Sida Loo Maareeyo Fasaxyada Xiliga COVID

Qanacsan

• Sida Loogu Dabaaldego Ciidaha Si Nabadgalyo Ah Inta lagu jiro COVID-19
• Haddii aad safrayso
• Haddii aad Marti Marti ku tahay IRL
• Sida Looga Faa'iidaysto Dabaaldegyada Fasaxa Farshaxan
• Dib u eegis loogu talagalay

Markii waddanku xidhmay bishii Maarso, waxay u badan tahay inaad fikirtay 'Oh, karantiil laba toddobaad ah? tan waan helay.' Laakiin sida gu'gaaga, xagaaga, iyo qorshayaashii dayrta ayaa aakhirkii la baajiyay, waxaad u badan tahay inaad ogaatay in fogeynta bulshada, maaskaro xidhashada, iyo xannibaadaha gobolka oo dhami ay noqon doonaan xaqiiqo nololeed muddo dheer.

Sanadkii la soo dhaafay waxa uu keenay aroosyada Zoom iyo xafladaha dhalashada ee baabuur-wadida. Hadda, iyadoo dhamaadka 2020 (ugu dambeyntii) uu ku dhow yahay geeska, xilliga fasaxa wuxuu ballan qaadayaa inuu ka duwan yahay kuwa kale maadaama dad badani doorteen inay guriga joogaan ama ay si weyn u xaddidaan cabbirka kulankooda. Tani waxay ku yeelan kartaa saamayn maskaxeed taban, gaar ahaan dadka "ku go'doonsan xaaladda xiriirka, arrimaha caafimaadka, ama dookhyada adag ee fogeynta bulshada," ayay sharraxday cilmi-nafsiga kiliinikada Carla Marie Manly, Ph.D.

Weli, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay soo dhaweeyaan isbeddelka xawaaraha. "Dadka leh duruufo adag oo qoys ama taariikho dhaawacyo, COVID-19 waxay u oggolaan doontaa inay abuuraan xuduudo ku dhow fasaxyada oo laga yaabo inaysan hore u dareemin inay awood u leeyihiin inay sameeyaan," ayay tiri Elizabeth Cush, MA, LCPC, daaweeye iyo aasaasaha La-talinta Horumarka.

In ka badan 1,000 Maraykan ah oo ay sahamisay shirkadda cilmi-baadhista suuqa ee Toluna, 34 boqolkiiba waxay qorsheeyeen inay la shiraan qoyska dhow, 24 boqolkiiba waxay qorsheynayaan inay la dabaaldegaan kuwa ay la nool yihiin oo keliya, iyo 14 boqolkiiba ayaa weli qorsheynaya inay ka qaybqaataan kulan qoys oo ballaaran iyagoo isku dayaya inay sii wadaan jirkooda. fogaanta martida kale. (La Xiriira: Sida Loo Garaaco Cidlada Waqtiga Kala Fogeynta Bulshada)

Iyo inta laga yaabo inaad ku xumaato inaad fadhido kirismaska ​​sanadkan, xitaa shirarkaas yihiin weli dhacaya waxay la imaan doontaa walaaca iyaga u gaar ah. Kaliya maahan sannadkan doorashada ee colaadda leh, laakiin khilaafaadka ka dhex jira qoysaska ee ku saabsan sida si ammaan ah loo ururiyo ayaa sidoo kale keeni kara isku dhac, ayuu yiri Kuush.

Haddii aad dareemayso wax ka badan "bah humbug" marka loo eego "farxada aduunka" ee ku saabsan xilliga fasaxa 2020 iyo sida ay u saameyn doonto dabaaldegyada sanadlaha ah, ogow inaadan keligaa ahayn. Isku day inaad diirada saarto samaynta xusuusta intii aad diirada saari lahayd waxa ka duwan ama maqan.Qaabkan, waxaad awoodi doontaa inaad waqtigaaga iyo tamartaada ku bixisid dhinaca wanaagsan inta aad sugayso, ayuu sharraxayaa Denise Myers, MS, oo ah agaasimaha qaranka ee adeegyada caafimaadka hab dhaqanka ee Marathon Health.

Waa tan sida loo hoggaansamo taladaas oo loo helo xilli fasax oo ammaan ah oo faraxsan.

Sida Loogu Dabaaldego Ciidaha Si Nabadgalyo Ah Inta lagu jiro COVID-19

Kahor intaadan gaarin go'aanno deg -deg ah, la tasho tilmaamaha dabbaaldegyada ciidda inta lagu gudajiro COVID oo laga helo Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC) si aad u hesho xogtii ugu dambeysay ee shirarka kooxeed iyo la -talinta safarka.

