Fahmaan sababta haweenka uurka leh ay u noqdaan kuwo xasaasi ah

Qanacsan

• Isbedelada xilliga uurka
• Waxa cunugu dareemo
• Sidee wehelka u caawin karaa

Xilliga uurka, haweenku waa kuwo xasaasi ah sababo la xiriira isbeddelada hoormoonka ee dhaca xilliga uurka, kuwaas oo qiyaastii 30 jeer ka weyn kan wareegga caadada, marka PMS ay dhacdo.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira farxad iyo cadaadis mas'uuliyadeed oo ah qaadista nolol uur ku jirta iyo mas'uul ka noqoshada noloshiisa oo dhan, taas oo keenta isbeddel ku yimaada howlaha maalinlaha ah, qorsheynta shaqada iyo miisaaniyadda qoyska. Eeg dhammaan isbeddelada rubuca hore.

Isbedelada xilliga uurka

Saddexda bilood ee ugu horreeya waa tan ugu adag uguna isbedbeddelka niyadda badan, maadaama ay tahay xilliga isbeddelka hormoonku uu aad u kacsan yahay, marka lagu daro inuu yahay marka haweeneydu la qabsaneyso fikradda uurka oo ay la jaanqaadi karto nolosha cusub.

Laga bilaabo isbuuca 20aad, hoormoonada waxay bilaabaan inay xasiliyaan oo haweeneyda niyadeeda iyo dabeecaddeeda ay fiicnaato Si kastaba ha noqotee, saddexda bilood ee saddexaad, hormoonnada ayaa sarreeya, oo ay weheliyaan walaac ku saabsan dhalmada iyo u diyaargarowga soo dhaweynta ilmaha.

Intaas waxaa sii dheer, koritaanka degdega ah ee caloosha wuxuu keenaa dhibaatooyin sida dhabar xanuun, hurdo xumo iyo daal joogto ah, taasoo keenta isku buuq iyo xanaaq badan. Baro sida loo yareeyo 8da dhib ee ugu badan ee uurka hore.

Waxa cunugu dareemo

Guud ahaan ilmaha wax saameyn ah kuma lahan isbadalka niyada hooyada xiliga uurka, laakin hadii culeyska haweeneydu uu aad u kacsan yahay wuxuu sababi karaa isbadal ku dhaca habka difaaca jirka wuxuuna hoos u dhigayaa ka ilaalinta cunuga ee caabuqa iyo cudurada ay leedahay mudadaas.

Intaas waxaa sii dheer, culeyska xad-dhaafka ah ee uurka dhammaadkiisu wuxuu keenaa murqaha inay had iyo jeer isqabtaan, taas oo u rogi karta dhalmada xilli hore. Si kastaba ha noqotee, kiisaskaani waa kuwo dhif ah waxayna saameeyaan kaliya haweenka la kulma dhibaatooyin daran, sida ku xadgudubka jirka ee lammaanahooda.

Sidee wehelka u caawin karaa

Si loo caawiyo muddadan, lammaanaha wuxuu u baahan yahay inuu dulqaad yeesho, u feejignaado oo daryeelo, la socoshada dhammaan isbeddelka uurka si dhow, si uu awood ugu yeesho inuu dareemo isbeddelada ku dhacay haweeneyda uuna siiyo taageerada lagama maarmaanka ah.

Sidaas darteed, waxaa muhiim ah in lammaanaha uu aadayo la-tashiga uurka, ka caawiyo diyaarinta guriga oo uu ku marti qaado haweeneyda inay sameyso barnaamijyo labo ah, sida tagista filimada, lugeynta jardiinada ama booqashada asxaabta, howlaha ka caawinaya ilaalinta caafimaadka lamaanaha.

Si kastaba ha noqotee, haddii isbeddelka niyadda uu aad u xoogan yahay haweeneyduna ay bilawdo inay iskeed u go'doomiso oo ay lumiso rabitaanka ah inay qabato waxqabadyo caadi ah, waxay noqon kartaa calaamadda niyad-jabka uurka.