Calaamadaha ka bixida Sigaarka

Qanacsan

• Calaamadaha la bixitaanka
• 1. Xanaaq
• 2. Dawakhaad iyo dhidid badan
• 3. Rabitaanka cuntada oo kordha
• 4. Laabta oo ku adkaata iyo qufac
• 5. Dheecaanka sanka
• 6. Hurdo la’aan
• 7. Calool fadhiga
• Faa'iidooyinka caafimaadka
• Talooyin iyo daaweyn

Calaamadaha ugu horreeya iyo astaamaha ka-noqoshada sigaar-cabbidda waxay caadi ahaan soo muuqdaan dhawr saacadood gudahood marka la joojiyo sigaarka waana kuwo aad u kacsan maalmaha ugu horreeya, iyagoo ka soo raynaya waqti ka dib. Isbedelada niyadda, xanaaqa, walwalka iyo arxandarradu badanaa way soo muuqdaan, iyo sidoo kale madax xanuun, daal, rabitaan xoog leh oo ah inaad markale sigaar cabto, feejignaanta oo adkaata iyo rabitaanka cuntada oo kordha.

Si kastaba ha noqotee, waqtiga astaamahani ay soo muuqdaan way kala duwan yihiin iyadoo loo eegayo qof walba iyo heerka ku tiirsanaanta, waxayna qaadan kartaa ilaa 48 saacadood inaad soo muuqato ka dib marka aad sigaar cabto sigaarkii ugu dambeeyay, sidoo kale waxaa dareemi kara dadka shiishada caba, marka shikadaas ay tahay. wuxuu noqon karaa ama ka sii qabatin badan yahay sigaarka laftiisa. Eeg khataraha caafimaad ee sigaar cabista shiishadda.

Calaamadaha la bixitaanka

Calaamadaha ka bixitaanka, oo sidoo kale loo yaqaan nikotiin ka bixitaanka cilladda, waxay u muuqan kartaa 12 saacadood ka dib joojinta sigaarka sababo la xiriira nikotiin jidhka ku yar, gaar ahaan marka uu qofku ku tiirsanaado heer sare. Calaamadaha ugu weyn ee bixitaanka waa:

1. Xanaaq

Sigaarku inta badan wuxuu u shaqeeyaa sidii "waalka baxsiga", oo ah hab looga baxo diiqadda. Marka, markaan joojiyo sigaar cabista, waxaa suurtagal ah inuu qofku aad u xanaaqsan yahay oo ka xanaaqsan yahay xaalado aan markii hore u muuqan inay muhiimad weyn leeyihiin. Tan awgeed, waxaa lagula talinayaa marka sigaar joojinta qofku inuu raadsado caado kale oo ka caawin doonta inuu nasto oo dareemo fiicnaan.

2. Dawakhaad iyo dhidid badan

Dawakhaad iyo wax soo saarka dhididka oo kordhay waa wax caadi ah haddii laga baxo, maxaa yeelay jidhku mar dambe kama helo dhiirrigelinta hormoonnada qaarkood sababo la xiriira yaraynta nikotiinka. Tan awgeed, waxaa lagugula talinayaa in dharka qafiifka ah la xidho si jidhku u noqdo mid hawo badan leh dhididkuna sidaa uma badna.

Haddii dawakhaad sidoo kale dhacdo, waxaa lagula talinayaa qofku inuu fariisto oo uu cabo shaah deggan, maxaa yeelay waxay kaa caawin kartaa yareynta raaxo la'aanta.

3. Rabitaanka cuntada oo kordha

Sigaar la'aantu waxay sababi kartaa walwal iyo, natiijada ka soo baxda isbedelkan nafsaani ah, waxaa laga yaabaa inay kordhaan rabitaanka cuntada iyadoo la isku dayayo in laga yareeyo astaamaha walwalka. Sigaarku wuxuu leeyahay qaybo ka hortaga gaajada sidoo kalena qofka ka dhiga dhadhankiisa oo uu dareemo dhadhanka dhabta ah ee cuntada, marka uu joojiyo sigaar cabista, maalmo yar ka dib, qofku wuxuu dib u helayaa dhadhankii iyo hamigii wax cunida.

Sidaa darteed, xaaladdan waxaa lagula talinayaa in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah fiberka, sida boorashka iyo buunshaha qamadiga, oo si fudud loogu dari karo caano fadhi iyo cunno, tusaale ahaan.

Soo ogow waxa la cuno si aadan u cayilin ka dib markaad joojiso adoo daawanaya fiidiyaha soo socda:

4. Laabta oo ku adkaata iyo qufac

Sababta oo ah hoos u dhaca xaddiga nikotiinka wareegaya waxaa kale oo suurtagal ah in xabadka uu ku xirmo, taas oo la xiriirta arrimo qiiro leh.

