Qoraa: Mark Sanchez
Taariikhda Abuurista: 3 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Julay 2024
Anonim
Bedelka 101: Xeerar Fudud oo sahlaya baaskiil wadista - Hab-Nololeed
Bedelka 101: Xeerar Fudud oo sahlaya baaskiil wadista - Hab-Nololeed

Qanacsan

Sharciyo Fudud oo sahlaya baaskiil wadista

1. OGOW LAMBARKAAGA Gacan-hayeyaasha baaskiilka 21-xawaaraha ah (kan caadiga ah), waxaad arki doontaa lever-ka-wareejinta dhinaca bidix oo leh tirooyinka 1, 2, iyo 3, iyo garab-wareejinta dhinaca-midig oo leh 1 illaa 7. Kursiga bidixda ayaa koontarooleysa saddexda silsiladood ee ku yaal derailleur -kaaga hore, oo si weyn u beddelaya sida ay u fududahay ama u adag tahay in lagu socdo. kabaalka midigta ku yaal ayaa koontaroola silsiladaha silsiladaha ee ku yaal dariiqa dhabarkaaga wuxuuna kaa caawinayaa inaad wax yar ka beddesho raacistaada.

2. ISTICMAAL COMBOSKA SAXDA AH "Haddii aad fuuleyso buur dhaadheer, dooro qalabka hoose-1 ee dhinaca bidix oo lagu daray 1 ilaa 4 dhinaca midig," ayuu yiri Thompson. "Haddii socodsiinta ay u muuqato mid aad u fudud, u beddel qalabka sare-3 ee dhinaca bidix oo lagu daray 4 ilaa 7 dhinaca midig-si ay kaaga caawiso inaad dhaqso u socoto." Si aad maalin walba u fuusho waddo-guri, waxay ku talineysaa in lagu dhejiyo qalabka dhexe (2-aad) ee ku-beddelkaaga dhinaca bidix iyo adigoo adeegsanaya geerka kala duwan ee midigtaada si aad u hagaajiso.


3. HORYAAL SHIFT, SHIFT MUDAN Thompson wuxuu yiri: "Saadaali waddada hore oo u beddel geesaha buurta ka hor, sida aad ku gaari lahayd baabuurka gudbinta gacanta." (Hubi inaad u fududayso qalabka, sababtoo ah haddii aad sameyso boodboodyo waaweyn-sida adigoo gujinaya 1 ee ku yaala bidixda bidix ilaa 3-silsiladdaada ayaa laga yaabaa inay ka siibto baaskiilkaaga.) "Ma jiraan wax la mid ah isbeddelka marar badan, markaa si joogto ah u beddela qalabka si loo helo cadence aan aad u adagayn ama fududayn, ayay tidhi. "Dhawaan waxaad awoodi doontaa inaad samayso adigoon ka fikirin."

Dib u eegis loogu talagalay

Xayeysiis

Qayb

Kusoo dhawow Daalka Uurka: Kuwa Ugu Daalaca Badan Ee Aad Weligaa Dareento

Kusoo dhawow Daalka Uurka: Kuwa Ugu Daalaca Badan Ee Aad Weligaa Dareento

Qofka oo koraya waa daal. Waxay u egtahay in ixir ixir la tuuray maalintii tijaabadaada uurka ay ku oo noqotay i togan - marka laga reebo eexa hada Quruxda cirfiidku kuma iinin 100 ano oo na a ho ah i...
10 Jimicsi oo loogu talagalay De Quervain’s Tenosynovitis

10 Jimicsi oo loogu talagalay De Quervain’s Tenosynovitis

idee jimic igu u caawin karaaDe Quervain' teno ynoviti waa xaalad caabuq leh. Waxay ku keentaa xanuun dhinaca uulka ee curcurkaaga halka alkii a uulka uu kula kulmayo gacantaada hore. Haddii aad ...