‘Yaan ahay?’ Sida Loo Helo Dareenkaaga Naftiisa

Qanacsan

• Maxay muhiim u tahay
• Ku hubinta dareenkaaga naftaada
• Ma dhahayaa haa si aan kuwa kale uga farxiyo?
• Maxay yihiin xooggaygu?
• Maxaa farxad ii keenaya?
• Waa maxay qiyamkaygu? Noloshayda miyaan ku noolahay si waafaqsan?
• Xulashooyinku miyay muujinayaan danahayga gaarka ah ama qof kale?
• Waxyaabaha saameyn ku yeelan kara dareenkaaga naftaada
• Shakhsiyeynta
• Lifaaq
• Rabitaan ku habboon
• Dhisida dareen xoogan oo naftaada ah
• Qeex qiyamkaaga
• Samee xulashooyinkaaga
• Kali kali waqti
• Tixgeli sida loo gaaro himilooyinkaaga
• Goorma ayaa caawimaad la helayaa
• Qeybta hoose

Dareenkaaga naf ahaaneed wuxuu loola jeedaa aragtidaada uruurinta sifooyinka adiga kuu qeexaya.

Dabeecadaha shakhsiyadeed, awoodaha, waxyaabaha aad jeceshahay iyo waxyaabaha aad neceb tahay, nidaamka aad aaminsantahay ama nidaamka akhlaaqda, iyo waxyaabaha kugu dhiirrigeliya - kuwani dhammaantood waxay gacan ka geystaan ​​is-sawirid ama aqoonsigaaga gaarka ah ee qof ahaan.

Dadka si fudud u sharxi kara dhinacyadaas aqoonsi ahaan waxay leeyihiin dareen xoog leh oo xoog leh oo ku saabsan cidda ay yihiin. Halganka loogu jiro in aad magacawdo inbadan oo astaamahan kamid ah waxaa laga yaabaa in uu tilmaamo dareen qeexan oo aan yareyn oo nafta ah.

Waxaa laga yaabaa inaadan waqti badan ku qaadan inaad si miyir qab ah uga fikirto aqoonsigaaga, laakiin wali waxay saameyn ku leedahay noloshaada. Ogaanshaha cidda aad tahay waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku noolaato hadaf leh oo aad horumariso xiriiro qanciya, oo labaduba wax ka geysan kara guud ahaan caafimaadka shucuurta wanaagsan.

Ma xiiseyneysaa sahaminta faa'iidooyinka dareenka qeexan ee isku-kalsoonaanta? Raadinta talooyin ku saabsan horumarinta aqoonsigaaga? Waxaad timid meeshii saxda ahayd.

Maxay muhiim u tahay

Dadka qaarkiis waxay nolosha ka dhigi karaan wax nolosha fog iyaga oo aan aqoonsi siinin inbadan. Marka, waxaad isweydiin kartaa, dareenka xoogan ee iskiis runti isbadal ma sameeyaa?

Xaqiiqdii way qabataa.

Erika Myers, oo ah lataliye xirfadlayaal shati ku haysta magaalada Bend, Oregon, ayaa sharraxaysa:

Inaad yeelato dareen sifiican u horumarsan oo naftaada ah ayaa si weyn waxtar noogu leh oo naga caawinaysa inaan sameyno xulashooyinka nolosha. Laga soo bilaabo wax yar oo ka mid ah cunnooyinka la jecel yahay ilaa welwelka waaweyn sida qiyamka shaqsiyeed, ogaanshaha waxa ka yimaada nafteena iyo waxa ka yimaada kuwa kale waxay noo ogolaaneysaa inaan si rasmi ah ugu noolaano. ”

Is-muujintaada ayaa sidoo kale sii hurineysa aqoonsiga qiimahaaga. Ma fiicnid (waa kuma?), Laakiin wali waxaad leedahay qiimo weyn.

Is-aqoontu waxay kuu sahlaysaa inaad aqbasho naftaada oo dhan, astaamaha aad ku faanto iyo kuwa aad jeceshahay inaad horumariso. Haddii aad dareento inaadan ku qanacsanayn dhinacyada qaarkood ee naftaada, waxaad heli doontaa waqti sahlan oo wax looga qabto meelahaas marka aad leedahay dareen xoogan oo dabeecadaada iyo awoodahaaga ah.