Qufaca, oo dad badani u sabab yihiin isbeddelada sambabada ee ay sababtay sigaarcabku, waxaa laga yaabaa inuu waxoogaa kordho maalmaha ugu horreeya ee joojinta ka dib, ka dibna waxaa jira tartiib tartiib tartiib ah sababtoo ah kororka xaddiga hawo ee gaaraya sanbabada. Cunitaanka biyaha iyo shaaha waxay ka caawisaa yaraynta qufaca iyo yareynta dareenka cidhiidhiga laabta.

5. Dheecaanka sanka

Xaaladaha qaarkood sidoo kale waa suurtagal in dareenka sanka dareera uu soo muuqdo, hase yeeshe tani waa inay ku dhaaftaa maalmo yar gudahood. Waa muhiim inaad sankaaga san nadiif ahaato, adigoo isticmaalaya cusbada si aad u nadiifiso una yareyso raaxo la'aanta.

6. Hurdo la’aan

Hurdo la’aanta ayaa sidoo kale la xiriirta welwelka iyo isbeddelada ku dhaca habdhiska neerfaha ee kiciya hormoonnada ka dhasha sigaar la’aanta. Si loola dagaallamo astaamahan, waxaad heli kartaa shaah ah chamomile ama passionflower habeenkii, ka hor intaadan seexan, si aad uga caawiso hagaajinta tayada hurdada. Si kastaba ha noqotee, haddii taasi aysan ku filnayn, waxaad la hadli kartaa dhakhtarka oo aad weydiisan kartaa dawo kaa caawisa inaad si fiican u seexato.

7. Calool fadhiga

Calool fadhiga ayaa sidoo kale dhici kara iyadoo la joojinayo isticmaalka sigaarka sidaa darteedna, si loo hagaajiyo xiidmaha waxaa muhiim ah in la cuno miraha caloosha jilciya, sida babayga iyo tubta, oo la cabbo biyo badan maalintii si loo nadiifiyo keega saxarada loona fududeeyo bixitaankaaga

Dhibaatada ka bixitaanku waxay socotaa celcelis ahaan 1 bilood, oo ku kala duwan hadba qof walba iyo xaddiga sigaar ee uu cabayo, waana wejiga ugu xun ee habka joojinta. Si kastaba ha noqotee, 2 ama 3 bilood ka dib mar horeba waa suurtagal in lagu noolaado si ka wanaagsan sigaar la'aan iyo iyada oo aan la helin dhibaatooyinka ka bixitaanka.

Faa'iidooyinka caafimaadka

In kasta oo ay adag tahay in laga gudbo dhibaatooyinka sigaarka ka baxa, qofku waa inuu had iyo jeer xusuusnaadaa faa'iidooyinka caafimaad ee joojiya cabbista sigaarku, sida yaraynta halista istaroogga, wadne qabadka, kansarka sanbabada ama noocyada kale ee kansarka, dhiig karka, cataracts iyo cudurada neefsashada. Faa’iidada kale ee ay keeneen joojinta sigaarku waa kordhinta taranka ragga iyo dumarka labadaba, marka lagu daro jaangooynta caadada, oo ay saameyn ku yeelan karto walxaha sunta ah ee sigaarka.

Qaar ka mid ah waxtarradaas waxaa la dareemi karaa dhowr maalmood ka dib sigaar la'aan, laakiin waa illaa 5 sano ka dib oo keliya in jidhku mar kale caafimaad qabo oo uu ka madhan yahay sunta iyo waxyeelada sigaarka. Intaas waxaa sii dheer, ilaa 15 sano kadib, halista ah inuu ku dhaco kansarka sanbabadu wuu sii yaraadaa, taas oo u dhiganta halista qof aan sigaar caba sigaarka ku dhici lahaa.

Fiiri qaar ka mid ah tilmaamaha ku saabsan joojinta sigaarka.

Talooyin iyo daaweyn

Tilmaamaha qaarkood oo waxbadan ka caawiya joojinta sigaarka ayaa ah inaad si joogto ah u sameysid jimicsi, maadaama ay soo daayaan hormoonno siiya dareenka raaxada iyo ladnaanta jirka, xanjada ama nuugista nacnac mar kasta oo aad rabto inaad sigaar cabto oo aad miro badan cunto iyo khudradda si loo hagaajiyo shaqada calooshaada.

Intaas waxaa sii dheer, daawooyinka qaar waxaa ku tusi kara dhaqtarka guud ama pulmonologist si looga caawiyo howsha, sida Bupropion iyo balastar nikotiin ah, tusaale ahaan, maadaama ay gacan ka geystaan ​​xakameynta calaamadaha ka bixitaanka iyo yareynta rabitaanka sigaarka, marka lagu daro kormeerka cilmu-nafsiga ama dhakhtarka maskaxda iyo caawimaadda qoyska iyo saaxiibbada. Eeg daawooyinka kale si ay kaaga caawiyaan joojinta sigaar cabista.