Cunitaanka xaddidan ayaa laga yaabaa inuu gaabiyo noloshaada, markaa taasi waa war xun u ah Keto Dieters

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markaa ma taqaanaa sida qof walba (xitaa tababarayaasha caanka ah) iyo hooyadood ugu dhaaranayaan cuntada keto inay tahay waxa ugu wanaagsan ee waligood ku dhacay jidhkooda? Waxaa soo baxday, cuntooyinka xaddidan sida keto waxay runtii yeelan karaan cawaaqib aad u xun-sida soo gaabinta cimrigaaga, sida lagu sheegay daraasad dhammaystiran oo cusub oo lagu daabacay joornaalka Lancet.

Dadka helay wax ka yar 40 boqolkiiba ama in ka badan 70 boqolkiiba kalooriyadooda maalinlaha ah ee karbohaydraytyada waxay u badan tahay inay dhintaan marka loo eego dadka cunay boqolkiiba inta u dhaxaysa tirooyinkaas, cilmi-baarayaashu waxay heleen. Turjumid: Cuntadaadu waxay u baahan tahay dheelitirnaan; oo aan miisaannada hal dhinac u jeedin. Qorayaashu waxay gaareen gunaanadkan ka dib markii ay dabagal ku sameeyeen cuntooyinka ku dhawaad ​​nus milyan qof (in ka badan 15,400 oo qaangaar ah oo ku nool Mareykanka iyo 432,000 qof oo dheeraad ah oo ku jira 20+ dalal kale oo adduunka ah). Kadib waxay qaateen macluumaadkaas oo waxay isbarbar dhigeen intii ay dadkani noolaayeen.

Iyadoo la tixgelinayo in cuntada keto ay ku baaqayso in la helo qiyaastii 5 ilaa 10 boqolkiiba kalooriyada maalinlaha ah ee karbohaydraytyada - oo leh 70 ilaa 75 boqolkiiba kalooriyadaada oo ka imanaya baruurta iyo 20 boqolkiiba borotiinka - hubaal waxay ka baxsan tahay xadka ugu habboon ee daraasaddu go'aamisay. . Mana aha cuntada kaliya ee xaddidan ee dabka ku haysa natiijooyinkan: Cunnooyinka dufanka badan, karbohaydhka yar sida paleo, Atkins, Dukan, iyo Whole30 ayaa sidoo kale ku qasbaya jirkaaga inuu taabto bakhaarradiisa dufanka leh tamar ka soo horjeedda karbohaydraytyada (markaa natiijooyinka luminta miisaanka oo aad u gaaban) isla markaana xaddidaya.

Kani maahan waqtiga dheer, cuntooyinka karbohaydhka ku yar ayaa lala xiriiriyay heerka dhimashada sare. Cilmi -baaris dheeraad ah, kaas oo la socday habka is-cunida ee la sheegay in ku dhow 25,000 oo qof, ayaa lagu soo bandhigay Ururka Yurub ee Wadnaha ee Congress xagaagan oo soo gabagabeeyey isla natiijooyinka dhimashada hore. Daraasaduhu waxay muujiyeen in ka sokow, waad ogtahay, geerida hore, inay jiraan dib -u -dhacyo badan oo ku dhaca cuntooyinka xaddidan (ugu yaraan taas oo ah inay aad u adag yihiin inay ku dhegaan): Waxay kicin karaan xad -dhaaf ah, waxay sababi karaan ka -bixitaan bulsheed, waxay kaa qaadi karaan jirka nafaqooyinka muhiimka ah, oo u horseeda caadooyinka cunto xumo. Iyo, waxa ay u qalanto, cuntada keto-ga waxa lagu qiimeeyay ilaa iyo tirada 38 ee gudaha Wararka Mareykanka & Warbixinta AdduunkaLiiska 2019 ee cuntooyinka ugu fiican iyo kuwa ugu xun. (Xitaa Jillian Michaels wuu neceb yahay keto.)

Laakiin waxaa jira war wanaagsan: Waxa ay qorayaasha daraasaddu heleen waxay ahayd in cunto "qani ku ah cuntooyinka dhirta oo dhan sida khudaarta, miraha oo dhan, digirta, iyo lowska ay la xiriiraan gabowga caafimaadka leh," ayuu yiri cilmi-baare Sara Seidelmann, MD. Ph.D., cilmi-baaraha wadnaha iyo nafaqeynta ee Brigham iyo Isbitaalka Haweenka ee Boston.

Waxay u egtahay wax badan sida cuntada badda Mediterranean, sax? Waxay macno samaynaysaa, sababtoo ah cuntada Mediterranean waxay ahayd meesha ugu sareysa Wararka Mareykanka & Warbixinta Adduunkaqiimaynta sanadkan. (Waxa la xidhiidha: Buugaagta Cunto-kariska ee Mediterranean-ka Kaas oo Dhiirigelin doona Cunnooyinkaaga Caafimaadka Fiican ee usbuucyada soo socda)

Dhab ahaantii, si kastaba ha ahaatee, warbixintan cusub ayaa sheegaysa in cunista cunto dheellitiran, cunto caafimaad leh ay kuu diri doonto gabow gabow. Laakiin, hadal run ah hal ilbiriqsi: Runtii ma waxaan u baahanahay daraasado waaweyn oo tan noo sheega?! Hubaal, qof kastaa wuxuu rabaa xalka sixirka ee miisaanka oo yaraada, in kasta oo keto ay si hubaal ah u soo saarto natiijooyin waqti-gaaban ah, ma jiro beddel muddo-dheer ah oo dheelitirka iyo dheellitirka cuntadaada ah.

Dib u eegis loogu talagalay