La'aanta dareen qeexan oo qeexan oo naftaada ah, dhanka kale, badanaa waxay adkeysaa in si sax ah loo ogaado waxaad rabto. Haddii aad dareentid kalsooni la'aan ama go'aan la'aan marka ay timaado inaad sameysid xulashooyin muhiim ah, waxaa laga yaabaa inaad ugu dambeyntii ku adkaato inaad sameyso wax doorasho ah gabi ahaanba.

Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad si fudud ugu dhex wareegto nolosha, oo ay qaadaan dad kale iyo duruufo halkii aad ka ahaan lahayd xawaarahaaga. Tani waxay badanaa keentaa qanacsanaan, xitaa marka aysan wax khaas ah u muuqan inay khaldan yihiin oo aadan aqoonsan karin isha farxaddaada.

Ku hubinta dareenkaaga naftaada

Marka, halkee ayuu dareenkaaga naftaadu ku dhacaa muuqaalka?

Waxaa laga yaabaa inaad dareentay qaab sameynta xulashooyin ku saleysan waxa aad u malaynayso inay dadka kale kaa doonayaan. Ama waxaa laga yaabaa inaadan lahayn himilooyin badan ama damacyo qoto dheer oo aad si fudud u dareento inaad ku qanacsan tahay inaad la socoto socodka.

Isweydiinta su'aalaha hoose waxay ku siin karaan xoogaa aragti ah.

Ma dhahayaa haa si aan kuwa kale uga farxiyo?

Way fiican tahay gebi ahaanba inaad kuwa kale meel mariso mararka qaarkood, laakiin haddii aad mar walba oggolaato waxa dadka kale doonayaan, waxay u badan tahay inaadan ku noolaan naftaada. Sharaxaadda naftaada badiyaa xiriirka dadka kale ama awoodaada inaad ka farxiso kuwa aad jeceshahay waxay kuu soo jeedin kartaa dareen aan fiicnayn oo is-kobcin ah.

Maxay yihiin xooggaygu?

Dareenka nafsad ahaantaadu waxay kuxirantahay oo keliya aqoonsashada awoodahaaga laakiin sidoo kale inaad aaminto awoodahaaga si aad ugu adeegsato inaad ku gaarto hadafyadaada.

Inaad si wanaagsan u maamusho kartidaada oo aad ku kordhiso nolol maalmeedkaaga badanaa waxay ka dhigan tahay inaad leedahay dareen caafimaad oo isku filan.

Maxaa farxad ii keenaya?

Maxaa kaa caawinaya inaad nasato oo aad naftaada u raaxaysato? Waa maxay hiwaayadaha ama waxqabadyada macno u yeelaya nolosha?

Qof kastaa wuxuu leeyahay waxyaabo yar iyo dad nolosha ku jira oo aysan rabin inay beddelaan ama lumiyaan, oo aqoonsashada dadkan muhiimka ah iyo raadinta ayaa wax badan kaaga sheegi kara naftaada.

Waa maxay qiyamkaygu? Noloshayda miyaan ku noolahay si waafaqsan?

Ka warqabidda qiyamka shaqsiyeed waxay u socon kartaa waddo dheer oo lagu muujiyo dareenkaaga naf ahaaneed. Qiyamyadu waxay sharxaan sifooyinka aad mudnaanta siiso naftaada ama kuwa kale-damqasho, daacadnimo, aaminaad, naxariis, iyo wixii la mid ah.

Xulashooyinku miyay muujinayaan danahayga gaarka ah ama qof kale?

Haddii aadan hubin sida looga jawaabo su'aashan, dhinac kale ka eeg: Ma lahaan lahayd xulashooyin isku mid ah haddii aad keli ahaan lahayd? Go'aannada badanaa salka ku haya rabitaankaaga iyo yoolalkaaga naftaadu sida caadiga ah waxay ka tarjumayaan dareen xoog leh oo is-qabsi ah.