Haddii aad safrayso

Baadhitaan badhtamihii Sebtembar ay samaysay Travelocity oo ka badan 1,000 qof oo qaangaar ah ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 60 jawaab-bixiyeyaashu aanay qorshaynayn inay u safraan si ay u soo booqdaan qoyska iyo saaxiibbada fasaxyada sannadkan. Intaa waxaa sii dheer, safarka Thanksgiving waxaa la filayaa inuu ugu yaraan hoos u dhaco 9.7 boqolkiiba laga bilaabo 2019-hoos u dhacii ugu weynaa muddo hal sano ah tan iyo 2008, sida laga soo xigtay Warbixinta Saadaasha Safarka Fasaxa ee Noofembar oo ka socota Ururka Baabuurta Mareykanka. Warbixintu waxay sidoo kale ku qiyaastay, marka la barbar dhigo sannadka 2019, safarka cirka ee Thanksgiving -ka inuu hoos u dhici doono boqolkiiba 47.5 halka safarka baabuurtu uu hoos u dhici doono boqolkiiba 4.3. (Laxiriira: Waxa Laga Ogaado Socdaalka Hawada inta lagu jiro Faafida Coronavirus)

Laakiin haddii aad ka mid tahay kooxda wali safarkooda fasaxa ku leh ajendahooda, waa kuwan waxa aad samayn karto si aad u ilaaliso naftaada iyo kuwa kugu xeeran:

• Xaqiiji heerka caabuqa: Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto laba jeer ka hor intaadan u safrin ama ka iman aag leh heerar sare oo COVID-19. Si aad u hubiso lambarada kiiska gobol ahaan, booqo CDC.
• Hubi tilmaamaha karantiilnimada: Iyada oo ku xidhan asalkaaga, waxaad u baahan kartaa inaad is-karantiiliso dhammaadka safarkaaga. Guud ahaan, tilmaamahani waa ikhtiyaari laakiin waxaa lagula talinayaa in la ilaaliyo bulshada deegaanka.
• Kaligaa joog: Haddii aad kiraysanayso Airbnb ama aad sahaminayso bannaanka weyn, iskuday inaad xaddiddo is -dhexgalka bulsheed ee qof kasta oo ka baxsan qoyskaaga ama baakad karantiil.
• Noqo mid dabacsan: U diyaari xannibaadyo cusub ama dheeraad ah oo ka imanaya dawladaha hoose, hoy, ama shirkado gaadiid. Ogow inay dhici karto inaad hagaajiso qorshooyinkaaga haddii aad bilowdo inaad dareento xanuun ama aad go'aansato inaad dareento raaxo la'aan safarka.
• Raac taxaddarrada caadiga ah ee COVID-19: Waxba ma dhahayo laakiin marwalba waxay xambaarsan tahay xusuusinta inaad xirato maaskaro ama weji dabool leh markaad xiran tahay dadka dhexdiisa, oo ay ku jirto iyo gaar ahaan markaad ku jirto gaadiidka dadweynaha. Waa inaad sii wadaa ku celcelinta fogeynta bulshada oo aad si joogto ah u dhaqdo gacmahaaga.

Haddii aad Marti Marti ku tahay IRL

In kasta oo laga yaabo in qoysas badan ay iska dhaafaan dabbaaldegyo waaweyn sannadkan, kuwa lagu iibiyo kulammada yar-yar weli waxay la yimaadaan khatartooda. Kulan kasta oo la yeesho wuxuu kordhiyaa halista qof ee soo-gaadhistiisa, laakiin gaar ahaan marka dadka ka soo jeeda qoysas kala duwan ay ku hoydaan meelo u dhow, gudaha, iyo/ama muddo dheer, sida ku cad CDC. :

Haddii aad doorato inaad martigeliso kulan shaqsiyeed, tixgeli tallaabooyinkan badbaadada ee si masuuliyad leh martigelinta:

• Yaree liiska martidaada: Liiska martidaadu waa inuu ku salaysnaado inta qof ee ku habboonaan kara gurigaaga inta ay lix fiit u jiraan. Sidoo kale, waydii shaqsiyaadka halista badan leh inay middan meel iska dhigaan.
• Madaxa banaanka: Haddii ay suurogal tahay, ku marti -qaad ururintaada bannaanka - dab ama kuleyliyaha bannaanka ayaa ku caawin kara. Haddii cimiladu aysan oggolaan tan, CDC waxay ku talineysaa in la furo daaqadaha iyo in la isticmaalo marawaxad si kor loogu qaado socodka hawada inta guriga gudihiisa lagu jiro.
• Hagaaji fadhigaaga: Ku fidi kuraasta ugu yaraan lix fiit marka aad miiska saareyso, kana codso martida in ay xirtaan maaskaro marka aysan wax cunayn, sida ay maqaayadda ku samayn lahaayeen.
• Ka dhig BYO. CDC waxay soo jeedinaysaa in martida laga codsado inay keenaan cuntadooda, cabbitaankooda, iyo maacuunta, kuwaas oo u ekaan kara xoogaa xad -dhaaf ah markaad martida u tahay. Markaa, haddii aad doorbidayso qaabka potluck-ga, u xil saar hal qof si uu u diyaariyo taarikada (oo leh maacuun hal mar la isticmaalo) inta uu xiran yahay galoofyada iyo maaskaro wejiga.

