Daawada dabiiciga ah ee calool istaagga

Qanacsan

• Quudinta si loo dabciyo xiidmaha
• Faytamiin caloosha u jilcisa

Daawada dabiiciga ah ee ugufiican calool istaagga ayaa ah in la cuno tanjeer maalin kasta, doorbidayo quraacda. Tangerine waa miro hodan ku ah fiber-ka kaas oo gacan ka geysta kordhinta keega saxarada, fududeynta bixitaanka saxarada.

Ikhtiyaar kale ayaa ah in la cuno liinta leh bagasse maxaa yeelay waxay leedahay saameyn isku mid ah, ka caawinta nidaamka dheef-shiidka inuu si fiican u shaqeeyo iyo in la yareeyo raaxo la'aanta ay keento calool fadhiga. Si aad ugu liqdo liinta leh bagasse, midhaha waad ka goyn kartaa mindi ka dibna jarjari kartaa oranjiga, adigoo xafidaya qaybta cad. Waa qaybtaan cad ee hodanka ku ah fiilooyinka, sidaa darteed lama iska tuuri karo.

Labadaba liin macaan, iyo liin macaan leh, waa ikhtiyaarro dabiici ah oo wanaagsan oo lagu kala bixin karo mindhicirka waxaana loo isticmaali karaa da 'kasta, xitaa carruurta. Laakiin intaa waxaa sii dheer, sidoo kale waa muhiim in la cabo qiyaastii 2 litir oo biyo ah maalintii si keega saxarada loogu ilaaliyo si habsami leh, taas oo waliba muhiim u ah baabi'inta joogtada ah.

Quudinta si loo dabciyo xiidmaha

Kuwa ku xanuunsanaya xiidmaha ku dhegsan waa inay doorbidaan inay cunaan cuntooyinka leh waxyeellooyin caloosha jilcisa maalin kasta, marka lagu daro ka fogaanshaha cunnooyinka xiidmaha xira. Qaar ka mid ah tusaalooyinka cuntooyinka leh saamaynta caloosha jilcisa ayaa ah bocor, chard, biyo-biyood, salaar, plomme, miro, broccoli, bertalha, buskud dhan, persimmon, miraha oo dhan, kale, isbinaajka, digir, digir, digir, okra, babay, orange bagasse, tangerine, canab diil, digirta cagaaran iyo guud ahaan khudaarta. Cunnooyinka calool fadhiga waa: kasaafada, mooska, baradhada, caws, yama, karootada la kariyey, shaaha madow, kareemka bariiska, guava, yams, tufaax, jaalka, liinta iyo cabitaannada fudud.

Tilmaamaha kale ee muhiimka ah waxaa ka mid ah in wax lagu cuno meel xasilloon, tartiib tartiib ah iyo in si fiican loo cuno cuntadaada. Qofku waa inuu sidoo kale marwalba ixtiraamo rabitaanka saxaro, ka fogaanshaha dib u dhigista, jimicsiga joogtada ah iyo qaadashada daawooyinka caloosha jilciya ee la talinta caafimaadka, maxaa yeelay marka si khaldan loo isticmaalo waxay sii xumeyn karaan calool fadhiga.

Faytamiin caloosha u jilcisa

Haddii tilmaamaha kor ku xusan aysan ku filnayn, waxaad qaadan kartaa fiitamiinka soo socda:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 5 xididdo (godad)
• nus koob biyo ah
• 1 qaado oo miro duudduuban
• 1 liin casaan ah (diir la'aan, abuur la'aan iyo sharaf)
• 1 jeex ah babaygu (duqeeyey oo la beeray)

Qaabka diyaarinta

Maalin ka hor diyaarinta, ku rid 5ta tubta qoyo biyaha qaboojiyaha. Dhammaan walxaha ku jira, oo ay ku jiraan biyaha tubta qooyay, ku rid a blender, si fiican u garaac, ka dibna u qaado adiga oo aan wax dhib ah ku qabin.