Waxyaabaha saameyn ku yeelan kara dareenkaaga naftaada

U sheeg inaad dhib ku qabtid ka jawaabida su'aalaha kor ku xusan.

"Kumaan ahay, runti? ” waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, laga yaabee xoogaa dhib ah.

Waxay kuu xaqiijin kartaa inaad barato inaysan ahayn wax aan caadi ahayn inaad yeelato dareen xoogaa isku mid ah oo isku mid ah. Tani macnaheedu maahan inaad wax khaldan sameysay ama inaad qaddarisay inaad ku noolaato noloshaada adigoon aqoonsi cad haysan.

Faham fiican oo ku saabsan arrimaha door ka ciyaaraya sameynta is-sawirka ayaa kaa caawin kara inaad bilowdo fiiqidda.

Shakhsiyeynta

Shakhsi ahaaneed, ama habka aad ku kobciso naftaada gaarka ah, waxay ka bilaabataa carruurnimada. Si shaqsiyan loogu guuleysto, carruurtu waxay u baahan yihiin qol ay ku sahamiyaan, ku bartaan, kuna muujiyaan baahiyaha iyo rabitaanka.

"Markii nalagu dhiirrigeliyo inaan soo bandhigno shakhsiyadeena aan ceeb iyo dambi lahayn, waxaan horumarin karnaa dareen adag oo nafteena ah," ayuu yiri Myers.

Haddii isku daygaaga muujinta naftaadu uu dhaliil ama ciqaab ka helo waalidiinta, asxaabta, ama qof kale, waxaad ku jawaabi kartaa adoo iska indhatiraya dareenka gudaha ee naftaada. Waxay u muuqan kartaa mid amaan ah oo faa'iido badan leh inaad naftaada dib ugu qaabeyso qof si fudud loo aqbalay.

Lifaaq

Xiriirka aad la leedahay waalidiintaada ama daryeelayaashaada aasaasiga ah ayaa door muhiim ah ka ciyaara fahamka cilaaqaadka kale ee nolosha dambe. Ku xirnaanta amni darrada ah ma saameyn karto oo keliya horumarinta aqoonsigaaga laakiin dhaqankaaga xiriirka qaan-gaarka ah ee jacaylka.

Arimaha ku lifaaqan waxay noqon karaan xoogaa adag, laakiin halkan waxaa si dhaqso leh looga hadlayaa sida ay ula xiriiraan dareenka nafta.

Marka aadan dareemin qaar ka mid ah daryeelayaashaada 'jacaylka aan shuruud lahayn iyo aqbalaadda, waxaad u qaabeyn kartaa dhaqankaaga si aad u kasbato ogolaanshahooda. Amaanada iyo kalgacalka ka dhashay ayaa xoojinaya aaminaadda ah in naftaada aad u qaabeyso ku habboon tahay waxyaabaha ay ka filayaan kuwa kale inay tahay tan ugu wanaagsan (laga yaabee keliya) habka loogu guuleysto cilaaqaadka.

Qaabkani caadiyan wuxuu sii wadaa inuu ka ciyaaro xiriirkiina mustaqbalka maadaama aad cabudhinaysaan baahiyihiina si aad u fulisaan baahiyaha lamaanayaasheena, adoo u arkaya tan inay tahay sida kaliya ee lagu hakin karo kalgacalkooda.

Rabitaan ku habboon

Haddii aad ku dhibtoonaysay inaad la jaanqaaddo asxaabtaada qaan-gaarnimada, waxaa laga yaabaa inay kuu fududaatay inaad la wareegto doorka hoggaamiye bulsheed. Halkii aad ku hayn lahayd dareenkaaga naf ahaaneed, waxaad bilawday inaad u wareejiso aqoonsigaaga si aad ugu habboonato kooxo badan.

Aqbalaaddu waxay noqon kartaa dhiirrigeliye awood leh. Haddii dareenkan is-beddelka leh ee is-kaa-garabka ahi uu si wanaagsan kuugu adeegay sannadihii dhallintaada, casharkani si wanaagsan buu kula sii ahaan karaa adiga oo qaan-gaadhaya

Waxaad ku qaadan kartaa shaqsi gaar ah shaqada, mid kale markaad la joogtid qoyskaaga, iyo mid kale markaad saaxiibbada waqti la qaadato. Beddelashada kuwan "naftooda" kala duwani waxay sii adkeyneysaa inaad soo bandhigto dabeecaddaada dhabta ah oo aad naftaada u abuurto walaac.

