Dhaqanka Fudud ee Mahad-naqa ee ay tahay inaad sameyso Maalin kasta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma ogtahay in u fiirsashada waxa aad u mahadcelinayso oo aad ka baxdo si aad ugu mahad celiso dadka noloshaada ku jira ay hagaajin karto caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka? Haa, waa run. (Halkan waxaa ah shan dariiqo oo mahadnaqdu ay kor ugu qaadi karto caafimaadkaaga.)

Diyaar ma u tahay inaad u mahadceliso iskuday, laakiin ma hubo halka laga bilaabayo? Fiidiyowgaan, yogi Julie Montagu, The Flexi Foodie, ayaa kugu hagi doona dhowr tallaabo oo fudud oo aad qaadi karto si aad ugu mahadnaqdid oo aad u niyadsan maalin kasta. Uma baahnid inaad ku degto sesh meditation oo buuxa ama aad ku xardho waqti dheeri ah maalintaada si aad u sameyso; waxay qaadan doontaa hal daqiiqo oo kaliya in la joogsado, la fikiro, oo dareenka shukri -gelinta lagu dhaqo.

Jimicsiga Mahadnaqa Subax: Isla markaad kacdo, qaado daqiiqad si aad si habboon u toosto ka dibna maskaxdaada u saar inaad hesho shan shay oo kaliya oo aad ku mahadsan tahay. Maskaxdaada ku qor waxyaalahan ka dibna dib ugu noqo bilowga liiska oo mid walba waxyaalahan midba mar u arag.

Ku saabsan Grokker

Ma xiisaynaysaa muuqaalo caafimaad iyo fayow oo badan? Waxa jira kumanaan jimicsi, yoga, meditation, iyo fasalo cunto karinta caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah dukaanka halka joogsiga ah ee ilaha caafimaadka iyo caafimaadka. Dheeraad ah Qaab akhristayaashu waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-in ka badan boqolkiiba 40! Iska hubi maanta!

Wax badan oo ka yimid Grokker

Ku sawir dabadaada xagal kasta adigoo isticmaalaya Workout-ka Quickie

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Shaqada Cardio -ga ee Degdegga ah oo Xanaaqsan ee Dheefaya Dheef -shiidkaaga

Dib u eegis loogu talagalay