Daawaynta guriga ee Cadaadiska iyo Daalka Maskaxda

Qanacsan

• Waxa la cuno
• Daaweynta guriga ee diiqada iyo walaaca
• Udugga si loola dagaallamo culeyska fekerka

Daawaynta guriga ugu fiican ee lagula dagaallamayo walwalka iyo daalka maskaxeed iyo jidh ahaaneed ayaa ah in lagu maalgeliyo cunnada ay ku badan yihiin fitamiinnada B, sida hilibka cas, caanaha iyo jeermiga qamadiga, iyo sidoo kale cabitaanka liin dhanaanta leh miro macaan maalin kasta maxaa yeelay cuntooyinkan waxay hagaajinayaan shaqeynaya noolaha, ka caawinta xasilloonida iyo xasilloonida xilliyada is-khilaafsan.

Casiirka liinta leh miraha kacsan marka laga reebo yareynta xaddiga cortisol ee qulqulka dhiigga, wuxuu hagaajiyaa niyadda wanaagsan maxaa yeelay waxay ka caawisaa u beddelashada daawada neurotransmitter dopamine norepinephrine. Intaas waxaa sii dheer, waxaad dooran kartaa inaad ku carbiso waxqabadyada bannaanka ama dhiirrigeliya nasashada, sida jimicsiga jimicsiga, qoob-ka-ciyaarka ama sameynta fikirka, tusaale ahaan.

Waxa la cuno

Cuntada lagula dagaallamayo walwalka waa inay ku jirtaa cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada B maxaa yeelay waxay hagaajiyaan habka difaaca jirka waxayna kordhiyaan tamarta jirka iyagoo la dagaallamaya walwalka iyo daalka guud, marka lagu daro yareynta xanaaqa oo badanaa ah astaamaha ugu weyn ee ku lug leh.

Qaar ka mid ah xulashooyinka cuntada ee asalka u ah xoolaha leh fitamiinnada B waa hilibka cas, beerka, caanaha, jiiska iyo ukunta, tusaale ahaan. Xaaladaha cuntooyinka asalka dhirta, kuwa ugu waaweyn waa jeermiga qamadiga, khamiirka qamriga, mooska iyo khudradda caleenta madow. Soo ogow cuntooyinka kale ee hodanka ku ah fiitamiinnada B.

Habka guryaha lagu sameeyo ee lagu kordhiyo qaadashada fiitamiinnada B waxay noqon kartaa in la qaato 2 qaado oo jeermiska qamadiga ah ama qaado yar oo khamiir khamiir ah oo lagu qaso fitamiinka miraha, tusaale ahaan.

Xaaladaha looga shakisan yahay yaraanta fiitamiinka, nafaqada waa in lala tashado si loo qiimeeyo loona aqoonsado khaladaadka cuntada ee suurtogalka ah, loo hagaajiyo cuntada loona qoro kaabisno nafaqo, oo ay ku jiri karaan fitamiin B-ga.

Daaweynta guriga ee diiqada iyo walaaca

Daawaynta kale ee guriga looga hortago walaaca waa casiir liin dhanaan leh, maxaa yeelay liinta ayaa qani ku ah fitamiin C kaasoo awood u leh inuu yareeyo xaddiga cortisol, hormoonka walaaca, ee ku jira dhiigga halka midhaha xiisaha leh ay leeyihiin waxyaabo dabiici ah oo dejiya.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 ilaa 4 liinta;
• Qashin ka mid ah 2 miro dareen.

Qaabka diyaarinta

Liinta ku dhex mar juusterka oo ku miir mirahaaga khudradda miraha xiisaha leh oo u macaan dhadhanka. Qaado casiirkan isla markaaba, si aan fiitamiin C-gaagu u lumin.

Qaado 2 koob oo liin dhanaan ah maalintii hal bil ka dibna qiimee natiijooyinka. Waqtiyada ugu wanaagsan ee la cabi karo casiirkan liinta waa subaxdii, xilliga quraacda iyo galabtii, qadada ka dib.

Ka fiiri talooyin kale fiidiyowga:

Udugga si loola dagaallamo culeyska fekerka

Si loo dhameystiro daaweyntan guriga ee ka dhanka ah diiqada, sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho udugga. Udgoonada ugu habboon ee laga adkaado diiqada waa sandalwood iyo lavender, oo leh astaamo dejiya. Waxaad ku dari kartaa 2 dhibcood oo ah saliida lagama maarmaanka ah ee la doortay weel biyo karkaraya ah ama ku ridi kartaa qalab fidiyaha oo aad ugu tagi kartaa qolka jiifka si aad u seexato, tusaale ahaan.

Qaab kale oo loogu raaxeysto nuxurka saliidaha waa in lagu maydhaa saabuun dhireed, oo guriga lagu samayn karo:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 25 dhibic oo sandalwood ah saliid lagama maarmaan ah;
• 10 dhibcood oo ah lavender saliid lagama maarmaan ah;
• 5 dhibcood oo saliid ah saliida lagama maarmaanka ah;
• 125 ml oo saabuun dareere ah oo glycerin ah.

Habka loo diyaariyo

Si aad isugu diyaariso saabuunkan dabiiciga ah kaliya ku qas dhammaan saliidaha lagama maarmaanka ah saabuunta dareeraha ah ee glycerin oo si fiican u rux. Markaad maydhanaysid, jirka oo dhan si tartiib ah ugu masax saabuunta guriga lagu sameeyo kuna tirtir biyo diirran.

Lavender iyo sandalwood waa dhir daaweyn ah oo leh astaamo xasilloon oo nasasho leh, iyagoo waxtar u leh oo keliya ka soo horjeedka walaaca laakiin ka soo horjeedda dhammaan noocyada xiisadda neerfaha sida walwalka iyo cuqdada Sidoo kale fiiri cawaaqibta caafimaad ee ugu weyn ee walwalka.