Dhisida dareen xoogan oo naftaada ah

Dareenka aan degganeyn ee naftaada ayaa kaa dhigi kara inaad dareentid guri oo aan lagu qanacsaneyn, laakiin marwalba waa suurtagal in la horumariyo muuqaal is-cad ah.

Isku day istiraatiijiyaddan si aad u bilowdid sameynta aqoonsi ka sii madaxbannaan, madaxbanaan

Qeex qiyamkaaga

Qiyamka iyo caqiidooyinka shaqsiyeed waa waxyaabaha aasaasiga u ah aqoonsiga.

Nidaamkaaga caqiido ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato waxa adiga adiga kuugu muhiimsan iyo go'aaminta halka aad ka taagan tahay arrimaha muhiimka ah. Tusaale ahaan, rabitaanka ah inaad ilaaliso xuquuqda xayawaanka ayaa kuu horseedi kara inaad doorato alaab aan naxariis lahayn oo aad ka dhigatid xulashooyin xog ogaal ah oo ku saabsan cuntooyinka aad cuntid.

Qiyamyadu waxay kaa caawin karaan hagida xuduudaha aad la sameysay dadka kale ee noloshaada. Haddii aad qiimeyso daacadnimada, tusaale ahaan, waxaad cadeyn kartaa inaadan ilaalin karin xiriirka qof been kuu sheegaya.

Khasab kuguma aha inaad aqoonsato dhammaan qiimayaashaada hal mar, laakiin isku day inaad ka fikirto qaar ka mid ah kuwa suurtogalka ah markaad maalinnimadaada la macaamilayso oo aad dunida la macaamilayso.

Samee xulashooyinkaaga

Go'aannadaadu waa inay, inta badan, ugu horreyn waxtar u yeeshaan caafimaadkaaga iyo ladnaantaada. Haddii aad leedahay lammaane ama carruur, waxaad sidoo kale dooneysaa inaad tixgeliso baahidooda, in kasta oo aysan taasi ku lug yeelan doonin inaad naftaada dayacdo.

Xusuusnow: Marka baahiyahaaga la daboolin, waxaad yareysaa inaad dadka kale siiso.

Waxaa laga yaabaa inaad kuwa kale u oggolaatay inay go'aanno muhiim kuu ah kuu soo maraan waqtigii la soo dhaafay - doorashadaada kuleejka, xirfadda, ama meesha aad dagantahay. Hadday sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inay dareento raaxo-darro, xitaa cabsi, inaad bilowdo go'aannada naftaada.

Waa caadi in wax yar la bilaabo, in kastoo. Ku celceli inaad wax sameyso maxaa yeelay adiga rabto inaad sameyso iyaga, adigoon weydiisan talo dadka kale.

Maskaxda ku hay in raadinta hanuuninta dadka kale aysan macnaheedu ahayn inaad ka maqan tahay dareenka naftaada. Waa gebi ahaanba caafimaad - xitaa xikmad leh - in lagala hadlo go'aannada adag ee lala yeesho kuwa aad ku kalsoon tahay. Dhamaadka maalinta, waxaa muhiim ah in la sameeyo xulashada adiga kuu fiican, iyadoon loo eegin fikradahooda.

Kali kali waqti

Markaad rabto inaad barato qof, waxaad waqti la qaadataa iyaga, sax? Waxa ku xigta, markaa, in si fiican naftaada loo barto ay ku lug yeelan doonto xoogaa waqti tayo ah oo keli ah.

Waxay dareemi kartaa wax qariib ah marka hore, laakiin waa caafimaad inaad waqti qaadato marka laga reebo kuwa kale, xitaa qoyskaaga ama lammaanahaaga.

