Faytamiin B6 la’aan: astaamaha iyo sababaha ugu waaweyn

Qanacsan

• Sababaha suuragalka ah
• Sida looga fogaado la'aanta fiitamiin B6
• Fiitamiin B6 xad dhaaf ah

Faytamiin B6, oo sidoo kale loo yaqaan pyridoxine, ayaa door muhiim ah ka ciyaara jirka, sida ka qayb qaadashada dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh, ilaalinta neerfayaasha iyo soo saarista neurotransmitters, walxaha muhiimka u ah shaqada saxda ah ee habka neerfaha iyo ka hortagga cudurka wadnaha.

Sidaa darteed, haddii heerarka fiitamiinku hooseeyo, dhibaatooyin caafimaad ayaa soo bixi kara, oo lagu garan karo astaamo iyo astaamo, sida:

• Dhiig yarida;
• Daal iyo lulmo;
• Cilladaha ku dhaca habdhiska dareenka, sida jahwareerka maskaxda iyo niyadjabka;
• Cudurka maqaarka iyo dildilaaca geesaha afka;
• Carrabka oo barara;
• Cunto xumo;
• Dareen xanuun;
• Dawakhaad iyo vertigo;
• Timo lumis;
• Dareen iyo xanaaq;
• Daciifinta habka difaaca jirka.

Carruurta, yaraanta fiitamiin B6 sidoo kale waxay sababi kartaa xanaaq, dhibaatooyin maqal iyo suuxdin. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la xasuusto, guud ahaan, yaraanta fiitamiinkan waxaa sidoo kale weheliya la'aanta fiitamiinada B12 iyo folic acid.

Sababaha suuragalka ah

Faytamiin B6 wuxuu ku jiraa cuntooyin badan, sidaa darteed waa dhif iyo naadir in heerarku hooseeyo, si kastaba ha noqotee, isku-uruurinta jirka ayaa laga yaabaa inay hoos u dhacdo dadka sigaarka caba ama cabba aalkolo saa'id ah, haweenka qaata ka-hortagga uurka ee afka, haweenka uurka leh ee eclampsia iyo eclampsia.

Intaas waxaa sii dheer, halista ka imaaneysa fitamiin B6 yaraanta jirka ayaa ka weyn, sida dadka qaba dhibaatooyinka kalyaha, cudurada baruurta, cudurka Crohn, boogaha mindhicirka, xannuunka caloosha oo xanaaqa, rheumatoid arthritis iyo xaaladaha khamriga oo aad loo isticmaalo.

Sida looga fogaado la'aanta fiitamiin B6

Si looga fogaado yaraanta fiitamiinkan, waxaa muhiim ah in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin B6, sida beerka, salmon, digaag iyo hilibka casaanka, baradhada, plomme, mooska, hazelnuts, avocados ama lowska, tusaale ahaan. Eeg cuntooyin badan oo hodan ku ah fiitamiin B6.

Marka lagu daro cunista cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinkan, xaaladaha qaarkood waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la qaato dheeri ah fitamiin B6, oo lagu dari karo fiitamiinada kale, sida folic acid iyo vitamin B12, oo xaaladaha qaarkood sidoo kale ku yar yihiin isla waqtigaas.

Fiitamiin B6 xad dhaaf ah

Isticmaalka xad-dhaafka ah ee fiitamiin B6 waa dhif iyo caadi ahaan waxay u dhacdaa isticmaalka kaabisyada nafaqada, oo leh astaamo ay ka mid yihiin luminta xakameynta dhaqdhaqaaqa jirka, lallabbo, laab xanuun, xasaasiyadda iftiinka iyo nabarada maqaarka. Si kastaba ha noqotee, astaamahaani waxay ku fiicnaadaan joojinta fitamiinada. Ka eeg wax dheeraad ah oo ku saabsan kaabista.