6 Siyaabood oo Dib loogu Cusbooneysiiyo Maskaxdaada

Qanacsan

• 1. Cayaaro fiidiyowga
• Ciyaar kala duwan, faa'iidooyin kala duwan
• 2. Baro luqad cusub
• Kordhi arrinta cawlan…
• … Iyo arrin cad
• 3. Samee muusig yar
• 4. Safar
• 5. Jimicsi
• 6. Samee farshaxan
• Isku soo duub adoo aan diirada saarin
• Qeybta hoose

Khubarada ayaan wali go’aamin xadka awoodaha maskaxda. Qaarkood waxay aaminsan yihiin inaanan si buuxda u wada fahmi karin dhammaantood. Laakiin caddayntu waxay taageertaa jiritaanka mid ka mid ah geeddi-socodkeeda ugu muhiimsan: neuroplasticity.

"Neuroplasticity" waxaa loola jeedaa awoodda maskaxdaada ee dib-u-qaabeynta ama dib-u-isu-cusbooneysiiso markay garato baahida loo qabo la qabsiga. Si kale haddii loo dhigo, way ku sii socon kartaa horumarka iyo isbeddelka nolosha oo dhan.

Tusaale ahaan, haddii dhaawac maskaxeed ka dib shil baabuur uu saameyn ku yeesho awooddaada hadalka, qasab kama aadan lumin awooddan si joogto ah. Daaweynta iyo baxnaanintu waxay ka caawin karaan maskaxdaada inay dib u soo cusbooneysiiso awooddan adoo hagaajinaya dariiqyadii hore ama abuurista kuwo cusub.

Neuroplasticity sidoo kale waxay umuuqataa inay leedahay balanqaad ahaan darawalnimo daaweyn macquul ah xaaladaha caafimaadka maskaxda qaarkood.

qaababka fikirka xun ee ku dhaca niyad jabka, tusaale ahaan, waxay ka dhalan karaan habsocodyada kala-goysyada maskaxda ama naafanimada. Jimicsiyada kor u qaada neuroplastic-ka wanaagsan, markaa, waxay kaa caawin karaan "dib-u-qorid" qaababkan si loo wanaajiyo ladnaanta.

Dib u soo celinta maskaxdaada waxay u muuqan kartaa wax aad u adag, laakiin waa wax aad ku sameyn karto guriga.

1. Cayaaro fiidiyowga

Haa, waad aqrisay xaqaas.

Doodda ku saabsan faa'iidooyinka iyo halista ka imaan karta ciyaaraha fiidiyowga waxay noqon karaan kuwo muran badan dhaliya, laakiin haddii aad ku raaxeysato ciyaarta, waxaa jira war wanaagsan: waxay soo jeedinaysaa in hiwaayaddani ay yeelan karto faa'iidooyin badan oo garasho.

Faa'iidooyinka la xiriira ciyaaraha waxaa ka mid ah hagaajinta:

• isuduwidda mootada
• aqoonsi muuqaal ah iyo hagitaan durugsan
• xusuusta iyo waqtiga falcelinta
• sababaynta, go'aan qaadashada, iyo xirfadaha xalinta dhibaatooyinka
• adkeysi
• iskaashiga iyo kaqeybgalka kooxda

Marka la soo koobo, markaad ciyaareyso fiidiyowga, waxaad baraysaa maskaxdaada xirfado cusub. Saameyntani waxay hagaajin kartaa ciyaartaada, hubaal, laakiin sidoo kale waxay u gudbinayaan inta ka hadhay noloshaada:

• Barashada inaad ka soo kabato guuldarada ciyaarta waxay kaa caawin kartaa inaad ku fiicnaato dib uga soo kabashada dib u dhaca.
• Sahaminta xalalka kala duwan ee hawsha ciyaarta waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista fikirka hal-abuurka ah.

Ciyaar kala duwan, faa'iidooyin kala duwan

Sida laga soo xigtay a, noocyada kala duwan ee ciyaaraha ayaa laga yaabaa inay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan:

• 3-D ciyaaraha xiisaha leh waxay umuuqdeen inay gacan ka geysteen hagaajinta xusuusta, xalinta dhibaatooyinka, iyo aqoonsiga goobta.
• Ciyaaraha halxiraalaha waxay gacan ka geystaan ​​kobcinta xirfadaha xalinta dhibaatooyinka, isku xirnaanta maskaxda, iyo saadaasha hawada.
• Ciyaarta laxanka, sida qoob-ka-ciyaarka ama jimicsiga cayaaraha fiidiyowga, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta xusuusta muuqaalka iyo feejignaanta.

