Sida loo sameeyo beddelka Vitamin D

Qanacsan

• Sida loogu kabo daawooyinka
• Kumaa bedelaya fiitamiin D
• Waxyeellooyinka suurtagalka ah

Faytamiin D-ga ayaa muhiim u ah sameynta lafaha, maxaa yeelay waxay ka caawisaa ka hortagga iyo daweynta rickets-ka waxayna gacan ka geysaneysaa nidaaminta heerarka kaalshiyamka iyo fosfateetka iyo shaqeynta saxda ah ee shiiditaanka lafaha. Faytamiinkani wuxuu kaloo gacan ka geystaa shaqeynta saxda ah ee wadnaha, habka dhexe ee neerfaha, habka difaaca jirka, kala duwanaanta iyo koritaanka unugyada iyo xakameynta nidaamyada hormoonka.

Intaas waxaa sii dheer, fitamiin D yaraanta waxay la xiriirtaa halista sii kordheysa ee cudurada soo kordha sida kansarka, kaadi macaanka, dhiig karka, cudurada isdifaaca jirka, infekshannada iyo dhibaatooyinka lafaha iyo, sidaas darteed, aad ayey muhiim u tahay in la ilaaliyo heerarka caafimaad ee fiitamiinkan.

In kasta oo soo-gaadhista qorraxda loo tixgeliyo inay tahay isha ugu wanaagsan ee laga helo fitamiin D-ga dabiiciga ah, xaaladaha qaarkood, had iyo jeer suurtagal maahan ama kuma filna in la ilaaliyo heerarka caafimaad ee fiitamiin D-ga, xaaladahaasna, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la maro daaweyn beddelaad ah oo daawooyin ah. Faytamiin D-ga ayaa la qaadan karaa maalin kasta, toddobaadle, bille, saddexdii bilood ama badhkeed, taas oo ku xirnaan doonta xaddiga daawada.

Sida loogu kabo daawooyinka

Dhallinyarada qaan-gaarka ah, qorraxda ee gacmaha iyo lugaha, illaa 5 illaa 30 daqiiqo, waxay u dhigmi kartaa qiyaas afka ah oo qiyaastii ah 10,000 illaa 25,000 IU oo fitamiin D. Hase yeeshe, arrimaha sida midabka maqaarka ah, da'da, isticmaalka sunscreen, latitude iyo xilli, waxay yareyn kartaa soosaarka fiitamiinka maqaarka iyo, xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in lagu beddelo fitamiinka daawooyin.

Kordhinta waxaa lagu sameyn karaa daawooyin ay ku jiraan fitamiin D3 halabuurka, sida kiiska ku jira Addera D3, Depura ama Vitax, tusaale ahaan, kuwaas oo lagu heli karo qiyaaso kala duwan. Daaweynta waxaa lagu samayn karaa nidaamyo kaladuwan, sida 50,000 IU, usbuucii hal mar usbuucyada 8, 6,000 IU maalintii, 8 usbuuc ama 3,000 ilaa 5,000 IU maalintii, 6 ilaa 12 toddobaad, iyo qiyaasta waa in shaqsi ahaan loo qaataa qof kasta, waxay kuxirantahay heerarka fitamiin D-ga, taariikhda caafimaadka iyo tixgalinta dookhooda.

Sida laga soo xigtay Bulshada Mareykanka ee Endocrinology, Qiyaasta loo baahan yahay ee fiitamiin D ah si loo ilaaliyo habsami u socodka jirka waa 600 IU / maalin oo loogu tala galay caruurta ka weyn 1 sano iyo dhalinyarada, 600 IU / maalin ee dadka qaangaarka ah 51 ilaa 70 sano iyo 800 IU / maalin dadka ka weyn 70 sano duug ah Si kastaba ha noqotee, si loo ilaaliyo heerarka dhiigga ee 25-hydroxyvitamin-D had iyo jeer ka sarreeya 30 ng / mL, ugu yaraan 1,000 IU / maalin ayaa loo baahan karaa.

Kumaa bedelaya fiitamiin D

Dadka qaarkiis waxay u badan tahay inay qabaan yaraanta fitamiin D, badalkeedana waxaa lagula talin karaa xaaladaha soo socda:

• Isticmaalka daawooyinka saameeya dheef-shiid kiimikaadka, sida anticonvulsants, glucocorticoids, antiretroviral ama antifungals systemic, tusaale ahaan;
• Dad hay'ad leh ama isbitaal la dhigay;
• Taariikhda cudurada laxiriira naafonimada, sida cudurada baruurta ama xiidmaha;
• Dadka qorraxdu u yar tahay;
• Cayilnaan;
• Dadka leh sawir qaadista V iyo VI.

In kasta oo heerarka lagu taliyey ee fitamiin D aan weli si rasmi ah loo aasaasin, tilmaamaha Bulshada Mareykanka ee Endocrinology waxay soo jeedineysaa in heerarka serum ee u dhexeeya 30 iyo 100 ng / mL ay ku filan yihiin, heerarka u dhexeeya 20 iyo 30 ng / mL ayaan ku filnayn, heerarka ka hooseeya 20 ng / mLna waa kuwo liita.

Fiiri fiidiyaha soo socda sidoo kale ogow cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D:

Waxyeellooyinka suurtagalka ah

Guud ahaan, daawooyinka ay kujiraan fitamiin D3 sifiican ayaa loo dulqaadan karaa, si kastaba ha noqotee, qiyaaso badan, astaamaha sida hypercalcemia iyo hypercalciuria, jahwareerka maskaxda, polyuria, polydipsia, anorexia, matag iyo daciifnimada muruqyada ayaa dhici kara.