taasi tahay astaamo horumarineed.

Marka laga hadlayo Machadyada Qaranka ee Caafimaadka, "Baadhitaanada Maskaxda waxay muujiyeen in, dumarka, qaababka waxqabadka maskaxda ay si kadis ah ugu beddeleen hab feejignaan ah markay maqlaan oohinta ilmaha, halka maskaxda ragga ay ku sii jirto gobolka nasashada. “

Tani macno badan ayey samaynaysaa.

Marka halka lamaane uusan noqon karin isku dayaya inaad uga tagto waajib gaar ah qofka kale - sida inaad ilmaha la kacdo saqda dhexe - way dhici kartaa. Halkani waa halka cad oo naxariis badan wada xiriirka waa muhiim. Lahaanshaha sheekaysiga si loo go'aansado sida loo maareeyo howlaha waalidnimada waxay noqon kartaa mid waxtar weyn leh isla markaana ka hortagta murannada.

Ku garaacista lammaanahaaga barkin si aad u soo toosto saqda dhexe ee habeenka, adiga oo duufsanaya, waxtar ma leh.

"Waxaan u maleynayaa inay muhiim tahay in laga baxo," ayuu yidhi Husain. "Waxaan u maleynayaa inaan dambiile noqon karno haddii aan u maleyno in qofka kale uu aqrin doono maskaxdeena." Diyaarso qorshe laakiin sidoo kale noqo mid dabacsan, maadaama xaalad kasta aan la saadaalin karin, ayay tiri.

Tusaale ahaan, Husain wuxuu sheegay in ilmaheeda uu dhashay intay dhameystireysay deggenaashaheeda, taasoo macnaheedu ahaa inay inta badan soo wacdo dhakhtar ahaan. "Ninkeygu wuxuu seexan jiray meel u dhow sariirta ilmaha markii aan waco," ayay tiri. Qaabkaas, wuu kici lahaa marka hore wuuna daryeeli lahaa iyada. ”

Husain waxay sheegaysaa inay badanaa dareentay inay ku xidhan tahay kursi markay naas nuujinayso, gaar ahaan markay ilmaheeda marayso koritaan iyo daryeel caafimaad badanaa. Xilliyadaas, waxay muhiim u ahayd iyada in ninkeedu la wareego waajibaadka ay kari weyday.

Waxay sidoo kale soo jeedinaysaa hooyooyinka shaqeeya ee bamgareynta weydiista lamaanayaashooda inay daryeelaan dhaqidda qaybaha bamka, maadaama bamgareynta nafteeda ay noqon karto mid walaac badan isla markaana waqti ka qaadata maalinteeda mashquulka ah - taasi waa mid ka mid ah howlaha la xiriira ee lammaanaha uu la wareegi karo si loo fududeeyo culeyskeeda.

“Waa muhiim in la is daryeelo, in la isku dayo in aad noqotaan sida ugu fiican ee aad isku wada shaqeyn kartaan. Sidaas u fiirso, ayuu yidhi Ross. Kaliya ma ahan inaad qeybineyso howlaha guriga. U fiirso sida, 'Waxaan ku jirnaa tan.' "

6. La'aanta Waqtiga ‘aniga’

Ma aha oo kaliya in waqtigaaga wadajirka ahi isbedelo marka aad carruur dhasho, waqtigaaga kaligiis ayaa u muuqda sidoo kale. Xaqiiqdii, waxaa laga yaabaa inaadan haysan mid kasta.

Laakiin Ross wuxuu yiri waa muhiim inaad isweydiisaan midba midka kale waqtiga aad u baahan tihiin inaad daryeesho nafsadaada iyo inaad ka caawiso sidii midba midka kale u siin lahaa.