Sida Looga Faa'iidaysto Dabaaldegyada Fasaxa Farshaxan

Teknolojiyaddu shaki kuma jiro inay door weyn ka ciyaari doonto caawinta dadka inay ku soo biiraan ruuxa fasaxa sannadkan. Nasiib wanaag qof kasta oo doorta inuu maro waddada tooska ah, Zoom wuxuu dhowaan ku dhawaaqay inay sare u qaadi doonto xadka waqtiga caadiga ah ee 40-ka daqiiqo ah dhammaan shirarka lacag la'aanta ah ee maalinta Thanksgiving-ka.

Haddii aad raadinayso fikradaha xafladda fasaxa dalwaddii inta lagu guda jiro COVID, waad ku farxi doontaa inaad ogaato inay jiraan siyaabo badan oo meel fog looga dabbaaldego. Iyada oo ay weheliso "cunnooyinka zoomka" qaraabada, waxaad "sidoo kale la wadaagi kartaa cuntooyinka aad jeceshahay, qaban karto tartan dubista dalwaddii ah, ama [martigeliyaha] kalfadhi aan caadi ahayn," ayuu soo jeedinayaa Myers. (Laxiriira: Cuntooyinka oo dhan ayaa Bixinaya Qorshaha Ilaalinta Turkiga ee Mahadnaqa si "loo Ceymeeyo" Cuntadaada Fasaxa)

Waxa kale oo aad dareensiin kartaa maalinta si gaar ah adiga oo sameeya waxqabad wada-jir ah. Tusaale ahaan, u dir farsamo isku mid ah ama xirmada karinta qoys kasta (ama qoys walba ha iibsadaan sahay isku mid ah), ka dibna si wadajir ah u wada samee mashruuca. "Khibradaha la wadaago, gaar ahaan kuwa madadaalada ah, waxay dadka ka caawiyaan inay dareemaan isku xirnaan," ayuu sharxayaa Myers. Iyo "in kasta oo fikradda 'wada -joogga' ay is -beddeshay COVID dartii, haddana waxaad yeelan doontaa dareenka wada -jirka haddii aad dhammaantiin sameyneysaan oo aad la kulmaysaan wax isku mid ah" - xitaa haddii ay mayl u jirto. Fikradaha kale ee loogu talagalay waxqabadyada wadaagga ah waxaa ka mid ah dhawaaqyada fasaxa, ugaarsiga qashin -qubka, xaflad saacad firaaqo ah, ama sheekada carruurta.

Haddii aad jeceshahay is -weydaarsiga hadiyadaha sannadlaha ah ee u dhexeeya saaxiibbadaada, waxaad si sahlan uga iibsan kartaa onlaynka oo aad hadiyado horay ugu diri kartaa si wada -jir ah loogu wada furo sanduuqa. Tixgeli inaad dooratid waxyaabo badan oo wax ku ool ah sannadkan sida hawo-nadiifiyeyaasha iyo sanqadha joojinta buuqa ama kaararka hadiyadda dukaanka raashinka, maaskaro wajiga maro, iyo gacmo-nadiifiyeyaal sida alaab kaydinta, ayuu yidhi Tiara Rea-Palmer, madaxa tafaariiqda ee CouponFollow. Waxa kale oo aad arki doontaa hadiyado badan oo cunto ah ama hadiyado nooca dambiisha oo kale ah, maxaa yeelay kuwani waxay noqon karaan kuwo macno weyn u leh xubnaha qoyska marka aadan la cuni karin miiska cashada sannadkan, ”ayuu raaciyay Palmer.

Haddii is -qoritaanka Trot Turkey uu yahay qaabkaaga oo kale, qoyska oo dhan keligood ha ordaan oo ha qaataan fiidiyowyo si ay midba midka kale ula wadaagaan, ayuu soo jeedinayaa Myers.

Wax kasta ha ahaato qorshahaaga ciyaarta, xusuusnow in u dabaaldegidda si xilkasnimo leh ay tahay waxa ugu fekerka badan ee la sameeyo. "Waa hagaag in la niyad jabo, [laakiin] isku day inaad noqoto qof maskax furan oo la shaqeeya dadka aad jeceshahay si aad ula timaaddo beddello," ayuu yiri Myers. Waxaad sidoo kale u malayn kartaa sidan: Xaaladda hadda jirta ayaa ah fursadda ugu habboon ee lagu samayn karo xilligan fasaxa si gaar ah oo xusuus leh, oo laga yaabee xitaa inay bilaabaan dhowr caadooyin hal -abuur oo cusub oo mudan in lagu celiyo mustaqbalka.

Dib u eegis loogu talagalay