U isticmaal markan sidaad jeceshahay. Haddii aad runtii jeceshahay inaad badiso is-baaris, iskuday:

• tijaabinaya hiwaayado cusub
• iskaa wax u qabso
• akhrinta buugaag badan
• ka fiirsasho
• haynta joornaal

Tixgeli sida loo gaaro himilooyinkaaga

waxay soo jeedinaysaa in kala duwanaanshaha u dhexeeya naftaada ku habboon (qofka aad u maleynayso naftaada) iyo naftaada dhabta ah (cidda aad runti tahay) ay gacan ka geysan karto dareenka qanacsanaanta, xitaa niyad-jabka.

Si kale haddii loo dhigo, garashada cidda aad tahay waxaa laga yaabaa inaysan kugu filnayn, in kasta oo ay tahay bilow aad u wanaagsan. Ku guuldarraysiga inaad sharfto dareenkan naf ahaaneed waxay saameyn taban ku yeelan kartaa caafimaadkaaga shucuureed.

Mar alla markii aad yeelato dareen aad u adag oo qeexan oo naftaada ah, tixgeli waxaad sameyn karto si aad noloshaada ula jaanqaado aqoonsigaaga. Tusaale ahaan, waxaad isweydiin kartaa isbeddelada aad ku sameyn karto noloshaada xirfadeed ama is dhexgalka dadka kale.

Goorma ayaa caawimaad la helayaa

Waxay dareemi kartaa wax culeys badan inaad bilowdo qeexida dareenkaaga naf ahaaneed, gaar ahaan haddii aadan waligaa aqoonsi badan siinin.

Haddii aad dareentid xayiraad, tixgeli inaad la xiriirto xirfadlaha caafimaadka dhimirka si aad u hesho hagitaan. Daaweeye ayaa ku siin kara taageero la xiriirta dareenka shucuurta ee la xiriira dareenkaaga naftaada, sida:

• isku kalsooni yaraan
• niyad jab
• walaac
• farxad la’aan joogto ah oo ka dhalatay qanacsanaanta nolosha
• goobta shaqada ama walaaca xiriirka

Xitaa haddii aadan lahayn astaamo caafimaad oo maskaxeed, daaweyn weli waa meel fiican oo lagu bilaabi karo geeddi-socodka is-baaritaanka.

Daaweynta, waxaad:

• aqoonso qiyamka
• soo bandhigo arrimaha ku xirnaanta ama qaababka cilaaqaadka dhibaatada leh
• bartaan kuna dhaqmaan xirfadaha go'aan qaadashada
• sahamiyaan waxna ka qabtaan baahiyaha aan la daboolin
• ka shaqee wixii walaac xiriir ah ee la xiriira is-muujinta

Xidhiidhka ka dhexeeya caafimaadka maskaxda iyo dareenka aan xasilloonayn ee nafta ayaa labada dhinacba leh. Arrimaha la xiriira aqoonsiga shaqsiyeed, sida wax aan caddayn, isbeddellada joogtada ah, ama is-sawir qaloocan, waxay mararka qaarkood u dhici karaan inay yihiin astaamo:

• cilladaha shakhsiyadda soohdinta
• cilad-xumo shakhsiyadeed
• aqoonsiga kala-goynta iyo cilado kale oo kala-tag ah
• shisoofrani
• jahwareerka murugada kadib (PTSD)

Xaaladahaani waxay noqon karaan kuwo halis ah, laakiin iyagu yihiin la daaweyn karo. Xirfad yahan caafimaadka maskaxda ah oo tababaran ayaa kaa caawin kara inaad sahamiso astaamaha kale wuxuuna ku siinayaa hagitaan ku saabsan xulashooyinka daaweynta.

Qeybta hoose

Fikradda “is” markasta ma sahlana in la fahmo, qayb ahaan maxaa yeelay aqoonsigaagu si dabiici ah ayuu isu beddelaa uguna horumariyaa nolosha inta aad baraneyso oo korayso.

Waa wax iska caadi ah inaad yeelato daqiiqado jahwareer ama is-shaki. Markaad si joogto ah u dareento inaan lagu qancin ama aad u halgameyso inaad magacawdo baahiyahaaga iyo waxa aad rabto, tixgeli inaad waqti siiso xoogaa is-helid ah.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.