Saameyntani waxay umuuqataa inay bilaabmayso kadib ilaa 16 saacadood oo ciyaarta ciyaarta ah. Tani macnaheedu maahan inaad u ciyaareyso 16 saacadood hal mar, dabcan - tani dhab ahaan laguma talinayo.

Laakiin ku darista dhowr saacadood oo ciyaar toddobaadle ah waqtigaaga firaaqada waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu hagaajiyo neuroplasticity.

2. Baro luqad cusub

Weligaa tixgelin ma siisay barashada luqad kale? Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneysey luqad labaad (ama seddexaad) inay kobcin karto fursadahaaga xirfadeed, ama aad dooneysay inaad ku soo qaadatid uun madadaalo

Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaad maskaxdaada ka sameyn laheyd wanaag weyn. Waxaa jira cadeymo fara badan oo muujinaya in helitaanka luqad cusub ay hagaajinayso shaqada garashada.

Kordhi arrinta cawlan…

Hal daraasad oo la sameeyay 2012, cilmi baarayaashu waxay eegeen 10 arday oo sarifleyaal ah oo ku hadla afka Ingiriiska oo ku hadla Jarmalka Jarmalka. Ka dib 5 bilood oo daraasad luuqadeed oo deg deg ah, aqoontooda Jarmalka ayaa kordhay - sidaas oo ay tahayna cufnaanta maadada cawlan ee maskaxdooda.

Mawduuca 'Gray' wuxuu ku yaalaa gobollo badan oo muhiim ah maskaxdaada, oo ay ku jiraan meelaha la xiriira:

• luqadda
• fiiro gaar ah
• xusuusta
• shucuurta
• xirfadaha mootada

Kordhinta cufnaanta maadada waxay hagaajin kartaa shaqadaada aagaggan, gaar ahaan da'daada.

Xaqiiqdii, waxaa la rumeysan yahay in labada luuqadlaha ay ku siin karto qaar ka soo horjeedka hoos u dhaca garashada. Barashada luqad marxalad kasta oo nolosha ka mid ah waxay gacan ka geysan kartaa gaabiska mustaqbalka ee la xiriira da'da, oo ay ku jiraan astaamaha waallida.

Daraasad kale oo 2012 ah ayaa heshay caddayn lagu taageerayo fikradda ah qaadashada luqad cusub waxay kordhinaysaa cufnaanta arrimaha cawlan iyo neuroplasticity.

Ka dib 3 bilood oo daraasad degdeg ah oo ku saabsan mowduuc cusub, 14 turjubaano qaangaar ah waxay arkeen koror ku yimid cufnaanta maadada iyo mugga hippocampal labadaba. Hippocampus wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa xusuusta muddada-dheer.

… Iyo arrin cad

Sida laga soo xigtay, barashada luqadda labaad ee qaangaarnimada waxay sidoo kale xoojin kartaa maadada cad, taas oo gacan ka geysaneysa fududeynta isku xirnaanta maskaxda iyo xiriirka u dhexeeya gobollada maskaxda ee kala duwan.

Barashada luqad cusub da 'kasta waxay u horseedi kartaa:

• xalinta dhibaatooyinka iyo xirfadaha fikirka hal abuurka ah
• ereyada oo la hagaajiyay
• fahamka akhriska weyn
• Kordhinta awooda shaqooyinka badan

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay barnaamijyo iyo barnaamijyo internetka ah sida Rosetta Stone, Babbel, iyo Duolingo, laakiin waxaad sidoo kale baran kartaa luqadaha siyaabo kale sidoo kale.

Ku dhufo dukaanka buugaagta ee xaafaddaada buugaagta buugaagta ah, ama ka hubi maktabaddaada buugaagta iyo CD-yada.

Hab kasta oo aad doorato, iskuday inaad ku dhagto ugu yaraan dhowr bilood, xitaa haddii aad kaliya sameyso 10 ama 15 daqiiqo oo daraasad ah maalintii.

