Calaamadaha Fitamiin B2 la’aanta

Qanacsan

• Fiitamiin B2 badan

Faytamiin B2, oo sidoo kale loo yaqaan 'riboflavin', ayaa door muhiim ah ka ciyaara jirka, sida kordhinta wax soo saarka dhiigga, ilaalinta dheef-shiid kiimikaadka saxda ah, dhiirrigelinta koritaanka iyo ilaalinta aragga iyo nidaamka dareenka.

Fiitamiinkan waxaa laga heli karaa cuntooyinka sida miraha oo dhan, caano, caano fadhi, soy, ukunta iyo jeermiska qamadiga, maqnaanshihiisuna wuxuu sababi karaa calaamadaha soo socda ee jirka:

• Caabuq iyo nabarro ku yaal geesaha afka;
• Carab cas iyo barar;
• Aragtida oo daalan oo xasaasi u ah iftiinka;
• Daal iyo tamar la’aan;
• Kobaca oo yaraada;
• Cune xanuun;
• Caabuq iyo xoqidda maqaarka;
• Dhiig yaraan.

Marka laga soo tago yaraanta cuntada, fiitamiin B2 la'aanta sidoo kale waxay ku dhici kartaa qaar ka mid ah dhaawacyada jirka soo gaara, sida gubashada iyo qalliinnada, ama cudurro daba dheeraaday sida qaaxada, qandho xanuun iyo macaan.

Si loo daaweeyo la'aanta B2 ee jirka, qofku waa inuu kordhiyaa qaadashada cunnooyinka hodanka ku ah fitamiinkan iyo, markii loo baahdo, qaato waxyaabo dheeri ah oo uu takhtarku kugula taliyo. Eeg liiska buuxa ee cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B2.

Fiitamiin B2 badan

Faytamiinkan xad-dhaafka ahi caadi ahaan ma keeno astaamo sababtoo ah si fudud ayaa looga tirtiraa kaadida. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha xad-dhaafka ah ee kaabisyada nafaqada leh, waxaa jiri kara halista sii kordheysa ee lagu soo qaado dhagxaanta kelyaha, xasaasiyadda iftiinka, cuncunka iyo dareemida maqaarka maqaarkiisa.

Halkan ka eeg liistada buuxda ee waxtarka fiitamiinkan.