Saynis badan ayaa soo jeedinaya in Cunnada Keto aysan runtii caafimaad qabin mustaqbalka fog

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cuntada ketogenic -ka ayaa laga yaabaa inay ku guuleysato tartan kasta oo caan ah, laakiin qof walba uma maleynayo inay tahay wax walba oo la dillaacay. (Jillian Michaels, mid ahaan, ma aha taageere.)

Weli, cuntadu waxay leedahay faa'iidooyin badan: Waxay u baahan tahay inaad saxankaaga inta badan ka buuxiso cuntooyinka dufanku ku badan yahay ( diiradda saaraya noocyada dufanka wanaagsan). Iyo, xaalado badan, waxay keentaa miisaan lumis weyn. Dhab ahaantiina ma dhaawacayso in Ahraamta cuntada keto ay siiso cuntooyin macaan sida hilib doofaar iyo subag meel u dhow xagga hoose-aka tiro badan. (La xiriira: Qorshaha Cuntada Keto ee bilowga ah)

Dhanka kale, waxaa sidoo kale jira khataro caafimaad oo weyn oo ku lug leh. Xanuunka caloosha iyo shubanka, murqaha oo yaraaday, iyo khatarta sii kordhaysa ee wadne xanuunka iyo sonkorowga ayaa dhammaantood lala xiriiriyay habkan wax loo cuno. Cunto -yaqaanka ayaa inta badan la kulma calaamadaha ifilada keto dhowrka toddobaad ee ugu horreeya cuntada marka jidhkoodu la qabsado. Iyo cilmi -baaristii ugu dambeysay oo lagu daabacay Lancet waxay soo jeedinaysaa in cunista karbohaydraytyadu aad u yar ay si xun u saamayn karto caafimaadkaaga mustaqbalka fog. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in dadka cunay karbohaydraydhku ay ka dhimasho badan yihiin dadka cunay qaddar dhexdhexaad ah oo karbohaydrayt ah. (La xiriira: Tusaha Haweeneyda Caafimaadka qabta ee Cunista Kaarbooyinka oo aan ku Jirin Goynta)

Cilmi -baadhayaashu waxay eegeen warbixino ka yimid 15,000 oo qof oo qaangaar ah oo Maraykan ah kuwaas oo dabagal ku sameeyay cuntooyinkooda, iyo sidoo kale xog laga helay toddoba daraasadood oo hore. Waxay heleen urur U-qaabeeya oo u dhexeeya tirada karbohaydraytyada ee ay cuneen iyo dhimashada, taasoo la macno ah dadka cunay karbohaydraytyo aad u sarreeya ama runtii kaarbuhu aad u yar ayaa ugu dhintay. Cunista 50 ilaa 55 boqolkiiba wadarta kalooriyada ee karbohaydraytyadu waxay ahayd meesha ugu macaan ee leh dhimashada ugu yar. ~Miisaanka.~ Natiijooyinka daraasadda ayaa sidoo kale soo jeediyay in cunto-carb-yar oo ku salaysan dhirta ay garaacdo cuntooyinka ay ku jiraan borotiinka xayawaanka badan sida keto. Mawduucyada gooyay kaarbooyinkii oo cunay badeecooyin badan oo xayawaan ah waxay leeyihiin heer dhimasho oo ka sarreeya dadka cunay dhir badan oo ku salaysan, oo ay ku jiraan cuntooyinka aan keto lahayn sida subagga lawska iyo rootiga hadhuudhka oo dhan ee cuntooyinkooda.

Xitaa marka la eego caannimada cuntada keto iyo qorshayaasha kale ee nafaqada-carb-yar, natiijadu waxay abuurtaa dareen nafaqo oo dhan. Kaarbuhu waxay ka caawiyaan jidhkaaga inuu si sax ah u shaqeeyo oo wuxuu kaa caawiyaa inuu kor u qaado heerarka tamartaada. Guud ahaan, khubarada nafaqadu waxay u janjeeraan inay doorbidaan cuntooyinka dhirta-culus ee aan xaddidnayn. Haddii aad go'aansato inaad raacdo cuntada keto, waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku dari karto dhir badan. (Ka bilow cuntooyinkan keto-saaxiibtinimo ee khudradda.) Laakiin daraasaddan ayaa soo jeedinaysa in caafimaadka-xikmad leh, cunista xaddi dhexdhexaad ah oo karbohaydraytyo ah ay tahay betka ugu fiican. Ma tagtay oo ma doonaysaa in aad naftaada ka baxdo? Soo hel sida si badbaado leh oo waxtar leh looga baxo cuntada keto.

Dib u eegis loogu talagalay