3. Samee muusig yar

Muusiggu wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah oo maskaxda ah. Waxay kaa caawin kartaa hagaajinta:

• niyadda
• kartida barashada iyo xusuusta macluumaadka cusub
• fiirsashada iyo diiradda

Daaweynta muusikada sidoo kale waxay umuuqataa inay gacan ka geysaneyso yareynta garashada garashada dadka waaweyn.

Cilmi-baaris laga sameeyay 2017 waxay soo jeedineysaa muusikada, gaar ahaan marka lagu daro qoob-ka-ciyaarka, farshaxanka, ciyaarta, iyo jimicsiga, waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadista neerfaha.

Waxay hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqa iyo isuduwidda waxayna kaa caawin kartaa xoojinta awoodaha xusuusta. Laakiin kaliya ma caawinayso kahortaga hoos u dhaca garashada garashada dheeriga ah. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta culeyska shucuurta iyo hagaajinta tayada nolosha.

Marka loo eego dib-u-eegista 2015, tababarka muusikada sidoo kale wuxuu leeyahay faa'iidooyin jimicsi neuroplasticity ah.

Barashada ku ciyaarida muusikada caruurnimada waxay kaa caawin kartaa kahortaga hoos u dhaca garashada garashada ee la xiriirta da'da waxayna u horseedi kartaa waxqabadka garashada garashada ee qaangaarnimada, hal.

sidoo kale waxay soo jeedineysaa muusikiisteyaasha inay badanaa leeyihiin:

• aragti maqal iyo muuqaal fiican
• diirad saarid iyo feejignaan badan
• xusuus fiican
• isuduwidda mootada wanaagsan

Marna kama habsaan inaad barato qalab. Casharrada tooska ah ayaa kaa caawin kara inaad bilowdo, gaar ahaan haddii aadan rabin inaad ku faanto casharrada.

Ka hubi xayeysiisyada maxalliga ah ee qalabka la isticmaalay, ama iskuday xulashooyinka aan qaaliga ahayn sida ukulele, harmonica, ama kiiboodhka (oo ah gunno dheeraad ah, dad badan ayaa qalabkan u arka mid si fudud loo baran karo).

Muusiko ma ahan? Taasi waa ok! Xitaa dhageysiga muusikada si joogto ah ayaa kaa caawin kara kordhinta neuroplastic-ka maskaxda. Sidaas daar liiska-doorbid ee aad jeceshahay - waxay u fiican tahay maskaxdaada.

4. Safar

Haddii aad ku raaxaysato safarka, waxaa jira hal sabab oo kale oo aad uga baxdo oo aad u sahamiso meel cusub: Safarku wuxuu kaa caawin karaa xoojinta dabacsanaanta garashada, kugu dhiirrigelinaysa, iyo kobcinta hal-abuurka.

La kulanida muuqaalka cusub iyo hareeraha ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad wax ka barato dhaqamada kala duwan iyo inaad noqoto wada hadal wanaagsan, oo labaduba leh faa'iidooyin garasho oo dheeri ah.

Booqashada meelaha cusub waxay sidoo kale kaa caawin kartaa ballaarinta aragtidaada guud ee adduunka, taas oo gacan ka geysan karta furitaanka maskaxdaada oo ku siin karta aragti cusub oo ku saabsan waxyaabaha ku dhow guriga, sida yoolalka xirfadeed, saaxiibtinimada, ama qiyamka shaqsiyeed.

Haddii aadan u bixi karin adduunka ballaaran hadda, ha ka welwelin. Weli waad qaadan kartaa safarka kuugu dhow guriga.

Isku day:

• socod dheer ku maraya xaafad cusub
• adigoo ka dukaameysanaya raashinkaaga qeyb kale oo magaalada ka mid ah
• safar aadid
• socdaal dalwaddii ah (ku bilow National Geographic safar dalxiis oo YouTube ah)

5. Jimicsi

Dadka badankood waxay gartaan in jimicsigu uu bixiyo waxtarro badan oo jidheed

• murqaha oo xoog badan
• jimicsiga iyo caafimaadka oo fiicnaaday
• hurdo fiican

Laakiin dhaqdhaqaaqa jirka ayaa sidoo kale xoojiya maskaxdaada. Jimicsi - jimicsi jimicsi gaar ah - wuxuu u horseedi karaa horumar xagga awoodaha garashada sida barashada iyo xusuusta ah.

Sida laga soo xigtay a, jimicsigu wuxuu kaloo caawiyaa hagaajinta isku-duwidda dhaqdhaqaaqa iyo isku xirnaanta maskaxda, wuxuuna ilaalin karaa kahortagga garashada.