"Waa caadi inaad waqti uraadsato naftaada, si aad u aado qolka jimicsiga ama aad u aragto asxaabta ama aad u tagto oo aad cidiyahaaga u dhammayso," ayuu yidhi Ross. “Waalidiinta cusub waa inay ku daraan qayb wadahadalka ah:‘ Sideen isu daryeeli doonnaa? Sidee midkeenba u daryeeli doonaa nafteena? '

Nasashadaas iyo waqtiga si aad u dareento in badan sida naftaada kahor ilmahaaga ayaa wax badan ka tari kara adiga oo kaa dhigaya lamaanayaal wanaagsan iyo waalid wanaagsan.

7. Habab waalidnimo oo kala duwan ku dari kara culeys saaid ah

Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad adiga iyo lammaanahaaga waalidka si ka duwan sidii hore taasna waa caadi, ayuu yidhi Ross. Waad ka hadli kartaa wixii khilaafaad weyn ah waxaadna go'aan ka gaari kartaa sida aad koox ahaan ugu wada shaqeyn doontaan, haddii ay tahay helitaanka tanaasul ku saabsan arrin gaar ah, la socoshada habka waaliddiinta, ama si xushmad leh u oggol in aan la is afgaran.

Haddii farqiga u yahay wax yar, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad iska dhaafto.

"Waxaa jira xaalad caadi ah oo haweenku ay rabaan lammaanahooda inuu wax badan sameeyo laakiin micromanage oo aanad siin meel ay ku sameeyaan," ayuu yidhi Ross. “Haddii aad rabto inaad waalid la wadaagto, midba midka kale ha u daayo inuu wax sameeyo oo yuusan micromanageynin.

Waxaa laga yaabaa inay jiraan waxyaabo gaar ah oo aanad u adkaysan karin inaad qabato dariiq cayiman oo aad ka hadasho kuwaas laakiin aad diirada saarto ka tagida waxyaabaha aad adigu leedahay awoodo istaag Markuu waalidka kale shidan yahay, waa waqtigii waalidkood. ”

8. Laakiin haye, waad ka xoog badan tahay loogu talagalay

In kasta oo dhammaan caqabadaha adag ee xiriirku qaadan karo ka dib markay ilmo dhalaan, dad badani waxay soo sheegaan in isku-xirkoodu noqdo mid sii xoogaysanaya oo qoto dheer. Ka dib oo dhan, ma tihid labo qof oo keliya, waxaad tahay a qoyska hadda, iyo haddii aad ka shaqeyn karto waxyaabaha adag, waxaad dhisi doontaa aasaas adag oo kaa caawiya inaad cimilada ka dhigato kor u kaca iyo hoos u dhaca waalidnimada.

"Markii aan hirgelinay nidaamyo cusub - oo ay sidoo kale ka mid ahaayeen kullan-is-barasho caajis ah laakiin loo baahan yahay toddobaadle ah - xiriirkeennu aad buu u sii xoogeystay," ayuu yidhi Dunn.

“Waxaan ka mideysanahay jacaylka aan u qabno gabadheenna, taas oo weji cusub ku kordheysa xiriirkeenna. Waxaanan ku fiicnayn waqtigii maaraynta oo waxaan si arxan-darro ah u tafatiray waxyaabo na daadinayay. Waxaa jira sabab ay dadku u dhahaan in ubad yeelashadu ay tahay waxa ugu wanaagsan ee ay abid sameeyaan!

Elena Donovan Mauer waa qoraa iyo tifaftire ku takhasustay mowduucyada ay ku nooshahay ee ay jeceshahay: waalidnimada, qaab nololeedka, caafimaadka iyo caafimaadka. Marka lagu daro Healthline, shaqadeedu waxay ka muuqatay Waalidiinta, Waalidnimada, Bugta, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com iyo inbadan. Elena sidoo kale waa hooyo kubada cagta ah, borofisar ku takhasustay, iyo xiisaha taco, oo laga heli karo dukaamaysi qadiimi ah oo ka heesaya jikada. Waxay ku nooshahay dooxada Hudson ee magaalada New York iyada iyo ninkeeda iyo labadeeda wiil.