Faa'iido kale oo dhaqdhaqaaqa jirka ah sida jimicsi neuroplasticity ah? Waxay ka caawineysaa kor u qaadista socodka dhiigga iyo koritaanka unugyada maskaxda, taas oo cilmi baarista ku xireysa calaamadaha niyadjabka.

Haddii aad jimicsi la sameyso qof kale ama koox weyn, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale arki doonto waxtarrada bulshada sidoo kale.

Isku xirnaanta bulshada ee xoogan waxay hagaajisaa tayada nolosha iyo fayoobaanta shucuurta, sidaa darteed la macaamilidda dadka kale si joogto ah waxay noqon kartaa hab kale oo weyn oo lagu xoojiyo caafimaadka maskaxda isla markaana looga caawiyo yareynta calaamadaha walaaca iyo niyadjabka.

Talooyinka jimicsiga way kala duwanaan karaan, iyadoo kuxiran da'daada, awoodaada, iyo caafimaadkaaga, laakiin waa fikrad fiican inaad hesho ugu yaraan waxqabad yar maalin kasta.

6. Samee farshaxan

Abuuritaanka farshaxanka ayaa kaa caawin kara inaad ku aragto adduunka siyaabo cusub, siyaabo gaar ah. Waxaad u adeegsan kartaa farshaxanka si aad u kala soocdo oo aad u muujiso shucuurta, ula wadaagto khibradahaaga shaqsiyeed, ama aad aragti qoto dheer uga hesho halganka shaqsiyeed, tusaale ahaan.

Cilmi baaris laga sameeyay 2015 waxay soo jeedineysaa qaababka farshaxanka sida sawirka iyo rinjiyeynta inay si toos ah uga faa’iideystaan ​​maskaxdaada iyadoo kor loo qaadayo hal-abuurka iyo hagaajinta awoodaha garashada.

Raadinta farshaxannimadu waxay kaloo gacan ka geysan kartaa abuuritaanka wadiiqooyin cusub iyo xoojinta isku-xirnaanta jira ee maskaxdaada, taasoo horseedaysa guud ahaan shaqada garashada wanaagsan.

Khibrad farshaxan ma leh? Dhib malahan. Sida xirfado badan, awoodaha farshaxanka badanaa waxay ku fiicnaadaan waqti iyo tababar.

YouTube wuxuu bixiyaa casharro rinjiyeyn oo fara badan, maktabadda xaafaddaada (ama buugaagta buugaagta lagu iibiyo) waxay u badan tahay inay lahaan doonaan buugaag ku saabsan sawir ama sawir gacmeed loogu talagalay dadka heer xirfad kasta leh.

Isku soo duub adoo aan diirada saarin

Xitaa doodo fudud waxay ku siin kartaa faa'iidooyinka maskaxda adoo kicinaya shabakada habka caadiga ah ee maskaxda, taas oo u oggolaaneysa maskaxdaada inay si kooban diirada u saarto.

Waqtigan dhimista maskaxda mararka qaarkood waxay si toos ah ula xiriirtaa neuroplasticity. U oggolow maskaxdaada inay nasato waxay:

• hagaajinta hal-abuurka
• carqaladeeya caadooyinka aan loo baahnayn
• kaa caawinaya inaad xal cusub u hesho dhibaatooyinka

Marka, marka xigta ee aad isku aragto inaad wax ku sugayso gacmo madhan, qalin soo qaad oo doodling qaado.

Farshaxanka sidoo kale wuxuu gacan ka geysan karaa dhiirrigelinta nasashada, markaa tixgeli dhismaha waqtiga farshaxanka illaa toddobaadlahaaga. Ka qayb qaado lammaanahaaga iyo qoyskaaga, sidoo kale - qof kastaa wuu ka faa'iideystaa halkan.

Qeybta hoose

Khubaradu waxay horey u aaminsanaayeen in ka dib markii nolosha la siiyo, maskaxdaadu aysan sii beddeli karin ama sii horumarin karin. Hadda waxay ogaadeen in tani aysan run ahayn.

Waqti yar iyo dulqaad, waxaad dib uheli kartaa maskaxdaada, taas oo kaa caawin karta calaamadaha caafimaadka maskaxda qaarkood kana ilaalin karta hoos u dhaca garashada.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.